Najlepiej zachowane starożytne miasta: ponadczasowe miasta otoczone murem
Zbudowane z wielką precyzją, by stanowić ostatnią linię obrony dla historycznych miast i ich mieszkańców, potężne kamienne mury są cichymi strażnikami z zamierzchłych czasów.
Sycąca, pikantna zupa fasolowa z bobu i ciecierzycy, doprawiona kminem i chili. Doubara to klasyczne danie wegańskie z Biskiry w Algierii.
4
porcje20
protokół60
protokół350
kalorieDoubara (pisana również jako Dobara) to uwielbiany algierski gulasz z oazowego miasta Biskra. Składa się z kremowego bobu i ciecierzycy duszonych z cebulą, czosnkiem i wyrazistymi przyprawami, takimi jak kmin rzymski, papryka i kurkuma. To, co wyróżnia Doubarę, to świeża salsa z chili i pomidorów podawana na wierzchu: starte pomidory, ostra papryka, kolendra i przyprawy tworzą ognisty sos. Podawana na fasolę, wyrazista, kwaśna salsa miesza się z ciepłym bulionem, tworząc złożoną równowagę smaków. Tradycyjnie podawana na kromkach chleba na śniadanie lub iftar, Doubara jest sycąca i wegańska, prezentując rustykalny, pikantny charakter kuchni południowej Algierii.
1 szklanka suszonego bobu, namoczone na noc i odcedzone – charakterystyczny składnik Doubary, zapewniający kremową bazę po zmiękczeniu. (Można również użyć suszonej fasoli lima lub mrożonego łuskanego bobu.)
1 szklanka suszonej ciecierzycy, namoczone i odsączone (opcjonalnie) – dodaje objętości i tekstury. (Jeśli pominiesz tę ilość, wystarczy podwoić ilość bobu lub użyć więcej ciecierzycy.)
1 liść laurowy – dla subtelnego aromatu ziołowego.
2 ząbki czosnku, mielone – ostry smak (połowa do gulaszu, połowa do salsy).
1 świeża papryczka chili (takie jak serrano lub zielona papryczka chili), pozbawione pestek i posiekane – do pikantnej salsy; pozostaw trochę pestek, aby uzyskać ostrzejszy smak, lub pomiń, aby uzyskać łagodniejszy smak.
1 dojrzały pomidor, starta lub drobno posiekana – nadaje salsie świeżą, pikantną bazę.
¼ szklanki posiekanej świeżej kolendry – liściaste zielone zioło używane zarówno do gulaszu, jak i salsy.
2 łyżeczki mielonego kminku – ziemista, orzechowa przyprawa, niezbędna w algierskich potrawach z fasoli.
2 łyżeczki mielonej kolendry – cytrusowa, orzechowa nuta.
1 łyżeczka słodkiej papryki – kolor i łagodny smak.
1 łyżeczka kurkumy – ciepła barwa i subtelny smak.
Sól, do smaku – do przyprawienia.
Oliwa z oliwek – do gotowania; około 2 łyżek.
Woda, w razie potrzeby – ugotować fasolę (około 4–5 szklanek).
Do podania (dekoracji): Dodatkowa kolendra, posiekany surowy pomidor, całe marynowane papryczki chili lub pepperoncini, ćwiartki cytryny i odrobina oliwy z oliwek. Te jaskrawe dodatki są tradycyjnym dodatkiem do doubary.
Namocz i ugotuj fasolę: Po namoczeniu odcedź bób i ciecierzycę. W dużym garnku zalej je świeżą wodą i dodaj liść laurowy. Doprowadź do wrzenia, zbierając pianę, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, częściowo przykryte, aż fasola będzie bardzo miękka, około 45–60 minut. (W razie potrzeby dolej więcej gorącej wody, aby fasola była zanurzona). Dopraw solą na ostatnie 10 minut gotowania.
