그리스 피타 플랫브레드

작성자 Travel S Helper
5mm 두께로 밀어 짧게 팬에서 구운 피타는 부드럽고 유연하다.

주머니 없이 부드럽게 접히는 팬 구이 피타

그리스 피타 플랫브레드를 팬에서 구워 갈색 기포를 만들고,접어도 갈라지지 않는 부드럽고 유연한 속결을 완성하는 방법

강력분 반죽을 매끈하게 치대고 두 번 충분히 쉬게 한 뒤 5mm 두께로 밀어 마른 팬에서 짧게 굽는다. 표면에는 갈색 기포가 생기고 속은 완전히 익지만 마르지 않아 고기나 채소를 감싸도 갈라지지 않는다.

  • 플랫브레드
  • 그리스 요리
  • 팬 굽기
  • 중급
가로 사진에 따뜻한 그리스 피타가 수건 위에 쌓여 있고 올리브유와 작은 그릇이 놓여 있다.
구운 즉시 수건 아래에 겹치면 남은 증기가 피타의 부드러움을 지켜 준다.
분량
8장
준비
25분
조리
24분
발효·휴지
1시간 20분
총시간
2시간 9분
1회분
약 265 kcal

01 · 수분, 글루텐, 팬 온도의 균형

주머니가 생기지 않고도 부드럽게 접히는 피타의 조건

반죽을 너무 단단하게 만들지 않고, 충분히 쉬게 한 뒤 두께와 팬 열을 일정하게 맞춘다.

그리스식 주머니 없는 피타는 중동식으로 크게 부풀어 속이 비는 피타와 목적이 다르다. 얇고 부드러우며 잘 접혀 수블라키나 기로, 구운 채소를 감싸는 데 적합하다. 반죽은 수분이 충분해야 하지만 흐물거리면 안 되고, 팬에서는 짧은 시간에 기포와 갈색 반점을 만들되 속까지 익어야 한다.

강력분 500g에 물 310ml, 올리브유 30ml를 사용하면 손에 약간 달라붙는 부드러운 반죽이 된다. 처음부터 소금을 넣기보다 밀가루, 이스트, 설탕, 물, 기름을 섞고 10분 쉬게 한 뒤 소금을 넣는다. 짧은 휴지 동안 밀가루가 물을 흡수해 치대기가 쉬워지고, 같은 힘으로 더 매끈한 반죽을 만들 수 있다.

손으로 8~10분 또는 도우 훅으로 6분 치댄다. 표면이 매끈하고 탄력이 생기며, 조금 떼어 얇게 늘렸을 때 찢어지기 전에 빛이 비치는 막이 형성되어야 한다. 반죽이 지나치게 따뜻해지면 끈적이고 늘어져 성형이 어려우므로 반죽 온도는 24~26°C가 적당하다.

첫 발효는 실온에서 55~65분, 부피가 약 두 배가 될 때까지 진행한다. 시간은 실내 온도에 따라 달라지므로 시계보다 부피와 촉감을 본다. 8등분해 한 조각 약 107g으로 맞추고 둥글린 뒤 다시 15분 쉬게 하면 글루텐이 이완되어 원형으로 밀기 쉽다.

각 반죽은 지름 18cm, 두께 약 5mm로 민다. 너무 얇으면 건조하고 쉽게 갈라지며, 너무 두꺼우면 가운데가 익기 전에 겉이 탄다. 마른 두꺼운 팬을 중강불로 충분히 달군 뒤 한 면을 75~90초 굽는다. 기포가 올라오고 바닥에 금빛 반점이 생기면 뒤집는다.

두 번째 면은 60~90초 굽고 가장자리에 날반죽 선이 없는지 확인한다. 구운 즉시 올리브유를 아주 얇게 바르고 수건 아래에 겹쳐 두면 증기가 수분을 지켜 준다. 실온에서는 밀폐해 2일, 냉장 4일, 종이를 사이에 끼워 냉동하면 2개월 보관할 수 있다.

반죽 온도 24~26°C

발효는 안정적으로 진행되면서 반죽이 끈적하게 늘어지지 않는다.

분할 후 15분 휴지

글루텐이 이완되어 힘으로 누르지 않아도 18cm 원형으로 잘 밀린다.

구운 즉시 수건 아래에 쌓기

남은 증기가 표면 건조를 막아 피타가 부드럽게 접힌다.

02 · 피타 8장을 위한 한 가지 반죽

플랫브레드 8장 재료

한 조각을 약 107g으로 나누면 지름과 두께가 일정해 팬에서 익는 시간이 맞는다.

