콜롬비아의 대표 음식

파타라스카(아마존식 잎생선구이)

민물고기와 파프리카, 토마토, 허브를 바나나 잎이나 비하오 잎에 싸서 굽는 아마존식 파타라스카를 만들어 보세요.

콜롬비아의 대표 음식
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파타라스카 잎꾸러미 두 개 중 하나를 열어 구운 생선을 보여 주며 카사바와 파리냐를 곁들임.
지역 콜롬비아 아마존 지역의 아마소나스주
분류 잎에 싸서 구운 민물고기, 카사바와 볶은 파리냐 곁들임
준비 시간 실제 작업 약 40분
조리 시간 약 35분. 카사바와 생선을 함께 조리
휴지 시간 없음
개요

파타라스카(아마존식 잎생선구이)

민물고기와 파프리카를 비하오 잎에 싸서 구운 요리

파타라스카는 콜롬비아 아마존 지역의 요리이자 조리법입니다. 양념한 생선을 잎으로 감싸 숯불이나 오븐에서 익히면 생선의 육즙이 안에 머물고 잎에서 은은한 훈연 향과 풀 향이 배어납니다. 아마소나스주에서는 찬티라는 이름도 기록되어 있습니다. 생선 종류와 잎, 허브는 지역과 계절에 따라 달라집니다.

이 가정식은 빨강·초록 파프리카, 토마토, 양파, 마늘, 아치오테를 사용하는 아마존 지역의 기록된 조리법을 참고합니다. 민물고기 한 조각씩을 바나나 잎이나 비하오 잎에 싸서 뚜껑 있는 그릴 또는 오븐에서 익힙니다. 콜롬비아 문화 자료에는 공동체별로 더 간단한 방식과 현지 허브를 중심으로 한 변형도 나옵니다. 따라서 이 레시피는 가정에서 만들기 편한 한 가지 방식이며 유일한 표준 조리법은 아닙니다.

잎을 열어 부드럽게 삶은 카사바와 볶은 카사바 거친 가루인 파리냐를 곁들여 내세요. 생선의 종류와 두께에 따라 조리 시간이 달라집니다. 믿을 만한 판매처에서 살이 단단한 민물고기를 고르고 잔가시를 확인한 뒤 식품용 온도계로 익힘 정도를 확인합니다.

재료

재료

생선 꾸러미

  • 살이 단단한 민물고기 필레 6장, 각 180g(총 1.08kg); 원하면 껍질을 벗기고 잔가시 확인
  • 빨강 파프리카 200g, 얇게 채 썰기
  • 초록 파프리카 200g, 얇게 채 썰기
  • 잘 익은 토마토 450g, 얇게 썰기
  • 노란 양파 300g, 얇게 썰기
  • 마늘 12g, 잘게 다지기
  • 간 아치오테 4g, 나누어 사용
  • 고운 소금 11g, 나누어 사용
  • 검은 후추 2g
  • 큰 바나나 잎 또는 비하오 잎 6장, 각 약 35 × 40cm; 열로 부드럽게 한 뒤 닦기
  • 식품용 조리용 실 6가닥, 각 약 60cm

카사바와 파리냐

  • 카사바(유카) 900g, 껍질을 벗겨 6cm 길이로 자르기
  • 카사바 삶을 물 2000ml
  • 파리냐(볶은 카사바 거친 가루) 120g
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 생선을 차갑게 보관하고 카사바를 끓이기 시작합니다 생선은 덮어서 4°C 이하로 보관하고 바로 먹는 식품과 분리합니다. 카사바를 껍질 벗겨 6cm 길이로 자른 뒤 냄비에 넣고 새 물을 넉넉히 붓습니다. 꾸러미를 준비하는 동안 끓입니다.

  2. 잎을 부드럽게 하고 채소에 양념합니다 바나나 잎이나 비하오 잎을 불꽃, 달군 마른 팬 또는 그릴 위에 잠깐 대어 찢어지지 않고 접힐 정도로만 부드럽게 합니다. 태우지 마세요. 잎을 닦아 말립니다. 빨강·초록 파프리카, 토마토, 양파, 마늘에 아치오테와 소금의 절반, 검은 후추를 섞습니다.

  3. 생선에 간하고 감쌉니다 필레의 물기를 닦고 남은 아치오테와 소금을 양면에 바릅니다. 잎 한 장 가운데 필레 하나를 놓고 채소를 나누어 올립니다. 잎을 접어 밀봉하고 끝을 밑으로 접은 다음 조리용 실로 단단히 묶습니다. 육즙이 빠지지 않도록 이음매가 위를 향하게 둡니다.

  4. 카사바가 부드러워질 때까지 익힙니다 카사바를 중불에서 20~25분 은근히 끓입니다. 칼이나 꼬치가 가운데까지 쉽게 들어가면 익은 것입니다. 물을 빼고 생선이 익을 때까지 뚜껑을 덮어 둡니다.

