Arakas Laderos

Arakas Laderos (Groszek grecki z marchewką)

Arakas Laderos to skromna, lecz niezwykle sycąca grecka potrawka z groszku i marchewki, delikatnie duszonych w oliwie z oliwek i pomidorach. Nazwa dosłownie oznacza „groszek w oliwie”, odzwierciedlając jej proste składniki: delikatny zielony groszek, startą marchewkę i często bazę z duszonych pomidorów z czosnkiem i ziołami. W przeciwieństwie do bogatych gulaszy mięsnych, Arakas Laderos to proste wegetariańskie danie, które pociesza, podkreślając naturalną słodycz marchewki. Od dawna jest to popularne danie wielkopostne w Grecji, oferujące kucharzom sposób na delektowanie się świeżymi, wiosennymi produktami w zdrowym, rozgrzewającym duszę posiłku. Gulasz nabiera jasnozielonego koloru od groszku, pachnie oliwą z oliwek i świeżymi ziołami, a dzięki marchewce jest subtelnie słodki.

W Grecji Arakas Laderos przywodzi na myśl zielone wzgórza i słoneczne pola, gdzie każdej wiosny zbiera się groszek. Warzywa są powoli duszone w bogatym bulionie z oliwą z oliwek i pomidorami, wydobywając ich naturalną słodycz i nadając głębię smaku. Na koniec dodawana jest szczypta świeżych ziół – zazwyczaj koperku i natki pietruszki – dodając im żywego koloru i aromatu. Każda porcja przypomina miskę ciepła i komfortu, pachnącą bogactwem oliwy z oliwek i nutą świeżo ugotowanych warzyw.

W wielu kuchniach Arakas Laderos przygotowuje się przez cały rok. Gdy jest sezon na świeży groszek, kucharze przygotowują go od razu; w miesiącach poza sezonem można dodać mrożony groszek (i marchewkę) bez utraty smaku. Niektórzy kucharze dodają nawet kawałki ziemniaków dla dodatkowej objętości, choć tradycjonaliści ograniczają się do groszku i marchewki. Arakas Laderos jest uważane za najlepsze greckie danie ladera – dosłownie „w oliwie” – gdzie oliwa z oliwek jest głównym nośnikiem smaku, a cebula jest powoli podsmażana do uzyskania delikatnej słodyczy. To jednogarnkowe danie pokazuje, jak proste składniki, delikatnie duszone, mogą stworzyć coś pożywnego i niezapomnianego.

Pomimo swojej prostoty, smak Arakas Laderos jest wielowarstwowy. Marchewki miękną i uwalniają łagodną słodycz, która równoważy naturalny kwaskowatość pomidorów. Odpowiednio ugotowany groszek zachowuje wyrazistą chrupkość i nadaje mieszance delikatną, ziemistą nutę. Podczas gdy gulasz się gotuje, jego aromatyczny aromat – oliwy z oliwek, cebuli i pomidorów – wypełnia kuchnię. Niektórzy kucharze dodają odrobinę świeżego soku z cytryny lub czerwonego octu winnego przed podaniem, ale we wszystkich przypadkach główną rolę grają same warzywa, uzupełnione hojną ilością oliwy z oliwek i ziół.

Tradycyjnie Arakas Laderos podaje się na ciepło lub w temperaturze pokojowej. Chrupiący grecki chleb jest niezbędny do wytarcia jedwabistego sosu, który pozostał w potrawie. Często podaje się go z pokruszonym serem feta i kilkoma słonymi oliwkami, zwłaszcza gdy jest podawany jako część wspólnego stołu (meze). Rodziny gromadzą się wokół i jedzą bezpośrednio z garnka, delektując się sycącą, ale lekką mieszanką warzyw. Kieliszek wytrawnego białego wina lub schłodzonego ouzo idealnie komponuje się z ziołowymi nutami gulaszu, a prosta sałatka z ogórków i pomidorów stanowi orzeźwiający dodatek do każdej aromatycznej łyżki.

