Nairobi

Nairobi er en multikulturell og kosmopolitisk by.

Nairobi er kanskje kjent som Afrikas safarihovedstad, men byen har klart å holde seg oppdatert med moderniseringen. Nairobi, i motsetning til andre byer, er omgitt av Nairobi nasjonalpark, som dekker 113 km2 (70 mi2) sletter, klipper og skog.

Det er flere ting å gjøre både om dagen og om natten i byen. Safarier (dyreliv, kultur, sport, eventyr, naturskjønne og spesialiteter), økoturismeutflukter, restauranter, kultur, shopping og underholdning er alle tilgjengelige for turister. Turister kan delta i en rekke idretter i Nairobi, inkludert golf, rugby, friidrett, polo, hesteveddeløp, cricket og fotball (fotball).

Nairobis klima er subtropisk høyland.

Kveldene kan være kalde på 1,795 meter (5,889 fot) over havet, spesielt i juni/juli-sesongen, når temperaturene kan synke under 9 grader Celsius (48 grader Fahrenheit).

Månedene desember til mars er de mest solrike og varmeste i året, med dagtemperaturer på midten av tjuetallet. Den gjennomsnittlige maksimale temperaturen for denne tidsperioden er 24 grader Celsius (75 grader Fahrenheit).

Selv om det er to regntider, er nedbøren vanligvis mild. Den mest overskyede tiden på året er kort tid etter den første regntiden, når omstendighetene generelt er overskyet med duskregn frem til september. Fordi Nairobi ligger så nær ekvator, er sesongendringene små. Årstidene er delt inn i to kategorier: våt og tørr. Av samme grunn endres tidspunktet for daggry og solnedgang lite gjennom året.

Byen er 696 kvadratkilometer stor og ligger i 1°09′S 36°39′E og 1°27′S 37°06′E. (270 kvadratkilometer).

Nairobi er omtrent halvveis mellom Kampala og Mombasa. Mindre jordskjelv og skjelv er vanlig i Nairobi på grunn av dens nærhet til Rift Valleys østlige side. Ngong Hills, som ligger vest for Nairobi, er byens mest iøynefallende geografiske trekk. Mount Kenya ligger nord for Nairobi, mens Mount Kilimanjaro ligger i sør. På en klar dag kan begge fjellene sees fra Nairobi.

Nairobi County er delt av Nairobi-elven og dens sideelver. Wangari Maathai, mottaker av Nobels fredspris, kjempet tappert for å redde Karura-skogen i det nordlige Nairobi, som var truet av boliger og annen infrastruktur.

Nairobis vestlige forsteder spenner over rundt 20 kilometer, fra Kenyatta National Hospital i sør til FNs kontorer i Gigiri-området i nord (12 mi). City Square i Central Business District fungerer som byens samlingspunkt. Området er omgitt av de kenyanske parlamentsbygningene, Holy Family Cathedral, Nairobi rådhus, Nairobi Law Courts og Kenyatta Conference Centre.

Nairobi er hjemsted for Afrikas største børs, Nairobi Securities Exchange (NSE). London Stock Exchange anerkjente formelt NSE som en internasjonal børs i 1953. Når det gjelder handelsvolum, er børsen Afrikas fjerde største, og når det gjelder markedsverdi som andel av BNP, er den den femte største.

Flere multinasjonale firmaer og organisasjoner har regionale hovedkontorer i Nairobi. GE, Young & Rubicam, Google, Coca-Cola, IBM Services, Airtel og Cisco Systems flyttet alle sine afrikanske hovedkvarter til byen i 2007. UNEP og UN-Habitat har sitt hovedkvarter i FNs kontor i Nairobi.

Nairobi er hjemsted for noen av Afrikas beste selskaper. Byen er hjemsted for KenGen, den største afrikanske aksjen utenfor Sør-Afrika. Nairobis Jomo Kenyatta internasjonale lufthavn fungerer som et knutepunkt for Kenya Airways, Afrikas fjerde største flyselskap.

Klær, tekstiler, byggematerialer, bearbeidede måltider, drinker og sigaretter er alle laget i Nairobi. Flere internasjonale selskaper vedlikeholder anlegg i og rundt byen. Goodyear, General Motors, Toyota Motors og Coca-Cola er blant dem.

Nairobi, som er en turistattraksjon og et transportknutepunkt, har en betydelig turistsektor.

Selv om det er mange internettkaféer i Nairobi, tilkoblingshastigheter og datamaskiner er ikke alltid høye, vil du kunne sjekke e-posten din, bruke et kamera og se YouTube. De fleste fine kafeer kan ligge i Norwich Union, som har et stort antall av dem rett overfor Hilton Hotel nær Nandos, mens de mest kostbare finner du i Westlands kjøpesentre. Selv om de i Westlands kan være mer ideelle for besøkende siden de generelt er mindre overfylte og mer eksklusive, er de ikke alltid raskere eller bedre når det gjelder teknologi.

I byen og kjøpesentre tilbys gratis trådløst internett i Java House-restaurantene og Doorman's-kaféene. Gratis internett er også tilgjengelig på enkelte puber, for eksempel Havana i Westlands. Trådløst internett er også tilgjengelig i internettkaféen på Sarit Senter for en rimelig penge.

Mobiltelefoner er mye brukt i Kenya, med dekning fra alle operatører (Safaricom, Orange, Yu og Airtel) som strekker seg til flertallet av landets befolkningssentre. Mange utsalgssteder over hele Nairobi og landet, inkludert flyplassen, selger telefoner og SIM-kort. Telefoner er rimelige for kenyanere med typiske inntekter.

Kenya Airways, Ethiopian Airlines, Etihad Airways, Air Mauritius, China Southern Airlines, Saudia Airlines, South African Airlines, KLM, British Airways, RwandAir, Air Arabia, Turkish Airlines, Emirates, Egypt Air, Qatar Airways, Lufthansa og Swiss flyr alle sammen til Nairobi med jevne mellomrom. Kenya Airways' nasjonale flyselskap, Fly540, Jambo Jet, reiser over Europa, Afrika og Asia-Stillehavsområdet. JKIA Jomo Kenyatta internasjonale lufthavn er Nairobis primære flyplass, som ligger 15 kilometer (9 miles) sør for sentrum.

I 2013 skadet en brann hovedterminalstrukturen. Den nyoppussede terminal 1A er koblet til terminal 1C med gangveier på både flysiden og landsiden. En beskjeden matbane ligger over luftsiden ved terminal 1A, og et Nairobi Java-hus ligger mellom de to terminalene. Bortsett fra ti små butikker som selger de samme varene, tilbyr Terminal 1C praktisk talt ingenting. To beskjedne butikker i Terminal 1A tilbyr et større utvalg av taxfree og gaver.

