파바 산토리니: 부드러운 노란색 완두콩 퓨레

산토리니 실키 옐로우 완두콩 퓨레 (산토리니 특선)

파바 산토리니는 화산섬 산토리니의 소중한 특산품입니다. 독특한 지역 품종인 노란 쪼개진 완두콩(PDO "파바 산토리니")으로 만든 이 부드러운 퓌레는 수 세기의 전통을 담고 있습니다. 아크로티리에서 발굴된 고고학 유물은 3,500년 전 도자기에서 이 완두콩이 발견되었음을 보여주며, 뿌리 깊은 유산을 증명합니다. 오늘날에도 농부들은 손으로 씨앗을 뿌리고 캔버스 위에서 햇볕에 말리는 고대 장인의 방식을 고수하고 있습니다. 화산재로 풍부해진 산토리니의 독특한 모래 토양은 이 노란 쪼개진 완두콩에 탁월한 풍미를 더합니다. 실제로 파바 산토리니는 유산 보호를 위해 2010년 원산지 명칭 보호(PDO)를 받았습니다. 이 완두콩은 산토리니의 계단식 밭에서만 수확되기 때문에 이 요리는 섬의 상징입니다. "파바"라고 불리지만, 이 요리는 진짜 파바콩 대신 쪼개진 완두콩을 사용합니다.

이 요리는 구성은 단순하지만 풍미는 깊습니다. 올리브 오일, 양파, 물만 있으면 완두콩의 독특한 풍미를 살릴 수 있습니다. 물에 불려 푹 삶아 으깬 완두콩을 크리미한 질감으로 으깨줍니다. 마지막으로 진한 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고, 잘게 다진 달콤한 적양파나 파 한 줌, 그리고 새콤한 케이퍼를 곁들이면 으깬 완두콩이 감미로운 디핑 소스나 사이드 메뉴로 변신합니다. 퓌레는 따뜻하고 포근하며, 벨벳처럼 부드러운 식감과 양파의 달콤한 풍미가 어우러져 풍미를 더합니다. 짭짤한 케이퍼와 톡 쏘는 생양파가 어우러져 한 입 한 입이 크리미하면서도 산뜻한 맛을 선사합니다. 전통적으로 파바는 바삭한 빵에 곁들이거나 피타 빵에 발라 먹습니다. 또한, 샌드위치에 곁들이거나 모임에서 다른 스프레드를 얹어 먹는 베이스로 활용하기도 합니다. 산토리니를 넘어 그리스 전역과 전 세계 도시에서 인기를 얻으며 그리스 채식 요리의 상징으로 자리 잡았습니다.

그리스에서는 이 파바를 메제 플래터에 넣어 실온에서 즐기는 것이 일반적입니다. 아삭한 채소, 구운 해산물, 따뜻한 피타빵과 함께 먹으면 더욱 맛있습니다. 자연적으로 비건이고 글루텐이 없기 때문에 파바 산토리니는 사순절 식탁과 금식일 식사의 주요 메뉴입니다. 하지만 크리미하고 풍부한 맛 덕분에 사계절 내내 사랑받는 애피타이저입니다. 산토리니를 방문하는 사람들은 아시르티코와 같은 지역 화이트 와인과 함께 이 파바를 맛보곤 하는데, 와인의 산미가 샐러드처럼 상큼한 파바 토핑과 잘 어울린다고 합니다.

파바는 간단해서 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 하지만 조리법이 중요합니다. 약한 불로 끓여 완두콩이 뭉개지는 것을 방지하고, 불에서 내린 후 올리브 오일을 천천히 넣어 부드럽게 저어주면 가장 부드러운 식감을 얻을 수 있습니다. 간단하지만, 정성껏 담아내면 고급 올리브 오일을 뿌리고 다진 양파와 케이퍼를 정성껏 배열하여 소박한 콩 으깬 요리가 고급 타베르나에 버금가는 요리로 변신합니다.