Arakas Laderos (grecki groszek i marchewka) – gulasz wielkopostny

Przepis od Pomocnik podróżnyKurs: Dania główne, Dania boczneKuchnia jako sposób gotowania: Grecki, śródziemnomorskiTrudność: Łatwy
Porcje

4

porcje
Czas przygotowania

10

protokół
Czas gotowania

40

protokół
Kalorie

280

kalorie

Arakas Laderos to klasyczny grecki gulasz z groszku i marchewki, duszony na oliwie z oliwek z pomidorami. W tym prostym przepisie na jednogarnkowe danie, delikatny zielony groszek i słodka, starta marchew łączą się z podsmażoną cebulą, czosnkiem i bogatym bulionem pomidorowym. Doprawiony jedynie solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny, gulasz ma naturalną słodycz, równoważoną wyrazistymi nutami ziół (koperku i pietruszki). Często podaje się go na ciepło jako pocieszające danie wegetariańskie lub jako sycący dodatek z odrobiną fety. Arakas Laderos, gotowy w około 45 minut, wnosi smak greckiej wiosny na Twój stół.

Składniki

  • 500 gramów świeżego zielonego groszku (lub 400 g mrożonego) – kluczowa jest delikatna odmiana groszku; używaj świeżego, aby uzyskać wiosenną świeżość, lub mrożonego, aby wygodnie było go używać.

  • 1/4 szklanki (60 ml) oliwy z oliwek extra virgin – fundament tego stok potrawę, nadając jej bogactwo smaku i aromatu.

  • 1 średnia cebula, drobno posiekana – baza aromatyczna (można użyć zarówno żółtej, jak i białej cebuli).

  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane (opcjonalnie) – jeśli chcesz, doda głębi smaku.

  • 3 średnie marchewki, starte na tarce lub pokrojone w cienkie plasterki – zapewniają naturalną słodycz i żywy kolor.

  • 4 dojrzałe pomidory, pokrojone w kostkę (lub 400 g pomidorów z puszki) – tworzy sos; jeśli używasz koncentratu pomidorowego, rozcieńcz go wodą, aby uzyskać około 1 szklanki.

  • 2 szklanki (480 ml) wody lub bulionu warzywnego – tyle, aby przykryć warzywa; bulion nadaje dodatkowy smak.

  • Sól i czarny pieprz do smaku – zacznij od 1 łyżeczki soli i dodawaj ją w razie potrzeby, gdy gulasz będzie już ugotowany.

  • 1/2 szklanki świeżej pietruszki, posiekanej – dodane pod koniec, aby nadać świeży, ziołowy akcent.

  • 1/4 szklanki świeżego koperku, posiekanego – dodawany również na końcu, aby rozjaśnić gulasz.

Wskazówki

  • Rozgrzej oliwę z oliwek. W dużym garnku, na średnim ogniu, zeszklij posiekaną cebulę (i czosnek, jeśli używasz) przez około 4–5 minut, aż będzie miękka i przezroczysta. (Czas: 5 minut)

  • Dodaj groszek i marchewkę. Dodaj groszek i marchewkę, obtocz je w oleju. Smaż przez kolejne 1–2 minuty, często mieszając. (Czas: 2 minuty)

  • Dodaj pomidora i płyn. Dodaj pokrojone pomidory (lub pomidory w puszce) i wodę (lub bulion). Dopraw solą i pieprzem i dobrze wymieszaj. Zwiększ ogień, doprowadzając mieszaninę do delikatnego wrzenia.

  • Gdy gulasz się zagotuje, zmniejsz ogień do minimum, przykryj częściowo i gotuj na wolnym ogniu przez około 35–40 minut (około 40 min) lub do momentu, aż groszek będzie miękki. Od czasu do czasu zamieszaj i w razie potrzeby dolej więcej wody, aby gulasz zachował sos.

  • Na koniec dodaj zioła. Wmieszaj posiekaną pietruszkę i koperek na ostatnią minutę gotowania. Wyłącz ogień i odstaw gulasz na kilka minut. Spróbuj i dopraw do smaku, dodając sól, pieprz lub odrobinę soku z cytryny, wedle uznania.

