安哥拉国菜
罗安达 Ginga 烤大虾

食谱速览
罗安达 Ginga 烤大虾
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 6份
- 准备
- 25分钟
- 烹调
- 15分钟
- 总计
- 1小时10分钟
- 热量
- ≈ 210 kcal
安哥拉饮食 · 主菜 · 食谱
Ginga 罗安达风味烤大虾 ,蒜香青柠与红棕榈油 高温烤出多汁虾肉
超大带头带壳虾沿背部剪开去肠线,让蒜、青柠、gindungo 和红棕榈油接触虾肉,同时由虾壳保护水分。腌制只需三十分钟,高温每面两至三分钟即可。

01 · 概览
概览
Ginga – Prawns à Luanda 这一名称缺少足够资料来支持唯一历史配方,因此这里不作固定起源声明。配方采用与安哥拉海岸饮食相符的组合:大型虾、蒜、柑橘、gindungo 或 piri-piri、红棕榈油和明火。重点不是浓厚奶油酱,而是虾本身的甜味、壳面的焦香和直接清晰的辣度。
带头带壳虾的可食比例较低,却能在高温下保护肉质。触须剪短,背部沿壳剪开并去除肠线,腌料就能进入虾肉。青柠酸度会逐渐改变蛋白质,所以冷藏腌制限定三十分钟;更久可能使表面发软,失去烤虾应有的弹性。
虾壳保护水分,背部切口让调味进入;两者共同缩短高温烹调时间。
烤架或铸铁烤盘要充分预热到高温。虾单层排放,每面只需两至三分钟。成熟线索比钟表更重要:受热一侧虾壳变成鲜橙色并出现小焦点,背部切口中的肉由半透明变成珍珠白,中心不再透明。虾体过度卷成紧密圆圈,往往说明已经过熟。
上桌辣椒汁单独在小锅中煮三至四分钟,由干净的蒜、gindungo、青柠汁、红棕榈油、盐和水组成,不能使用接触生虾的腌料。短煮去掉生蒜的尖锐味,同时保留流动性。烤好的虾只淋一部分汁,其余在桌上按需使用。
这道菜适合即刻食用。虾从热源离开后仍会继续升温,先把盘子、青柠角和酱汁准备好,再开始烤制。白米饭、Funje 或面包可以接住带蒜和棕榈油的汁液,但配菜不应掩盖虾肉。
02 · 食材
食材
大虾与腌料
- 1.5千克
- 超大带头带壳虾
- 大蒜 25克,切末
- 新鲜 gindungo 辣椒 15克,切细
- 40毫升
- 青柠汁
- 30毫升
- 红棕榈油
- 20毫升
- 中性食用油
- 6克
- 食盐
温热辣椒青柠汁
- 大蒜 5克,磨细
- 新鲜 gindungo 辣椒 10克,切末
- 20毫升
- 青柠汁
- 20毫升
- 红棕榈油
- 2克
- 食盐
- 60毫升
- 清水
- 青柠 1个,切角
03 · 做法
做法
腌制大虾
处理并拌腌料
大虾擦干,与25克蒜、15克辣椒、40毫升青柠汁、30毫升红棕榈油、20毫升中性油和6克盐拌匀。腌料要进入背部切口。
冷藏三十分钟
盖好冷藏30分钟。 。
不要延长酸性腌制,以免虾肉表面变软
煮干净的上桌酱汁
短煮辣椒青柠汁
小锅中混合5克蒜、10克辣椒、20毫升青柠汁、20毫升红棕榈油、2克盐和60毫升水,微沸3至4分钟,直到流动而有光泽、无明显生蒜味。
高温烤虾
烤第一面
烤架或铸铁烤盘充分预热到高温,虾单层排开,第一面烤2至3分钟。壳应转鲜橙并出现小焦点。
翻面完成
翻面再烤2至3分钟,直到背部切口中的虾肉呈珍珠白、完全不透明。
换干净盘上桌
移到干净盘中,淋一部分温热酱汁并摆青柠角。不得使用盛过生虾的盘子。
04 · 实用提示
实用提示
上桌方式
烤好立即上桌,配青柠角和剩余温热辣椒汁。每份约两至三只大虾;白米饭、Funje 或面包可吸收盘底汁液。虾壳可在食用时剥除,桌上应备小盘放壳。
冷藏与复热
成品在2小时内冷藏,2天内食用。复热只需短时间加热至74°C,长时间煮会使虾肉干硬;冷藏后的口感不及刚烤好,剩余虾更适合剥壳后加入米饭或汤中。
05 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 210 kcal
- 碳水化合物
- ≈ 3 g
- 蛋白质
- ≈ 24 g
- 脂肪
- ≈ 11 g
- 膳食纤维
- ≈ 0 g
- 钠
- ≈ 670 mg
份量: 约2至3只大虾和1汤匙酱汁。 主要过敏原: 甲壳类。数值依据标准食物成分资料估算,品牌、修切、吸油量与实际分份都会造成变化。