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트라하나 수프

레시피 한눈에 보기

트라하나 수프

구조화된 레시피의 핵심 정보입니다.

분류크림 수프
요리그리스 요리
조리법원팟 끓이기
난이도초급
분량
4인분
준비
10 min
조리
20분
마무리 휴지
5분
총 시간
35분
1회분
430 kcal

발효 곡물의 입자감 · 유제품은 불을 끈 뒤

트라하나 수프 , 새콤한 발효 곡물을요거트, 버터, 페타로 진하지만 흐르는 농도로 완성하기

새콤한 트라하나를 육수에 부드럽게 익히고 버터로 둥근 맛을 더한 뒤, 온도를 높인 요거트와 페타로 마무리한다. 따로 남긴 뜨거운 육수로 마지막 농도를 조절해 입자감을 남기면서도 숟가락에서 천천히 흐르는 상태를 유지한다.

가운데 페타를 올리고 부드러운 곡물 입자가 보이는 진한 트라하나 수프의 가로 사진
알맞은 트라하나 수프는 페타를 받칠 만큼 진하지만 단단한 덩어리가 되지 않고 천천히 흐른다.

01 · 개요

개요

트라하나는 곡물과 유제품을 발효한 뒤 말려 작은 알갱이로 만든 저장 식품이다. 수프로 끓이면 작은 파스타 같은 씹는 맛과 곡물죽 같은 농도가 함께 생긴다. 새콤한 종류는 젖산 발효 향이 은은하게 남아 완전히 매끈한 퓌레 수프와 다른 부드러운 입자감을 낸다.

이 레시피는 차가운 육수에서 시작한다. 트라하나, 육수 1.2 L, 버터, 순한 고추 플레이크, 검은후추를 불에 올리기 전에 충분히 섞어 마른 덩어리를 없앤다. 모든 입자가 같은 시점에 액체와 닿아 겉만 익은 덩어리가 생기지 않는다.

끓기 시작하면 바로 약한 끓임으로 낮추고 15~18분 동안 1~2분마다 냄비 바닥을 긁듯이 젓는다. 후반에는 전분이 빠르게 늘어나 바닥으로 가라앉기 쉽다. 알갱이 중심에 가루 맛이 없어져도 수프는 천천히 흐를 정도의 수분을 남긴다.

소금은 마지막에 판단한다. 페타와 시판 육수의 염도가 높을 수 있으므로 먼저 맛을 본 뒤 최대 2 g만 넣는다. 유제품을 넣기 전 수프가 솟은 모양 그대로 움직이지 않을 만큼 되직하면 남겨 둔 뜨거운 육수를 조금씩 더한다.

요거트는 끓는 냄비에 바로 넣지 않는다. 불을 끄고 뜨거운 수프 두 국자를 실온 요거트에 나누어 섞어 부드럽게 온도를 높인 뒤 냄비로 돌려 넣는다. 넣은 뒤 강하게 끓이면 유단백이 거칠게 굳어 알갱이가 생기기 쉽다.

페타 50 g을 섞고 뚜껑을 덮어 5분 쉰다. 데운 그릇에 담고 남은 페타와 올리브오일을 올린다. 완성된 수프는 페타 조각을 받칠 만큼 진하면서도 숟가락에서 천천히 떨어져야 한다. 두는 동안 너무 조여지면 뜨거운 육수로 풀어 준다.

차가운 육수에서 알갱이를 푼다

가열 전에 충분히 섞으면 트라하나의 마른 덩어리가 남지 않는다.

후반에는 바닥을 자주 긁는다

전분이 늘수록 가라앉기 쉬워 눌어붙을 위험이 커진다.

요거트는 온도를 높인 뒤 넣는다

불을 끄고 뜨거운 수프 두 국자로 단계적으로 데우면 분리되기 어렵다.

02 · 재료

재료

수프

200 g
새콤한 트라하나 고운 입자 또는 중간 입자.
1.4 L
저염 채소 육수 또는 닭 육수 처음 1.2 L를 쓰고 200 ml는 뜨겁게 남겨 농도 조절에 쓴다.
30 g
무염 버터 작게 자른다.
1 g
순한 붉은 고추 플레이크 약 1/2작은술.
1 g
갓 간 검은후추 약 1/4작은술.
2 g
고운 바다소금 맛을 본 뒤 필요할 때만 쓴다.

유제품 마무리

150 g
전지방 그릭 요거트 실온에 둔다.
150 g
페타, 굵게 부순 것 50 g은 냄비에 넣고 100 g은 고명으로 남긴다.
15 ml
엑스트라버진 올리브오일 그릇 위에 두른다.

