古代アレクサンドリアの秘密を探る
歴史の目的地アレキサンダー大王の創始から現代に至るまで、この都市は知識、多様性、そして美の灯台であり続けています。その永遠の魅力は…
ギニアビサウは西アフリカ沿岸の細長い地域を占め、面積は約36,125平方キロメートルに及ぶ低地平野とマングローブ林に縁取られた海岸線を持つ国です。首都ビサウは国名にも用いられていますが、これは1974年に東隣国ギニア共和国との差別化を図るために意図的に採用されたものです。国土は比較的小さいものの、この国の歴史は、何世紀にもわたる帝国、植民地主義への野望、そして永続的な安定への探求を背景に展開しています。
初期の章はマリ帝国、そして後にカアブ王国に属します。16世紀までに、ポルトガルの貿易商と宣教師が海岸沿いに拠点を築き、先住民の政体とヨーロッパの勢力との間で、何世紀にもわたる争いが始まりました。支配は20世紀初頭まで不安定なままでしたが、テイシェイラ・ピントなどの将校の指揮下で行われた継続的な軍事作戦と、ウォロフ族の指導者アブドゥル・インジャイを含む傭兵部隊の支援により、1915年に地元の抵抗勢力の最後の拠点が壊滅しました。1936年のさらなる軍事作戦により、ビサゴ諸島はリスボンの支配下に入り、ポルトガルは本土と島嶼部の両方を完全に掌握しました。
ポルトガル領ギニアとして約50年を過ごしたあと、民族主義指導者たちは1973年9月24日に独立を宣言し、1974年にポルトガルも正式に承認した。この若き共和国は、すぐに8つの州（バファタ、ビオンボ、ボラマ、カシェウ、ガブ、オイオ、キナラ、トンバリ）と、ビサウを中心とする1つの自治区に分割された、断片的な行政構造を引き継いだ。これらの州はさらに37の地区に細分化され、それぞれが地方行政官によって監督されているが、行政機構は遠隔地の内陸部において一貫した権限を行使するのにしばしば苦労している。
独立以来の政治は、度重なる激動に彩られてきた。クーデターと反クーデターは、脆弱な憲法秩序を象徴する出来事となっている。2019年12月29日に就任したウマロ・シソコ・エンバロ大統領は、国家の統一に向けた新たな試みと言えるだろう。しかし、ビサウでは複数政党制選挙が実施されているにもかかわらず、統治機構は恩顧主義的なネットワークと派閥間の対立という負の遺産と格闘している。
沿岸部では大西洋が漁師たちを惹きつけ、豊富なイワシやニベ類を漁獲しています。一方、内陸部では農業が大多数の世帯を支えています。カシューナッツが主要な輸出作物として台頭し、落花生や淡水魚がそれを補っています。しかしながら、一人当たりの国内総生産（GDP）は依然として世界最低水準にあり、人口の3分の2以上が貧困ライン以下の生活を送っています。共通通貨の長期不在時代は、ギニアビサウがCFAフラン圏に加盟した1997年に終わりを告げました。この加盟はインフレを抑制しましたが、投資やインフラ更新の促進にはほとんど役立ちませんでした。
地理的に見ると、この国は二つの生態地域に分かれています。ギニアマングローブ林が海岸線に沿って広がり、潮汐によって塩分に強いヤシや低木が生い茂る場所が水路となっています。内陸部では、ギニア森林サバンナモザイクが広がります。森林と草原がパッチワークのように入り組んだ地形で、多様なレイヨウ、霊長類、渡り鳥が生息しています。最高峰のモンテ・トリン山は海抜わずか262メートルですが、緩やかな斜面からは水田やカシューナッツ畑を見下ろす絶景ポイントが点在しています。
気候はモンスーン気候に似ています。6月から10月初旬にかけては豪雨が降り、河川や沼地の水が潤う一方で、道路が寸断され、村々は孤立します。12月から4月までの残りの期間は、ハルマッタン風が吹き荒れ、降水量はほとんどありません。年間平均気温は26.3℃で、雨季と乾季の差はわずかです。ビサウ自体の年間降水量は約2,024ミリメートルで、そのほとんどは雨期に集中しています。
2021年の人口は200万人強と推定されており、驚くほど若く、10年前は住民の40%以上が15歳未満でした。民族構成は地理的に大きく左右されます。北部と東部ではフーラ人とマンディンカ人が多数派を占めています。南部沿岸部にはバランタ人とパペル人が住み、中央海岸にはマンジャコ語とマンカニャ語を話す人々が住んでいます。都市部、特にビサウには、メスティーソ（ポルトガル人とアフリカ人の混血）や、レバノン人、カーボベルデ人、中国人商人の小規模な居住地が集まっています。
