Spanakorizo ​​(Cơm rau bina Hy Lạp với chanh)

Spanakorizo ​​là món cơm rau bina thơm lừng của Hy Lạp, cân bằng hoàn hảo giữa rau xanh đậm đà với chanh tươi và thì là tươi. Tên gọi theo nghĩa đen có nghĩa là "cơm rau bina", phản ánh sự đơn giản của công thức nấu một nồi này. Rau bina mềm sẽ hòa quyện vào cơm khi nấu, tạo nên một món cơm pilaf thơm béo ngậy, thấm đẫm thảo mộc. Vắt thêm chút nước cốt chanh và rắc thêm chút thì là băm nhỏ ở cuối sẽ làm tăng hương vị, giữ cho món ăn thanh đạm và tươi mới. Vì được làm từ nguyên liệu thực vật, Spanakorizo ​​là món chay (và thuần chay) tự nhiên và từ lâu đã là món chính phổ biến trong các gia đình Hy Lạp vào mùa Chay. Kết quả là một bữa ăn tươi mát, giàu dinh dưỡng, vừa sống động về hương vị vừa thư giãn tâm hồn.

Món ăn này đặc biệt ngon vào mùa xuân và mùa hè khi rau bina tươi dồi dào. Khi ninh, cơm sẽ thấm nước rau bina và gia vị, trở nên sánh mịn. Một số đầu bếp bắt đầu bằng cách xào hành lá hoặc tỏi tây (thay vì hành tây thông thường) để tăng thêm hương vị, mặc dù ngay cả một củ hành tây thông thường cũng có thể dùng được. Có thể thêm một tép tỏi để tăng hương thơm, nhưng nhiều công thức lại bỏ qua để rau tự tỏa hương thơm. Hương vị tổng thể nhẹ nhàng và thoang thoảng mùi thảo mộc, với vị chanh tạo nên sự tương phản sống động với hương vị xanh tươi của rau bina. Sự hòa quyện giữa rau xanh mềm mại và chanh thơm ngát mang đến cảm giác vừa nhẹ nhàng vừa thỏa mãn cho mỗi miếng ăn.

Bằng cách nấu cơm và rau bina cùng nhau trong một nồi, Spanakorizo ​​đảm bảo từng hạt cơm thấm đẫm màu sắc và hương vị của rau bina. Kết cấu hòa quyện tạo nên độ mềm mại, sánh mịn như cơm thập cẩm. Cách làm đơn giản nhưng thành quả lại vô cùng hài hòa - mỗi thìa cơm đều mang đến vị cơm sánh mịn và rau xanh tươi mát, không một nguyên liệu nào lấn át. Một chút chanh và thì là được khuấy đều trước khi dùng sẽ giúp rau thơm giữ được hương thơm tươi mát và vị thanh nhẹ.

Spanakorizo ​​thường được dùng nóng hổi, ​​nhưng cũng rất ngon khi dùng ở nhiệt độ phòng hoặc để lạnh một chút vào những ngày ấm áp. Các đầu bếp Hy Lạp thường rưới thêm một chút dầu ô liu lên trên và trang trí bằng phô mai feta vụn hoặc một ít ô liu ngay trước khi dùng. Trong bữa ăn, Spanakorizo ​​rất hợp với cá hoặc gà nướng, nhưng nó vẫn tự hào là một món khai vị chay hấp dẫn. Một chút rau thơm - thêm thì là hoặc thậm chí vài lá bạc hà - hoặc thêm một chút chanh có thể tạo nên hương vị riêng biệt. Bắt nguồn từ truyền thống, món ăn giản dị này mang đến hương vị Địa Trung Hải dễ chịu, chứng minh rằng những nguyên liệu đơn giản có thể tạo nên những hương vị khó quên.

Spanakorizo ​​(Cơm rau bina) – Bữa ăn nhẹ kiểu Hy Lạp trong một nồi

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Chính, PhụẨm thực: Hy Lạp, Địa Trung HảiKhó khăn: Dễ
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

5

phút
Thời gian nấu ăn

25

phút
Lượng calo

150

calo

Spanakorizo ​​là món ăn Hy Lạp cổ điển nấu trong nồi gồm rau bina và cơm ninh với chanh và thì là. Trong công thức này, rau bina được nấu chín kỹ, tạo nên món cơm pilaf sánh mịn, thơm mùi thảo mộc. Một chút nước cốt chanh và rắc thì là tươi sẽ làm dậy hương vị. Món ăn thuần chay tự nhiên và không chứa gluten này đủ thịnh soạn để bạn dùng riêng hoặc dùng kèm. Chỉ mất khoảng 30 phút để hoàn thành, món ăn thường được trang trí với dầu ô liu hoặc phô mai feta vụn, ăn kèm với cá nướng hoặc salad đơn giản, tạo nên một bữa ăn Hy Lạp hoàn chỉnh.

Thành phần

  • 1/4 cốc (60 ml) dầu ô liu nguyên chất – dùng để xào; tăng thêm hương vị trái cây đậm đà.

  • 4–5 cây hành lá, thái mỏng (khoảng 1 cốc) – phần trắng và xanh, để có hương vị hành tây nhẹ. (Hoặc dùng 1 củ hành tây trắng nhỏ, thái nhỏ.)

  • 8 oz rau bina tươi (khoảng 5 cốc đóng gói) – cải xoăn baby hoặc cải xoăn thường, rửa sạch (hoặc dùng cải cầu vồng/cải xoăn thay thế).

  • 1 cốc gạo trắng hạt dài (ví dụ như gạo basmati hoặc gạo lài) – rửa sạch cho đến khi nước trong. (Gạo luộc cũng được.)

  • 2 cốc (480 ml) nước hoặc nước dùng rau – để nấu cơm. Nước dùng giúp tăng thêm hương vị đậm đà.

