그리스의 대표 음식
토마토케프테데스

레시피 한눈에 보기
토마토케프테데스
구조화된 레시피의 핵심 정보입니다.
- 분량
- 12개
- 준비
- 25분
- 튀김
- 25분
- 물 빼기·휴지
- 20분
- 총시간
- 1시간 10분
- 1인분
- 約130 kcal
토마토 자유 수분 조절 · 단계적인 밀가루 · 170~175°C 얕은 튀김
산토리니식 토마토케프테데스 는 가장자리를 진하게 지지고,물기를 뺀 토마토와 양파, 민트를 부드러운 중심에 남긴다
다진 토마토에 소금을 뿌려 20분 물기를 빼고 양파, 파, 민트, 파슬리, 오레가노를 섞는다. 170~175°C에서 한 면당 2~3분씩 지져 가장자리는 바삭하고 중심에는 토마토 알갱이가 남게 한다.

01 · 개요
개요
토마토케프테데스는 토마토 과육의 부드러움을 남기면서 불규칙한 가장자리를 바삭하게 만드는 메제다. 수분 많은 토마토를 바로 밀가루와 섞으면 반죽이 점점 퍼지고, 이를 막으려고 밀가루를 계속 더하면 중심이 무겁고 빵처럼 된다. 먼저 자유 수분만 줄이는 과정이 필요하다.
다진 토마토에 소금 5g을 섞어 체에서 20분 둔다. 숟가락 등으로 가볍게 눌러 물을 빼되 과육이 마를 때까지 짜지 않는다. 양파, 파, 민트, 파슬리, 오레가노, 후추를 섞은 뒤 베이킹파우더를 넣은 중력분 160g부터 시작한다.
반죽은 10분 쉬게 한 뒤 최종 농도를 판단한다. 듬뿍 뜬 한 숟가락이 3~4초 거친 언덕 모양을 유지한 뒤 천천히 퍼지면 적당하다. 바로 평평해질 때만 남은 밀가루를 조금씩, 최대 20g까지 더한다. 토마토 상태에 따라 고정량을 억지로 넣지 않는다.
올리브오일은 깊이 8~10mm, 온도 170~175°C를 유지한다. 한 번에 많이 넣으면 온도가 떨어져 기름을 더 흡수한다. 한 면당 2~3분 지지고 짙은 금색 가장자리가 생기면 뒤집는다. 익힌 프리터는 종이 위에 쌓지 않고 식힘망에 두며, 차가운 레몬 요거트는 별도로 곁들인다.
과육을 완전히 짜지 않기
자유 수분만 줄여 토마토의 부드러움과 산미를 남긴다.
밀가루를 나누어 넣기
160g부터 시작하고 휴지 후 필요한 만큼만 추가한다.
익힌 뒤 식힘망 사용
밑면의 증기를 빼 바삭한 가장자리를 유지한다.
02 · 재료
재료
토마토케프테데스
- 600 g
- 완숙 토마토(꼭지를 제거하고 곱게 다진 것)
- 7 g
- 고운 천일염(나누어 사용)
- 150 g
- 노란 양파(곱게 다진 것)
- 60 g
- 대파 또는 쪽파(얇게 썬 것)
- 15 g
- 생민트(다진 것)
- 15 g
- 이탈리안 파슬리(다진 것) 3g은 요거트 소스용으로 남긴다.
- 1작은술
- 말린 오레가노
- 160–180 g
- 중력분
- 6 g
- 베이킹파우더
- 2 g
- 후추
- 60 g
- 올리브오일(얕은 튀김에서 흡수되는 양 추정)
레몬 요거트
- 200 g
- 전지 그릭 요거트
- 15 ml
- 생레몬즙
- 3 g
- 마늘(곱게 간 것)
03 · 조리법
조리법
토마토 물 빼고 요거트 만들기
약 30분토마토에 소금을 뿌려 물을 뺀다
다진 토마토와 소금 5g을 체에 섞어 볼 위에 20분 둔다. 숟가락 등으로 가볍게 누르되 과육이 마를 정도로 짜지 않는다.
