Odkrywanie sekretów starożytnej Aleksandrii
Od czasów Aleksandra Wielkiego do czasów współczesnych miasto pozostało latarnią wiedzy, różnorodności i piękna. Jego ponadczasowy urok wynika z…
Varivo od mahuna to danie pośrednie między zupą a gulaszem, rodzaj potrawy, która pojawia się w chorwackich domach, gdy nadchodzi sezon na fasolkę szparagową i kuchnia potrzebuje jednego garnka, który nakarmi wszystkich. W wielu domach trafia na stół w głębokich talerzach jako lunch w tygodniu, często z kromką chleba i ewentualnie kiełbasą lub kotletem mięsnym dla tych, którzy chcą więcej białka. Baza jest jednak zawsze ta sama: delikatna mahune (zielona lub żółta fasolka szparagowa), miękkie ziemniaki, delikatna słodycz cebuli i marchewki oraz ciepłe tło z papryki.
W chorwackich zbiorach przepisów fasolka szparagowa zdecydowanie skłania się ku temu stylowi gotowania. Autorzy książek o żywieniu podkreślają, że dostarcza ona sporą ilość witamin C, K i kilku witamin z grupy B, a także błonnika i umiarkowaną ilość białka, a jednocześnie jest niskokaloryczna. To sprawia, że idealnie nadaje się do gulaszy warzywnych, które były standardem w kuchniach wielu babć na długo przed pojawieniem się współczesnych idei „lekkich” posiłków.
Tradycyjne wersje varivo od mahuna często zaczynają się od cebuli powoli zmiękczonej w oleju lub smalcu, następnie dodawanej marchewki i czasami niewielkiej ilości czosnku. Klasyczny przepis bezmięsny Coolinariki łączy mniej więcej równe części zielonej fasolki z mniejszą ilością ziemniaków i marchewki, doprawia garnek słodką papryką i warzywami, a następnie doprawia odrobiną śmietany i posiekaną pietruszką. Inni domowi kucharze dodają prostą zasmażkę z mąki i tłuszczu z papryką i odrobiną octu – północnochorwacki zwyczaj, który nadaje potrawie delikatną kwaskowatość i nieco gęstszy bulion.
Ta wersja koncentruje się na warzywach i składnikach spiżarni, a jej konsystencja mieści się gdzieś pomiędzy rosołem a gulaszem, który można polać łyżką. Zielona fasolka i ziemniaki stanowią większość treści. Niewielka ilość słodkiej papryki, czosnku i liścia laurowego nadaje potrawie głębi, nie zamieniając jej w ciężki paprykowy gulasz. Odrobina kwaśnej śmietany lub śmietany dodanej na koniec, zgodnie z wieloma chorwackimi przepisami, zaokrągla bulion, nie zamieniając go w gęsty sos.
Ta metoda sprawdzi się w zabiegany dzień. Po pokrojeniu warzyw gulasz gotuje się w jednym garnku w niecałe czterdzieści minut. Mrożona fasola sprawdza się niemal tak samo dobrze, jak świeża, więc przepis można bez problemu przenieść z letnich targów do zimowych zamrażarek. Dla rodzin, które wolą unikać nabiału, gulasz pozostaje sycący nawet bez śmietany; same ziemniaki nadają mu jedwabistą konsystencję po ugotowaniu do momentu, aż będą miękkie.
To, co wyróżnia tę domową wersję, to równowaga. Stosunek fasoli do ziemniaków zapewnia wystarczającą ilość treściwości, aby stanowić danie główne, zwłaszcza z chlebem, jednocześnie pozwalając zielonej fasolce pozostać na pierwszym planie. Rosół ma lekką konsystencję dzięki skrobi i śmietanie, ale nadal jest czysty i z przewagą warzyw. Łyżeczka kwaśnej śmietany na wierzchu zamienia każdą porcję w małą miseczkę pocieszenia, a odrobina octu na samym końcu wzmacnia smak w taki sam sposób, w jaki wielu chorwackich kucharzy traktuje gulasze z fasoli.
Podawane z chrupiącym białym chlebem, prostą sałatką z kapusty lub buraków albo kilkoma plasterkami grillowanej kiełbasy, to varivo od mahuna idealnie nadaje się na lunch w tygodniu, na lekkie wiosenne i letnie kolacje, a także na jesienne wieczory, gdy na targowiskach wciąż można znaleźć fasolkę szparagową. Odzwierciedla styl chorwackiej kuchni warzywnej, który rozciąga się od nadmorskich miasteczek po wioski w głębi lądu: praktyczny, ekonomiczny i zakorzeniony w stałym schemacie dań jednogarnkowych.
