Horiatiki (Salad làng Hy Lạp)

Horiatiki (Salad làng Hy Lạp)

Món salad truyền thống của Hy Lạp, được biết đến ở Hy Lạp là Horiatiki, bùng nổ sắc màu và giòn tan. Đây là biểu tượng của mùa hè Hy Lạp – một sự kết hợp đơn giản gồm cà chua chín, dưa chuột, hành tây, ớt chuông xanh, phô mai feta béo ngậy và ô liu Kalamata, tất cả được rưới dầu ô liu nguyên chất và rắc thêm chút oregano. Không có rau diếp; món salad này tôn vinh những sản vật tươi ngon nhất. Mỗi miếng cắn đều tươi tắn và chua nhẹ, điểm xuyết vị mặn béo của phô mai feta và vị chát nhẹ của dầu ô liu.

Horiatiki có nguồn gốc khiêm tốn từ bữa trưa của người nông dân. Ở các làng mạc Hy Lạp, món ăn này được chế biến từ bất cứ loại rau củ nào có sẵn. Một khối phô mai feta mặn trở thành điểm nhấn, cùng với một nắm ô liu Kalamata tạo nên hương vị đậm đà. Món ăn hấp dẫn này nằm ở việc chuẩn bị tối giản và hương vị đậm đà, lưu giữ trọn vẹn hương vị của cả một mùa trong một bát duy nhất.

Về mặt văn hóa, salad Hy Lạp được phục vụ trên hầu hết mọi bàn ăn vào mùa hè, từ các buổi họp mặt gia đình đến các quán rượu ven biển. Món ăn này thường được hình dung như bữa sáng hoặc bữa trưa của người nông dân, bởi nguyên liệu của nó trông giống như những gì một người làm vườn Hy Lạp thường có. Không giống như các phiên bản phổ biến ở nước ngoài, Horiatiki chính thống hoàn toàn không có rau diếp – tên tiếng Hy Lạp có nghĩa là "salad làng quê", gợi lên sự mộc mạc giản dị của nó.

Với mỗi nguyên liệu được tự do tỏa sáng, Horiatiki nổi bật giữa những món salad cầu kỳ. Cà chua ngọt ngào, ấm áp dưới ánh nắng mặt trời mang đến lớp nền mọng nước; dưa chuột giòn tan và hành tây giòn tan mang đến cảm giác mát lạnh; ớt chuông xanh mang đến vị đất dịu nhẹ; và những miếng phô mai feta và ô liu to bản góp phần tạo nên vị mặn và béo ngậy. Nước sốt chỉ gồm dầu ô liu với một chút giấm hoặc nước cốt chanh, cùng lá oregano khô. Thành quả luôn tươi mát và sống động với sự tương phản - sự kết hợp hoàn hảo với thịt nướng, hải sản tươi sống, hay đơn giản là một buổi chiều thư thái dưới gốc cây ô liu. Salad Hy Lạp thể hiện truyền thống ẩm thực Địa Trung Hải giản dị, chân thật và vẫn là biểu tượng được yêu thích của ẩm thực mùa hè.

Horiatiki – Công thức món salad làng quê Hy Lạp cổ điển

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Salad, Món ăn kèmẨm thực: Tiếng Hy LạpKhó khăn: Dễ
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

15

phút
Lượng calo

180

calo

Horiatiki, món salad làng quê Hy Lạp cổ điển, kết hợp cà chua thái nhỏ, dưa chuột, hành tây đỏ và ớt chuông xanh với ô liu Kalamata mặn và phô mai feta béo ngậy. Một chút nước sốt đơn giản gồm dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ hoặc nước cốt chanh, và lá oregano khô sẽ tạo nên sự hòa quyện tuyệt vời. Công thức này dành cho 4 đến 6 người và chỉ mất 15 phút chuẩn bị. Thành quả là một món salad tươi ngon, đậm đà, phô bày hương vị tươi ngon của mùa hè mà không tốn nhiều công sức. Món ăn này hoàn toàn chay và không chứa gluten. Dùng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng để hương vị hòa quyện trong khi bạn chế biến các món ăn khác. Bạn có thể thêm rau thơm, củ cải giòn hoặc nụ bạch hoa để tạo nên sự khác biệt so với hương vị truyền thống.

Thành phần

  • 4 quả cà chua chín, cắt thành miếng (sử dụng nho chín cây hoặc nho heirloom để có hương vị tốt nhất).

  • 1 quả dưa chuột Anh, thái thành hình tròn hoặc hình bán nguyệt (gọt vỏ nếu đã đánh bóng để giảm vị đắng).

  • ½ củ hành tây đỏ, thái mỏng (tùy chọn: ngâm lát khoai tây trong nước lạnh trong 5 phút để giảm độ cay).

  • 1 quả ớt chuông xanh, thái thành khoanh tròn (màu xanh lá cây là truyền thống; màu vàng hoặc cam có thể dùng trong trường hợp khẩn cấp).

  • ½ cốc ô liu Kalamata, bỏ hạt (ô liu ngâm nước muối thêm hương vị đặc trưng của Hy Lạp).

