阿尔及利亚国菜
阿尔及利亚马特卢面包

食谱速览
阿尔及利亚马特卢面包
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 2张面包,切12份
- 准备
- 30分钟
- 烹调
- 30分钟
- 每份热量
- ≈ 210 kcal
阿尔及利亚料理 · 发酵平饼 · 厚锅烙制
Matlouh 粗麦平底锅面包 高含水发酵, 形成柔软大孔
细粗粒小麦粉与少量高筋面粉揉成柔软高含水面团,充分发酵后在厚底锅中低火烙熟,外层斑驳金黄,内瓤轻软并带不规则大孔。

01 · 概览
概览
Matlouh 也写作 matloua 或 matloue,是阿尔及利亚常见的发酵粗麦面包。它与 Kesra 同样可以在平底 tajine 或厚锅上烙制,但结构更轻、更厚,内部常见不规则气孔。家中用它蘸 chorba、harira 和各种炖菜,也可以剖开夹入烤肉或蔬菜。图中的面包厚而柔软,切面有大孔,因此配方采用较高含水量和充分发酵。
Matlouh 的大孔来自湿软面团和温和整形,不是靠额外增加酵母。
细粗粒小麦粉负责面包的香气和淡黄色,高筋面粉只占四分之一,用于加强面筋支撑。若全部使用普通面粉,口感会更像白面包;若全用粗麦而揉面不足,气孔容易细密、饼体偏重。面团初期黏手是正常现象,先静置十五分钟再继续折叠,比不断加粉更有效。
第一次发酵完成后,面团要温和分割,不能把内部气体全部压掉。每份在撒有粗麦粉的布上轻轻收圆,再用指腹按成约二十三厘米圆饼。第二次发酵使饼坯变得轻盈,拿起时应有柔软颤动感。移动到锅中时需要托住整个底面,避免拉扯造成局部薄弱。
烙制使用中小火,每面约七到九分钟,并翻面两到三次。一次把第一面烙到很深再翻,会让外层过硬;多次翻面可以让热量逐渐进入中心。面包中心温度达到九十四至九十六摄氏度,侧边按下迅速回弹,便可出锅。短暂包布会使表皮柔化,正适合撕开蘸汤。
02 · 食材
食材
面团
- 细粗粒小麦粉,450克 另备30克用于防粘
- 高筋面粉,150克 增加气孔支撑
- 温水,380至410毫升 约30摄氏度
- 即发干酵母,8克 约2½茶匙
- 细砂糖,15克 帮助发酵和上色
- 细盐,12克 约2茶匙
- 橄榄油,30毫升 加入面团
整形
- 细粗粒小麦粉,约30克 撒在布和面团表面
- 橄榄油,5毫升 薄刷锅面
03 · 做法
做法
混合与第一次发酵
混合面团
450克粗粒小麦粉、高筋面粉、酵母和糖混合。加入380毫升温水与橄榄油,翻拌到没有干粉,再加入盐。
静置后揉面
盖住静置15分钟,让粗麦吸水。随后揉8至10分钟,或做4轮拉伸折叠;面团应柔软、有弹性且略黏,必要时补入余下水。
第一次发酵
面团放入轻抹油的碗中,盖住发酵60分钟左右,直到体积接近两倍、表面有细小气泡。
分割与第二次发酵
温和分割
工作台撒粗麦粉,倒出面团,不用力排气。分成2份,每份从边缘向下收拢成圆形。
按成圆饼
把面团放在撒粉棉布上,用指腹从中心向外轻按成直径约23厘米、厚约2.5厘米的圆饼。
第二次发酵
盖住发酵30至40分钟,直到饼坯明显变轻、指腹轻按后缓慢回弹。
厚锅烙熟
预热厚锅
铸铁锅或厚底平锅以中小火预热5分钟,薄刷5毫升橄榄油,使锅面均匀带油但没有积油。
分次翻面
托住一张饼坯放入锅中,先烙4分钟,翻面再烙4分钟。之后每2至3分钟翻一次,总计约14至16分钟,直到两面斑驳金黄。
检查熟度
中心温度达到94至96摄氏度,侧边按下回弹,底部轻敲有空响即出锅。另一张同法完成。
包布回软
面包先在网架放1分钟,再用棉布包住10分钟。切成每张6块,温热食用。
04 · 实用提示
实用提示
食用方式与搭配
Matlouh 适合与鹰嘴豆汤、番茄羊肉炖菜、烤椒沙拉或橄榄油同食。剖开后可夹烤肉,但应在食用前才切开,避免内部水分过早散失。
保存与复热
室温密封保存1天。冷藏会迅速变硬,较好的办法是完全冷却后分块冷冻,最长2个月。复热时表面喷少量水,在180摄氏度烤箱加热8分钟,或平底锅加盖小火回热。
四种可行变化
一是用600克细粗麦粉完全替代高筋面粉,并把水增加约20毫升,气孔会更细;二是以100克活跃酸种替换4克酵母和50克水,发酵时间延长;三是用100毫升温牛奶替换等量水,内瓤更软;四是分成6个小圆饼,每个烙8至10分钟。
三条试厨经验
面团黏时先折叠,不要立即撒大量面粉。第二次发酵后的饼坯只能轻托,不能拉边。锅温过高时表面会在三分钟内变黑,应立刻离火降温。
所需器具
需要大碗或厨师机、电子秤、刮板、棉布、直径26至28厘米铸铁锅、宽锅铲、网架和即时读数温度计。没有温度计时,可用侧边回弹和底部空响共同判断。
05 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 210 kcal
- 碳水化合物
- ≈ 38 g
- 蛋白质
- ≈ 6 g
- 脂肪
- ≈ 3 g
- 膳食纤维
- ≈ 2 g
- 钠
- ≈ 390 mg
份量: 1块(每张切6块)。 主要过敏原: 细粗粒小麦粉和高筋面粉都含麸质。营养值依据完整食材用量、可食部分和标准食物成分资料估算;品牌、修整、吸油、糖浆附着和实际分份会造成差异。