4
porcje15
protokół35
protokół260
kalorieTen chorwacki gulasz z zielonej fasolki (Varivo od Mahuna) łączy zieloną lub żółtą fasolkę, ziemniaki, marchewkę i cebulę w delikatnie przyprawionym bulionie paprykowym, dopełnionym łyżką śmietany i świeżą pietruszką. Przepis opiera się na prostych technikach: warzywa powoli miękną w oliwie z oliwek, słodka papryka i czosnek wypełniają garnek, a następnie wszystko gotuje się na wolnym ogniu, aż fasolka zmięknie, a ziemniaki uwolnią wystarczającą ilość skrobi, aby nadać bulionowi lekką konsystencję. Danie przygotowuje się w jednym garnku, od początku do końca, i zajmuje około pięćdziesięciu minut. Doskonale sprawdza się jako danie główne z chlebem, łatwo komponuje się z kiełbasą lub kotletami mięsnymi i przechowuje się przez kilka dni w lodówce, gdzie smaki z czasem się ustabilizują i nieco pogłębią.
3 łyżki oliwy z oliwek — lub olej słonecznikowy; stanowi bazę smakową dla warzyw.
1 średnia cebula (ok. 150 g), drobno posiekana — żółty lub biały; nadaje naturalną słodycz.
1 średnia marchewka (ok. 120–150 g), pokrojona w cienkie plasterki — dodaje koloru i delikatnej słodyczy.
2 ząbki czosnku, drobno posiekane — dla uzyskania łagodnego, aromatycznego akcentu.
600 g zielonej fasolki lub żółtej fasolki (mahune), przyciętej i pokrojonej na kawałki o długości 3–4 cm — świeże lub mrożone; oba rodzaje sprawdzają się dobrze.
300 g ziemniaków woskowych, obranych i pokrojonych w kostkę o boku 1,5–2 cm — ziemniaki woskowe zachowują swój kształt, ale uwalniają trochę skrobi.
1 łyżeczka słodkiej papryki (mielonej słodkiej papryki) — tradycyjna przyprawa, która nadaje kolor i ciepło.
1 mały liść laurowy — opcjonalnie, dla uzyskania subtelnej ziołowej nuty.
1 łyżeczka drobnej soli i więcej do smaku — doprawić pod koniec gotowania.
¼ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu — dla lekkiego ciepła.
900 ml–1 l bulionu warzywnego lub wody — tyle, aby przykryć warzywa; bulion nada im głębszy smak.
1 łyżeczka Vegety lub podobnej przyprawy warzywnej (opcjonalnie) — popularny w domowej kuchni chorwackiej; dodaje głębi smaku.
100 ml śmietanki kremówki lub śmietany kwaśnej pełnotłustej — dodane na końcu, aby uzyskać lekko kremowy bulion.
1–2 łyżeczki octu winnego czerwonego lub octu jabłkowego — rozjaśnia smak tuż przed podaniem, nawiązując do tradycyjnych gulaszów fasolowych.
2 łyżki drobno posiekanej świeżej pietruszki — dla świeżości i koloru.
Bez nabiału: Pomiń śmietanę i na koniec dodaj odrobinę oliwy z oliwek i octu. Gulasz nadal będzie miał konsystencję ziemniaków.
Bezglutenowe: Podstawowy przepis nie zawiera mąki, dlatego można go łatwo łączyć z bezglutenowym chlebem i ryżem.
Wybór akcji: W wersji mięsnej zamiast bulionu warzywnego można użyć bulionu z kurczaka.
Wersja bogatsza: Kilka plasterków lekko zrumienionej wędzonej kiełbasy lub pokrojonego w kostkę wędzonego boczku można dusić z warzywami, aby uzyskać bardziej treściwą potrawę, wzorowaną na daniach z mięsnej fasolki szparagowej w regionalnych przepisach.
Pokrój podstawowe warzywa. Cebulę drobno posiekać, marchewkę pokroić w cienkie plasterki, czosnek drobno posiekać, ziemniaki pokroić w kostkę, a fasolę pokroić na kawałki o długości 3–4 cm.
