アンゴラの国民食

アンゴラの国民食

アンゴラの郷土料理は、その歴史と地理を豊かに反映しています。キャッサバベースのフンゲ、トウモロコシ粥、豆、米、熱帯野菜、魚といった主食は、先住民(バンツー族)の伝統、ポルトガル植民地時代の輸入、そしてアフリカ系ブラジル人の繋がりによって形作られた、多様な風味のタペストリーを支えています。ムアンバ・デ・ガリーニャ(ピーナッツとパーム油で煮込んだ鶏肉)やフンゲといった代表的な料理は、この融合を象徴するものであり、ムフェテ(焼き魚の盛り合わせ)やカルル(オクラと魚のシチュー)といった地方の特産品も同様です。これらの料理は通常、シェアしやすいようにたっぷりと盛り付けられており、アンゴラ料理は地元の食材と食文化の伝統を称える、共同の食文化となっています。伝統的なシチュー、グリルした肉、ココナッツプディングなどのスイーツは、大西洋を越えた交流と地元の創意工夫の物語を伝え、旅行者にアンゴラの文化的歴史の奥深い味わいを届けます。

メインディッシュ &ステープルズ

カルル – 混合野菜(主にほうれん草または「キザカ」キャッサバの葉)と乾燥または新鮮な魚のシチュー。レッドパームオイル、オクラ、玉ねぎ、トマトと一緒にじっくり煮込んだもの。

アンゴラのカルルシチュー

カルルは、魚(または肉)と野菜を煮込んだ、香り豊かでコクのあるシチューで、アンゴラ料理で愛されています。その起源は…
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カビデラ・ア・アンゴラナ - 鶏肉(または鴨肉)の血、酢、ハーブで炊いたご飯。ポルトガル起源で、現在では伝統的な料理とみなされている。

アンゴラのカビデラ

カビデラ・ア・アンゴラナは、アンゴラ特有の濃厚で風味豊かな鶏肉のシチューです。この料理では、鶏肉(または鴨肉)を香味野菜で煮込み、…
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カルネ・セカ・コン・フェイジョン – 天日干しした牛肉を小豆、玉ねぎ、トマトと一緒に煮込んだもの

乾燥肉と豆

カルネ・セカ・コン・フェイジョンは、アンゴラの家庭料理でよく見られる、タンパク質を豊富に含む素朴なシチューです。この料理では、牛肉を塩漬けにして天日干しし、その後水で戻して保存します。
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チクアンガ キクワンザ – バナナの葉で蒸したキャッサバの根の「パン」。少し酸味があり、シチューやグリルした肉魚と一緒に食べます。

チクアンガ

チクアンガ(キャッサバパン、キクワンザとも呼ばれる)は、アンゴラの伝統的な郷土料理です。発酵させたキャッサバをバナナの皮で蒸し、…
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エンソパド・デ・カブリート – ワイン、ニンニク、ベイリーフを使った子ヤギのシチュー。

ヤギのシチュー

エンソパド・デ・カブリートは、香り高いワインとハーブのソースで煮込んだ、アンゴラの伝統的なシチューです。カブリート(子ヤギの肉)の塊が…
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フェイジョアーダ アンゴラナ – 乾燥した燻製肉、キャッサバの葉、パーム油を加えた黒豆のシチュー。

アンゴラのフェイジョアーダ

フェイジョアーダ・アンゴラナは、ポルトガルの有名な豆のシチューをアンゴラ風にアレンジしたもので、地元の食材を使用しています。豆を鶏肉、スパイシーなソーセージ、そして…と一緒に煮込む、ワンポット料理です。
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フンジェ・フンゲ – キャッサバ(フンジェ・デ・ボンボ)またはトウモロコシ(フンジェ・デ・ミルホ)から作られた、弾力のあるポレンタのような塊。ほとんどすべてのシチューと一緒に食べられます。

フンジェ(フンゲ)

フンジェ(Fungeとも綴る)は、柔らかく粘り気のあるキャッサバ粥で、アンゴラの多くの料理の基礎となっています。ポレンタやウガリに似ています…
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ガリーニャ グレリャーダ ア カフリアル – 唐辛子、ニンニク、レモンに漬け込んだ鶏肉を炭火で焼いたもの(モザンビークのピリピリチキンの親戚)

