Najlepiej zachowane starożytne miasta: ponadczasowe miasta otoczone murem
Zbudowane z wielką precyzją, by stanowić ostatnią linię obrony dla historycznych miast i ich mieszkańców, potężne kamienne mury są cichymi strażnikami z zamierzchłych czasów.
Mišanca (nazywana również krzyżowanie ras) to skromna, a zarazem pełna duszy sałatka, która oddaje ducha chorwackiej wiosny. To danie pochodzi z wybrzeża Dalmacji, gdzie od pokoleń mieszkańcy zbierali na łąkach i w lasach delikatne, dzikie zioła. Wczesną wiosną – zazwyczaj od późnej zimy do wiosny – ciekawskie ręce zbierają młode, bujne pędy: dziki por, oregano, liście kopru włoskiego, liście cykorii, a nawet jadalne kwiaty i różnorodne wiosenne warzywa. Składniki te są często sprzedawane razem w gotowych paczkach na lokalnych targach. Powstała sałatka to celebracja darów natury: melanż pieprznych, gorzkich i aromatycznych warzyw, które pobudzają podniebienie po długiej zimie.
Urok Mišancy tkwi w jej prostocie i sezonowości. Dzikie warzywa są krótko blanszowane (przygotowywane na kuchence) w osolonej wodzie, a następnie odcedzone i polane oliwą z oliwek tłoczoną na zimno, sokiem z cytryny i ewentualnie odrobiną octu winnego. Sos przylega do zakamarków i nerwów liści, łagodząc ich rustykalny smak. Tradycyjnie, dla uzyskania głębi solanki, do sałatki dodaje się kapary, drobno posiekane anchois lub posiekany czosnek, a do sałatki czasem dodaje się jajka na twardo lub gotowane ziemniaki, aby dopełnić posiłek. Każdy kęs zapewnia delikatną chrupkość i nutę świeżości dzięki oliwie z oliwek i cytrusom, równoważoną charakterystyczną ziemistą nutą zieleniny.
To, co czyni Mišancę wyjątkową, to jej związek z miejscem i porą roku. Ucieleśnia dalmatyński etos korzystania ze świeżości: danie zrodzone z konieczności w chudych wiosennych miesiącach, a obecnie cenione zarówno przez szefów kuchni, jak i kucharzy domowych. W głębi lądu, w Zagrzebiu i na wyspach, Mišanca pojawia się w menu jako lekka przystawka lub zdrowy dodatek. Niesie ze sobą nutę przygody: smakuje dziką przyrodę Chorwacji w jednym widelcu różnorodnych warzyw. Na stole w cieniu gałązek oliwnych, miseczka Mišancy może być podana z grillowaną rybą, pieczoną jagnięciną lub po prostu ciepłym chlebem, tworząc prawdziwie rustykalny posiłek. Jej smak jest subtelny, ale złożony – tu nuta dzikiej cebuli, tam nuta anyżu z kopru włoskiego – przypominając tym, którzy ją jedzą, o adriatyckich tarasach i lasach, z których pochodzi.
To danie ma również swoją historię kulturową. W dni postne i okresy świąteczne mišanca była ulubioną potrawą, ponieważ dzikie rośliny były wówczas obfite, a mięso rzadkie. Była niezastąpionym, pożywnym, wiosennym tonikiem: dzikie warzywa są bogate w witaminy A i C, żelazo i błonnik. Współcześni miłośnicy jedzenia na nowo odkryli mišancę ze względu na jej prozdrowotne właściwości i unikalność. Jest atrakcyjna dla wegan i roślinożerców, ale nawet osoby jedzące mięso doceniają jej rolę w zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej.
W smaku i konsystencji mišanca jest dyskretnie złożona. Liście mogą być lekko gorzkie lub pieprzne, w zależności od tego, jaki gatunek został zebrany. Oliwa z oliwek i cytryna łączą te nuty, nadając owocowo-kwaśne ciepło. Dodatek kaparów lub oliwek dodaje słoności, a posypka z miękkiego jajka lub delikatnych plasterków ziemniaków może przekształcić ją w bardziej treściwą sałatkę lub lekki posiłek. Całość doznania to świeżość i witalność – przypomnienie, dlaczego te dzikie zioła były tak cenione od starożytności.
4
porcje20
protokół12
protokół145
kalorieMišanca to tradycyjna dalmatyńska ciepła sałatka, która składa się z mieszanki gorzkich, pieprznych i łagodnych liściastych warzyw, krótko blanszowanych, aby zachować ich wyrazistość, i skropionych jedynie wysokiej jakości oliwą z oliwek, czosnkiem, solą morską i cytryną. Danie to odzwierciedla tradycje zbieractwa nadmorskiej Chorwacji, gdzie kucharze od wieków zbierali dzikie rośliny ze zboczy wzgórz i gajów oliwnych. Przygotowanie wymaga jedynie podstawowych umiejętności kuchennych: sortowania i mycia warzyw, blanszowania w osolonej wodzie i polania ciepłym dressingiem z czosnkiem. Rezultatem jest zaskakująco głęboki dodatek – roślinny, lekko gorzkawy, aromatyczny i niezwykle sycący. Mišanca idealnie komponuje się z grillowaną rybą, pieczoną jagnięciną lub chrupiącym chlebem, dzięki czemu stanowi wszechstronny dodatek do dań w stylu śródziemnomorskim.