소박하고 건강한 재료로 만든 파바 산토리니는 그리스 역사와 소박한 섬의 삶을 함께 느낄 수 있는 요리입니다. 가볍게 나눠 먹거나, 빵이나 크래커에 얹어 먹거나, 구운 생선이나 양고기 소스로 활용해도 좋습니다.

파바 산토리니(그리스식 노란 완두콩 퓨레 레시피)

레시피 작성자 트래블 S 헬퍼강의: 측면요리: 그리스 사람어려움: 쉬운
인분

4

서빙
준비 시간

15

요리 시간

60

칼로리

557

킬로칼로리
담그는 시간

8

시간

불린 노란 쪼개진 완두콩을 양파와 함께 완전히 부드러워질 때까지 끓입니다. 물기를 빼고 냄비에 다시 넣고 올리브 오일과 레몬즙(또는 식초)을 약간 넣고 부드럽고 크리미해질 때까지 으깨거나 갈아줍니다. 딥 위에 다진 적양파(또는 파), 케이퍼, 그리고 올리브 오일을 살짝 뿌려 장식합니다. 이렇게 완성된 딥은 완두콩의 달콤함과 토핑의 산뜻함이 어우러진 풍미롭고 단백질이 풍부한 스프레드로, 빵, 크래커, 또는 메제에 곁들이면 완벽합니다.

재료

  • 노란색 완두콩: 1¼컵(약 250g), 헹군 것. (가능하면 산토리니 품종을 사용하거나 노란색 완두콩을 사용하세요. 급할 때는 병아리콩으로 대체해도 됩니다.)

  • 물 또는 야채 스톡: 약 4~5컵, 끓이는 데 사용. (육수를 넣으면 풍미가 더해지지만, 물을 넣어도 괜찮습니다.)

  • 중간 크기 양파: 1, 4등분하여 냄비에 담습니다.

  • 붉은 양파 또는 파: ¼컵 잘게 다진 것, 장식용으로.

  • 엑스트라 버진 올리브 오일: ¼컵(서빙용으로 추가로 필요).

  • 레몬 주스: 1 큰술(선택 사항, 밝기를 위해)

  • 코셔 소금과 검은 후추: 맛보기.

  • 케이퍼: 물기를 뺀 후 2큰술을 넣습니다. (또는 다진 소금물에 절인 올리브를 대체해도 됩니다.)

  • 신선한 허브(선택 사항): 장식용으로 다진 파슬리나 딜.

지도

  • 완두콩을 담가둡니다. 큰 그릇에 쪼갠 완두콩을 넣고 5cm 정도 물을 부어줍니다. 8~12시간 또는 하룻밤 동안 물에 담가두면 조리 시간을 줄이고 식감을 더 좋게 만들 수 있습니다. (빠르게 만들려면 끓는 물에 완두콩을 넣고 1시간 동안 담가두세요.)

  • 완두콩을 끓입니다. 완두콩을 물기를 빼고 헹군 후 큰 냄비에 옮겨 담습니다. 깨끗한 물이나 육수 4~5컵과 4등분한 양파를 넣습니다. 끓어오르면 거품을 걷어냅니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 살짝 덮은 후 완두콩이 아주 부드러워지고 으깨지기 시작할 때까지 45~60분간 끓입니다. 눌어붙지 않도록 가끔씩 저어주고, 필요하면 완두콩이 잠기도록 물을 더 넣습니다.

  • 으깨거나 섞는다. 익힌 양파 조각을 꺼내 버립니다. 같은 냄비에 (불을 끄고) 완두콩을 감자 으깨개나 핸드 블렌더로 아주 부드러워질 때까지 으깨세요. 또는 블렌더에 옮겨서 (필요하면 여러 번에 걸쳐) 퓌레로 만들어도 됩니다.

  • 양념하고 마무리합니다. 올리브 오일 ⅓컵과 레몬즙을 넣고 한 번에 조금씩 넣으면서 잘 섞어줍니다. 중간중간 잘 으깨며 완전히 섞습니다. 소금과 후추로 간을 합니다. 딥이 너무 걸쭉하면 물이나 따뜻한 육수를 조금 넣어 걸쭉하게 만듭니다.

