Épinards au riz

Spanakorizo ​​(riz grec aux épinards et au citron)

Le Spanakorizo ​​est un plat grec parfumé à base d'épinards et de riz, qui allie à la perfection les notes végétales du terroir, le citron vif et l'aneth frais. Son nom signifie littéralement « riz aux épinards », reflétant la simplicité de cette recette tout-en-un. Les épinards tendres fondent dans le riz pendant la cuisson, créant un pilaf légèrement crémeux et parfumé aux herbes. Un généreux filet de jus de citron et une pincée d'aneth hachée à la fin rehaussent les saveurs, donnant au plat une texture légère et vibrante. Grâce à ses ingrédients d'origine végétale, le Spanakorizo ​​est naturellement végétarien (et végétalien) et est depuis longtemps un plat de carême courant dans les foyers grecs. Le résultat est un repas rafraîchissant et nutritif, aussi savoureux qu'apaisant.

Ce plat est particulièrement savoureux au printemps et en été, lorsque les épinards frais abondent. En mijotant, le riz absorbe le jus et les assaisonnements des épinards pour devenir onctueux. Certains cuisiniers commencent par faire revenir des oignons verts ou des poireaux (au lieu d'un oignon classique) pour approfondir la saveur, même si un oignon classique convient parfaitement. On peut ajouter une simple gousse d'ail pour parfumer, mais de nombreuses recettes l'omettent pour laisser les feuilles s'exprimer pleinement. Le goût général est doux et herbacé, le citron apportant un contrepoint vif à la saveur verdoyante des épinards. Le mélange de verdure tendre et de citron parfumé rend chaque bouchée à la fois légère et satisfaisante.

En cuisant le riz et les épinards ensemble dans une seule casserole, Spanakorizo ​​permet à chaque grain de s'imprégner de la couleur et de la saveur des épinards. Les textures se fondent pour former une texture moelleuse, semblable à celle d'un pilaf. C'est une approche simple, mais le résultat est véritablement harmonieux : chaque cuillerée offre un riz crémeux et des légumes verts éclatants, sans qu'aucun ingrédient ne domine les autres. Un dernier ajout de citron et d'aneth juste avant de servir permet aux herbes de conserver leur arôme frais et leur saveur intense.

Le spanakorizo ​​est souvent servi très chaud, mais il est tout aussi délicieux à température ambiante ou légèrement frais par beau temps. Les cuisiniers grecs arrosent souvent le dessus d'un filet d'huile d'olive et le décorent de feta émiettée ou de quelques olives juste avant de servir. Au repas, le spanakorizo ​​accompagne à merveille poisson ou poulet grillé, mais il se suffit à lui-même comme entrée végétarienne. Quelques herbes aromatiques supplémentaires – plus d'aneth ou même quelques feuilles de menthe – ou un filet de citron permettent de le personnaliser à votre goût. Ancré dans la tradition, ce plat simple apporte une touche de réconfort méditerranéen à votre table, prouvant que des ingrédients simples peuvent créer des saveurs mémorables.

Spanakorizo ​​(riz aux épinards) – Plat grec léger en une seule casserole

Recette de Aide au voyagePlat : Plats principaux, AccompagnementsCuisine : grec, méditerranéenDifficulté : Facile
Portions

4

portions
Temps de préparation

5

minutes
Temps de cuisson

25

minutes
Calories

150

kcal

Le spanakorizo ​​est un plat grec classique composé d'épinards et de riz mijotés au citron et à l'aneth. Dans cette recette, les épinards fondent dans le riz parfaitement cuit, créant un pilaf crémeux et parfumé aux herbes. Un filet de jus de citron et une pincée d'aneth frais rehaussent les saveurs. Ce plat naturellement végétalien et sans gluten est suffisamment copieux pour être dégusté seul ou en accompagnement. Prêt en 30 minutes environ, il est souvent agrémenté d'huile d'olive ou de feta émiettée et dégusté avec du poisson grillé ou une simple salade pour un repas grec complet.

Ingrédients

  • 1/4 tasse (60 ml) d'huile d'olive extra vierge – pour faire sauter ; ajoute une riche saveur fruitée.

  • 4 à 5 oignons verts (oignons verts), finement tranchés (environ 1 tasse) – parties blanches et vertes, pour une saveur douce d’oignon. (Ou utilisez 1 petit oignon blanc haché.)

  • 225 g d'épinards frais (environ 1,5 lb) – bébé ou régulier, lavé (ou utilisez des blettes ou du chou frisé comme substituts).

  • 1 tasse de riz blanc à grains longs (par exemple, du riz basmati ou du riz jasmin) – rincé jusqu'à ce que l'eau soit claire. (Le riz étuvé convient également.)

  • 2 tasses (480 ml) d'eau ou de bouillon de légumes – pour cuire le riz. Le bouillon ajoute une saveur supplémentaire.