グリルしたカフリアルチキン

ガリーニャ・グレリャーダ・ア・カフリアルは、アンゴラ料理を代表する一品で、アフリカ先住民とポルトガルの料理の伝統が融合した料理です。調理は…から始まります。
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キザカ(サカサカ) – キャッサバの葉をパーム油、ニンニク、そして多くの場合ピーナッツで煮込んだ料理。付け合わせや肉なしのメイン料理になることもあります。

キザカ(サカサカ)

キザカ(Quizaca、Kisacaと綴られることもある)は、キャッサバの葉とピーナッツを使ったアンゴラで人気のシチューです。濃厚なグリーンピーナッツソースとよく呼ばれ、…
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MboKata Guisado de Ginguba – ピーナッツベースの肉または魚のシチュー

ムボカタ

アンゴラ料理は、大胆で素朴な風味が織りなすタペストリーのようで、ムボカタ(ギサド・デ・ギングバとも呼ばれる)はその好例です。この伝統的なシチューは、ローストした…
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ムアンバ・デ・ガリーニャ(チキン・ムアンバ・モアンバ) - 鶏肉を赤いパーム油のソースで煮込み、ニンニク、唐辛子、オクラ、そして時にはカボチャやサツマイモで味付けする。国民食として広く知られている。

チキンスワップ

ムアンバ・デ・ガリーニャ(通称モアンバ)は、アンゴラ料理の主役とも言える、鮮やかな鶏肉のシチューです。アンゴラの国民食として広く知られています。
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ムアンバ・デ・ペイシェ – 鶏肉バージョンと同じパーム油ベースですが、ティラピアやガルーパなどの硬い魚で作られています。

魚の交換

ムアンバ・デ・ペイシェを、スモーキーな風味を求めて、直火で土鍋で煮込む料理人もいます。アンゴラの沿岸地域では、この…
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ムフェテ(またはムッフェテ) – 塩焼きにした魚(通常はタイまたはハタ)をサツマイモ、プランテン、キャッサバ、フェイジョン・デ・オレオ・デ・パルマ(パーム油ソースの豆)、生の玉ねぎとトマトのレリッシュと一緒に食べます。

ムフェテ

ムフェテは、丸ごとグリルした魚と様々なサイドディッシュをメインにした、アンゴラのお祝いの盛り合わせです。炭火で焼いたスモーキーで皮がパリッとした鯛やティラピアを想像してみてください…
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ピラオン – フンジェの少し薄めたバージョン。キャッサバまたはトウモロコシの粉をストックに混ぜて作られ、グレービーソースのように食べられます。

キャッサバ粥

ピラオンのシンプルさゆえに、厳しい時代には頼りになる料理だったと、料理人の中には思い出す人もいる。スープと小麦粉を鍋に注げば、家族全員の食事ができたのに…
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キベバ(キアボ スープ) - オクラの粘液で自然にとろみがついたオクラ スープ。干し魚やヤギ肉が加えられることもあります。

キベバ(アンゴラのオクラスープ)

キベバは、天然のとろみ付けとしてオクラの独特の食感を活かした、アンゴラの伝統的なシチューです。新鮮なオクラの鞘を切り、刻み、…
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シーフード &リバー・スペシャリティーズ

カルデイラーダ・デ・ペイシェ – 漁師の魚の煮込みとジャガイモとピーマン(1)

魚のシチュー

アンゴラ沿岸の町々では、カルデイラダ・デ・ペイシェは漁師に愛されるシチューで、その日の漁獲物を鍋で煮込んだものです。この料理の起源は…
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カランゲホ・デ・モサメデス – 南海岸産のスパイシーなカニ。茹でてレモンバターまたはパームオイルのソースを添えて(2)

モサメデスクラブ

ナミビアとアンゴラ南部の沿岸中心部に位置するカランゲホ・デ・モサメデスは、海の幸として名高い場所です。この大きな赤いカニは…
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ギンガ(ルアンダ風エビ) - ニンニク、パーム油、マラゲータ唐辛子でソテーした大きなエビ