Wilson flyplass, som ligger 11 kilometer (7 miles) sør for sentrum, håndterer begrensede innenlands- og generell luftfartsflyvninger.

TRANSFERS

Hvis du tar en drosje fra JKIA, sørg for at den er pålitelig. Mange mennesker venter utenfor for å ta deg til sentrum, og avgiften bør være ca. KES1,600; Vestlandet eller steder lenger vest eller nord vil være flere. Rett etter at du har forlatt tollområdet, er det en offisiell KAA-taxiskranke hvor du kan kjøpe en fastprisbillett og bli eskortert til en drosje. Når du tar en drosje til reisemålet ditt, motstå trangen til å godta forslaget om overnatting.

Fra sentrum, ta flybuss nr. 34 til den internasjonale flyplassen for bare 50 Ksh fra foran Ambassador Hotel på Moi Avenue. 6-8.

På Wilson er det ingen offisiell drosjeskranke, og hvert flyselskap har sin egen henger/terminal. Det kan være vanskelig å få tak i en pålitelig drosje når du kommer, men det er mange som venter ved fortauskanten.

Nairobi er også tilgjengelig med tog, med tog som ankommer og går tre ganger i uken på Nairobi jernbanestasjon. Togene går kun østover til Mombasa på denne timen. På grunn av forferdelige veier og bussmekaniske problemer, er tog generelt en mer behagelig og trygg transportform enn busser.

Det er tre vanskelighetsgrader: første, andre og generell. Generell klasse er det minst kostbare og hyggeligste transportmiddelet, men det er ofte overfylt og ikke alle deltakere har seter. Den første og andre posisjonen er begge sviller. Den første hytta har to seter, mens den andre har fire. Kjønn er adskilt i andre klasse med mindre du kjøper hele kupeen med fire seter.

Førsteklasses priser varierer etter destinasjon og starter på Ksh 4405 i Mombasa, men de inkluderer alt: sengetøy, frokost og kveldsmat; andreklasses priser starter på Ksh 3385 i Mombasa og er alt inkludert. Begge disse varene er tilgjengelige uten sengetøy eller mat. Billetter må kjøpes personlig eller online på kontoret på Station Road i Nairobis sør-sentrale distrikt. Det er mulig at det er dyrere å handle på nett enn å handle personlig. Fra Nairobi til Mombassa koster en tredjeklasses billett Ksh 680. Kostnaden for en 2. klasses sovende uten kveldsmat eller frokost er Ksh 2335, som er det dobbelte av prisen på bussen.

Kenyas (vanligvis pålitelige) busssystem er sentrert rundt Nairobi. Det er flere busselskaper som kjører mellom landets ulike byer.

• fra/til Mombasa (fra 1,200 KES) 8-10 timer med Mash Poa, kystbuss, Crown-busstjeneste, Modern Coast (Oxygen). De fleste busser til Mombasa går fra Accra Road i Nairobis sentrum.
• fra/til Arusha i Tanzania (25–30 USD) 5.5 timer med Riverside Shuttle, Akamba
• fra/til Kisumu, Eldoret, Kitale, Kericho, Homa bay Kampala Uganda Enkel trener.

Matatus (14-18-seters minibusser) og skyttelbuss (seks-seters biler) er praktiske, rimelige (og noen ganger de eneste) formene for offentlig transport for å forbinde Nairobi med byer og turiststeder i Rift Valley og Central Highlands, som Naivasha, Nyeri, Nanyuki, Isiolo og Thika. Matatus kan bli funnet langs elveveien. Fordi småtyveri er et alvorlig problem i denne regionen, bør verdisaker som mobiltelefoner og lommebøker ikke vises på en iøynefallende måte her, spesielt etter mørkets frembrudd og selv når de er i matatu.

Den mest praktiske måten å koble seg til en matatu på er å sørge for at en drosje slipper deg av og henter deg rett ved matatuens på- eller avstigningsstopp. Fortell taxisjåføren din destinasjon mens du går ombord på en matatu fra Nairobi, og de vil slippe deg av på det nøyaktige området. Hvis du blir hentet, informer drosjesjåføren om hvor du skal, samt matatu-bedriften du bruker (navnet på operatøren skal stå på billetten). Det er å foretrekke å bestille en drosje fra hotellet der du bor. Kostnaden bestemmes av tilbakelagt distanse.

Å reise rundt i Nairobi bør gjøres med forsiktighet. Som enhver annen stor by er trafikken forferdelig, men hvis du bruker sunn fornuft og en lokal eller guide, bør du kunne komme dit du vil.

Det er nyttig å leie et kjøretøy siden det lar deg utforske Nairobi på fritiden. Alternativer for selvkjøring og sjåfør er tilgjengelig fra de fleste utleieleverandører i Nairobi. Et betydelig antall av bilene som tilbys for utleie er japanske: Toyota, Nissan og Mitsubishi. Både automatiske og manuelle girkasser er tilgjengelig for utleie. Høyrekjøring er standard på alle leiebiler.

Antall dager og anslåtte miles per dag brukes ofte til å angi leiekostnader for biler. Noen bilutleiefirmaer kan tilby deg 50 % rabatt, men vil enten gi deg en kontrakt med en betingelse som begrenser deg til spesifiserte destinasjoner, en utdatert bil eller et stort depositum. Hvis du leier et kjøretøy for en uke, en måned eller et år, er prisene lavere. Flertallet av bilutleie tariffer inkluderer ubegrenset kjørelengde, omfattende PSV-forsikring og tyveri og skadefraskrivelse.

Noen firmaer trenger at du ansetter en sjåfør hvis du bruker et stort 4X4/4WD kjøretøy (f.eks. en Toyota Prado, Land Cruiser j70, Range Rover, Land Cruiser VX, Land Rover Discovery). Kostnaden for en sjåfør varierer, men per april 2015 var dagsprisen 2500 KES, som inkluderte måltider og losji.

Selv om et stort flertall av lokale bilutleiefirmaer er pålitelige, anbefales det at du enten tar bilder av bilen før du leier den eller nøyer deg med og blir enige om eventuelle bulker eller riper. Undersøk i tillegg leiekontrakten nøye for krav til forsikringsansvar ved en kjøretøyulykke eller tyveri.

