그리스의 대표 음식

기간테스 플라키

레시피 한눈에 보기

기간테스 플라키

구조화된 레시피의 핵심 정보입니다.

분류콩 오븐 요리
요리그리스 요리
조리법불리기·삶기·굽기
난이도보통
완성량
6인분
준비
25분
조리
2시간
휴지·대기
8시간
총시간
10시간 25분
1회 제공량
≈ 515 kcal

콩은 먼저 크리미하게 삶고, 소스는 오븐에서 농축한다

기간테스 플라키 ,큰 흰콩을 토마토와 향채에 오래 익혀 오븐 가장자리를 진하게 졸인 그리스식 콩 요리

기간테스 플라키는 불린 큰 흰콩을 속까지 부드럽게 삶은 뒤 양파, 당근, 셀러리, 토마토, 허브와 올리브오일 소스에 넣어 굽는 그리스식 콩 요리입니다. 윗면의 콩과 토마토 가장자리에 갈색 풍미가 생길 때까지 졸여 굽고 15분 쉬게 한 뒤 페타를 올리면 콩은 모양을 지키면서 소스와 자연스럽게 어우러집니다.

가로로 넓은 사진에는 타원형 그릇의 갈색 토마토 가장자리, 큰 콩, 페타, 허브와 곁들인 빵이 함께 보입니다.
타원형 베이킹 그릇에 구운 토마토 가장자리, 큰 콩, 페타, 허브와 빵이 보입니다.

01 · 개요

개요

기간테스 플라키는 건조한 큰 흰콩이 주재료인 오븐 요리입니다. 콩을 토마토 소스에서 처음부터 익히면 산도가 껍질을 단단하게 만들 수 있으므로 먼저 물에서 거의 완전히 익힙니다. 찬물에 8~12시간 불린 뒤 새 물과 월계수잎을 넣고 60~75분 잔잔하게 삶습니다. 손가락 사이에서 쉽게 으깨지지만 껍질이 벗겨지거나 속이 가루처럼 갈라지지 않는 상태가 기준입니다.

소스의 바탕은 양파, 당근, 셀러리입니다. 중약불에서 12~15분 천천히 익혀 수분을 날리고 단맛을 끌어낸 뒤 마늘과 토마토 페이스트를 짧게 볶습니다. 으깬 토마토와 콩 삶은 물 250 ml를 넣어 12분 졸이면 채소의 형태는 남아 있으면서 표면에 윤기가 도는 소스가 됩니다. 콩 삶은 물의 전분이 토마토와 올리브오일을 묶어 주므로 맹물보다 농도와 풍미가 안정적입니다.

3 L 베이킹 그릇에서 삶은 콩, 파슬리, 딜을 소스와 섞고 남은 삶은 물을 더해 액체가 윗콩 바로 아래까지 오게 합니다. 190°C에서 뚜껑 없이 45~55분 굽고 25분쯤 지나 한 번 저어 줍니다. 오븐의 건조한 열이 토마토 수분을 줄이고 노출된 콩 가장자리에 갈색 풍미를 만듭니다. 숟가락으로 길을 냈을 때 묽은 물이 바로 차오르지 않고 천천히 닫히면 적절합니다.

오븐에서 꺼낸 뒤 15분 쉬게 하면 콩이 남은 소스를 흡수하고 기름과 토마토가 안정됩니다. 그 후 남은 올리브오일 40 ml를 두르고 페타를 흩뿌립니다. 뜨겁게만 먹는 음식은 아니며 따뜻하거나 실온에 가까운 상태에서도 콩과 허브 맛이 잘 드러납니다. 빵과 산뜻한 잎채소 샐러드를 곁들이면 한 접시 식사로 충분합니다.

콩을 먼저 거의 익히기

토마토의 산도가 들어가기 전에 중심을 크리미하게 만들어야 오븐에서도 단단하게 남지 않습니다.

삶은 물로 소스 조절하기

콩 전분이 있는 물이 소스의 농도를 만들고 오븐에서 지나치게 마르는 것을 막습니다.

15분 쉬고 페타 올리기

콩이 소스를 흡수한 뒤 페타를 올려야 치즈가 녹아 사라지지 않고 맛의 대비가 남습니다.

02 · 재료

재료

500 g
말린 기간테스 콩 또는 큰 버터빈
1장
월계수잎

토마토와 향채 베이스

100 ml
엑스트라버진 올리브오일 조리용과 마무리용으로 나눕니다.
300 g
노란 양파 곱게 깍둑썹니다.
200 g
당근 곱게 깍둑썹니다.
150 g
셀러리 곱게 깍둑썹니다.
4쪽
다진 마늘
30 g
토마토 페이스트
800 g
으깬 토마토
2작은술
말린 오레가노
1작은술
후추
6 g
고운 소금
25 g
납작잎 파슬리 다집니다.
15 g
생딜 다집니다.

마무리

80 g
페타 치즈 콩을 쉬게 한 뒤 부숴서 올립니다.

03 · 조리법

조리법

콩 불리고 부드럽게 삶기

8~12시간+약 75분
  1. 콩 불리기

    말린 콩을 부피의 세 배 이상 되는 찬물에 완전히 잠기게 하고 8~12시간 불립니다. 물을 버리고 깨끗이 헹굽니다.

