콜롬비아의 대표 음식

과피아식 타말레스 데 피앙구아

그린 플랜틴과 코코넛 반죽에 피앙구아 조개, 감자, 달걀을 넣어 바나나잎에 싼 과피아식 타말을 만드세요.

콜롬비아의 대표 음식
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태평양 연안 식탁의 피앙구아 타말. 앞쪽 포장을 열어 속을 보여 줍니다.
지역 콜롬비아 태평양 연안, 카우카주 과피아
음식 종류 피앙구아를 넣은 플랜틴 반죽 타말
손질 시간 약 75분
조리 시간 약 2시간
총 소요 시간 약 3시간 15분
개요

과피아식 타말레스 데 피앙구아

그린 플랜틴과 코코넛 반죽에 피앙구아 조개, 감자, 달걀을 넣고 바나나잎으로 감싼 요리

타말레스 데 피앙구아는 콜롬비아 태평양 연안 카우카주 과피아와 관련된 음식입니다. 덜 익은 플랜틴, 코코넛 밀크, 맹그로브에서 채취하는 피앙구아 조개를 함께 사용합니다. 콜롬비아 전통 음식 목록에는 플랜틴과 코코넛 밀크, 소프리토로 만든 반죽에 피앙구아를 넣고 바나나잎으로 싸는 방식이 기록되어 있습니다. 콜롬비아 요리책에는 조개를 익히는 순서와 같은 지역 타말에서 감자와 완숙 달걀을 사용하는 방법도 소개되어 있습니다.

이 가정용 조리법은 플랜틴을 코코넛 밀크에 넣어 부드럽게 익힌 뒤 따뜻할 때 으깨고, 태평양식 레피토로 간을 합니다. 피앙구아는 껍데기째 먼저 익혀 살을 발라낸 다음 잘게 썰어 다시 끓이고, 남은 레피토와 함께 조립니다. 반죽은 부드럽되 잎 안에서 모양을 유지할 만큼 되직해야 합니다. 큼직한 타말 8개 분량입니다.

피앙구아는 허가된 판매처에서 원산지를 확인해 구입하고 냉장 보관하세요. 조리만으로 해양 생물독이 확실히 없어지는 것은 아니므로 출처가 불분명한 조개를 오래 익혀도 안전해지지 않습니다. 날조개는 바로 먹는 음식과 분리해 다루고, 완성된 타말은 뜨겁게 내세요.

재료

재료

플랜틴 코코넛 반죽

  • 8개의 덜 익은 hartón 플랜틴, 껍질을 벗겨 토막 낸 것
  • 1 l 무가당 코코넛 밀크
  • 6 g 고운 소금

피앙구아 속과 레피토

  • 1 kg 신선한 껍데기째 피앙구아, 허가되고 원산지 추적이 가능한 곳에서 구입
  • 500 g 분질 감자, 껍질을 벗겨 익힌 뒤 깍둑썰기
  • 2개의 큰 달걀, 완숙으로 익혀 껍질을 벗기고 네 조각으로 나눔
  • 1 l 무가당 전지 코코넛 밀크
  • 태평양식 레피토 총 360 ml(반죽용 240 ml, 속재료용 120 ml)
  • 300 g 잘 익은 토마토, 잘게 다진 것
  • 180 g 대파, 잘게 다진 것
  • 200 g 노란 양파, 잘게 다진 것
  • 20 g 마늘, 잘게 다진 것
  • 30 ml 아나토 오일
  • 10 g 신선한 치랑과 또는 고수, 잘게 다진 것
  • 5 g 신선한 폴레오 또는 민트, 잘게 다진 것
  • 4 g 고운 소금
  • 1 g 간 후추

포장과 조리

  • 8장의 큰 바나나잎, 씻어 열로 부드럽게 한 것, 보수용 여분도 준비
  • 냄비용 물 3 l, 조리 물에 넣을 소금 10 g
  • 식품용 조리 끈, 필요한 만큼
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 피앙구아를 확인하고 익히기 조리 전까지 살아 있는 조개를 차갑게 보관하세요. 껍데기가 깨졌거나 두드려도 닫히지 않는 조개는 버립니다. 찬물에 껍데기를 문질러 씻고 큰 냄비에 넣은 뒤 잠길 만큼 물을 붓습니다. 물이 완전히 끓으면 10분 익힙니다. 살을 발라내고 끝까지 열리지 않은 껍데기는 버립니다. 살을 잘게 썰어 새 물에 넣고 30분 더 끓인 다음 충분히 물기를 뺍니다. 날조개는 바로 먹는 음식과 분리하고, 손질 후 손과 도구, 조리대를 씻으세요.

  2. 태평양식 레피토 만들기 두꺼운 넓은 팬에 아나토 오일을 넣고 중약불로 데웁니다. 대파, 노란 양파, 마늘을 넣어 갈색이 나지 않게 부드럽고 향긋해질 때까지 볶습니다. 토마토, 치랑과, 폴레오, 소금 4 g, 후추를 넣습니다. 토마토가 풀어져 촉촉한 소스가 될 때까지 자주 저으며 익힙니다. 반죽용 240 ml와 속재료용 120 ml를 덜어 둡니다.

