Spenatris

Spanakorizo ​​(grekiskt spenatris med citron)

Spanakorizo ​​är en doftande grekisk spenat- och risrätt som perfekt balanserar jordiga gröna toner med ljus citron och färsk dill. Namnet betyder bokstavligen "spenatris", vilket återspeglar enkelheten i detta recept i en gryta. Den möra spenaten vissnar in i riset medan det kokar och skapar en lätt krämig, örtfylld pilaff. En generös pressad citronsaft och en nypa hackad dill i slutet lyfter smakerna och håller rätten lätt och livfull. Eftersom den bygger på växtbaserade ingredienser är Spanakorizo ​​naturligt vegetarisk (och vegansk) och har länge varit en vanlig fasterätt i grekiska hushåll. Resultatet är en uppfriskande, näringsrik måltid som är lika livfull i smaken som den är lugnande för själen.

Denna rätt glänser på våren och sommaren när det finns gott om färsk spenat. Medan riset sjuder absorberar det spenatsaften och kryddorna och blir mjukt krämigt. Vissa kockar börjar med att fräsa salladslök eller purjolök (istället för en vanlig lök) för att fördjupa smakbasen, men även en vanlig lök fungerar bra. En enkel vitlöksklyfta kan tillsättas för arom, men många recept utelämnar den för att låta grönsakerna sjunga på egen hand. Den övergripande smaken är mild och örtdoftande, med citronen som en livlig motvikt till spenatens frodiga smak. Blandningen av mjuka grönsaker och väldoftande citron gör att varje tugga känns både lätt och tillfredsställande.

Genom att koka ris och spenat tillsammans i en kastrull säkerställer Spanakorizo ​​att varje korn genomsyras av spenatens färg och smak. Texturerna smälter samman till en mjuk, pilaffliknande konsistens. Det är en enkel metod men resultatet är verkligt harmoniskt – varje sked ger krämigt ris och livfulla grönsaker utan att någon enskild ingrediens övermannar resten. En sista omrörning av citron och dill precis före servering säkerställer att örterna behåller sin fräscha arom och ljusa smak.

Spanakorizo ​​serveras ofta rykande het, men den är lika utsökt i rumstemperatur eller lätt kyld en varm dag. Grekiska kockar ringlar ofta lite extra olivolja över och garnerar med smulad fetaost eller några oliver precis innan servering. I en måltid passar Spanakorizo ​​bra till grillad fisk eller kyckling, men den står stolt på egen hand som en tillfredsställande vegetarisk huvudrätt. En handfull extra örter – mer dill eller till och med några myntablad – eller en extra skvätt citron kan anpassa den efter smak. Med rötter i traditionen ger denna enkla rätt en smak av medelhavskomfort till bordet, vilket bevisar att enkla ingredienser kan skapa minnesvärda smaker.

Spanakorizo ​​(Spenatris) – Lätt grekisk engrytsmåltid

Recept av Travel S HelperKurs: Huvudrätt, TillbehörKök: Grekisk, MedelhavsSvårighet: Lätt
Portioner

4

portioner
Förberedelsetid

5

minuter
Tillagningstid

25

minuter
Kalorier

150

kcal

Spanakorizo ​​är en klassisk grekisk engryta-rätt med spenat och ris som sjuds med citron och dill. I det här receptet vissnar spenaten till perfekt kokt ris, vilket skapar en krämig pilaff med örtdoft. En skvätt citronsaft och en nypa färsk dill ger smakerna mer liv. Denna naturligt veganska och glutenfria måltid är rejäl nog att tillfredsställa på egen hand eller som tillbehör. Den är klar på cirka 30 minuter och garneras ofta med olivolja eller smulad fetaost och avnjuts med grillad fisk eller en enkel sallad för en komplett grekisk måltid.

Ingredienser

  • 1/4 kopp (60 ml) extra jungfruolivolja – för sautering; ger en rik fruktsmak.

  • 4–5 salladslökar (salladslökar), tunt skivade (cirka 1 kopp) – vita och gröna delar, för en mild löksmak. (Eller använd 1 liten vit lök, hackad.)

  • 225 g färsk spenat (ca 5 koppar packad) – baby eller vanlig, tvättad (eller använd mangold/grönkål som ersättning).

  • 1 kopp långkornigt vitt ris (t.ex. basmatiris eller jasminris) – sköljs tills vattnet är klart. (Parboiled ris fungerar också.)

  • 2 koppar (480 ml) vatten eller grönsaksbuljong – för att koka riset. Buljong ger extra smak.

  • Salt och nymalen peppar, efter smak – börja med cirka 1 tesked salt, justera sedan efter tillagningen.

  • 1/4 kopp färsk dill, hackad – rörs ner på slutet för klassisk örtsmak. (Minta kan ersätta lite dill om så önskas.)

