巴尔干菜 · 沙拉 / 配菜

Šopska salata:番茄黄瓜奶酪沙拉

这道Šopska salata用番茄、黄瓜、青甜椒和洋葱作底,葵花籽油与葡萄酒醋轻拌,最后覆盖粗擦白色盐水奶酪。调味后立即上桌,才能保持蔬菜清脆和番茄完整。

塞尔维亚国菜
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Šopska salata:番茄黄瓜奶酪沙拉
成品量 4份
准备时间 15分钟
烹饪时间 0分钟
静置/冷藏时间 0分钟
概览

Šopska salata:番茄、黄瓜、青甜椒与盐水奶酪的巴尔干冷沙拉

Šopska salata在巴尔干地区很常见。其现代命名形式与20世纪中期的保加利亚密切相关,后来在东南欧广泛流行;在塞尔维亚餐馆和家庭餐桌上,它也是烤肉与夏季菜肴旁常见的冷配菜。

这份做法的蔬菜组合非常清楚:400克熟而结实的番茄、250克黄瓜、150克青甜椒和80克黄洋葱。切块大小尽量接近,既方便一叉吃到多种蔬菜,也能减少拌动时把番茄压碎的机会。

调味只有30毫升葵花籽油、15毫升葡萄酒醋和4克盐。盐一接触黄瓜与番茄就会开始带出水分,所以沙拉不适合提前长时间腌制。只需轻轻翻拌到表面有薄薄一层调味汁,不追求大量汁液积在碗底。

最后200克白色盐水奶酪粗擦在表面,不和所有蔬菜一起反复翻拌。这样既保留奶酪独立的咸香,也维持清楚的层次。使用成熟但仍结实的番茄,是让成品既多汁又不水塌的关键。

实用提示

实用提示

  • 上桌立即作为冷配菜食用,尤其适合配烤肉、面包和其他巴尔干风味主菜。
  • 提前准备与保存蔬菜可以提前洗净冷藏,但番茄切块和最终调味最好临近上桌。剩余沙拉应迅速冷藏在5 °C或以下,并在24小时内食用以保证质地,不复热。
  • 替换白色盐水奶酪可换成碎裂质地相近的菲达(feta)风格盐水奶酪;若盐度不同,只调整4克配方盐,不改变蔬菜比例。
食材

食材

沙拉

  • 400克 熟番茄,切成约2厘米块
  • 250克 黄瓜,间隔削皮后切丁
  • 150克 青甜椒,去籽切丁
  • 80克 黄洋葱,切细丝
  • 200克 白色盐水奶酪,粗擦丝
  • 30毫升 葵花籽油
  • 15毫升 葡萄酒醋
  • 4克 细盐
做法

做法

做法

  1. 混合切好的蔬菜将400克番茄、250克黄瓜、150克青甜椒和80克黄洋葱放入大号宽口沙拉碗,约6分钟完成整理和混合。翻动时不要压碎番茄,蔬菜应均匀分布。

  2. 快速调味撒入4克盐,加入15毫升葡萄酒醋和30毫升葵花籽油,轻轻翻拌约2分钟。蔬菜表面只需薄薄裹上调味汁,碗底不应出现大量水分。

  3. 覆盖奶酪将沙拉移入上桌碗,表面均匀铺上200克粗擦白色盐水奶酪,约2分钟完成。奶酪保持松散覆盖层,完成后立即上桌。

控制要点

控制要点

  • 碗底大量出水判断: 通常是太早加盐,或番茄过熟过软。临上桌再调味,并选择成熟但结实的番茄。调整: —
营养信息

营养信息

  • 每份量约280克
  • 热量235千卡
  • 碳水化合物12克
  • 蛋白质9克
  • 脂肪18克
  • 膳食纤维2克
  • 970毫克

营养数值为近似值,实际结果会随品牌、修整、吸收和分份略有变化。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

白色盐水奶酪含乳。奶酪在组装前保持冷藏;剩余沙拉应放在5 °C或以下,室温放置不要超过2小时。

成品: 成品应是清爽、汁水适度的生蔬菜沙拉,表面有一层松散的白色盐水奶酪。

关键: 关键是临上桌才加盐和酸味调料,并在最后才覆盖奶酪。