그리스의 최고 FKK(누디스트 해변) 10곳
그리스는 풍부한 해안 보물과 세계적으로 유명한 역사적 유적지, 매혹적인… 덕분에 더욱 자유로운 해변 휴가를 원하는 사람들에게 인기 있는 여행지입니다.
주베치(Đuveč, "두베치"로 발음)는 발칸 반도의 전통 야채 베이크로, 흔히 진한 야채 스튜나 캐서롤이라고 불립니다. 크로아티아 전역에서 사랑받는 이 요리는 제철 농산물을 활용해 여름 야채를 천천히 끓여냅니다. 시골 전통 방식으로 만든 주베치는 고기를 넣지 않아 토마토, 피망, 양파, 애호박의 풍미가 어우러져 풍부하고 감칠맛 나는 소스를 만들어냅니다.
이 요리는 보통 채소가 부드러워지고 쌀이나 곡물이 육즙을 모두 흡수할 때까지 굽거나 끓입니다. 따뜻하게 사이드 메뉴로 또는 채식 메인 요리로 즐길 수 있습니다. 어떤 사람들은 주베치를 라따뚜이에 비유하기도 하고, 쌀을 넣으면 잠발라야나 리조또에 비유하기도 합니다. 주베치는 다양한 활용법으로 일 년 내내 든든한 한 끼 식사가 됩니다. 집에 있는 채소를 마음껏 활용하면 여름 정원과 집밥의 풍미가 느껴지는 푸짐한 캐서롤을 만들 수 있습니다.
4
서빙10
분35
분200
킬로칼로리10
분이 원팟 베이크는 올리브 오일에 양파와 마늘을 볶는 것으로 시작합니다. 신선한 여름 채소(피망, 애호박, 토마토)를 넣고 살짝 끓입니다. 익히지 않은 흰쌀을 넣고 섞은 후, 양념을 하고 오븐(또는 뚜껑이 있는 냄비)에 옮겨 밥이 부드러워지고 풍미가 진해질 때까지 굽습니다. 이렇게 하면 채소와 밥이 어우러진 걸쭉한 스튜 같은 캐서롤이 완성됩니다. 오븐에서 갓 나온 김이 모락모락 나는 요리에 신선한 파슬리를 뿌려 드세요. 남은 음식은 데워서 다음 날 간단한 점심으로 드세요.
큰 양파 1개, 다진 것 - 단맛과 식감을 위해.
마늘 2쪽, 슬라이스 - 선택 사항, 풍미를 더하기 위해.
올리브 오일 2큰술 – 볶는 데 사용.
피망 2개, 다진 것 – 색깔과 단맛을 더해줍니다.
중간 크기 호박 1개, 잘게 썬 것 - 고전적인 여름 호박.
큰 익은 토마토 3개, 다진 것(또는 14온스 캔 1개를 다진 것) - 시큼한 소스를 제공합니다.
익히지 않은 흰쌀 ½컵(100g) – 요리의 속을 채워줍니다(아르보리오 또는 중간 곡물이 좋습니다).
소금 1티스푼 (취향에 따라 더 넣어주세요).
검은 후추 ½ 티스푼.
월계수 잎 1개 – 선택 사항, 향을 더해줍니다.
설탕 한 꼬집 – 선택 사항, 산도의 균형을 맞추기 위해.
신선한 파슬리나 바질을 다져서 장식용으로 사용합니다.
예열 및 볶기: 오븐을 180°C(350°F)로 예열합니다. 큰 오븐용 냄비나 더치 오븐에 올리브 오일을 넣고 중불로 데웁니다. 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 (약 5분) 볶습니다. 마늘을 넣고 1분 더 볶습니다.
야채를 추가합니다: 다진 피망과 애호박을 냄비에 넣습니다. 가끔씩 저어주면서 부드러워질 때까지 (약 5~7분) 끓입니다.
토마토와 양념을 추가합니다. 토마토, 소금, 후추, 월계수 잎을 넣고 저어줍니다. 토마토가 너무 시다면 설탕을 약간 넣어주세요. 약불로 끓입니다.
밥을 넣고 저어줍니다. 익히지 않은 쌀을 넣고 잘 섞습니다. 혼합물이 묽어 보이면 물이나 야채 육수를 약 ½컵 부어 김을 냅니다.
빵 굽기: 냄비 뚜껑을 덮으세요 (또는 내용물을 베이킹 접시에 옮겨 담고 덮으세요). 오븐에 넣고 30~40분 동안, 즉 밥이 완전히 익고 채소가 부드러워질 때까지 구우세요. (또는 불을 약하게 켜고 뚜껑을 덮은 채 20~25분간 끓이세요.) 중간에 한 번 확인하고, 필요하면 물을 조금 넣어 달라붙지 않도록 하세요.
마치다: 불에서 내리고 월계수 잎은 버립니다. 맛을 보고 간을 맞춥니다. 포크로 밥을 야채에 섞어줍니다. 다진 파슬리나 바질을 위에 뿌려 따뜻하게 드세요.
칼로리 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 섬유 | 나트륨 | 알레르겐 |
200 | 25g | 4g | 6g | 5g | 400mg | 없음 |
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