Horiatiki (sałatka grecka wioskowa)

Horiatiki (sałatka grecka wioskowa)

Tradycyjna sałatka grecka, znana w Grecji jako Horiatiki, eksploduje kolorami i chrupkością. To symbol greckiego lata – prosta mieszanka dojrzałych pomidorów, ogórków, cebuli, zielonej papryki, kremowego sera feta i oliwek Kalamata, doprawiona oliwą z oliwek extra virgin i szczyptą oregano. Nie ma w niej sałaty; sałatka celebruje najświeższe produkty w ich najlepszym wydaniu. Każdy kęs jest wyrazisty i pikantny, podkreślony kremową słonością fety i owocową ostrością oliwy z oliwek.

Horiatiki ma skromne korzenie jako obiad dla rolników. W greckich wioskach przygotowywano go z dostępnych warzyw. Centralnym elementem dania jest kostka słonej fety, a garść oliwek z Kalamata dodaje mu głębi. Jego atrakcyjność tkwi w minimalnym przygotowaniu i maksymalnym smaku, który zamyka w jednej misce bogactwo sezonu.

W kulturze greckiej sałatka jest serwowana latem niemal na każdym stole, od spotkań rodzinnych po nadmorskie tawerny. Często wyobraża się ją jako śniadanie lub lunch rolnika, ponieważ jej składniki przypominają te, które mógłby mieć pod ręką grecki ogrodnik. W przeciwieństwie do wersji popularnych za granicą, autentyczna sałatka Horiatiki w ogóle nie zawiera sałaty – grecka nazwa oznacza „wiejską sałatkę”, przywodząc na myśl jej rustykalną prostotę.

Dzięki temu, że każdy składnik może zabłysnąć na swój sposób, Horiatiki wyróżnia się na tle bardziej skomplikowanych sałatek. Słodkie, rozgrzane słońcem pomidory stanowią soczystą bazę; chrupiące ogórki i chrupiąca cebula zapewniają orzeźwiające ukojenie; zielona papryka dodaje delikatnej ziemistej nuty; a obfite kawałki fety i oliwek dodają kremowej, słonej i tłustej nuty. Sos składa się wyłącznie z oliwy z oliwek z odrobiną octu lub soku z cytryny oraz suszonego oregano. Rezultat jest zawsze orzeźwiający i pełen kontrastu – idealny dodatek do grillowanego mięsa, świeżych owoców morza lub po prostu leniwego popołudnia pod drzewem oliwnym. Sałatka grecka ucieleśnia śródziemnomorską tradycję prostego, uczciwego jedzenia i pozostaje ukochaną ikoną letniej kuchni.

Horiatiki – klasyczny grecki przepis na sałatkę wiejską

Przepis od Pomocnik podróżnyKurs: Sałatka, DodatkiKuchnia jako sposób gotowania: GreekTrudność: Łatwy
Porcje

4

porcje
Czas przygotowania

15

protokół
Kalorie

180

kalorie

Horiatiki, klasyczna grecka sałatka wiejska, łączy posiekane pomidory, ogórki, czerwoną cebulę i zieloną paprykę z pikantnymi oliwkami Kalamata i dużymi kawałkami kremowej fety. Prosty dressing z oliwy z oliwek, czerwonego octu winnego lub soku z cytryny i suszonego oregano spaja sałatkę w całość. Ten przepis wystarczy na 4–6 osób i wymaga zaledwie 15 minut przygotowania. Rezultatem jest pełna życia, sycąca sałatka, która prezentuje świeże, letnie produkty przy minimalnym wysiłku. Jest naturalnie wegetariańska i bezglutenowa. Podawaj ją schłodzoną lub w temperaturze pokojowej, aby smaki połączyły się podczas przygotowywania innych dań. Wariacje można wzbogacić o dodatkowe zioła, chrupiące rzodkiewki lub kapary, aby nadać jej nowy, oryginalny smak.

Składniki

  • 4 dojrzałe pomidory pokrojone w ćwiartki (aby uzyskać najlepszy smak, użyj winogron dojrzałych na winorośli lub odmian starych).

  • 1 ogórek angielski, pokrojony w plasterki lub półksiężyce (jeśli ogórek jest woskowany, obierz go, aby zmniejszyć goryczkę).

  • ½ czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki (opcjonalnie: namocz plastry w zimnej wodzie przez 5 minut, aby złagodzić ostrość).

  • 1 zielona papryka pokrojona w krążki (tradycyjnie stosuje się kolor zielony, w ostateczności można zastosować kolor żółty lub pomarańczowy).

  • ½ szklanki oliwek Kalamata, bez pestek (słone oliwki dodają charakterystycznego greckiego smaku).

  • 200 g (7 uncji) sera feta w jednym bloku (najlepsza jest feta z mleka owczego w solance).