  • Sel et poivre fraîchement moulu, au goût – commencez avec environ 1 cuillère à café de sel, puis ajustez après la cuisson.

  • 1/4 tasse d'aneth frais, haché – Incorporé à la fin pour une saveur d'herbes classique. (La menthe peut remplacer l'aneth si vous le souhaitez.)

  • Jus d'1 citron (environ 2 à 3 cuillères à soupe) – ajouté à la fin pour une acidité vive. (On peut ajouter du zeste au jus pour un arôme d'agrumes plus prononcé.)

Instructions

  • Sauté onions: Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter les oignons verts émincés et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres (environ 3 minutes). (Durée : 3 minutes)

  • Faire faner les épinards : Ajoutez les épinards par lots, en remuant chaque lot jusqu'à ce qu'ils soient juste fanés dans la casserole, environ 2 minutes au total.

  • Ajouter le riz et le liquide : Incorporer le riz rincé et l'enrober d'huile. Verser l'eau ou le bouillon, saler et poivrer. Augmenter le feu et porter doucement à ébullition.

  • Mijoter: Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes (environ 18 minutes) jusqu'à ce que le riz soit tendre et ait absorbé presque tout le liquide. (Vérifiez après 15 minutes et ajoutez un peu d'eau s'il sèche trop.)

  • Terminer avec du citron et de l’aneth : Retirez la casserole du feu et ajoutez immédiatement le jus de citron et l'aneth frais. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec du sel ou du citron si nécessaire. Couvrez et laissez reposer quelques minutes.

  • Servir: Égrainez délicatement le pilaf à la fourchette. Servez le Spanakorizo ​​tiède ou à température ambiante, avec un filet d'huile d'olive ou de la feta émiettée si vous le souhaitez. Il est parfait en plat principal ou en accompagnement.

Conseils, dépannage et variantes

  • Suggestions de présentation et accords mets et vins : Garnissez le Spanakorizo ​​d'aneth haché et d'un filet d'huile d'olive. Il accompagne à merveille un poisson grillé, un souvlaki de poulet ou une bonne dose de tzatziki. Accompagné d'une simple salade de concombres et de tomates ou de dolmades (feuilles de vigne farcies), il constitue un repas d'inspiration grecque complet.
  • Conservation et réchauffage : Conservez les restes couverts au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez-les doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes (ajoutez un peu d’eau pour éviter qu’ils ne sèchent). Le spanakorizo ​​est également délicieux à température ambiante, ce qui le rend pratique pour les déjeuners. Il peut être congelé, mais sa texture peut légèrement varier.
  • Variations et substitutions : Version orzo : remplacez 1 tasse de riz par 1 tasse de pâtes orzo (kritharaki) et faites cuire de la même manière. • Ajoutez des protéines : ajoutez des pois chiches cuits ou garnissez d'un œuf au plat pour plus de protéines. • Légumes supplémentaires : ajoutez des petits pois ou du poivron haché pendant la cuisson pour plus de couleur. • Relevez le tout : une pincée de flocons de piment rouge ou de paprika fumé peut ajouter de la chaleur. • Sans oignon : si vous évitez les alliums, commencez par une pincée d'origan séché ou de menthe à la place.
  • Conseils du chef : Rincez bien le riz (jusqu'à ce que l'eau soit claire) pour éliminer l'excès d'amidon. 2. Ajoutez les épinards progressivement par lots, car ils flétrissent rapidement et se tassent. 3. Utilisez de l'aneth et du citron fraîchement hachés à la fin ; les cuire trop longtemps atténuera leur saveur. 4. Assurez-vous que la poêle est chaude avant de cuire chaque pita pour un brunissement uniforme. (Oups, c'est pour le pita !) Pour le Spanakorizo, si le plat est trop épais, ajoutez un peu plus de liquide ; s'il est trop fin, découvrez et faites cuire un peu plus longtemps.
  • Options : Préparation à l’avance : Vous pouvez rincer et hacher les épinards à l’avance. Le Spanakorizo ​​cuit se réchauffera facilement, donc le préparer un jour à l’avance vous fera gagner du temps. Liste de courses : Procurez-vous de l’aneth et des citrons frais. Ayez également de l’huile d’olive, de la feta et du pain pita sous la main si vous souhaitez les servir avec le repas.
  • Équipement nécessaire : Grande marmite ou faitout, Cuillère en bois ou spatule résistante à la chaleur, Couteau de chef et planche à découper, Passoire (pour rincer le riz et les épinards), Tasses et cuillères à mesurer, Presse-citron ou presse-agrumes (facultatif).

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Nutritif

Montant

Calories

150 kcal

Glucides

16 g

Protéine

3 g

Graisse

9 g

Fibre

2 g

août 2, 2024

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