100 g (3,5 uncji) liści mniszka lekarskiego — Zapewnia klasyczną gorzką nutę; młode liście są łagodniejsze od dojrzałych.
100 g (3,5 uncji) dzikiej lub młodej rukoli — Nadaje pieprzny pikanterii i lekko orzechowy posmak.
100 g (3,5 uncji) liści cykorii lub radicchio — Dodaje ustrukturyzowaną goryczkę z przyjemną chrupkością.
75 g (2,6 uncji) boćwiny lub liści botwiny — Oferuje ziemistą słodycz równoważącą ostrzejsze zielone smaki.
75 g (2,6 uncji) kręconej złotej cykorii — Wnosi łagodną goryczkę i delikatną konsystencję.
50 g (1,75 uncji) świeżych liści kopru włoskiego — Oferuje delikatne nuty anyżowe charakterystyczne dla dalmatyńskiej Mišancy.
80 ml (⅓ szklanki) oliwy z oliwek extra virgin — Użyj najwyższej jakości dostępnych olejów; chorwackie lub włoskie oleje sprawdzą się doskonale. Olej jest główną przyprawą potrawy.
4 ząbki czosnku, pokrojone w cienkie plasterki — Świeży czosnek delikatnie podgrzany w oleju nadaje potrawie słodki, głęboki aromat.
½ łyżeczki drobnej soli morskiej — Doprawić do smaku; zielenina dobrze wchłania sól.
¼ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu — Dodaje subtelnego ciepła, nie przytłaczając przy tym.
1 łyżka świeżego soku z cytryny (około połowy cytryny) — Rozjaśnia potrawę i łagodzi goryczkę.
Szczypta płatków czerwonej papryki (opcjonalnie) — Tradycyjnie stosowany w niektórych gospodarstwach domowych do delikatnego podgrzewania.
Przygotowanie warzyw zielonych (8 minut)
Oddziel wszystkie liście i usuń twarde łodygi, pożółkłe liście lub zdrewniałe części. Większe liście porwij na kawałki wielkości kęsa, pozostawiając mniejsze w całości.
Dokładnie umyć (5 minut)
Zanurz zieleninę w dużej misce z zimną wodą, delikatnie mieszając, aby uwolnić ziemię i piasek. Wyjmij zieleninę (zamiast ją odsączać) i powtórz czynność z czystą wodą, aż nie pozostanie żaden osad – zazwyczaj wystarczy dwa do trzech płukań.
Przygotuj wodę do blanszowania (3 minuty)
Zagotuj duży garnek wody (około 4 litrów / 1 galona). Dodaj 1 łyżkę soli; woda powinna mieć lekko słony smak, jak łagodna woda morska.
Przygotuj kąpiel lodową (2 minuty)
Napełnij dużą miskę zimną wodą i kostkami lodu. Postaw ją w pobliżu kuchenki, aby szybko przełożyć blanszowane warzywa.
Najpierw blanszuj twardą zieleninę (3 minuty)
Dodaj cykorię, boćwinę i endywię do wrzącej wody. Blanszuj przez 90 sekund, aż lekko zwiędną, ale nadal będą soczyście zielone.
Dodaj delikatne warzywa liściaste (1 minuta)
Dodaj do garnka mniszek lekarski, rukolę i liście kopru włoskiego. Blanszuj przez kolejne 30–45 sekund – te delikatne warzywa gotują się szybko i mogą stać się papkowate, jeśli zostaną przesmażone.
Wstrząs w lodowatej wodzie (1 minuta)
Za pomocą sitka lub łyżki cedzakowej natychmiast przełóż wszystkie warzywa do kąpieli lodowej. Delikatnie zamieszaj, aby zatrzymać gotowanie. Odstaw na 60 sekund.
Odcedź i wyciśnij (2 minuty)
Wyjmij zieleninę z lodowatej wody i mocno wyciśnij w czyste ręczniki kuchenne lub gazę, aby usunąć nadmiar wilgoci. Zielenina powinna być wilgotna, ale nie mokra; zbyt duża ilość wody rozcieńczy dressing.
Podgrzej oliwę z oliwek (2 minuty)
Wlej oliwę z oliwek i posiekany czosnek na małą patelnię, podgrzewaj na małym ogniu. Delikatnie podgrzewaj, aż czosnek nabierze jasnozłotego koloru i uwolni aromat – około 2 minut. Nie przyrumieniaj czosnku, ponieważ nada mu goryczki.