  • 200 g (7 oz) phô mai feta, trong một khối (phô mai feta sữa cừu ngâm nước muối là lý tưởng).

  • 1 thìa cà phê lá oregano khô (hoặc một nhúm) (để rắc lên trên).

  • 2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất (dầu ô liu đậm đà, có hương vị trái cây là chìa khóa cho món Horiatiki ngon).

  • 1 thìa canh giấm rượu vang đỏ hoặc nước cốt của ½ quả chanh (chỉ cần thêm một chút để làm cho món salad thêm tươi ngon).

  • Muối và hạt tiêu đen xay tươi, vừa ăn (cẩn thận: phô mai feta và ô liu đã mặn).

Hướng dẫn

  • Chuẩn bị rau: Rửa sạch tất cả rau củ. Cắt cà chua thành miếng (khoảng 6–8 miếng mỗi loại), thái lát dưa chuột (dày khoảng 1/4 inch), thái ớt chuông thành khoanh tròn và thái mỏng hành tây. Cho tất cả rau củ vào một bát salad lớn. (5 phút)

  • Mùa: Cho ô liu vào bát. Rưới dầu ô liu và giấm (hoặc nước cốt chanh). Rắc một nhúm muối và vài hạt tiêu đen. Trộn nhẹ nhàng cho tất cả các nguyên liệu được phủ đều. Nếm thử và điều chỉnh gia vị; hãy cẩn thận với muối nếu phô mai feta của bạn quá mặn. (1–2 phút)

  • Thêm phô mai feta và oregano: Rắc phô mai feta lên trên salad (có thể dùng nguyên hoặc cắt thành khối lớn). Rắc đều lá oregano khô lên trên. Bạn có thể nhẹ nhàng kẹp các miếng phô mai feta và oregano vào giữa các loại rau để hương vị được đồng đều. (1 phút)

  • Phục vụ: Trộn nhẹ salad thêm một lần nữa nếu cần hoặc dùng luôn. Món salad này ngon nhất khi dùng ngay, nhưng hương vị sẽ hòa quyện tuyệt vời nếu để khoảng 10–15 phút. Trang trí thêm một chút dầu ô liu nếu muốn. Thưởng thức cùng bánh mì pita nóng hoặc các món nướng.

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Gợi ý phục vụ & Kết hợp: Salad Hy Lạp là món ăn kèm hoàn hảo với thịt cừu nướng, gà souvlaki, hoặc cá nướng. Món này cũng là một bữa trưa nhẹ nhàng khi dùng kèm với bánh mì giòn và thịt nướng còn thừa. Thêm một chút sốt tzatziki hoặc vài miếng falafel ăn kèm sẽ biến món ăn thành một đĩa Địa Trung Hải hấp dẫn.
  • Bảo quản & Hâm nóng: Bảo quản phần rau củ còn thừa trong hộp đậy kín và để trong tủ lạnh từ 1–2 ngày. Rau củ sẽ mềm hơn một chút và thấm nước sốt. Đổ bỏ phần dầu ô liu hoặc giấm còn đọng dưới đáy trước khi dùng lại. (Không bảo quản ở nhiệt độ phòng.)
  • Biến tấu & Thay thế: - Biến tấu chay/thuần chay: Thêm đậu gà hoặc đậu trắng để tăng protein, hoặc thay phô mai feta bằng phô mai thuần chay cắt hạt lựu. - Salad nhiều món: Cho cà chua bi cắt đôi, phô mai feta vụn thay vì nguyên khối, và một ít rau thơm tươi như rau mùi tây hoặc bạc hà. - Phiên bản rau diếp: Thêm hoặc ăn kèm với rau diếp romaine để tăng thêm độ phồng (mặc dù món Horiatiki truyền thống không có rau diếp). - Biến tấu vùng miền: Rắc nụ bạch hoa tươi hoặc ớt xanh băm nhỏ (pepperoncini) để tạo vị chua nhẹ.
  • Mẹo của đầu bếp: - Sử dụng dầu ô liu chất lượng cao và cà chua chín cây để có hương vị đích thực nhất. - Ngâm hành tây thái lát trong nước đá (có pha chút giấm) trong khi chuẩn bị phần salad còn lại để làm dịu vị cay. - Thêm dầu và giấm một cách tiết kiệm lúc đầu; bạn luôn có thể thêm sau khi nếm thử.
  • Chuẩn bị trước: Cắt nhỏ rau củ trước 1–2 giờ và để riêng trong tủ lạnh. Trộn với nước sốt và thêm phô mai feta ngay trước khi dùng.
  • Dụng cụ cần thiết: Tô đựng salad lớn, dao sắc, thớt, dụng cụ đựng salad hoặc thìa múc salad.

Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần, ước tính)

Chất dinh dưỡngSố lượng
Lượng calo180 kcal
Chất đạm6 g
Mập14 g
Carbohydrate6 g
Chất xơ2 g
Natri530 mg

Chất gây dị ứng: Sữa (phô mai feta)