  • Muối và hạt tiêu xay tươi, vừa ăn – bắt đầu với khoảng 1 thìa cà phê muối, sau đó điều chỉnh sau khi nấu.

  • 1/4 cốc thì là tươi, thái nhỏ – khuấy vào cuối để có hương vị thảo mộc cổ điển. (Có thể thay thế một ít thì là bằng bạc hà nếu muốn.)

  • Nước ép của 1 quả chanh (khoảng 2–3 thìa canh) – thêm vào cuối để tạo độ chua tươi sáng. (Có thể thêm vỏ cam chanh vào nước ép để tăng thêm hương cam chanh.)

Hướng dẫn

  • Hành tây xào: Đun nóng dầu ô liu trong nồi lớn trên lửa vừa. Cho hành lá thái lát vào và xào cho đến khi mềm (khoảng 3 phút). (Thời gian: 3 phút)

  • Làm héo rau bina: Cho rau bina vào nồi theo từng mẻ, khuấy đều cho đến khi rau vừa héo, tổng thời gian khoảng 2 phút.

  • Thêm gạo và chất lỏng: Cho gạo đã vo sạch vào, đảo đều với dầu ăn. Đổ nước hoặc nước dùng vào, nêm muối và tiêu. Tăng lửa và đun sôi nhẹ.

  • Ninh: Giảm lửa nhỏ, đậy nắp nồi và đun liu riu trong 15–20 phút (khoảng 18 phút) cho đến khi cơm mềm và hấp thụ gần hết nước. (Kiểm tra sau 15 phút và thêm một ít nước nếu cơm quá khô.)

  • Kết thúc bằng chanh và thì là: Nhấc nồi ra khỏi bếp và ngay lập tức cho nước cốt chanh và thì là tươi vào, khuấy đều. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị, thêm muối hoặc chanh nếu cần. Đậy nắp và để yên trong vài phút.

  • Phục vụ: Dùng nĩa xới nhẹ cơm pilaf. Dùng Spanakorizo ​​khi còn ấm hoặc ở nhiệt độ phòng, rưới thêm một ít dầu ô liu hoặc phô mai feta vụn lên trên nếu muốn. Món này thích hợp làm món chính hoặc món ăn kèm.

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Gợi ý phục vụ & Kết hợp: Rưới thêm thì là băm nhỏ và một chút dầu ô liu lên trên Spanakorizo. Món này rất hợp với cá nướng, gà souvlaki, hoặc một ít sốt tzatziki. Ăn kèm với salad dưa chuột-cà chua đơn giản hoặc dolmades (lá nho nhồi) sẽ tạo nên một bữa ăn đầy đủ hương vị Hy Lạp.
  • Bảo quản & Hâm nóng: Bảo quản phần thức ăn thừa đã bọc kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng lại trên bếp hoặc trong lò vi sóng (thêm một chút nước để tránh bị khô). Spanakorizo ​​cũng rất ngon ở nhiệt độ phòng, rất tiện lợi cho bữa trưa. Có thể đông lạnh, nhưng kết cấu có thể thay đổi đôi chút.
  • Biến tấu & Thay thế: Phiên bản Orzo: Thay 1 cốc gạo bằng 1 cốc mì orzo (kritharaki) và nấu tương tự. • Thêm protein: Cho đậu gà đã nấu chín vào đảo đều hoặc rắc trứng chiên lên trên để tăng thêm protein. • Thêm rau củ: Thêm đậu Hà Lan hoặc ớt chuông thái nhỏ trong khi nấu để tăng thêm màu sắc. • Thêm gia vị: Thêm một chút ớt bột đỏ hoặc ớt bột hun khói để tăng thêm độ ấm. • Không dùng hành tây: Nếu không thích hành tỏi, hãy bắt đầu bằng cách rắc một ít lá oregano khô hoặc bạc hà.
  • Mẹo của đầu bếp: Vo gạo thật kỹ (cho đến khi nước trong) để loại bỏ phần tinh bột thừa. 2. Cho rau bina vào từ từ từng mẻ vì rau sẽ nhanh héo và bị nhão. 3. Dùng thì là và chanh tươi thái nhỏ vào cuối cùng; nấu quá lâu sẽ làm mất hương vị của rau. 4. Đảm bảo chảo nóng trước khi nấu từng chiếc bánh mì pita để bánh chín vàng đều. (Ôi, đó là bánh mì pita đấy!) Với món Spanakorizo, nếu món ăn quá đặc, hãy thêm một chút nước; nếu quá loãng, hãy mở vung và nấu lâu hơn một chút.
  • Nguyên liệu bổ sung tùy chọn: Chuẩn bị trước: Bạn có thể rửa sạch và thái nhỏ rau bina trước. Món Spanakorizo ​​đã nấu chín sẽ được hâm nóng lại rất ngon, vì vậy việc chuẩn bị trước một ngày sẽ giúp tiết kiệm thời gian ăn. • Danh sách nguyên liệu cần mua: Mua thêm thì là và chanh tươi. Cũng nên chuẩn bị sẵn dầu ô liu, phô mai feta và bánh mì pita nếu bạn muốn dùng kèm với bữa ăn.
  • Dụng cụ cần thiết: Nồi lớn hoặc nồi gang, Thìa gỗ hoặc thìa chịu nhiệt, Dao đầu bếp và thớt, Rây lọc (để rửa gạo và rau bina), Cốc và thìa đong, Máy vắt chanh hoặc máy ép cam quýt (tùy chọn).

Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Chất dinh dưỡng

Số lượng

Lượng calo

150 kcal

Carbohydrate

16 g

Chất đạm

3 g

Mập

9 g

Chất xơ

2 g