  • Zdejmij z ognia i podawaj gulasz na ciepło lub w temperaturze pokojowej. Przełóż do miseczek i delektuj się nim z pieczywem, serem lub oliwkami.

Porady, rozwiązywanie problemów i warianty

  • Sugestie podania i połączenia: Skrop każdą miskę dodatkową oliwą z oliwek i udekoruj koperkiem. Świetnie komponuje się z pokruszonym serem feta i oliwkami Kalamata, a nawet z kleksem greckiego jogurtu. Podawaj z ciepłym, chrupiącym chlebem (lub grzanką pitą) do maczania. Prosta sałatka grecka lub tzatziki również dopełnią to danie. Lekkie białe wina lub ouzo dobrze komponują się z ziołowymi smakami gulaszu.
  • Przechowywanie i podgrzewanie: Pozostaw resztki do ostygnięcia, a następnie przykryj i wstaw do lodówki na 3–4 dni. Delikatnie podgrzej na kuchence na małym ogniu (w razie potrzeby dodaj odrobinę wody). Smak często pogłębia się po jednym dniu, dzięki czemu resztki Arakas są jeszcze smaczniejsze. Porcje można zamrozić w szczelnych pojemnikach na okres do 2 miesięcy, ale najlepsza konsystencja jest świeża.
  • Wariacje i zamienniki: Z ziemniakami: Dodaj obrane, pokrojone w kostkę ziemniaki i marchewkę, aby uzyskać bardziej sycący gulasz. • Pikantne lub wędzone: Dodaj ½ łyżeczki papryki lub szczyptę płatków czerwonej papryki podczas dodawania pomidorów. • Dodatkowe warzywa: Dodaj posiekaną cukinię lub zieloną fasolkę na ostatnie 15 minut gotowania, aby uzyskać więcej koloru. • Ziołowy akcent: Zastąp część pietruszki miętą lub bazylią, aby uzyskać inny ziołowy akcent.
  • Wskazówki szefa kuchni: Przed dodaniem groszku przepłucz go, aby pozbyć się kryształków lodu. 2. Utrzymuj umiarkowaną temperaturę, aby uniknąć przypalenia dna podczas długiego gotowania. 3. Zawsze dodawaj świeże zioła (koperek, pietruszkę) z ognia, aby zachować ich wyrazisty smak. 4. Jeśli gulasz jest zbyt rzadki, gotuj bez przykrycia jeszcze kilka minut; jeśli zbyt gęsty, dodaj więcej bulionu lub wody.
  • Opcjonalne dodatki: Przygotowanie z wyprzedzeniem: Posiekaj cebulę i marchewkę dzień wcześniej. Sam gulasz można ugotować nawet dzień wcześniej i podgrzać, co często wzbogaca smak. • Lista zakupów: Dodaj do listy ser feta, koperek i cytryny. Zaopatrz się również w porządny chleb lub pitę, aby podać go jako dodatek.
  • Potrzebny sprzęt - Duży garnek z grubym dnem lub garnek żeliwny, Drewniana łyżka lub szpatułka, Nóż szefa kuchni i deska do krojenia, Tarka lub obieraczka do warzyw (do marchwi), Miski i łyżki miarowe, Miski do serwowania i chochla.

Informacje żywieniowe (na porcję)

Odżywka

Kwota

Kalorie

280 kcal

Węglowodany

34 gramy

Białko

9 gramów

Tłuszcz

13 gramów

Błonnik

10 gramów

sierpień 4, 2024

Lizbona – Miasto Sztuki Ulicznej

Lizbona to miasto na wybrzeżu Portugalii, które umiejętnie łączy nowoczesne idee z urokiem starego świata. Lizbona jest światowym centrum sztuki ulicznej, chociaż…

Lizbona-Miasto-Sztuki-Ulicy
sierpień 11, 2024

Wenecja, perła Adriatyku

Dzięki romantycznym kanałom, niesamowitej architekturze i wielkiemu znaczeniu historycznemu Wenecja, czarujące miasto nad Morzem Adriatyckim, fascynuje odwiedzających. Wielkie centrum tego…

Wenecja-perła-Adriatyku