言語には歴史と階層構造が幾重にも織り込まれている。ポルトガル語は依然として唯一の公用語であり、主に政府、教育、そして公式の場でのみ使用されている。国民のわずか約2%が母語として話しており、約3分の1が第二言語として習得している。より広く理解されているのは、ポルトガル語を母語とするギニアビサウ・クレオール語で、共通語として使用されている。2012年時点で、人口の半数以上がクレオール語を母語としており、約40%が他の言語に加えてクレオール語を使用している。フーラ語、バランタ語、マンディンカ語、マンジャック語、パペル語、そしていくつかのより小規模な言語など、多様な先住民言語が、村の生活、宗教儀式、そしてコミュニティ内交流の中で生き続けている。
宗教的帰属も同様に多様性を反映しています。国民の半数弱がイスラム教を信仰しており、主にスーフィー教の影響を受けたスンニ派が信仰しています。また、相当数の少数派が伝統的なアニミズムの信仰を信奉しています。また、約5分の1がキリスト教徒であると自認しています。ピュー・リサーチ・センターとCIAワールド・ファクトブックによる2010年代の推計もこれらの割合とほぼ一致しており、宗教行事が暦の節目となるにもかかわらず、宗派間の対立ではなく共存の傾向を示しています。
国際機関への加盟は、この国の二重の忠誠心を浮き彫りにしている。西アフリカ諸国経済共同体に加盟し、他のフランス語圏諸国と共に国際フランコフォニー機構（OIF）に加盟し、ポルトガル語圏諸国と共にポルトガル語圏諸国共同体（COP）に参加している。さらに、国連とアフリカ連合にも議席を有している。島嶼国であることから、小島嶼国同盟（SAIS）や南大西洋平和協力地域（SATZ）において発言権を有しているものの、地理的に遠く、海上インフラが限られていることから、海上安全保障と通商において依然として課題を抱えている。
根強い政治的混乱と脆弱な制度的能力が相まって、外からの圧力を招いている。2000年代半ば以降、大西洋横断麻薬ルートが沿岸地域や河川回廊にまで浸透し、ギニアビサウはヨーロッパ向けのコカイン輸送の中継地点となっている。国連の監視団は、ギニアビサウが事実上の麻薬国家となる危険性を警告しており、2012年の軍事クーデターによって監視が緩み、密売ネットワークが活発化したことで、この状況はさらに悪化している。
不安定の連鎖を断ち切るための努力は、成果がまちまちです。1999年の内戦と2003年のクーデターにより、インフラは荒廃し、公職への信頼は大きく損なわれました。2000年代初頭の政治協定により、国際通貨基金（IMF）が支援する改革プログラムが実施されましたが、経済成長は依然として低迷しています。事業登録は依然として世界最遅で、平均7か月以上を要しています。地域連携やドナー資金によるプロジェクトによって学校や診療所への資金提供は行われていますが、都市中心部以外への政府のサービス提供は限定的です。
ギニアビサウの今後の進路は、ガバナンスの強化と経済の多様化にかかっています。持続可能なカシューナッツ加工、沿岸エコツーリズム、小規模漁業の将来性は、地方自治体が規制を強化でき、麻薬密売に対する治安上の懸念が和らぐことを条件に、有望視されています。国が次々に選挙を迎える中、投票結果を機能的な行政に反映させることが依然として喫緊の課題であり、共和国の次なる章を形作るであろう若い世代の希望を担う課題となっています。
通貨
設立
呼び出しコード
人口
エリア
公用語
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タイムゾーン
西アフリカの大西洋岸に位置するギニアビサウは、冒険好きな人々にしか知られていない、小さな熱帯の国です。かつてポルトガル領ギニアと呼ばれ、1974年にアミルカル・カブラル率いる激しい独立戦争を経て独立を獲得しました。今日では、アフリカで数少ないポルトガル語圏の国の一つとして知られています。ギニアビサウの魅力は、多様な文化と手つかずの自然が融合していることにあります。フラクタル模様のマングローブの河口、干潟、そしてカバやウミガメで有名な88の島からなるユネスコ生物圏保護区、伝説的なビジャゴス諸島などがその例です。首都ビサウは歩きやすく、パステルカラーのコロニアル様式の建物、賑やかな市場、壮大なモスクや教会が点在しています。
多くの旅行者がギニアビサウとその大きな隣国であるギニア・コナクリを混同しています。国境を接し、似たような名前を持っていますが、それぞれ異なる歴史を持つ別の国です。ギニアビサウでは、ポルトガル語とポルトガル文化が、マンディンカ語、フーラ語、マンジャコ語、ビジャゴ語などの伝統と混ざり合っています。コナクリよりも「人里離れた場所」にあり、観光客の群れや発達したインフラはありません。このガイドは、素晴らしい報酬と引き換えに遅れや素朴な快適さを受け入れる冒険心のある人に役立ちます。英語を話せる人はほとんどいませんが、地元の人々は親切で、礼儀正しい訪問者を歓迎します。ギニアビサウは贅沢ではなく、ありのままの本物です。先祖の霊を守る木製の仮面がある漁村、見たことのない霊長類が生息する奥地の森、自分の足跡以外ほとんど見られない白い砂浜の島々。