Drosjer er verken billige eller rikelig. Før reisen skal prisene alltid forhandles og betales (kun kontanter aksepteres, ofte med begrenset veksel tilgjengelig). Dette kan være vanskelig fordi du må være kjent med markedsprisen på turen du ønsker å ta. Drosjer er vanligvis parkert i nærheten av hoteller, kjøpesentre og turistattraksjoner. Drosjer er vanligvis identifisert med en gul linje på hver side. Spør en lokal eller spør på hotellet ditt for mer informasjon.

På grunn av sin bekvemmelighet, kostnadskonkurranseevne og høyere servicekvalitet sammenlignet med andre taxileverandører, har Uber blitt den foretrukne leiebilleverandøren blant Nairobis store utenlandsbefolkning.

Davina Cabs er et godt alternativ hvis du ønsker en forhåndsarrangert taxi med konsekvente priser. De tilbyr taxitjenester i Mombasa, Nairobi, Kisumu og Eldoret, hvor de nettopp har bygget et kontor.

Matatus (offentlige minibusser/pendlerbusser) brukes ofte til å reise mellom Nairobis sentrale forretningsdistrikt og utkanten. Matatus kommer i en rekke størrelser, alt fra 14-seters varebiler til 50-seters busser. Mens matatus vanligvis er trygge, er de involvert i et stort antall ulykker hvert år. Matatus er ofte fullpakket, med flere passasjerer enn setebelter, noe som gjør dem risikable i tilfelle en ulykke.

Matatus kjøres ofte feil, med sjåfører som passerer fortauskanter, kjører fort eller kjører i motgående kjørefelt når biler er forestående, på grunn av mangelen på lisenskrav. På hver buss vil en konduktør stå utenfor matatuen og kunngjøre avgiften (typisk mellom KES10 og KES40) og destinasjonen. For å redusere trafikk og ulykker i Nairobi, har regjeringen besluttet å forby 14-seters matatus å komme inn i byen fra januar 2011. City Hoppa-busstjenesten, samt den nylig restaurerte Kenya Bus Service, er kanskje de beste alternativene . Vær på vakt mot trafikkbelastning på større ruter til enhver tid, ikke bare i rushtiden.

Nairobi er en relativt enkel by å gå rundt i siden den er liten og ting er lett tilgjengelig. Imidlertid er det flere steder i byen hvor besøkende bør unngå å gå, og nattvandring bør unngås. Mange steder er det befengt med kjeltringer. Selv om noen kan vurdere å gå gjennom sentrum for å være trygge, er det ikke en hyggelig opplevelse. Forvent å bli kontaktet av tiggere, touts og andre typer mennesker.

Nairobi er delt inn i en rekke valgdistrikter. Makadara, Kamukunji, Starehe, Langata, Dagoretti, Westlands, Kasarani og Embakasi er de aktuelle valgkretsene.

Central, Dagoretti, Embakasi, Kasarani, Kibera, Makadara, Pumwani og Westlands er Nairobis primære administrative divisjoner.

Flertallet av Nairobis velstående forsteder ligger i de vestlige og nord-sentrale delene av byen, hvor de fleste europeiske immigranter bodde i kolonitiden. Karen, Langata, Lavington, Gigiri, Muthaiga, Brookside, Spring Valley, Loresho, Kilimani, Kileleshwa, Hurlingham, Runda, Kitisuru, Nyari, Kyuna, Lower Kabete, Westlands og Highridge er blant disse velstående forstedene, men Kangemi, Kawangware og Dagoretti er distrikter med lavere inntekt i nærheten.

Mange engelske stedsnavn i byen hedrer byens koloniale opprinnelse. Highridge, Parklands, Ngara, Pangani og steder sørvest og sørøst for hovedstadsområdet i nærheten av Jomo Kenyatta internasjonale lufthavn er hjemsted for flertallet av nabolag med lavere og middels inntekt. Avenue Park, Fedha, Pipeline, Donholm, Greenfields, Nyayo, Taasia, Baraka, Nairobi West, Madaraka, Siwaka, South B, South C, Mugoya, Riverbank, Hazina, Buru Buru, Uhuru, Harambee Civil Servants', Akiba, Kimathi, Pioneer og Koma Rock i sentrum-øst, og Kasarani i nordøst er bare noen av de bemerkelsesverdige.

Lav- og lavinntektseiendommene finnes for det meste i Nairobis fjerne østen. Umoja, Kariokor, Dandora, Kariobangi, Embakasi og Huruma er blant dem. Greater Nairobi Metropolitan Area inkluderer Kitengela-forstaden i sørøst, Ongata Rongai og Kiserian-forstedene i sørvest, og Ngong/Embulbul-forstedene ytterst i vest.

Mer over 90 % av Nairobi-innbyggerne jobber i offisielle og uformelle næringer i Nairobi Metropolitan Area. Eastleigh, kalt «Lille Mogadishu», har tiltrukket seg et stort antall somaliske innvandrere.

Turist (ryggsekkturist) – 44 $ per dag. Estimert kostnad per 1 dag inkludert: måltider i billig restaurant, offentlig transport, billig hotell.

Turist (vanlig) – 180 $ per dag. Estimert kostnad per 1 dag inkludert: måltider og drikke i mellomklassen, transport, hotell.

MARKED / SUPERMARKED

RESTAURANTER

ENTERTAINMENT

PERSONLIG PLEIE

KLÆR / SKO

TRANSPORT

Nairobi er kanskje kjent som Afrikas safarihovedstad, men byen har klart å holde seg oppdatert med moderniseringen. Nairobi, i motsetning til andre byer, er omgitt av Nairobi nasjonalpark, som dekker 113 km2 (70 mi2) sletter, klipper og skog. Det er flere ting å gjøre både om dagen og om natten i byen. Safarier (dyreliv, kultur, sport, eventyr, naturskjønne og spesialiteter), økoturismeutflukter, restauranter, kultur, shopping og underholdning er alle tilgjengelige for turister. Turister kan delta i en rekke idretter i Nairobi, inkludert golf, rugby, friidrett, polo, hesteveddeløp, cricket og fotball (fotball).

Nairobi nasjonalpark

(like utenfor Nairobi) 

Store flokker med sebraer, gnuer, bøfler, giraffer, løver, geparder, flodhester, neshorn og til og med fugler kan sees her (over 400 arter). Du kan også besøke Nairobi Safari Walk, et pedagogisk anlegg dedikert til å øke offentlig bevissthet om dyreliv og habitatbeskyttelse. Nairobi Animal Orphanage ligger også i parken.