03 · 조리법

조리법

트라하나 알갱이를 부드럽게 익히기

18~20분
  1. 차가운 육수에서 시작한다

    바닥이 두꺼운 냄비에 트라하나, 육수 1.2 L, 버터, 고추 플레이크, 검은후추를 넣는다. 불을 켜기 전에 충분히 저어 마른 덩어리를 없앤다.

  2. 알갱이 중심까지 익힌다

    약하게 끓기 시작하면 불을 낮추고 15~18분 익힌다. 1~2분마다 저어 냄비 바닥을 긁는다.

    알갱이에 가루 같은 심이 없고 수프는 여전히 천천히 흘러야 한다.
  3. 유제품 전에 농도를 조절한다

    맛을 보고 필요할 때만 소금을 최대 2 g 넣는다. 수프가 봉긋하게 선 채 흐르지 않으면 남긴 뜨거운 육수를 섞는다.

요거트를 템퍼링해 담아내기

약 10분
  1. 요거트의 온도를 단계적으로 높인다

    불을 끈다. 요거트에 뜨거운 수프 한 국자를 섞어 완전히 매끈해지면 두 번째 국자를 넣는다. 데운 요거트를 냄비에 되돌린다.

    요거트를 넣은 뒤에는 다시 끓이지 않는다.
  2. 페타를 넣고 쉰다

    페타 50 g을 부드럽게 섞고 뚜껑을 덮어 5분 쉰다. 다시 섞고 필요하면 뜨거운 육수로 풀어 준다.

  3. 따뜻한 그릇에 마무리한다

    데운 그릇 4개에 나누어 담고 남은 페타와 올리브오일을 올린다. 원하면 고추 플레이크를 아주 조금 더한다.

    진하고 떠지지만 굳은 죽처럼 움직이지 않는 상태는 피한다.

04 · 확인 포인트

확인 포인트

약불 조리 시간

15~18분

입자가 큰 트라하나는 20분 가까이 필요할 수 있다.

완성 농도

천천히 흐름

휴지 중에도 농도가 더 짙어진다.

요거트 후

끓는점 미만

강한 가열은 발효 유제품을 분리시킨다.

문제판단조정
수프가 단단하게 굳는다트라하나가 예상보다 많은 액체를 흡수했다.뜨거운 육수를 50 ml씩 더해 천천히 흐를 때까지 섞는다.
냄비 바닥이 탄다후반에 젓는 간격이 너무 길었다.윗부분만 즉시 다른 냄비로 옮기고 탄 바닥은 긁지 않는다. 다음에는 1~2분마다 바닥을 젓는다.
요거트가 알갱이진다요거트가 차갑거나 넣은 뒤 끓였다.거품기로 부드럽게 정돈하고 다음에는 실온 요거트를 뜨거운 수프 두 국자로 템퍼링한다.

05 · 실용 정보

실용 정보

담아내기

데운 그릇에 바로 담고 소박한 빵을 곁들인다. 페타와 올리브오일만으로 간이 충분하므로 많은 레몬은 새콤한 트라하나의 발효 향을 가린다.

보관

빠르게 식혀 4 °C 이하에서 3일까지 냉장한다. 곡물은 하룻밤 사이에도 액체를 더 흡수한다.

재가열

육수 100~200 ml를 더하고 약불에서 자주 저으며 중심을 74 °C 이상으로 데운다. 거세게 계속 끓이지 않는다.

대체 재료

달지 않은 트라하나 대신 순한 종류를 쓰면 산미가 약해진다. 레몬즙 10~15 ml는 요거트와 함께 끓이지 말고 식탁에서 더한다.

06 · 자주 묻는 질문

자주 묻는 질문

트라하나는 파스타인가

냄비에서는 작은 파스타처럼 보이지만 발효한 곡물과 유제품을 말린 식품이다. 전분이 빠르게 나오므로 수프를 강하게 걸쭉하게 만든다.

두면 갑자기 걸쭉해지는 이유는

가열 후에도 트라하나가 액체를 흡수하고 온도가 내려가면서 전분 조직이 형성되기 때문이다. 먹기 직전에 남긴 뜨거운 육수로 흐르는 농도를 되돌린다.

07 · 영양 정보

영양 정보

열량
≈ 430 kcal
탄수화물
≈ 49 g
단백질
≈ 15 g
지방
≈ 20 g
식이섬유
≈ 3 g
나트륨
≈ 720 mg

1회분: 1그릇(약 400 g). 참고: 표준 식품 성분 자료에 따른 추정치이며 실험실 측정값은 아니다.

완성 결과

발효에서 오는 은은한 산미와 부드러운 곡물 입자를 페타와 요거트가 진한 수프로 묶는다.

전분을 충분히 내되 바닥을 태우지 않고, 요거트를 넣은 뒤에는 끓이지 않는다. 이 두 원칙과 남겨 둔 뜨거운 육수만 있으면 식탁에 내기 직전 트라하나 수프의 농도를 정확히 맞출 수 있다.