  2. 거의 익을 때까지 삶기

    큰 냄비에 콩을 넣고 새 물을 콩보다 5 cm 높게 붓습니다. 월계수잎을 넣고 60~75분 잔잔하게 삶으며 거품은 한 번 걷습니다. 콩을 건지고 삶은 물 500 ml를 남깁니다.

    콩이 두 손가락 사이에서 쉽게 으깨지지만 마르고 분가루 같은 층으로 갈라지지 않습니다.

토마토 소스 만들기

약 30분
  1. 향채 부드럽게 볶기

    넓은 팬에 올리브오일 60 ml를 데웁니다. 양파, 당근, 셀러리와 소금 4 g을 넣고 중약불에서 12~15분 부드럽고 옅은 금빛이 날 때까지 익힙니다.

  2. 토마토 베이스 농축하기

    마늘과 토마토 페이스트를 넣어 1분 볶습니다. 으깬 토마토, 오레가노, 후추, 남겨 둔 콩 삶은 물 250 ml를 넣고 윤기가 나며 약간 걸쭉해질 때까지 12분 끓입니다.

오븐에 굽고 마무리하기

약 1시간 10분
  1. 베이킹 그릇에서 합치기

    오븐을 190°C, 팬 사용 시 180°C로 예열합니다. 3 L 베이킹 그릇에서 콩, 파슬리, 딜을 소스와 섞습니다. 남은 콩 삶은 물을 더해 소스 높이가 윗콩 바로 아래까지 오게 합니다.

  2. 표면이 갈색이 될 때까지 굽기

    뚜껑 없이 45~55분 굽고 25분 뒤 한 번 저어 줍니다. 소스가 걸쭉해지고 드러난 콩 가장자리에 갈색이 생길 때까지 굽습니다.

    숟가락으로 그은 길이 묽은 액체로 바로 채워지지 않고 천천히 닫힙니다.
  3. 쉬게 한 뒤 마무리하기

    15분 쉬게 합니다. 남은 올리브오일 40 ml를 두르고 페타를 흩뿌린 뒤 따뜻하거나 실온에 가깝게 냅니다.

04 · 확인 포인트

확인 포인트

콩 불리기

8~12시간

찬물에 충분히 불려 크기와 수분 흡수를 고르게 합니다.

콩 익힘

크리미하지만 온전함

속은 쉽게 으깨지고 껍질은 터지지 않아야 합니다.

오븐 온도

190°C

팬 사용 시 180°C에서 굽습니다.

먹기 전 휴지

15분

콩이 남은 소스를 흡수한 뒤 마무리합니다.

문제판단조정
콩 중심이 단단하다불림이 짧거나 삶는 단계에서 충분히 익히지 않았습니다.토마토 소스에 넣기 전에 손가락으로 쉽게 으깨지는지 확인합니다.
소스가 묽고 물이 분리된다오븐에서 충분히 졸이지 않았거나 삶은 물을 너무 많이 넣었습니다.뚜껑 없이 더 굽고 숟가락 자국이 천천히 닫히는 농도를 확인합니다.
콩이 많이 터진다삶을 때 강하게 끓였거나 오븐에서 자주 저었습니다.잔잔하게 삶고 굽는 동안 한 번만 조심스럽게 저어 줍니다.

05 · 실용 정보

실용 정보

먹는 온도

따뜻하거나 실온에 가깝게 내며 빵과 산뜻한 잎채소 샐러드를 곁들입니다.

냉장 보관

3~4일 냉장합니다. 콩이 소스를 더 흡수하므로 다시 데울 때 물을 조금 더합니다.

미리 준비하기

콩은 하루 전에 삶아 소량의 삶은 물과 함께 냉장할 수 있습니다. 완성품도 먹기 몇 시간 전에 구워 둘 수 있습니다.

다시 데우기

물 60~90 ml를 더하고 덮은 채 170°C에서 중심 74°C까지 데웁니다.

06 · 자주 묻는 질문

자주 묻는 질문

통조림 콩으로 만들 수 있나요?

이 레시피의 시간과 소스 양은 말린 콩 기준입니다. 통조림은 이미 부드럽고 삶은 물의 전분도 달라 오븐 시간과 액체를 별도로 조정해야 합니다.

페타를 처음부터 넣어 구워도 되나요?

처음부터 넣으면 치즈가 녹아 소스에 섞입니다. 15분 쉬게 한 뒤 올려야 짠맛과 부드러운 콩의 대비가 남습니다.

07 · 영양 정보

영양 정보

열량
≈ 515 kcal
탄수화물
≈ 65 g
단백질
≈ 21 g
지방
≈ 19 g
식이섬유
≈ 16 g
나트륨
≈ 550 mg

1회 제공량: 1인분(약 430 g). 주요 알레르겐: 우유를 포함합니다. 수치는 표준 식품 성분값에 따른 근사치이며 제품, 흡수량, 실제 분할에 따라 달라집니다.

완성 결과

크리미한 큰 콩은 모양을 지키고, 진하게 졸인 토마토와 올리브오일이 표면을 윤기 있게 감쌉니다.

콩을 먼저 충분히 삶고, 오븐에서는 소스를 졸이며, 마지막 15분 동안 흡수를 기다리는 순서가 기간테스 플라키의 질감을 정리합니다.