Sheldrick Elephant Orphanage

(nær Nairobi nasjonalpark), +254 736 919321. 11AM. 

Foreldreløse elefanter fra hele Kenya blir tatt inn og tatt vare på til de er klare til å leve i naturen. Du bør komme ca. 10 minutter før besøkstiden, som er hver dag kl. 11. Du kommer inn, og elefantene vil bli matet i ca. en time i to grupper. Etter det er det et begrenset vindu med muligheter til å handle og se seg om til den stenger kl. 12. Du kan avtale en avtale for å se elefanten legge seg ca. kl. 30 hvis du er forberedt på å sponse en elefant for 5 USD. Elefantene får kun komme i korte perioder for å unngå overeksponering for mennesker.

Giraffsenter

(i Lang'ata rett utenfor Nairobi). 

Senteret oppdrar truede Rothschild-siraffer og driver bevarings- og undervisningsprogrammer for kenyanske barn. Det er også mye vortesvin og leopardskilpadder der. Sjiraffene kan bli matet og nærmet seg nær nok til å bli berørt. Per individ er kostnaden 1000 Ksh.

Kenyatta internasjonale konferansesenter (KICC)

(Sentraldistriktet).

Det største utsiktspunktet for et panoramaperspektiv av Nairobis enorme, overfylte by. Avhengig av mengden forurensning og tåke, kan du kanskje se så langt som til slummen og nasjonalparken fra den tallerkenformede toppen av konferansesenterets sfæriske utsiktstårn. KES400 / KES200 / KES200 / KES200 / KES200 / KES

Den amerikanske ambassadens minnested

(Sentraldistriktet). 

Byen Nairobi ble ødelagt av en eksplosjon i 1998. Et kjøretøy hadde detonert ved siden av den amerikanske ambassadebygningen, ødela den og drepte 212 mennesker, noen av dem var ansatte og flertallet av dem var tilskuere. Samme dag skjedde en lignende terrorhendelse mot den amerikanske ambassaden i Dar Es Salaam, Tanzania. Osama Bin Laden er blant de 21 personene som er siktet for forbrytelsen. Plasseringen av den gamle ambassaden har nå et monument som kan sees. 30 ksh

Nairobi nasjonalmuseum

Museum Hill,  +254 20 3742131. 08:30-17:30. 

Besøkende kan lære om Nairobis historie og kultur på dette stedet. I 2010 feiret museet 100-årsjubileum.

National Railway Museum

Besøkende kan lære mer om Kenyas jernbanehistorie så vel som Kenya/Uganda-jernbanen. Den inneholder også noen av landets motorer og rullende utstyr fra kolonitiden.

Nairobi Gallery

POBox 40658-00100, +254 20 216566. 

Fordi dette er et museum kun dedikert til spesialutstillinger, er det utstilte kunstverket alltid i endring.

Karen Blixen Museum

Postboks 40658-00100, +254 20 8002139, e-post: [e-postbeskyttet]. 

Karen Blixen-museet er basert på romanen «Ut av Afrika» av Karen Blixen. Museet holder for tiden til hjemme hos henne. For å besøke hjemmet, må du bli eskortert av en guide, selv om du står fritt til å streife rundt på eiendommen på egen hånd. Hvis du ikke er interessert i filmen eller historien til hjemmet, er det kanskje ikke verdt tiden og pengene dine å bruke den timen eller så det tar. Hjemmet beholder få originale møbler, men noen av gjenstandene fra filmen er utstilt (selv om filmen ikke ble spilt inn her; den ble laget på et sett). Museet ligger i utkanten av Nairobi (i Karen-forstedene), og du kan nå dit med taxi eller buss. Elephant Orphanage og Giraffe Centre er begge i nærheten, så disse severdighetene kan lett integreres i ett besøk.

Bomas of Kenya

Langata/Forest Edge Road, +254 20 891391.

Kenyansk kultur vises. Tradisjonelle kenyanske boliger, antikviteter, danser, musikk og sang er utstilt for besøkende.

Uhuru Gardens

Langata vei. 

Bygget for å minnes Kenyas kamp for uavhengighet, som det mottok i 1963. Den triumferende søylen er 24 meter (79 fot) høy og bærer et par sammenslåtte hender og fredsduen, høyt over en statue av en frihetskriger som vifter med flagget. Fontener og frodig utformede hager omgir monumentet.

Westlands om natten

Besøk Nairobis livlige og fasjonable Westlands-sektor, som har dukket opp som byens nye hotspot for natteliv. Den populære Woodvale Grove og Mpaka Road er full av restauranter og barer. Hvis du foretrekker en stor klubb med et utlendingsdominert publikum fremfor de generelt stappfulle innfødte dominerte, er et besøk til 'Tree house' en nødvendighet. Selv tidlig på morgenen kan trafikken være et mareritt. Sikkerheten er normalt stram, og aktiviteten kommer ut på gaten fra overfylte klubber.

Jamia-moskeen

(Sentraldistriktet). 

Mens Jamia-moskeen er plassert borte blant andre strukturer, tilbyr den fantastisk utsikt over den komplekse konstruksjonen fra en rekke perspektiver. Innsiden av hovedstadens mest spektakulære religiøse bygning er forbudt for ikke-troende.

Ol Donyo Sabuk nasjonalpark

(65 km fra Nairobi).

Toppskoger og enger omgir et 2,146 m fjell, med en betydelig befolkning av Buffalo. Det er også hjemsted for Colobus-aper, bushbuck, duiker, leoparder og et bredt spekter av fuglearter.

Tana River

(En times kjøretur fra byen).

Her kan du rafte gjennom kaskadene som fører til de 14 fossene. En komplett BBQ-lunsj er inkludert i raftingeventyret.

KAREN BLIXEN MUSEUM

ADRESSE: Karen Rd | Langata, Nairobi, Kenya

TELEFON:  +254 20 8002139

Dette er det vakre gårdshuset der Karen Blixen, forfatteren av Out of Africa, bodde fra 1914 til 1931, da hun måtte forlate Kenya på grunn av en rekke personlige katastrofer.

NAIROBI NASJONALMUSEUM

ADRESSE: Museum Hill, Nairobi 00100, Kenya

TELEFON:  +254 20 3741641

National Museums of Kenyas hovedmerke er Nairobi National Museum. Museet, som ligger på Museum Hill, har fire unike temaer som fremhever Kenyas rike arv: kultur, natur, historie og samtidskunst. Snake Park og Botanical Gardens er blant de andre attraksjonene på eiendommen, det samme er et State of the Art Auditorium som rommer konserter, filmvisninger og andre arrangementer av og til. I vår kommersielle fløy finner du spise- og shoppingmuligheter etter din tur med oss. Vi håper du koser deg med besøket på Nasjonalmuseet.

