安哥拉国菜
安哥拉 Cafrial 烤鸡

食谱速览
安哥拉 Cafrial 烤鸡
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 6份
- 准备
- 35分钟
- 烹调
- 50分钟
- 总计
- 5小时25分钟
- 热量
- ≈ 865 kcal
安哥拉饮食 · 主菜 · 食谱
Galinha Grelhada Cafrial 烤鸡 ,gindungo 青柠腌香 配炸木薯与番茄洋葱沙拉
整鸡剪去脊骨并压平,让胸肉和腿肉更接近同一厚度。gindungo、蒜、青柠和油形成红色腌料,双区火同时提供焦斑与内部熟度;炸木薯、鲜沙拉和独立辣椒汁完成整盘。

01 · 概览
概览
Galinha Grelhada Cafrial 这一名称的历史资料并不充足,不能把它与果阿常见的绿色香草 cafreal 直接视为同一道菜。这里采用安哥拉饮食中有充分基础的味型:gindungo 或 piri-piri、蒜、青柠和明火烤鸡。成品以红色辣椒腌料、焦香鸡皮、炸木薯、番茄洋葱沙拉和鲜辣椒汁构成。
整鸡压平是火候管理的核心。剪去脊骨后把胸骨压平,鸡身厚度更均匀,能在皮面形成焦斑时让腿肉和胸肉都达到安全温度。鸡肉不清洗,只需用厨房纸擦干。腌料打成带小颗粒的糊,抹在两面和松动鸡皮下,冷藏四小时;更长的酸性腌制会让表面开始变软。
烤架设置为双区火,一边中等间接热,一边适度直接热。鸡先骨面朝下在间接区烤二十分钟,让内部缓慢升温;再皮面朝下转到直接区十至十五分钟,出现火焰时及时移动,避免辣椒和蒜烧成苦黑壳。最后回到间接区完成,胸肉和大腿内侧都至少达到74°C。
直接火负责焦香,间接火负责把厚处带到74°C;两者不能由同一片火焰同时完成。
木薯不能直接切条下锅炸。完全削皮、去除中央纤维芯后,先在清水中煮二十至二十五分钟,直到刀尖容易进入但条状仍完整。煮水倒掉,木薯晾干十分钟,再以175°C油炸五至七分钟。这样边缘酥脆,中心保持粉糯,也降低湿木薯进入热油时的飞溅。
鲜辣椒汁必须用干净材料另做,不能使用接触过生鸡的腌料。番茄洋葱沙拉在上桌前才拌青柠和盐,保持清爽。烤鸡静置十分钟期间可完成最后一批木薯和沙拉,时间相互重叠,整盘仍能热食。
02 · 食材
食材
烤鸡与腌料
- 整鸡 1.8千克,剪开压平
- 25克
- 新鲜红色 gindungo 辣椒
- 大蒜 25克,粗切
- 80毫升
- 青柠汁
- 30毫升
- 中性食用油
- 12克
- 食盐
- 2克
- 黑胡椒粉
炸木薯
- 800克
- 甜木薯根 从可靠食品零售商购买
- 1升
- 中性炸油 大部分炸后弃置,营养按约8%吸收量估算
- 2克
- 食盐
沙拉与鲜辣椒汁
- 熟番茄 300克,切片
- 红洋葱 120克,切薄片
- 20毫升
- 青柠汁
- 2克
- 食盐
- 新鲜红色 gindungo 15克,切末
- 大蒜 10克,磨细
- 20毫升
- 青柠汁
- 20毫升
- 中性食用油
03 · 做法
做法
腌制鸡肉
打粗粒红色腌料
把25克辣椒、25克蒜、80毫升青柠汁、30毫升油、12克盐和黑胡椒打成可舀取的粗糊。
涂抹并冷藏
鸡肉擦干,腌料抹满两面、关节和松动鸡皮下,盖好冷藏4小时。 。
生鸡不清洗,始终保持低于5°C
处理木薯
充分煮木薯
削皮去芯的木薯条加清水煮20至25分钟,刀尖容易进入而条状仍完整。倒掉煮水。
晾干表面
沥干木薯并静置10分钟,直到表面干燥、略呈粉白。
炸至酥边
炸油加热到175°C,木薯分批炸5至7分钟,边缘淡金酥脆后沥油并撒2克盐。
双区烤鸡
先用间接火
有盖烤炉建立双区火。鸡骨面朝下放在约180°C中等间接区烤20分钟。
皮面直接上色
翻成皮面朝下,在约200°C适度直接火上烤10至15分钟;出现火焰时移动位置,再翻回间接区烤10分钟。
检查熟度并静置
胸肉最厚处和大腿内侧都至少达到74°C,移到干净盘中静置10分钟后切成六份。
沙拉与辣椒汁
拌番茄洋葱沙拉
上桌前把番茄、红洋葱、20毫升青柠汁和2克盐轻拌,表面有光泽但不要腌出大量水。
另做鲜辣椒汁
用干净小碗混合15克辣椒、10克蒜、20毫升青柠汁和20毫升油。不得加入接触过生鸡的腌料。
04 · 实用提示
实用提示
上桌方式
静置后的鸡切成六份,与炸木薯、番茄洋葱沙拉和少量鲜辣椒汁同盘。其余辣椒汁单独上桌,让每份自行控制辣度;鸡皮较脆的一面不要完全浸在汁中。
冷藏与复热
熟鸡和木薯在2小时内冷藏。鸡可保存3至4天,木薯以2天内食用为佳。鸡复热至74°C;木薯用高温烤箱或空气炸锅恢复酥边,不宜长时间微波。鲜沙拉不适合冻结。
05 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 865 kcal
- 碳水化合物
- ≈ 59 g
- 蛋白质
- ≈ 40 g
- 脂肪
- ≈ 51 g
- 膳食纤维
- ≈ 4 g
- 钠
- ≈ 1240 mg
份量: 1/6只鸡、约130克木薯和沙拉。 主要过敏原: 基础配方无固定常见主要过敏原。数值依据标准食物成分资料估算,品牌、修切、吸油量与实际分份都会造成变化。