Rozgrzej olej. Postaw średnio-duży, ciężki garnek (około 4 litrów) na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Podgrzewaj, aż oliwa będzie się mienić, ale nie będzie dymić.
Zmiękcz cebulę i marchewkę. Dodaj posiekaną cebulę i szczyptę soli. Smaż przez 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając, aż cebula stanie się przezroczysta i lekko złota na brzegach. Dodaj plasterki marchewki i smaż przez kolejne 3–4 minuty, aż lekko zmiękną.
Dodaj czosnek i paprykę. Dodaj posiekany czosnek i słodką paprykę. Smaż przez około 30 sekund, ciągle mieszając, aż aromat się rozpuści. Utrzymuj umiarkowany ogień, aby papryka się nie przypaliła.
Dodaj fasolę i ziemniaki. Dodaj pokrojoną w kostkę fasolę i ziemniaki. Wymieszaj, aby warzywa lekko pokryły się mieszanką papryki i oleju.
Dodaj płyn i przyprawę. Wlej tyle bulionu lub wody, aby warzywa były przykryte (około 900 ml – 1 l). Dodaj liść laurowy, 1 łyżeczkę soli, czarny pieprz i ewentualnie Vegetę.
Doprowadzić do wrzenia. Podnieś ogień, aż płyn zacznie lekko wrzeć, a następnie zmniejsz do delikatnego wrzenia. Przykryj garnek, pozostawiając niewielką szczelinę na parę.
Gotować do miękkości. Gotować na wolnym ogniu przez 20–25 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż fasola zmięknie, a ziemniaki będzie można łatwo przebić czubkiem noża. Bulion powinien być lekko mętny od uwolnionej skrobi.
Dostosuj grubość. Aby uzyskać nieco gęstszą konsystencję gulaszu, lekko rozgnieć kilka kostek ziemniaków o ściankę garnka i dodaj je z powrotem.
Wymieszaj ze śmietaną. Zmniejsz ogień do minimum. Wyjmij liść laurowy. Dodaj śmietanę lub kwaśną śmietanę i mieszaj, aż bulion stanie się blady i kremowy. Unikaj wrzenia po dodaniu śmietany, aby zachować gładką konsystencję.
Zrównoważyć smak. Dopraw do smaku solą i pieprzem, jeśli to konieczne. Dodaj 1–2 łyżeczki octu, zaczynając od mniejszej ilości, aż gulasz będzie miał wyrazisty, ale wciąż delikatny smak.
Udekoruj i podawaj. Rozlej gulasz do ciepłych misek i posyp każdą porcję posiekaną świeżą pietruszką. Podawaj natychmiast z pieczywem lub wybranymi dodatkami.
Przybliżone wartości dla jednej z 4 porcji, w oparciu o standardowe dane referencyjne dotyczące warzyw, oliwy z oliwek i śmietany:
| Odżywka | Ilość (na porcję) |
|---|---|
| Kalorie | ~260 kcal |
| Węglowodany | ~33 gramy |
| Białko | ~7 gramów |
| Tłuszcz | ~11 gramów |
| Błonnik | ~7 gramów |
| Sód | ~650 mg (zależy od surowca i dodanej soli) |
| Główne alergeny | Nabiał (śmietana lub śmietana kwaśna). Pomiń śmietanę, aby uzyskać wersję bezmleczną. Podstawowy przepis nie zawiera glutenu; w razie potrzeby podawaj z dodatkami bezglutenowymi. |
Podane liczby mają charakter szacunkowy i mogą się różnić w zależności od użytych konkretnych składników, zapasów i marek.
Od czasów Aleksandra Wielkiego do czasów współczesnych miasto pozostało latarnią wiedzy, różnorodności i piękna. Jego ponadczasowy urok wynika z…
Podczas gdy wiele wspaniałych miast Europy pozostaje przyćmionych przez ich bardziej znane odpowiedniki, jest to skarbnica zaczarowanych miasteczek. Od artystycznego uroku…
W świecie pełnym znanych miejsc turystycznych niektóre niesamowite miejsca pozostają tajne i niedostępne dla większości ludzi. Dla tych, którzy są wystarczająco odważni, aby…
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Lizbona to miasto na wybrzeżu Portugalii, które umiejętnie łączy nowoczesne idee z urokiem starego świata. Lizbona jest światowym centrum sztuki ulicznej, chociaż…