  5. 꾸러미를 그릴이나 오븐에서 굽습니다 그릴은 꾸러미의 이음매가 위를 향하도록 간접 중불 숯불 위에 놓고 덮어 20~25분 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집습니다. 오븐은 200°C로 예열하고 꾸러미를 팬에 올려 20~25분 굽습니다. 가장 두꺼운 꾸러미를 조심히 열어 생선 중심이 최소 63°C에 도달하고 살이 쉽게 결대로 갈라지는지 확인합니다. 덜 익었다면 다시 싸서 더 익힌 뒤 재확인합니다.

  6. 파리냐를 볶습니다 꾸러미가 익는 동안 마른 팬에 파리냐를 넣고 중약불에서 3~5분 자주 저어 향이 날 때까지 볶습니다. 색이 짙어지기 전에 불에서 내립니다. 볶은 카사바 가루는 쉽게 탑니다.

  7. 잠시 두었다가 내고 남은 음식은 안전하게 보관합니다 꾸러미를 3분 둡니다. 뜨거운 김이 나오므로 얼굴에서 멀리해 조심히 엽니다. 사람마다 꾸러미 하나를 카사바와 파리냐 한 숟가락과 함께 냅니다. 익힌 생선과 카사바는 얕은 용기에 담아 2시간 이내에 4°C 이하로 냉장합니다. 3~4일 안에 먹고 남은 음식은 한 번만 74°C까지 재가열합니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

살이 단단하고 맛이 담백한 민물고기를 고르세요. 구하기 쉬운 틸라피아가 잘 맞으며 다른 단단한 민물고기 필레도 사용할 수 있습니다. 믿을 만한 곳에서 구입해 차갑게 보관하고 1~2일 안에 조리하세요. 시큼하거나 암모니아 같은 냄새가 나는 생선은 쓰지 마세요. 바나나 잎이나 비하오 잎을 사용하세요. 비하오는 아마존 지역에서 잎에 싸서 익힐 때 쓰는 지역 식물 잎입니다. 구하기 어렵다면 바나나 잎이 실용적인 대체재입니다. 잎이 유연해질 정도로만 데운 뒤 닦고 말립니다. 잎이 찢어지면 다른 잎을 겹쳐 육즙이 새지 않게 합니다. 양념과 채소를 꾸러미 안에 둡니다. 채소를 미리 볶지 말고 생선 위에 바로 펼칩니다. 갇힌 수분이 채소를 부드럽게 하고 생선에 맛을 입힙니다. 아치오테는 따뜻한 색을 더하며 매운맛을 내지는 않습니다. 생선을 누르지 않으면서 단단히 쌉니다. 잎 양쪽을 속재료 위로 접고 끝을 아래로 접은 뒤 묶습니다. 김이 돌 공간을 조금 남깁니다. 그릴에서는 이음매를 위로 두고 가장 센 숯불 바로 위가 아니라 간접 열에 둡니다. 잎 색이 아니라 가장 두꺼운 생선 부분을 확인하세요. 잎 색과 시간만으로 생선이 다 익었는지 판단할 수 없습니다. 깨끗한 온도계를 열린 잎 사이로 넣어 가장 두꺼운 부분의 중심을 잽니다. 안전을 위한 최소 온도는 63°C이며 살은 불투명하고 쉽게 갈라져야 합니다. 카사바와 파리냐는 간단히 곁들이세요. 카사바는 물을 빼기 전에 중심까지 충분히 부드러워야 합니다. 파리냐는 이미 볶은 가루라 마른 팬에서 짧게 데우면 향이 살아납니다. 생선 위에 뿌리거나 곁들여 먹도록 따로 냅니다. 남은 음식은 빠르게 냉장하세요. 생선은 상하기 쉽습니다. 조리 후 2시간 안에 생선과 카사바를 얕은 용기에 따로 담아 냉장하고 4°C 이하로 보관합니다. 3~4일 이내에 먹고 먹을 만큼만 74°C까지 한 번 재가열합니다.

마무리

알레르기 유발 성분: 생선이 들어갑니다. 파리냐 포장에서 다른 재료와 교차 접촉 안내를 확인하세요. 식품 안전: 생선은 4°C 이하로 보관하고 바로 먹는 식품과 분리합니다. 각 생선 중심이 최소 63°C에 도달하도록 익힙니다. 익힌 생선과 카사바는 2시간 안에 4°C 이하로 냉장하고 3~4일 이내에 먹으며 74°C까지 한 번 재가열합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 카사바와 파리냐를 포함한 6인분 중 1인분
  • 열량: 590 kcal
  • 탄수화물: 73g
  • 단백질: 43g
  • 지방: 10g
  • 식이섬유: 5g
  • 나트륨: 약 900mg