Połącz i dopraw (2 minuty)
Wyciśnij wyciśnięte liście sałaty do miski. Polej je ciepłym olejem czosnkowym, mieszając, aby równomiernie je pokryć. Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Wymieszaj ponownie i spróbuj, doprawiając w razie potrzeby.
Odpoczynek i podanie (3 minuty)
Przed podaniem odstaw sos Mišanca w temperaturze pokojowej na 2–3 minuty. Ten krótki odpoczynek pozwoli warzywom wchłonąć sos. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
| Składnik | Podstawienie | Notatki |
|---|---|---|
| Liście mniszka lekarskiego | Liście gorczycy lub liście rzepy | Podobny profil goryczy |
| Rukola | Rzeżucha wodna lub rzeżucha górska | Porównywalny pieprzny charakter |
| Cykoria | Endywia lub endywia | Nieco łagodniejsze, ale stosowne |
| Liście kopru włoskiego | Świeży koperek (mniejsza ilość) | Inny smak, ale zachowuje ziołową jakość |
| Oliwa z oliwek | Olej z awokado | Dla osób uczulonych na oliwki smak może być inny |
| Czosnek | Szalotki (2 łyżki, posiekane) | Dla osób wrażliwych na czosnek |
| Narzędzie | Zamiar |
|---|---|
| Duży garnek (6 litrów) | Blanszowanie zieleniny w dużej ilości wrzącej wody |
| Duża miska do mieszania | Kąpiel lodowa dla uzyskania szokującego efektu blanszowanych warzyw |
| Sitko pająkowe lub łyżka cedzakowa | Szybkie wyjmowanie warzyw z wrzącej wody |
| Czyste ściereczki kuchenne lub gaza | Wyciskanie nadmiaru wilgoci z blanszowanych zielonych warzyw |
| Mała patelnia lub rondel | Delikatne podgrzanie czosnku w oliwie z oliwek |
| Miska sałatkowa lub półmisek do serwowania | Rzucanie i prezentowanie gotowej Mišancy |
| Ostry nóż szefa kuchni | Krojenie czosnku i przycinanie zieleniny |
| Deska do krojenia | Przygotowanie powierzchni do czosnku i zieleniny |
| Wyciskarka do cytrusów lub wyciskarka (opcjonalnie) | Efektywne wyciskanie świeżego soku z cytryny |
| Durszlak | Wstępne odsączanie umytych zielonych warzyw |
Na porcję (ok. 125 g sałaty), w oparciu o dane żywieniowe USDA i obliczenia przepisu.
| Odżywka | Kwota | % dziennej wartości* |
|---|---|---|
| Kalorie | 145 kcal | 7% |
| Tłuszcz całkowity | 14 g | 18% |
| — Tłuszcz nasycony | 2g | 10% |
| — Tłuszcz jednonienasycony | 10g | — |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sód | 280 mg | 12% |
| Całkowita zawartość węglowodanów | 5g | 2% |
| — Błonnik pokarmowy | 3g | 11% |
| — Cukry ogółem | 1g | — |
| Białko | 2g | 4% |
| Witamina A | 4500 IU | 90% |
| Witamina C | 28 mg | 31% |
| Witamina K | 350mcg | 290% |
| Wapń | 120 mg | 9% |
| Żelazo | 2,5 mg | 14% |
| Potas | 480 mg | 10% |
**Procent dziennych wartości obliczony na podstawie diety 2000 kalorii.
Informacje o alergenach
| Alergen | Obecny |
|---|---|
| Gluten | NIE |
| Mleczarnia | NIE |
| Jajka | NIE |
| Orzechy | NIE |
| Soja | NIE |
| Ryby/skorupiaki | NIE |
| Sezam | NIE |
Ten przepis jest odpowiedni dla diet wegańskich, wegetariańskich, paleo, Whole30 i śródziemnomorskich.
Zbudowane z wielką precyzją, by stanowić ostatnią linię obrony dla historycznych miast i ich mieszkańców, potężne kamienne mury są cichymi strażnikami z zamierzchłych czasów.
Francja jest znana ze swojego znaczącego dziedzictwa kulturowego, wyjątkowej kuchni i atrakcyjnych krajobrazów, co czyni ją najczęściej odwiedzanym krajem na świecie. Od oglądania starych…
Podczas gdy wiele wspaniałych miast Europy pozostaje przyćmionych przez ich bardziej znane odpowiedniki, jest to skarbnica zaczarowanych miasteczek. Od artystycznego uroku…
Od czasów Aleksandra Wielkiego do czasów współczesnych miasto pozostało latarnią wiedzy, różnorodności i piękna. Jego ponadczasowy urok wynika z…
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…