  • Saft av 1 citron (cirka 2–3 matskedar) – tillsätts i slutet för en stark syra. (Skal kan tillsättas tillsammans med saften för extra citrusarom.)

Vägbeskrivning

  • Frästa lökar: Värm olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt den skivade salladslöken och fräs tills den är mjuk (cirka 3 minuter). (Tid: 3 minuter)

  • Vispa spenaten: Tillsätt spenaten i omgångar och rör om i grytan tills den precis har mjuknat, totalt cirka 2 minuter.

  • Tillsätt ris och vätska: Rör i det sköljda riset och täck det med olja. Häll i vatten eller buljong och krydda med salt och peppar. Öka värmen och låt det koka upp försiktigt.

  • Sjuda: Sänk värmen till låg, täck över grytan och låt det sjuda i 15–20 minuter (cirka 18 min) tills riset är mört och har absorberat nästan all vätska. (Kontrollera efter 15 minuter och tillsätt lite mer vatten om det börjar torka ut för mycket.)

  • Avsluta med citron och dill: Ta bort kastrullen från värmen och rör omedelbart ner citronsaften och färsk dill. Smaka av och justera kryddningen med mer salt eller citron om det behövs. Täck över och låt rätten vila i ett par minuter.

  • Tjäna: Fluffa pilaffen försiktigt med en gaffel. Servera Spanakorizo ​​varm eller rumstempererad, med en skvätt olivolja eller smulad fetaost ovanpå om så önskas. Den är perfekt som huvudrätt eller tillbehör.

Tips, felsökning och variationer

  • Serveringsförslag och kombinationer: Toppa Spanakorizo ​​med extra hackad dill och en skvätt olivolja. Den passar utmärkt till grillad fisk, kycklingsouvlaki eller en klick tzatziki. Att servera den tillsammans med en enkel gurka-tomatsallad eller dolmades (fyllda druvblad) blir en väl avrundad grekisk-inspirerad måltid.
  • Förvaring och uppvärmning: Förvara rester övertäckta i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt på spisen eller i mikrovågsugnen (tillsätt en skvätt vatten för att förhindra att det torkar ut). Spanakorizo ​​smakar också gott i rumstemperatur, vilket gör det praktiskt till lunch. Den kan frysas, men konsistensen kan ändras något.
  • Variationer och ersättningar: Orzo-version: Ersätt 1 kopp ris med 1 kopp orzopasta (kritharaki) och tillaga på liknande sätt. • Tillsätt protein: Rör i kokta kikärter eller toppa med ett stekt ägg för extra protein. • Extra grönsaker: Tillsätt ärtor eller hackad paprika under tillagningen för mer färg. • Krydda upp: En nypa rödpepparflingor eller rökt paprika kan ge värme. • Ingen lök: Om du undviker allium, börja med en nypa torkad oregano eller mynta istället.
  • Kockens tips: Skölj riset väl (tills vattnet är klart) för att ta bort överflödig stärkelse. 2. Tillsätt spenaten gradvis i omgångar eftersom den vissnar snabbt och packar ihop sig. 3. Använd färskhackad dill och citron i slutet; om du kokar dem för länge dämpar smaken. 4. Se till att pannan är varm innan du tillagas varje pitabröd för jämn bryning. (Oj då, det är för pitabröd!) För Spanakorizo, om rätten är för tjock, tillsätt lite mer vätska; om den är för tunn, ta av locket och tillaga lite längre.
  • Tillval: Gör i förväg: Du kan skölja och hacka spenaten i förväg. Den kokta spanakorizon värms upp bra, så att göra den en dag tidigare sparar måltidstid. • Inköpslista: Köp extra färsk dill och citroner. Ha även olivolja, fetaost och pitabröd till hands om du vill servera dem till måltiden.
  • Utrustning som behövs: Stor gryta eller gjutjärn, träsked eller värmetålig spatel, kockkniv och skärbräda, durkslag (för att skölja ris och spenat), måttkoppar och skedar, citronpress eller citruspress (valfritt).

Näringsfakta (per portion)

Näringsämne

Belopp

Kalorier

150 kcal

Kolhydrater

16 gram

Protein

3 gram

Fett

9 gram

Fiber

2 gram

augusti 8, 2024

10 bästa karnevaler i världen

Från Rios samba-spektakel till Venedigs maskerade elegans, utforska 10 unika festivaler som visar upp mänsklig kreativitet, kulturell mångfald och den universella andan av firande. Avslöja…

10-bästa-karnevaler-i-världen
augusti 12, 2024

Topp 10 – Europe Party Cities

Upptäck de pulserande nattlivsscenerna i Europas mest fascinerande städer och res till destinationer som du kan minnas! Från Londons pulserande skönhet till den spännande energin...

Topp-10-EUROPEISK-HUVUDSTAD-FÖR-UNDERHÅLLNING-Travel-S-Helper