ギニアビサウは紛れもなく貧しく、課題に直面しています。道路には穴だらけ、医療制度は不十分で、政治的緊張は時折高まります。しかし、貧困や過去のクーデターが旅行者の体験を決定づけるわけではありません。ギニアビサウは、忍耐強く旅を続けることで、深い感動を与えてくれます。蛍が灯るマングローブ林をカヌーで巡る夜行性、満月の下での伝統的な仮面儀式、黄金色の日の出を背景にシングルアウトリガーカヌーで漁師の仕事を眺める朝など。このガイドは、ビザ、健康アドバイス、交通手段、文化、野生生物、宿泊施設、料理など、ギニアビサウの魅力を余すことなく満喫できるよう、万全の準備を整えています。ヤシの茂る湿地帯でカバを探し求める人も、カーニバルの太鼓の音に耳を傾ける人も、ギニアビサウは努力する価値のある、他に類を見ない旅を提供してくれます。
いつ行くべきか – 季節と天気: 気候は熱帯性です。乾季（11月～4月）は雨が少なく湿度が低く、多くのお祭りが開催されます。旅行のピークシーズンは12月～2月で、日中の最高気温が30℃前後になり、日差しもたっぷりと降り注ぐため、理想的なシーズンです。また、この時期にはギニアビサウ最大のイベントであるカーニバルが2月に開催されます（日程は様々ですが、多くの場合、四旬節の2週間前です）。カーニバル期間中は、色鮮やかなパレードや衣装をまとったパフォーマーがビサウや島の町々を賑わせ、活気あふれる観光シーズンとなります。
5月から10月は雨季で、ギニア湾からの雨が国中を襲います。7月から9月にかけては道路がぬかるみ、通行不能になることもあり、フェリーが欠航になることもあります。湿度が急上昇し、蚊が大量に発生します。良い面としては、景色が緑豊かになり、川の水量も増えるため、絶好のバードウォッチングスポットになります。観光客も少なくなるため、ロッジやツアーの料金が下がり、誰もいないビーチを独り占めできるかもしれません。ただし、8月は大西洋でハリケーンが最も多く発生する時期です。低気圧が豪雨をもたらす可能性があります。全体的に見て、多くの旅行者は11月から4月を狙うのが確実です。
滞在期間と旅程： 見どころを網羅するには、少なくとも7～10日間の計画を立てましょう。5日間の短期旅行なら、ビサウと短い島巡りが中心になるでしょう。1～2日目はビサウ（市場、旧市街、要塞）、3日目はフェリーまたはチャーターでブバケ（休憩、ビーチ）、4～5日目は地元ガイドと一緒にオランゴ（カバ）またはジョアン・ヴィエイラ（カメ）を探索、6日目はビサウに戻って出発します。7日間の充実した旅程では、ビジャゴス（カシュー海岸、別の島）での滞在や、ボラマ島のゴーストタウンへの日帰り旅行などを加えることができます。10日間の旅なら、カンタニェス国立公園や南東部のデュロンビ・ボエへの訪問、あるいはセネガルのジガンショールから田舎の村々を巡る陸路の旅などを取り入れることができます。
予算編成: ギニアビサウは実質物価は高くありませんが、サービスは最低限です。低予算旅行（ドミトリー、簡単な食事、相乗り）の場合、1日あたり約40～60米ドルの費用がかかります。中価格帯の旅行（個室、一部のフライトまたはチャーター）の場合、80～120米ドル程度です。宿泊料金は、ドミトリーまたはベーシックペンションで1泊約15米ドル、高級ホテルでは50～70米ドルです。食事は、地元の屋台（ソース付きライス、屋台の串焼き）で数米ドル、レストランでは10～15米ドルです。ビサウのタクシー料金は安く、市内では1～2ユーロです。島へのフェリーまたはスピードボートは最も変動費が大きく、ブバケへの週1便のフェリーは約25ユーロ、プライベートチャーターは片道200～400ユーロです。合計すると、ツアーや高級な宿泊施設を含めて 2 週間で 1 人あたり約 1,000 ～ 1,500 ドルを計画してください。ただし、非常に節約すればバックパッカーなら 600 ～ 800 ドルでやりくりできます。