BOMAS OF KENYA

ADRESSE: Langata Rd | Mageso Chember, Nairobi 00200, Kenya

TELEFON:  +254 724 288044

Hver boma (homestead) i denne kulturelle landsbyen ble opprettet i henhold til de vanlige kriteriene til mange kenyanske stammer; landsbyen tjener til å bevare kenyansk kultur via arkitektur, håndverk, musikk og dans.

NASJONALARKIV

ADRESSE: Moi Avenue, Nairobi, Kenya

TELEFON:   +254 20 2228959

Historiske bilder, kenyansk håndverk og malerier kan alle bli funnet i denne praktisk plasserte samlingen.

NAIROBI GALLERI

ADRESSE: Nairobi SW2 4DN, Kenya

TELEFON:  +254 20 216566

Go-Down Arts Center

(Sør for sentrum), +254 20 555770. 

Et nedlagt lager har blitt forvandlet til et kunstsenter i Nairobi, og dette stedet lar deg se hva moderne kenyanske kunstnere driver med gjennom utstillinger, forestillinger og foredrag.

Kazuri perler butikk

Perleverkstedet, som åpnet i 1977, ligger ved siden av Karen Blixens museum. Ble grunnlagt av en engelsk kvinne for å tilby en stabil inntektskilde for underprivilegerte kenyanske kvinner. Har fantastiske leiresmykker laget i landsbyene rundt Kenya-fjellet.

Oloos barnesenter (OCC)

Kibera, +1 616 987-1106 

Bli frivillig på den frivilligdrevne skolen, gå på en omvisning i Kibera og ta en kopp te med grunnleggeren av OCC. Skolens grunnlegger er bosatt i Kibera og prøver å tilby utdanning og næring til barn i nød.

Prøv utmerket mat

Nairobi tilbyr et bredt utvalg av internasjonale retter. Se Eat-seksjonen for ytterligere detaljer.

Uteliv

Delta i Nairobis pulserende natteliv ved å gå på dans.

Skøyter

På Panari kan du gå på skøyter.

Village Market

Gå til Village Market og Sherlocks med vennene dine.

Maasai-markedet

Kjøp suvenirer til deg selv og venner på Masai-markedet: På lørdag vil det bli holdt på Nairobi High Court-parkeringsplassen, på fredag ​​på Village Market, torsdag på The Junction og onsdag på Capital Centre. Forbered deg på å prute og betal rundt halvparten til to tredjedeler av det forespurte beløpet som en anbefaling.

Besøk slummen

Gjør et unikt trekk. Besøk Nairobis slumkvarter, Kibera. Kiberatours arrangerer guidede fotturer.

Nairobi har et mangfoldig utvalg av indiske spisesteder, som gjenspeiler Kenyas betydelige sørasiatiske befolkning. Andre restauranter i byen spesialiserer seg på ulike europeiske og asiatiske retter.

Steers, Debonairs, Wimpy, Galito's og Kenchic, blant andre, er populære gatekjøkkenrestauranter.

Det finnes også en rekke lokale spisesteder som serverer sukuma wiki (en grønn spinatlignende grønnsak kjent som 'Kale' på engelsk), ugali (maisbrød tilberedt av malt maismel og bakt til et deilig hvitt brød/grøt), nyama choma (bokstavelig talt: biffstek), chapati og andre regionale spesialiteter.

K and A kaffehus og kafeteria

Koinange Street, 222870. Kl. 9-5. rullepølse k80. Chips k80. Te k50. Kaffe k60.

I hjertet av sentrum er det et hyggelig, rent sted å spise. Det har vært åpent i nesten 20 år.

Stekehus

Roast House ligger i sentrum, på Tom Mboya Rd, overfor matatu-stasjonen. Vanlige nabolagspriser med et større utvalg, deilig mat og hyggelig service. Lunsjtid er virkelig overfylt.

Habesha

God etiopisk mat for omtrent USD 5-6 på Habesha nær Yaya sentrum, selv om de tilbyr Nescafé-kaffe i stedet for de autentiske etiopiske nystekte bønnene.

Smart landsby

Elgeyo Marakwet, som ligger sørvest for Habesha, tilbyr en ekte etiopisk matopplevelse med færre expats enn Habesha.

rød sjø

Red Sea er en autentisk etiopisk restaurant i toppetasjen i China Centre, overfor den kinesiske ambassaden, på Ngong Road. Kjøkkenet er flott, og det er en vakker tradisjonell kaffeseremoni. Måltider koster omtrent 500 KES.

Nairobi tilbyr et fantastisk utvalg av mellomprisrestauranter.

Abyssinia eksotisk etiopisk restaurant

Muguga Green, Off Brookside Grove, Off Waiyaki Way, +254 725 3515 1515. 

Et deilig etiopisk spisested. Strøm fra KSH500-800.

Java-huset

Har et vestlig kaffehuskjøkken, fra bagels til burritos, med enestående kaffe og milkshakes, og en komplett frokostmeny, med mange steder, inkludert The Junction, ABC Place og ved siden av FN. Dormans er en annen kjent kaffebar. En omfattende kveldsmat koster mellom KES500 og KES750.

Trattoria

Trattoria er et italiensk spisested. Når det kommer til strømnettet, ikke hold pusten (rundt KES700). Det er imidlertid en fantastisk og bred dessertmeny, som blant annet inkluderer pannekaker, tiramisu, sufflé og en kaffegranita med fersk krem ​​(KES250-500).

mother~~POS=TRUNC

Motherland er en ekte etiopisk restaurant som serverer deilig og rimelig etiopisk mat (som er karakteristisk for etiopiske spisesteder i Nairobi!).

havana-bar

Woodvale Grove, Westlands, +254 20 445-0653. 

Med en avslappet latinsk atmosfære er denne populære baren og restauranten en hit. Deres sydende fajitas, biffer og sjømatretter er velkjente. Prisen er rimelig. Kjøkkenet er åpent hver dag fra 12 til 10

Village Market Food Court

Thai, italiensk, kinesisk og tysk mat, samt en mongolsk grillmat, er blant de mange etniske kjøkkenene som er tilgjengelige. Dessuten er prisene rimelige. Hvis du drar deg litt dypere inn i Village Market, vil du oppdage en utmerket japansk restaurant med noe høyere kostnader. Andre kjøpesentre i byen inkluderer også matbaner.