반죽

  • 500 g강력분
  • 7 g인스턴트 이스트
  • 5 g백설탕
  • 10 g고운 바다소금
  • 310 ml미지근한 물, 약 30°C
  • 30 ml엑스트라 버진 올리브유
  • 10 ml볼과 구운 피타에 바를 엑스트라 버진 올리브유

03 · 반죽과 팬 굽기의 7단계

반죽을 치대고 발효한 뒤 나누어 얇게 밀고 굽기

반죽은 두 차례 쉬게 하고, 한 장씩 밀어 바로 구우며 나머지는 마르지 않게 덮는다.

반죽하고 치대어 발효하기

약 1시간 15분
  1. 반죽 섞기

    밀가루, 이스트, 설탕을 섞는다. 물과 올리브유 30ml를 넣고 마른 가루가 남지 않을 때까지 섞는다. 10분 쉬게 한 뒤 소금을 넣는다.

  2. 매끈해질 때까지 치대기

    손으로 8~10분 또는 도우 훅으로 6분 치댄다. 표면이 매끈하고 탄력 있으며 약간만 끈적한 상태로 만든다.

    반죽을 얇게 늘렸을 때 찢어지기 전에 빛이 통하는 막이 생긴다.
  3. 첫 발효하기

    볼에 올리브유를 얇게 바르고 반죽을 넣어 덮는다. 실온에서 55~65분, 부피가 약 두 배가 될 때까지 둔다.

나누고 밀어 팬에서 굽기

약 40분
  1. 8등분하고 반죽을 이완시키기

    반죽을 가볍게 밀가루 친 작업대에 놓고 약 107g씩 8등분한다. 둥글린 뒤 덮어서 15분 휴지한다.

  2. 한 장씩 원형으로 밀기

    반죽 한 개를 지름 18cm, 두께 약 5mm의 원형으로 민다. 나머지는 표면이 마르지 않도록 계속 덮어 둔다.

  3. 첫 면 굽기

    마른 두꺼운 팬을 중강불로 충분히 달군다. 반죽 한 장을 놓고 75~90초 굽는다. 표면에 기포가 올라오고 아래쪽에 금빛 반점이 생겨야 한다.

  4. 뒤집어 마무리하기

    뒤집어 60~90초 더 굽는다. 속까지 익고 갈색 기포가 군데군데 생기면 올리브유를 아주 얇게 바르고 수건 아래에 겹쳐 둔다.

    피타를 반으로 접어도 갈라지지 않고 가장자리에 날반죽 선이 없어야 한다.

04 · 반죽 온도와 팬 굽기 기준

발효는 따뜻하게, 팬은 충분히 뜨겁게

반죽 온도와 한 면당 시간을 맞추면 부드러운 속과 갈색 기포를 함께 얻는다.

반죽 온도

24~26°C

발효가 안정적이고 반죽이 지나치게 끈적하거나 늘어지지 않는다.

한 면 굽기

60~90초

갈색 반점이 생기되 가장자리에 날반죽이 남지 않게 한다.

05 · 곁들이기, 보관, 냉동

부드러움을 유지하고 짧게 다시 데우기

구운 뒤 바로 덮고, 다시 먹을 때는 마른 팬에서 짧게 데운다.

곁들이기

따뜻하게 데워 구운 고기, 채소, 할루미를 감싸거나 웨지로 잘라 딥과 낸다.

보관

밀폐해 실온 2일 또는 냉장 4일까지 보관한다.

냉동

피타 사이에 유산지를 끼워 2개월 냉동하고 닫힌 봉지 안에서 해동한다.

재가열

마른 팬에서 한 면당 20~30초 데운 뒤 수건 아래에 둔다.

영양 정보

1회 제공량 기준 영양 성분

반죽을 같은 크기 8장으로 나눈 1장 기준의 대략적인 계산이다.

열량
약 265 kcal
탄수화물
약 48 g
단백질
약 7 g
지방
약 5 g
식이섬유
약 2 g
나트륨
약 490 mg

1회 제공량: 1장, 약 100g. 표준 식품 성분값을 바탕으로 계산한 대략적인 수치이며, 제품과 손질 상태, 흡수량, 실제 분할 크기에 따라 달라질 수 있다.

완성 기준

표면에는 금빛 기포가 흩어지고, 속은 부드러우며 반으로 접어도 갈라지지 않는다.

충분한 휴지, 5mm 두께, 짧고 강한 팬 굽기가 주머니 없이 유연한 그리스 피타를 만든다.

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