意大利国菜
Arancini 西西里炸饭团

食谱速览
Arancini 西西里炸饭团
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 12个大份
- 准备
- 55分钟
- 烹调
- 1小时
- 静置/被动时间
- 1小时30分钟
- 总时间
- 3小时25分钟
- 每份热量
- ≈ 535 kcal
藏红花米 · 收干肉酱 · 薄脆外壳
Arancini 西西里炸饭团:藏红花米包牛肉豌豆酱与卡乔卡瓦洛奶酪
这款西西里 Arancini 以藏红花米包入收干的牛肉豌豆酱和卡乔卡瓦洛奶酪,先裹稀面糊与面包糠,再以 175 °C 油温炸至均匀金黄。

01 · 概览
概览
西西里不同地区对这种炸饭团的称呼、形状和馅料各有习惯,因此页面保留 Arancini 与 Arancine 两种常见写法。这一版本使用藏红花米、牛肉豌豆酱和卡乔卡瓦洛奶酪,结构重点不是把米煮成上桌时的流动烩饭,而是让米粒熟透、彼此黏合,同时保持足够干爽,冷却后才能包馅而不塌。
肉酱必须比普通意面酱更收干。洋葱、胡萝卜和西芹先炒软,牛肉上色后用白葡萄酒收干,再加入番茄膏和水慢煮,豌豆最后进入。完成时用勺子划过锅底,痕迹不能马上被液体填满。米和肉酱都要摊薄冷却,温度降下后黏度与硬度才足以支撑整形。
成形时先把米分成等量,再在湿润手掌中压成外壳,中央放少量冷肉酱和一块奶酪。馅料过多会让接缝变薄,炸制时更容易裂开。面粉与冷水调成的稀面糊只负责形成连续黏附层,面包糠应均匀覆盖但不能堆得太厚。
油温稳定在 175 °C 是最后的控制点。每次下锅数量不宜过多,否则油温会明显下降并增加吸油。炸好后放在网架上短暂沥油,让蒸汽从底部散出,比长时间压在吸油纸上更能保留脆壳。正确成品外层干脆,米心柔软,肉酱保持集中,奶酪中心则应热而柔软。
彻底冷却
冷却后的米和肉酱更容易包紧,接缝也更稳定。
肉酱必须收干
勺子划过锅底后应留下清晰痕迹,避免水分从内部削弱米壳。
油温保持 175 °C
小批量炸制可减少降温,让外壳快速定型并降低吸油。
02 · 食材
食材
藏红花米
- 600 g
- Carnaroli 或 Arborio 短粒米
- 1.4 L
- 清淡无盐高汤
- 0.2 g
- 藏红花丝或藏红花粉
- 40 g
- 无盐黄油
- 60 g
- 细磨帕玛森雷吉亚诺奶酪
- 8 g
- 细盐
牛肉豌豆酱
- 20 ml
- 特级初榨橄榄油
- 100 g
- 洋葱,切细丁
- 60 g
- 胡萝卜,切细丁
- 50 g
- 西芹,切细丁
- 300 g
- 牛肉末
- 100 ml
- 干白葡萄酒
- 80 g
- 番茄膏
- 300 ml
- 水
- 150 g
- 豌豆
- 5 g
- 细盐
- 2 g
- 黑胡椒
夹馅、裹衣与油炸
- 120 g
- 卡乔卡瓦洛奶酪,切成12块
- 130 g
- 普通面粉
- 195 g
- 冷水
- 150 g
- 细干面包糠
- 1.2 L
- 花生油或其他耐高温中性油
03 · 做法
做法
先煮熟并冷却各部分
煮藏红花米
将高汤加热至微沸,加入米后经常翻动,煮约17–19分钟,直到米熟且液体被吸收。离火后拌入藏红花、黄油、帕玛森和盐,再摊到浅盘中。
米应黏合而不湿润,盘中不能出现游离汤汁。把肉酱收浓
橄榄油加热后先把洋葱、胡萝卜和西芹炒软8分钟,再加入牛肉末炒至上色。倒入白葡萄酒收至近干,加入番茄膏和水,小火煮25–30分钟,最后8分钟加入豌豆,调味后摊开冷却。
勺子划过锅底后应留下不会立刻被液体填平的痕迹。冷藏至完全变凉
米饭和肉酱都放入冰箱冷藏约60–90分钟,直到中心也完全冷却。
两种馅料都应变得结实,触感从表面到中心都凉。
包馅并裹衣
包成饭团
把米分成12份。每份在微湿的手掌中压平,放入一勺冷肉酱和一块卡乔卡瓦洛奶酪,再把米收拢,整形成紧实圆球或圆锥。
表面不能有裂缝露出馅料。裹面糊和面包糠
把面粉与冷水搅成顺滑而偏稀的面糊。每个饭团均匀挂浆,滴去多余面糊,再滚上面包糠并轻压。
面包糠应完整覆盖,但不能厚重结块。
油炸并沥油
以 175 °C 油炸
把油加热至175 °C,分小批炸4–5分钟,必要时翻面,直到颜色均匀而深金黄。每批之间等待油温恢复。
外壳轻敲时应有脆感,接缝处不应出现浅色区域。沥油后上桌
捞出后放在网架上静置3–4分钟再食用。
外壳仍应干脆,中心保持热,奶酪柔软。
04 · 实用提示
实用提示
上桌方式
趁热作为较有饱足感的小吃或第一道菜食用。苦味叶菜或带柑橘酸度的蔬菜能平衡油炸感。
提前准备
整形并裹好面包糠后,可单层冷藏最多24小时再炸;待裹衣稳定后再覆盖。
冷藏与复热
熟制后2小时内冷藏,3–4天内食用。用190 °C烤箱在网架上加热至中心74 °C;微波会使外壳变软。
05 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 535 kcal
- 碳水化合物
- ≈ 64 g
- 蛋白质
- ≈ 22 g
- 脂肪
- ≈ 21 g
- 膳食纤维
- ≈ 4 g
- 钠
- ≈ 760 mg
每份: 1个大份炸饭团。 过敏原说明: 含麸质和乳制品。若高汤或面包糠为预包装产品,还需核对其配料表中的其他过敏原。 数值为基于标准食物成分资料的近似估算。