레몬 요거트를 섞는다
요거트에 레몬즙, 마늘, 남겨 둔 파슬리 한 큰술을 섞는다. 덮어 냉장하고 프리터를 준비한다.
묽은 반죽 만들기
약 12분채소와 허브를 섞는다
물기를 뺀 토마토에 양파, 파, 민트, 남은 파슬리, 오레가노, 후추, 남은 소금 2g을 넣어 섞는다.
밀가루를 단계적으로 넣는다
중력분 160g과 베이킹파우더를 섞어 토마토 혼합물에 접어 넣고 10분 휴지한다. 한 숟가락이 즉시 납작해질 때만 밀가루를 최대 20g 더한다.
한 숟가락이 3~4초 거친 산 모양을 유지한 뒤 천천히 퍼진다.
튀기고 기름 빼기
약 25분기름을 170~175°C로 달군다
넓은 프라이팬에 올리브오일을 깊이 8~10mm가 되게 붓고 중불에서 170~175°C까지 가열한다.
작은 배치로 튀긴다
반죽을 듬뿍 한 큰술씩 떨어뜨리고 서로 간격을 둔다. 아주 살짝 눌러 한 면당 2~3분씩, 가장자리가 짙은 금색이고 바삭할 때까지 익힌다.
배치 사이 기름이 약 175°C로 돌아오고 중심이 액체가 아니라 단단하게 잡힌다.식힘망에서 기름을 뺀다
프리터를 식힘망으로 옮겨 3분 둔다. 따뜻할 때 차가운 레몬 요거트를 옆에 담거나 위에 한 숟가락 올려 낸다.
04 · 확인 포인트
확인 포인트
토마토 물 빼기
20분가볍게 눌러도 많은 즙이 계속 떨어지지 않는다.
기름 온도
170~175°C반죽 둘레에 고른 기포가 안정적으로 생긴다.
튀김 시간
한 면당 2~3분가장자리는 짙은 금색이고 중심은 액체처럼 흐르지 않는다.
| 문제 | 판단 | 조정 |
|---|---|---|
| 기름에서 너무 넓게 퍼진다 | 토마토 수분이 많거나 휴지 뒤 농도를 다시 보지 않았다. | 즙을 조금 더 빼거나 밀가루를 최대 20g까지 조금씩 더한다. |
| 기름을 많이 먹는다 | 기름 온도가 낮거나 한 번에 많이 넣었거나 뜨거울 때 쌓아 두었다. | 170~175°C를 유지하고 작은 배치로 익혀 식힘망에 둔다. |
| 중심에서 밀가루 맛이 난다 | 반죽을 너무 두껍게 떠 넣었거나 겉만 빨리 갈색이 됐다. | 숟가락으로 가볍게 눌러 두께를 맞추고 불을 조절해 중심까지 익힌다. |
05 · 실용 정보
실용 정보
곁들이기
따뜻한 메제로 차가운 레몬 요거트, 올리브, 아삭한 샐러드를 곁들인다.
보관
프리터와 요거트를 따로 밀폐해 냉장 3일까지 보관한다.
미리 준비와 재가열
토마토 물 빼기와 요거트는 4시간 전까지 가능하다. 프리터는 200°C 오븐에서 7~9분 데우고 요거트는 차갑게 낸다.
06 · 자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
통조림 토마토로 만들 수 있나?
이 배합에는 권하지 않는다. 통조림은 수분과 과육 구조가 달라 같은 농도를 맞추기 어렵다.
달걀 없이도 모양이 잡히나?
토마토 수분과 밀가루가 결착한다. 달걀을 넣지 않아 중심이 가볍고 토마토와 허브 맛이 앞에 남는다.
07 · 영양 정보
영양 정보
- 열량
- 約130 kcal
- 탄수화물
- 約16 g
- 단백질
- 約4 g
- 지방
- 約6 g
- 식이섬유
- 約1 g
- 나트륨
- 約290 mg
1인분: 레몬 요거트를 곁들인 1개(약 95g). 주요 알레르겐: 밀, 우유.수치는 표준 성분표를 사용한 추정치이며 제품, 기름 흡수량, 나누는 크기에 따라 달라진다.