Rovdyret

En luksuriøs restaurant kjent for sitt kjøtt ligger like utenfor byen, ved siden av Uhuru Gardens. Restauranten ble kåret til en av verdens 50 beste restauranter i 2006. Ulike masaai-grillet kjøtt vil bli brakt rundt på pinner og kuttet til retten din som forespurt etter at du har satt deg. Etter kenyanske standarder er det noe dyrt; Vær oppmerksom på ekstra skatter og cateringkostnader. Reservasjoner anbefales; spørre på hotellet ditt.

Furusato

Restauranten, som ligger i Westlands, serverer utmerket japansk mat. Mot betaling, selvfølgelig.

Den rustne neglen

Karen har vært fantastisk tidligere, men har vært middels den siste tiden. Det er ingen grunn til ikke å prøve det igjen.

Herren Errol

Det er rapportert å tilby utmerket mat og er populær blant expats. Det ligger utenfor Village Market og inn i Runda.

Måne blomst

En veldig eksklusiv bistro / fusion / grillrestaurant i vakre utendørs omgivelser ligger på State House-bakken på Palacina-hotellet. Utmerket mat.

Pango Brasserie

Eksklusiv fransk og kontinental mat serveres på Fairview Hotel. Middagen begynner i en underjordisk steinvinkjeller, hvor du får servert gratis smakebiter mens du nipper til en flaske vin du velger.

Alan Bobbes bistro

Det er i Andrew's Apartments, nær St. Mary's School, ved enden av Rhapta Road.

er en kjent og ikonisk restaurant som nettopp har flyttet til Rhapta Road (nær St. Marys School). Restauranten, som åpnet i 1962, serverer fransk gourmetmat til en brøkdel av prisen du ville brukt i Paris!

Det er flere nettverksbaserte bankautomater i Nairobis viktigste kommersielle distrikter samt flyplassens ankomstområde. En Barlays-minibank er plassert ved gate 9 inne i sikkerhetsområdet, og en annen er plassert på venstre side like etter at du har forlatt sikkerhetsområdet. Fordi de fleste transaksjoner kun er kontanter, er det en god idé å ha nok kontanter for hånden til å betale for varer og transport.

Kenya Commercial Bank, Equity Bank, Guaranty Trust Bank, I & M Bank, CFC Stanbic Bank, ECO Bank og andre store banker gir billigere valutakurser enn FOREX-byråer. Det finnes også minibanker som aksepterer Mastercard. PayNet og andre uavhengige enheter har mindre kontantgrenser og kan kreve et høyere gebyr. I enhver Stanbic eller Eco bank minibank koster det ikke å bruke et internasjonalt visa eller masterkort.

Kontanter deles ut i KES1,000 2016 valører. Det er verdt å merke seg at mange mindre butikker ikke vil ha mye vekslepenger, så ta med deg en rekke mindre regninger når du skal handle for kuriositeter.

Mange regioner i byen med en høy turistbefolkning har Forex-byråer. De vil konvertere kontanter i ulike valutaer og kan ta en personlig sjekk i retur for kenyansk valuta. Før de veksler penger, trenger de en kopi av passet ditt. Prisene er ikke forferdelige, men de vil være høyere enn de som tilbys av en bankmaskin. Mange vekslingskontorer og hoteller vil ikke akseptere eller veksle amerikanske kontanter som ble produsert før til 2000. Når vekslingsbyråer godtar sedler opprettet før 2000, gir de vanligvis mye billigere konverteringskurser enn kontanter skrevet ut etter 2000. Kontanter i små valører har ofte lavere valutakurser enn $100 og $50 sedler.

Bruk av kredittkort Mange spesialbutikker vil ta utenlandske kredittkort, men de kan kreve et transaksjonsgebyr på 5 %. Kredittkort godtas uten kostnad i dagligvarekjedene Nakumat og Uchumi.

Dette kan også være et utmerket tidspunkt for å gjenta sikkerhetsadvarselen. Lommetyver er vanlige i Nairobi, og de har vært kjent for å se personer som tar ut penger fra en automat. I stedet for en lommebok er det å foretrekke å ha kontanter i en hemmelig pose. Menn, ikke legg lommeboken i baklommen, og damer, ikke legg vesken til siden eller bak deg, spesielt på overfylte steder.

Prøv Yaya Center på Argwings Kodhek Road i Kilimani, The Junction på Ngong Road eller Sarit Center i Westlands for varer som ikke er sett i supermarkeder.

Enhver vestlig turist vil anerkjenne Sarit-senteret som et kjøpesenter, med klær, frakt og internett tilgjengelig. En liten kino er også tilgjengelig. Yaya Center i Hurlingham og The Mall i Westlands er ytterligere to kjøpesentre i Nairobi.

I 2013 resulterte et terrorangrep på kjøpesenteret Westgate i ødeleggelsen av en betydelig del av komplekset. I juli 2015 åpnet den igjen.

ABC Plaza, langs Waiyaki Way, er en mindre butikk som først og fremst henvender seg til expats. Chandarana-butikken har et stort utvalg utenlandske varer, Zucchini-grønnsakshandler er et flott sted å gå for ferske og forskjellige grønnsaker, og Gilanis slakteri er godt forsynt.

Masai-markedet, som arrangeres på fredager i Village Market, et velstående, åpent konsept detaljhandelsanlegg mellom FN- og amerikanske ambassadekomplekser, er det lettest tilgjengelige og turistvennlige for lokale kuriositeter og suvenirer.

Forhandling er viktig, og med mindre det er spesielle omstendigheter, bør man ikke bruke mer enn KES1000 på en enkelt vare.

Besøk tirsdagsmarkedet i byen, rett nede i gaten fra Norfolk-hotellet, for betydelig lavere priser. Dette markedet er mindre trygt, men det er større og gir større valgmuligheter og forhandlingsmuligheter.

Nakumatt ligger utenfor Lavington på veien til Ngong veddeløpsbane, nær Nakumatt Junction (Horse Flat-Racing finner sted 3 søndager i måneden, og er en fin måte å tilbringe en ettermiddag på). Det er noen flere butikker i Nakumatt Junction-butikkkomplekset, en av dem er Zebu, en butikk som viser frem den lokale designeren Annabelle Thoms skinnvesker og mer, hvor du vil oppdage høyere kvalitet og høyere priser for fantastiske kreasjoner.