ギンガ(ルアンダ風エビ)

料理人によっては、より濃い色にするために少量のアナトー(ウルクム)を加えたり、スプーン1杯のココナッツクリームを加えてかき混ぜたりして、ジンガをさらにアレンジする人もいます...
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ムキシルアンダ – アンゴラの牡蠣料理。白ワインと玉ねぎで焼いたり煮込んだりする。

ムキシルアン

アンゴラの風が吹き荒れる海岸で、ムキシルアンダは、ふっくらとした大西洋産の牡蠣を堪能できる名物料理です。グリル焼きでも、軽く茹でるだけでも美味しくいただけます。
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ングリ・ブジオ – チリピーナッツソースで煮込んだ川カタツムリ(1)

ングリ (ブジオ) – アンゴラ産カタツムリのスパイシーなシチュー

アンゴラ内陸部の森林地帯や川岸では、地元の人々が古くからカタツムリ(ングリまたはブジオ)を伝統的な珍味として収穫してきました。今日では、この柔らかい…
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スナック 屋台の食べ物

エンパダス・アンゴラナス – 魚、鶏肉、狩猟肉などを詰めたミニサイズのおいしいパイ

アンゴラのエンパナーダ

エンパダス・アンゴラナスは、アンゴラの伝統に根ざしたミニチュアサイズのハンドパイです。この黄金色のポケットは、ポルトガルの焼き菓子と地元のアフリカの味の融合を称えるものです。…
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パステイス・デ・マンディオカ – スパイシーな肉を詰めた揚げキャッサバコロッケ

キャッサバのペストリー

パステル・デ・マンディオカは、アンゴラで愛されている軽食です。キャッサバ(マンディオカ)の生地で作った揚げたコロッケに、香ばしい肉の餡を詰めたものです。アンゴラでは…
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デザート &スイーツ

シナモン風味のココナッツライスプディング

ココナッツライスプディング

クリーミーなライスプディング「アロス・ドセ・デ・ココ」は、アンゴラの伝統的なお菓子にトロピカルな風味を添えています。柔らかな米粒がココットで煮込まれた様子を想像してみてください…
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コカダ・アマレラ – 卵黄がたっぷり入った鮮やかな黄色のココナッツプリン(植民地時代のペストリーの影響が見られる)

イエローココナッツキャンディー

アンゴラのトロピカルなキッチンで生まれたコカダ・アマレラは、太陽のような色と贅沢なココナッツの風味が光り輝きます。この人気のプディングは、すりおろしたココナッツと…
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ドーセ・デ・ギンバ – 濃厚なピーナッツファッジスクエア

ギンバの十二

ドーセ・デ・ギンバは、アンゴラで愛されているお菓子です。ローストしたピーナッツ、砂糖、水だけで作られた、歯ごたえのあるピーナッツファッジです。その名前は文字通り「ギンバキャンディー」を意味します。
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Doce de Papaya com Gengibre – パパイヤの生姜の保存物、フレッシュチーズの上にスプーンでかけることが多い

パパイヤとジンジャーのジャム

アンゴラの蒸し暑い気候では、新鮮な果物が愛されています。トロピカルパパイヤを楽しむ伝統的な方法の一つは、「Doce de Papaya com」と呼ばれる甘いジャムです。
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マレーシア – 柑橘類とラム酒で風味付けしたスポンジケーキ。

マレーシアケーキ

マレーシアケーキは、柑橘類の皮とほんのりとしたラム酒が入った、軽いシフォン風のスポンジケーキで、アンゴラ料理の締めくくりにぴったりです。...
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プディム・デ・レイテ(アンゴラ風フラン) - 蓋付きの鍋で蒸したキャラメル状の練乳カスタード

ミルクプリン

アンゴラでは、多くの旧ポルトガル植民地と同様に、卵を使った濃厚なスイーツが好まれます。プディン・デ・レイテはその典型で、砂糖でキャラメル化した滑らかなカスタードフランです。これは…
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