  3. 플랜틴을 익혀 으깨기 큰 두꺼운 냄비에 플랜틴과 코코넛 밀크를 넣습니다. 약하게 끓어오르면 뚜껑을 살짝 걸치고 포크가 쉽게 들어갈 때까지 약 20분 익힙니다. 플랜틴을 건져 따뜻할 때 으깨거나 갈아 주세요. 코코넛 액체에 다시 넣고 레피토 240 ml와 소금 6 g을 섞습니다. 약불에서 자주 저으며 되직하고 부드러워져 숟가락 자국이 남을 때까지 졸입니다. 코코넛 밀크가 냄비 바닥에 눌어붙지 않도록 주의하세요.

  4. 피앙구아 속 마무리하기 물기를 뺀 익은 피앙구아를 레피토 120 ml와 섞고 약불에서 10분 졸입니다. 익힌 감자를 넣어 섞습니다. 속재료는 촉촉해야 하지만 국물이 흥건하면 반죽이 묽어집니다. 완숙 달걀은 포장할 때까지 따로 둡니다. 미리 만들었다면 재빨리 식혀 덮은 채 냉장하고, 타말을 싸기 전에 김이 날 때까지 다시 데우세요.

  5. 잎을 부드럽게 해 포장하기 바나나잎을 약한 불이나 뜨거운 팬에 잠깐 대어 유연하게 합니다. 깨끗이 닦고 뻣뻣한 가운데 줄기를 잘라냅니다. 잎마다 따뜻한 반죽의 8분의 1을 타원형으로 펴고, 속재료의 8분의 1과 달걀 4분의 1을 올린 뒤 반죽을 조금 더 덮습니다. 잎을 접어 내용물이 새지 않게 감싸고 조리 끈으로 단단히 묶습니다. 찢어진 곳은 여분 잎으로 덧대고 같은 방법으로 타말 8개를 만듭니다.

  6. 잎 포장을 약불에서 익히기 뚜껑 있는 큰 냄비 바닥에 찜 받침이나 남은 바나나잎을 깝니다. 물 3 l와 소금 10 g을 넣고 타말을 바닥에서 띄우거나 냄비에 맞춰 물에 일부 잠기게 놓습니다. 뚜껑을 덮고 일정한 약한 끓음을 유지하면서 60분 익힙니다. 물 높이를 살피고 필요하면 끓는 물을 보충하세요. 잎이 반죽을 감싸 주어 물이 움직여도 속이 쉽게 풀리지 않습니다.

  7. 속까지 익었는지 확인하고 안전하게 보관하기 타말 하나를 조심스럽게 열어 중심에서 김이 나는지 확인하세요. 깨끗한 식품 온도계로 중심 온도가 최소 74 °C인지 측정합니다. 온도가 낮으면 다시 묶어 더 익힙니다. 뜨겁게 내세요. 보온할 때는 60 °C 이상을 유지합니다. 남은 음식은 2시간 안에 얕은 용기에 옮겨 5 °C 이하로 냉장하고, 다시 데울 때 중심부를 74 °C까지 올립니다. 처음 끓였을 때 열리지 않은 조개는 버리고 안전 확인을 위해 맛보지 마세요.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

영양값은 플랜틴, 코코넛 밀크, 껍데기째 피앙구아의 추정 가식부, 감자, 달걀, 레피토와 계량한 소금을 기준으로 한 대략적인 계산입니다. 살의 수율과 자연 나트륨 함량이 달라지고 조리액과 레피토 일부가 냄비에 남으므로 실제 값은 최소 25% 정도 달라질 수 있습니다. 실험실 분석값은 아닙니다.

실용적인 안내

구입처를 확인하세요: 허가된 판매처에서 원산지를 확인하고 계속 냉장된 피앙구아를 고르세요. 겉모습과 냄새만으로 해양 독소를 알아낼 수 없습니다. 반죽은 부드럽고 되직하게: 플랜틴이 따뜻할 때 으깨고 약불에서 저으세요. 너무 굳으면 따뜻한 코코넛 밀크를 조금 넣습니다. 속재료 물기를 빼세요: 감자와 조개는 촉촉하게 유지하되 반죽이 묽어질 만큼 국물이 남지 않게 합니다. 잎을 데워 접으세요: 잠깐 데우면 덜 찢어집니다. 내용물을 누르지 않으면서 포장을 단단히 묶으세요. 익힌 조개도 조심히 다루세요: 날것과 익힌 음식의 교차 오염을 막고, 뜨겁게 내며 남은 음식은 빨리 냉장하고 충분히 다시 데우세요.

알레르기와 식단 안내

연체동물 조개인 피앙구아, 달걀, 코코넛이 들어갑니다. 조개 알레르기는 심각할 수 있습니다. 포장 코코넛 밀크와 기타 가공 식품의 라벨에서 추가 알레르기와 교차 접촉 정보를 확인하세요. 고기는 들어가지 않지만 조개, 달걀 또는 코코넛을 피하는 사람에게는 적합하지 않습니다.

마무리

형태가 잘 잡히는 반죽: 플랜틴이 따뜻할 때 으깨고 코코넛 혼합물이 걸쭉해질 때까지 익힙니다. 안전한 속재료: 냉장 상태와 원산지를 확인한 피앙구아를 완전히 익히고 타말을 뜨겁게 유지합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1회 제공량: 큰 타말 1개, 총 8개 중 1개
  • 열량: 약 740 kcal
  • 탄수화물: 약 105 g
  • 단백질: 약 20 g
  • 지방: 약 33 g
  • 식이섬유: 약 9 g
  • 나트륨: 약 1000 mg