Przygotuj salsę: Podczas gotowania fasoli przygotuj pikantną salsę. W blenderze lub malakserze połącz startego pomidora, posiekaną papryczkę chili, połowę czosnku, kolendrę, koncentrat pomidorowy (opcjonalnie), paprykę, kurkumę, kmin rzymski, kolendrę i szczyptę soli. Miksuj pulsacyjnie lub zmiksuj na gładką masę. Przelej miksturę do miski i dodaj około 2 łyżki oliwy z oliwek; w razie potrzeby dopraw solą. Mieszanina powinna być dość gęsta, jak chutney.
Wymieszaj i podawaj: Odcedź ugotowaną fasolę (zachowując trochę płynu z gotowania). Przełóż ciepłą fasolę do miski lub do osobnych miseczek. Natychmiast nałóż na fasolę kilka łyżek salsy; nie mieszaj jej całkowicie. Pikantność i soczystość pomidorów powinny mieszać się z fasolą w trakcie jedzenia. Udekoruj posiekaną kolendrą, plasterkami surowego pomidora, marynowaną papryką i ćwiartkami cytryny. Podawaj gulasz z porządnym pieczywem.
Odżywka | Kwota |
Kalorie | ~350 kcal |
Tłuszcz całkowity | 7 gramów |
– Tłuszcz nasycony | 1 gram |
Cholesterol | 0 mg |
Sód | ~550 mg |
Całkowita zawartość węglowodanów | 50 gramów |
– Błonnik pokarmowy | 15 gramów |
– Cukry | 3 gramy |
Białko | 18 gramów |
Alergeny: Zawiera rośliny strączkowe (bób i ciecierzycę). Produkt zasadniczo bezglutenowy, ponieważ nie zawiera pszenicy.
Q: Czym jest bób (ful)?
A: Bób (nazywany również bobem lub pełny) to płaskie, zielone rośliny strączkowe, powszechne w Afryce Północnej i na Bliskim Wschodzie. Po ugotowaniu mają maślaną konsystencję. W Doubarze można je suszyć i moczyć, a czasem można je znaleźć świeże. Jeśli nie są dostępne, można je zastąpić taką samą ilością ciecierzycy lub białej fasoli, choć ich smak będzie się różnić.
Q: Dlaczego Doubara jest pikantna i podawana na zimno?
A: Doubara pochodzi z gorącego klimatu Biskiry. Jasna, surowa salsa na wierzchu dodaje ciepła i świeżości. Sam gulasz można podawać w temperaturze pokojowej lub na ciepło. Połączenie zimnej salsy i ciepłej fasoli tworzy charakterystyczny kontrast temperatur.
Q: Czy mogę przygotować Doubarę bez moczenia fasoli na noc?
A: Jeśli się spieszysz, użyj ciecierzycy z puszki i ugotowanego bobu. W przeciwnym razie szybko namocz fasolę, gotując ją przez 5 minut, a następnie odstaw pod przykryciem na godzinę przed gotowaniem. To przyspieszy proces.
Q: Jak przechowywać resztki Doubary?
A: Szybko ostudź i przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku do 4 dni (może zgęstnieć, dlatego rozcieńczaj wodą podczas podgrzewania). Możesz również zamrozić Doubarę na okres do 3 miesięcy. Rozmrażaj przez noc w lodówce, a następnie delikatnie podgrzej na kuchence.
Zbudowane z wielką precyzją, by stanowić ostatnią linię obrony dla historycznych miast i ich mieszkańców, potężne kamienne mury są cichymi strażnikami z zamierzchłych czasów.
Od czasów Aleksandra Wielkiego do czasów współczesnych miasto pozostało latarnią wiedzy, różnorodności i piękna. Jego ponadczasowy urok wynika z…
Od widowiska samby w Rio po maskową elegancję Wenecji, odkryj 10 wyjątkowych festiwali, które prezentują ludzką kreatywność, różnorodność kulturową i uniwersalnego ducha świętowania. Odkryj…
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Dzięki romantycznym kanałom, niesamowitej architekturze i wielkiemu znaczeniu historycznemu Wenecja, czarujące miasto nad Morzem Adriatyckim, fascynuje odwiedzających. Wielkie centrum tego…