  • 1 łyżeczka suszonego oregano (lub szczypta) (do posypania na wierzchu).

  • 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin (bogata, owocowa oliwa z oliwek jest kluczem do dobrego Horiatiki).

  • 1 łyżka octu winnego czerwonego lub sok z ½ cytryny (trochę urozmaicenia sałatki).

  • Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku (uwaga: feta i oliwki są już słone).

Wskazówki

  • Przygotuj warzywa: Umyj wszystkie warzywa i owoce. Pokrój pomidory w ćwiartki (około 6–8 sztuk), ogórka w plasterki (o grubości około 0,6 cm), paprykę w krążki i cebulę w cienkie plasterki. Przełóż wszystkie warzywa do dużej miski sałatkowej. (5 min)

  • Sezon: Dodaj oliwki do miski. Skrop oliwą z oliwek i octem (lub sokiem z cytryny). Posyp szczyptą soli i kilkoma zmielonymi ziarnami czarnego pieprzu. Delikatnie wymieszaj, aby równomiernie pokryć wszystkie składniki. Spróbuj i dopraw do smaku; zachowaj ostrożność z solą, jeśli feta jest bardzo słona. (1–2 min)

  • Dodaj fetę i oregano: Na sałatkę połóż kostkę fety (podawaj w całości lub pokrojoną w dużą kostkę). Posyp równomiernie suszonym oregano. Możesz delikatnie wsunąć kawałki fety i oregano między warzywa, aby uzyskać równomierny smak. (1 min)

  • Podawać: W razie potrzeby delikatnie wymieszaj sałatkę lub podawaj ją samą. Sałatkę najlepiej podawać od razu, choć smaki dobrze się łączą, jeśli odstawi się na 10–15 minut. W razie potrzeby udekoruj odrobiną oliwy z oliwek. Podawaj z ciepłą pitą lub daniami z grilla.

Porady, rozwiązywanie problemów i warianty

  • Sugestie podania i połączenia: Sałatka grecka to idealny dodatek do grillowanej jagnięciny, souvlaki z kurczaka lub grillowanej ryby. Podawana z chrupiącym pieczywem i resztkami grillowanego mięsa, sprawdzi się również jako lekki lunch. Z kleksem tzatziki lub kilkoma falafelami na boku, sałatka zamienia się w danie kuchni śródziemnomorskiej.
  • Przechowywanie i podgrzewanie: Resztki przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku przez 1–2 dni. Warzywa lekko zmiękną i wchłoną sos. Przed ponownym podaniem wylać nadmiar oliwy lub octu, który zgromadził się na dnie. (Nie przechowywać w temperaturze pokojowej.)
  • Wariacje i zamienniki: - Wersja wegetariańska/wegańska: Dodaj ciecierzycę lub białą fasolę, aby uzyskać więcej białka, albo zamień fetę na pokrojony w kostkę wegański ser. - Sałatka z dodatkami: Dodaj przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, pokruszoną fetę zamiast kostki i garść świeżych ziół, np. pietruszki lub mięty. - Wersja z sałatą: Dodaj lub podawaj na sałacie rzymskiej, aby uzyskać większą objętość (choć tradycyjna Horiatiki nie zawiera sałaty). - Regionalny akcent: Posyp świeżymi kaparami lub posiekaną zieloną papryczką chili (pepperoncini), aby uzyskać ostry, pikantny smak.
  • Wskazówki szefa kuchni: - Aby uzyskać najbardziej autentyczny smak, użyj wysokiej jakości oliwy z oliwek i dojrzałych pomidorów. - Podczas przygotowywania reszty sałatki mocz plastry cebuli w lodowatej wodzie (z odrobiną octu), aby złagodzić ich ostrość. - Na początku dodawaj oliwę i ocet oszczędnie; zawsze możesz dodać więcej po spróbowaniu.
  • Przygotowanie z wyprzedzeniem: Pokrój warzywa 1–2 godziny wcześniej i schłódź je osobno. Wymieszaj z dressingiem i dodaj fetę tuż przed podaniem.
  • Potrzebny sprzęt: Duża miska sałatkowa, ostry nóż, deska do krojenia, łyżki do sałatki lub łyżki do serwowania.

Informacje żywieniowe (w przybliżeniu na porcję):

OdżywkaKwota
Kalorie180 kcal
Białko6 gramów
Tłuszcz14 gramów
Węglowodany6 gramów
Błonnik2 gramy
Sód530 mg

Alergeny: Nabiał (ser feta)

sierpień 11, 2024

Wenecja, perła Adriatyku

Dzięki romantycznym kanałom, niesamowitej architekturze i wielkiemu znaczeniu historycznemu Wenecja, czarujące miasto nad Morzem Adriatyckim, fascynuje odwiedzających. Wielkie centrum tego…

Wenecja-perła-Adriatyku