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La salade grecque traditionnelle, connue en Grèce sous le nom de Horiatiki, éclatante de couleur et de croquant. Emblème de l'été grec, cette salade est un simple mélange de tomates mûres, de concombres, d'oignons, de poivrons verts, de feta crémeuse et d'olives Kalamata, le tout assaisonné d'huile d'olive vierge extra et d'une pincée d'origan. Sans laitue, elle met en valeur les produits les plus frais à leur apogée. Chaque bouchée est vive et acidulée, teintée par la saveur salée et crémeuse de la feta et la pointe fruitée de l'huile d'olive.
L'horiatiki trouve ses origines modestes dans le repas de midi des paysans. Dans les villages grecs, on le préparait avec les légumes du jour. Un bloc de feta saumâtre en constitue la pièce maîtresse, tandis qu'une poignée d'olives Kalamata lui confère une certaine profondeur. Son charme réside dans sa préparation minimale et son goût intense, capturant les richesses de la saison dans un seul bol.
Culturellement, la salade grecque est servie à presque toutes les tables en été, des réunions de famille aux tavernes en bord de mer. On l'imagine souvent comme un petit-déjeuner ou un déjeuner fermier, car ses ingrédients ressemblent à ceux d'un jardinier grec. Contrairement aux versions populaires à l'étranger, l'authentique Horiatiki ne contient pas de laitue – son nom grec signifie « salade du village », évoquant sa simplicité rustique.
En laissant chaque ingrédient s'exprimer pleinement, Horiatiki se distingue des salades plus complexes. Les tomates sucrées et ensoleillées offrent une base juteuse ; les concombres et les oignons croquants apportent une touche de fraîcheur ; le poivron vert apporte une douce note terreuse ; et de généreux morceaux de feta et d'olives apportent une onctueuse touche de sel et de gras. La vinaigrette est composée uniquement d'huile d'olive, d'un filet de vinaigre ou de jus de citron et d'origan séché. Le résultat est toujours rafraîchissant et plein de contrastes : il accompagne parfaitement les grillades, les fruits de mer frais ou tout simplement un après-midi de farniente sous un olivier. La salade grecque incarne la tradition méditerranéenne d'une cuisine simple et authentique et demeure un symbole apprécié de la cuisine estivale.
4
portions15
minutes180
kcalHoriatiki, la salade grecque traditionnelle, associe tomates, concombres, oignons rouges et poivrons verts concassés à des olives Kalamata salées et de gros morceaux de feta crémeuse. Une simple vinaigrette à base d'huile d'olive, de vinaigre de vin rouge ou de jus de citron et d'origan séché complète la salade. Cette recette est pour 4 à 6 personnes et ne nécessite que 15 minutes de préparation. Résultat : une salade savoureuse et savoureuse qui met en valeur les produits frais de l'été avec un minimum d'effort. Naturellement végétarienne et sans gluten, elle se sert fraîche ou à température ambiante pour que les saveurs se marient harmonieusement pendant la préparation d'autres plats. Vous pouvez la varier en ajoutant des herbes, des radis croquants ou des câpres pour une touche d'originalité.
4 tomates mûres, coupées en quartiers (utilisez des raisins mûris sur pied ou des variétés anciennes pour une meilleure saveur).
1 concombre anglais, coupé en rondelles ou en demi-lunes (pelez-le s'il est ciré, pour réduire l'amertume).
½ oignon rouge, finement tranché (facultatif : faire tremper les tranches dans de l'eau froide pendant 5 minutes pour adoucir le piquant).
1 poivron vert, coupé en rondelles (le vert est traditionnel ; le jaune ou l'orange fonctionnent à la rigueur).
½ tasse d'olives Kalamata, dénoyautées (les olives saumâtres ajoutent une saveur grecque caractéristique).
200 g (7 oz) de fromage feta, en un seul bloc (la feta au lait de brebis en saumure est idéale).
1 cuillère à café d'origan séché (ou une pincée) (pour saupoudrer sur le dessus).
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (l'huile d'olive riche et fruitée est la clé d'un bon Horiatiki).
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge ou de jus d'½ citron (juste une touche pour égayer la salade).
Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût (attention : la feta et les olives sont déjà salées).
Préparez les légumes : Lavez tous les fruits et légumes. Coupez les tomates en quartiers (environ 6 à 8 morceaux chacun), le concombre en rondelles (environ 6 mm d'épaisseur), le poivron en rondelles et l'oignon en fines lamelles. Transférez tous les légumes dans un grand saladier. (5 min)
Saison: Ajoutez les olives dans le saladier. Arrosez d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre (ou de jus de citron). Saupoudrez d'une pincée de sel et de quelques tours de moulin à poivre noir. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement ; soyez prudent avec le sel si votre feta est très salée. (1 à 2 min)
Ajoutez la feta et l'origan : Garnissez la salade avec le bloc de feta (servez-le entier ou coupé en gros dés). Parsemez uniformément d'origan séché. Vous pouvez glisser délicatement des morceaux de feta et d'origan entre les légumes pour une saveur uniforme. (1 min)
Servir: Remuez légèrement la salade si nécessaire ou servez-la telle quelle. Cette salade est meilleure servie immédiatement, même si ses saveurs se marient parfaitement si elle repose 10 à 15 minutes. Garnissez d'un filet d'huile d'olive supplémentaire si vous le souhaitez. Dégustez-la avec des pitas chaudes ou des grillades.
| Nutritif | Montant |
|---|---|
| Calories | 180 kcal |
| Protéine | 6 g |
| Graisse | 14 g |
| Glucides | 6 g |
| Fibre | 2 g |
| Sodium | 530 mg |
Allergènes: Produits laitiers (fromage feta)
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