Tekstiler selges på Biashara Street, som ligger i hjertet av byen. Sørg for at du får minst én kikoi eller kikoy (en tradisjonell innpakning for Swahili-menn, hovedsakelig ved kysten). Haria's Stamp Shop (www.hariastamp.com) tilbyr en av de største samlingene av kikoy samt andre afrikanske tekstiler og suvenirer (den har vært i drift i nesten 70 år!).

Naivas

Naivas har 39 lokasjoner rundt om i Kenya. har den mest konkurransedyktige prisen på ethvert supermarked.

Tuskys

Tuskys har 44 lokasjoner i Kenya.

Koteletter Ukwala

Choppies Ukwala har ti lokasjoner rundt om i Kenya. Choppies Botswana er en del av Choppies Botswana.

Uchumi

I Kenya har Uchumi 25 lokasjoner.

Nakumatt

Med 50 butikker er Nakumatt Kenyas største dagligvarekjede.

Spill

Game, som eies av WallMart USA, har et enkelt utsalgssted i Nairobi.

skjærings

Carrefour, et datterselskap av Carrefour Frankrike, driver et enkelt sted i Nairobi.

Florida 2000 (F2)

Ligger på Commerce House, Moi Avenue.

Nye Florida klubber (F1)

The New Florida, ofte kjent som Madhouse eller Madi, ligger på Koinange Street i Nairobis sentrum.

Pango (F3)

+254 20 229-036, e-post: [e-postbeskyttet] Hus, 1. etasje, postboks 55381 – 00200

Nairobi, det nyeste medlemmet av Florida Group

Double Inn

De sender også rugby/cricket-spill i Karen, som alltid er fullpakket med utlendinger og hvite kenyanere. Dette er stedet å gå hvis du ønsker å bli knust.

Seven Seafood & Grill

ABC Place (ABC Place Waiyaki Way), +254 737 776677. 24. 

Et must-see for fantastisk sjømat og fantastisk design. KES2000.

Shooters & Dips Cocktail Lounge

4372-00506 (Panari Sky Centre, Mombasa Road opp Simba Colt-kontorer, 5 km fra JKIA), +254 787 637948. 17:00. 

Slapp av, slapp av og slapp av på de fantastiske Shooters & Dips, hvor innredningen overfører deg til en annen verden. Tillat deg selv å la deg rive med av DJens håndplukkede musikk. Et mangfoldig kulinarisk utvalg, samt et bredt utvalg av unike cocktailer, utsøkte viner og brennevin, er tilgjengelig i baren. Shooters and Dips er det ideelle stedet for å møte gamle venner, stifte nye bekjentskaper og få en smak av Nairobis natteliv uten å forlate hotellet. KES250.

Mercury Lounge ABC

ABC Place (Off Waiyaki Way), +254 722 309947.16:00 - sent. 

Moderne cocktail- og tapasbar med et eksklusivt preg. Med en deilig tapas- og bitemeny, samt Nairobis beste cocktailer og et eksklusivt utvalg av brennevin, er Mercury stedet å bli sett. Alle de viktigste utenlandske og innenlandske vinene og ølene serveres perfekt avkjølt. Expats, velstående innbyggere og forretningsledere besøker denne berømte hangouten. Alle besøkende til Nairobi bør se denne attraksjonen. Dette er en av Nairobis mest populære steder på grunn av nok parkering og anstendig sikkerhet. Skytespill og cocktailer koster mellom $3 og $6, med eksklusive, internasjonalt populære viner og brennevin som koster mellom $6 og $15. Aksept av alle større kredittkort.

Mercury Irish Pub

(The Last Drop), Junction Mall (Hjørnet av Ngong og Kingara Rd), +254 722 309947. 11:00. 

Mercury Pub, som ligger i det nye Junction Mall, er Nairobis nyeste og mest ekte irske pub. Baren, som er det nyeste medlemmet av Mercury Group, spesialiserer seg på de fineste biffene i byen, samt et stort utvalg av cocktailer, lokalt og internasjonalt øl, high-end brennevin og skytespill, og en utmerket vinliste. Det ligger i det sikre Junction Mall, som tilbyr rikelig med parkering, sterk sikkerhet og en sentral posisjon, og er innredet med praktfullt treverk, skinnsofaer og malerier av kolonitiden i Nairobi. I helgene forvandles den til en populær sportspub med flere TV-er. En favoritt hangout for expats. En fantastisk balkong hvor du kan ta en drink mens du ser verden gå forbi. Alle vanlige kredittkort aksepteres, og matkostnadene varierer fra $10 til $15.

Club Soundd

 (krysset mellom Kaunda og Wabera St), +254 722 571382.  

Sigyøner

Opp,Barclays,Bank Westland, +254 20 4440964, e-post:[e-postbeskyttet].  

Klubbhus 1 (K1)

(ligger langs Ojijo Road i Parklands), +254 20 374 9870, e-post: [e-postbeskyttet]. 

Klubbhus 2 (K2)

Baricho Road. K2 Klubhouse ligger i Industriområdet.

Choices

Majestic House, Moi Avenue, +254 20 550 629, e-post:[e-postbeskyttet]. 

Det er en fantastisk side for å se Formel 2016.

Black Diamond

Det er mange expats og turister, samt et coverband som fremfører utmerket musikk. Det er mange nattklubbkvinner her, som hele tiden forfølger utlendingene.

Havana

020-4450653. 

På torsdagskvelder er det et populært tilholdssted for utlendinger. På lørdager trekker livebandet et kosmopolitisk publikum. Snacks serveres i baren hele natten.

Eplebier (Strip klubb)

Ligger i hjertet av byen, og har nettopp bygget en filial i Parklands, svært nær politistasjonen.

Annie Oakley

Biljardbord, en anstendig restaurant og en stor skjerm med kabel-TV ligger ved siden av Milimani Backpackers. En annen populær hangout for expats.

Cockpit

Langata Road, som går parallelt med Uchumi Langata Hyper, er velkjent blant Wilson Airport-piloter.

Barrels. (Strip klubb)

Vær på utkikk etter politiangrep.

Rød tape

e-post: [e-postbeskyttet]. Westlands, Mpaka Road, Bishan Plaza

Lille tempel nattklubb og bar,

Tom Mboya Street. 8 - til sent. 

En av Nairobis få homoseksuelle nattklubber. Ksh 200 for en øl Brus er tilgjengelig for Ksh 150. Det koster ingenting å gå inn.