  • 장식하여 제공합니다. 파바를 그릇에 옮겨 담고 가운데에 얕은 구멍을 냅니다. 올리브 오일을 더 두르고 다진 적양파(또는 파)와 케이퍼를 얹습니다. 허브를 뿌리면 더 좋습니다. 따뜻한 피타 빵, 바삭한 빵, 또는 채소와 함께 실온에 두어 드세요.

팁, 문제 해결 및 변형

  • 서빙 제안 및 페어링: 파바 산토리니는 그리스 메제에 곁들이면 완벽합니다. 구운 피타 빵, 오이 슬라이스, 또는 피타 칩 위에 얹어 드세요. 올리브, 속을 채운 포도잎, 또는 얇게 썬 토마토와 함께 드세요. 샌드위치에도 잘 어울립니다(야채 피타 빵에 오이와 함께 넣어 드셔 보세요). 아시르티코나 소비뇽 블랑 같은 상큼한 화이트 와인과 함께 마시면 레몬의 새콤함과 올리브 오일의 풍부한 풍미가 더욱 돋보입니다.
  • 보관 및 재가열: 남은 음식은 뚜껑이 있는 용기에 담아 냉장고에 최대 4일까지 보관할 수 있습니다. 파바는 식으면 딱딱해지므로, 먹기 전에 따뜻한 물과 레몬즙을 약간 넣고 저어주세요. 파바는 얼리지 않는 것이 좋습니다(식감이 분리될 수 있음). 따뜻하게 드실 때는 항상 약불이나 전자레인지로 데워 드시고, 너무 걸쭉하면 액체류를 조금 넣어주세요.
  • 변형 - 향신료: 훈제 파프리카나 커민 가루를 넣어 따뜻하게 하세요. 고춧가루는 매콤한 맛을 더합니다. 허브: 다진 딜, 민트, 파슬리를 넣어 새로운 맛을 더하세요. 다른 재료: 노란 렌틸콩이나 녹두를 사용하는 레시피도 있습니다. 완두콩의 절반을 익힌 리마콩이나 병아리콩으로 대체하여 다른 식감을 낼 수 있습니다. 비건: 더욱 크리미한 맛을 원하시면 불에서 내린 후 요구르트 한 스푼이나 버터 한 조각을 넣어 섞으세요.
  • 셰프 팁 - 완두콩을 천천히 익히고 너무 빨리 저어주지 마세요. 세게 끓이면 반죽처럼 될 수 있습니다. 약한 불로 끓이고 가끔씩 가볍게 저어주는 것이 중요합니다. 조리용 육수를 조금 남겨두세요. 딥이 너무 걸쭉하게 느껴지면 뜨거운 조리용 육수를 조금 더하면 부드러운 식감을 얻을 수 있습니다. 가능한 한 좋은 올리브 오일을 사용하세요. 올리브 오일의 풍미가 더욱 살아납니다. 서빙할 때 고급 올리브 오일을 살짝 뿌리면 요리의 풍미가 더욱 살아납니다.
  • 선택 추가 재료: 쇼핑 목록: 노란 완두콩, 방울토마토, 신선한 파슬리. 미리 만들기: 완두콩은 하루 전에 물에 담가서 삶아 두었다가, 완성할 준비가 되면 다시 데워서 으깨세요. 장식용 양파, 케이퍼는 미리 다져 두세요.
  • 필요한 장비: 대형 냄비 또는 더치 오븐, 여과기 또는 체, 핸드 블렌더 또는 푸드 프로세서(또는 감자 으깨기), 믹싱 스푼과 그릇, 서빙 그릇.

영양 정보

Nutrition1회 제공량당
칼로리557kcal
지방23g(포화지방 3g)
탄수화물70g (식이섬유 24g, 당류 3g)
단백질24g
나트륨(추가된 소금에 따라 다름)
알레르겐없음(비건, 글루텐 프리)
8월 8, 2024

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