Nairobi har rykte på seg for å være et tyvens paradis. Snatch and grabs, svindlere og gjenger med personer som følger deg bør alle unngås. Svindel er komplekse, og krever samarbeid med opptil ti eller flere personer. Det beste rådet for turister er å forbli i sentrum, være oppmerksom på omgivelsene dine til enhver tid, og opptre som om du vet hvor du skal (selv om du ikke gjør det). Hvis du er i en ukjent region, er din beste sjanse å ta en drosje (selv om du vil betale en premie hvis sjåføren tror du er en livredd vestlending!). Ha med deg små mengder kontanter eller pass på gaten, og tro at alle som forsøker å engasjere deg i en samtale, enten er til ingen nytte eller prøver å selge deg noe. Nairobi kan være en trygg by å besøke hvis man er forsiktig og forsiktig, og unngår å være ute etter mørkets frembrudd. De fleste lokalbefolkningen er pålitelige personer som gjerne hjelper deg hvis du henvender deg til dem.

Kenyanere er stolte mennesker som ikke engasjerer seg i tigging så ofte som de i andre nasjoner. Noen opportunistiske individer kan tigge på kjøpesentre, men hvis du ikke gir, vil de vanligvis ta en enkel "beklager" og la deg være i fred. Mange av disse «tiggerne» er middelklassebarn eller voksne som har innsett at de kan dra nytte av hvit skyld, og de bør ikke forsørges. Hvis du noen gang har vært så heldig å besøke en slum som innbygger (i stedet for på en vridd turistsafari), vil du legge merke til at selv de laveste av de fattige ikke tigger.

Utenfor turist- og expatområder kan små barn bli betatt av synet av en hvit person og skynde seg opp for å håndhilse mens de roper 'mzungu' (hvit person) eller 'hvordan har du det?' Eldre barn er mer tilbakeholdne, og du bør være oppmerksom på barn over 9 eller 10 år som prøver å distrahere eller nærme deg deg.

Turister bør unngå slumområder siden de vil tiltrekke seg mye oppmerksomhet, som lett kan eskalere til et farlig scenario.

Nairobi, med unntak av den sentrale byen, er en spøkelsesby om natten. Gatene er praktisk talt øde. Etter mørkets frembrudd, unngå å gå alene. Drosjer er alltid det beste alternativet. Unngå regionene nord og øst for River Road, spesielt hvis du ikke er lokalbefolkning!

På grunn av tilstedeværelsen av 10-15 Masai-vakter, er Biashara Strip en trygg handlegate. Bymarkedet er en turistfelle; du kan finne deg selv å bruke betydelig mer enn du ville gjort på Biashara Street.

Hvis verdisakene dine er innen rekkevidde mens du er i en matatu som reiser sakte gjennom trafikken, spesielt etter mørkets frembrudd, bør du holde vinduet lukket for å unngå at andre stjeler dem fra utsiden (det er tyver som går gjennom trafikken på jakt etter slike muligheter). I River Road-regionen, spesielt etter mørkets frembrudd, bør mobiltelefoner og lommebøker oppbevares trygt og ikke vises offentlig under samtaler eller økonomiske transaksjoner.

Eastleigh (også kjent som 'Little Mogadishu') er et falleferdig nabolag nær sentrum som har blitt neglisjert av myndighetene i årevis (inkludert politiet). Det er for det meste okkupert av somaliske migranter og flyktninger, og de fleste kenyanere er redde for å reise dit i frykt for å bli angrepet. Turister bør unngå det til enhver tid på dagen og natten.

Al-Shabaab har tatt på seg ansvaret for mange granatangrep som har skjedd i byen. Disse vil sannsynligvis fortsette så lenge den kenyanske hæren er stasjonert i Somalia. De er uforutsigbare og ofte dødelige, så vær på utkikk og rapporter rar oppførsel. Du kan forvente å gå gjennom sikkerhetskontroller med væpnede vakter på de fleste steder, kjøpesentre og til og med på gatene på grunn av terrorfaren. Du kan forvente å få bagasjen din inspisert og bilen din undersøkt (til tider).

Det foreslås at reisende vaksinerer seg i god tid før reisen (6 uker) før de ankommer Nairobi. Stivkrampe, difteri, polio, tyfus, hepatitt A, hepatitt B, gul feber, rabies og meningitt er de oftest foreskrevne vaksinasjonene for de som kommer til Afrika.

Mat og Drikke

Utenfor de mer velstående stedene, vær forsiktig med maten du spiser. Sørg for at retten er nylaget, riktig tilberedt og servert varm før den spises. Med mindre du spiser på en eksklusiv restaurant eller hotell, unngå sjømat og sørg for at frukt og grønnsaker har blitt grundig vasket i rent vann. Bananer og papaya er de tryggeste fruktene å konsumere.

Ikke spis eller vask tennene med vann fra springen. Bruk kun drikkevarer på flaske eller hermetikk (spesielt populære merker). Unngå også å bruke is siden den kan inneholde infisert vann, og husk at alkohol ikke steriliserer en drikkevare. Den generelle regelen er at jo høyere kvalitet en virksomhet har, desto tryggere er maten og drikken den serverer.

Insekter

Gul feber, denguefeber, ulike virusinfeksjoner, sovesyke, filariasis og malaria er alle vanlige i hele Afrika, men ingen av disse sykdommene er et problem i Nairobi. Når insekter biter, beskytt deg selv ved å bruke langermede skjorter og bukser, sokker og pysjamas, spesielt om natten. Det er å foretrekke å bruke et DEET-basert insektmiddel på eksponert hud og klær. Om natten, bruk et permetrinimpregnert myggnetting sammen med et insektmiddel som pyrethrumspiraler eller en elektrisk myggdreper. Ikke glem å spraye hotellrommet ditt hver natt.

Varme og sol

For å forhindre dehydrering, spis mye væske (ikke kaffe, alkohol eller sterk te). Kroppen din vil alltid generere nok ren urin hvis du er godt hydrert. Gjennom året er gjennomsnittstemperaturen omtrent 25°C (høyeste temperaturer kan overstige 30°C). Folk fra asiatiske nasjoner som India vil ikke bli plaget av været; faktisk vil det se ut til å være nydelig gjennom hele året. Det tar tre uker for personer fra kalde land å vænne seg til varmen. Unngå overdreven fysisk aktivitet og prøv å holde deg så kjølig som mulig ved å holde deg i skyggen. Å øke mengden salt i kostholdet og drikken er en god idé. Påfør mye solkrem med høy faktor, hold deg unna direkte sollys, og bruk lue og skyggefulle klær hvis mulig.