お金を節約するヒント: 少人数のグループに分かれてチャーターし、交通費を分担しましょう。すべての料金はCFAフランで交渉しましょう（観光客がドルで値上げするのを避けましょう）。地元の人のように、市場の食べ物や屋台の軽食を食べましょう。高価なホテルではなく、ホームステイや簡易ペンションを予約しましょう。輸入品はここでは高いので、可能であれば軽食や日用品を自宅から持参しましょう。最後に、柔軟性は重要です。フェリーが欠航になった場合、慌てて予約を変更するよりも、スケジュールを調整する方が賢明です。
ビザは必要ですか? はい。ほぼすべての外国人旅行者はビザが必要です。多くの国籍の方は、ビサウ国際空港（OXB）または陸路国境（セネガルなど）で到着ビザ（VOA）を取得できます。VOAの標準料金は、90日間の滞在で約85ユーロ（現金、ユーロ、またはCFAフランで支払い可能）です。VOAの対象国以外の国の方は、事前に大使館ビザを取得する必要があります。例外：ECOWAS（西アフリカ近隣諸国）の国民は身分証明書のみで入国できます。米国およびEUのパスポート保有者（他の国と同様に）は通常、VOAを取得できます。到着前に、ギニアビサウの在外公館または旅行代理店に最新の規則を確認することをお勧めします。
ビザの取得方法: 最も簡単な方法は、OXBにあるVOAです。到着後、申請書に記入し、パスポート写真1枚（予備写真も持参）、黄熱病証明書、旅程表のコピーを提示し、料金を支払います。手続きは通常1時間以内で完了します。または、セネガル（ジガンショールまたはダカール）のギニアビサウ領事館でもビザを発行できます。ジガンショールでは、シングルエントリーの観光ビザの費用は約25,000 XOF（約40ユーロ）です。手続きには数日かかることを想定してください。リスボンまたはコナクリの大使館でビザを取得する旅行者もいますが、選択肢は限られています。
必要書類: 必要なもの: – 旅行日から少なくとも 6 か月以上有効で、空白ページがあるパスポート。
– 黄熱病予防接種カード（必須）。入国時に当局が厳重にチェックすることがよくあります。
– 次の旅行の証明（航空券またはバスのチケット）。
– 十分な資金（証明はほとんど必要ありませんが、現金をいくらか残しておいてください）。
パスポートとビザのページのコピーは別々に携帯してください。セネガルから陸路で入国する場合は、パスポートの出国スタンプが出国証明として扱われます。
その他の要件: ビザ以外にも、健康に関する規則が重要です。黄熱病の予防接種は必須です。証明書がないとギニアビサウ行きの飛行機に搭乗できず、国境で検査されます。その他の推奨予防接種には、腸チフス、A型/B型肝炎、定期予防接種などがあります。現在、COVID-19に特化した入国規則はありませんが、最新情報をご確認ください（ワクチン接種が推奨されますが、検査要件は変更される可能性があります）。医療サービスが限られているため、医療搬送を含む旅行保険への加入を強くお勧めします。
スムーズなエントリーのためのヒント: 書類をすべて準備し、フォームに明確に記入してください。国境では、係員はたいてい親切ですが、好奇心旺盛な場合もあります。その場合は、笑顔でポルトガル語で握手しましょう。おはよう）は役に立ちません。ビザ担当者から滞在期間と場所の正確な確認を求められる場合があります。ホテルからの確認メールやビジャゴス諸島へのルートの案内図があれば役立ちます。有料でビザを約束する無登録の代理店は避けてください。公式ルートであれば簡単です。
飛行機でお越しの場合： ビサウのオスヴァルド・ヴィエイラ空港（OXB）は唯一の国際空港です。規模は小さいものの、西アフリカとヨーロッパを結んでいます。主要航空会社は、TAPポルトガル航空（リスボン経由）、ロイヤル・エア・モロッコ（カサブランカ経由）、ASKY/エア・セネガル、エア・コートジボワール（ダカール経由）などです。路線は通常、ダカール、リスボン、またはアビジャンを経由して結ばれています。例えば、リスボン→ビサウ（3時間）、ダカール→ビサウ（1時間）といったルートが一般的です。米国からヨーロッパ経由のフライトは時間がかかるため、イスタンブール経由のロイヤル・エア・モロッコやトルコ航空などの航空会社を検討してください。
空港設備は簡素です。到着後、ビザ／入国審査（黄熱病検査あり）と手荷物受取所を通過します。到着ロビーには小さなカフェとATM（ただし、空になっていることが多い）があり、外にはタクシー乗り場があります。ビサウ中心部までのタクシー料金は約1,000～2,000 XOF（3ユーロ以下）です。出発は2～3時間前に到着する必要があります。チェックインカウンターの対応が遅く、出国税（約1,500 XOF）を現金で支払う必要があります。滑走路が短いため、フライトが早く満席になる場合があります。前の目的地から出発する前に、予約を再確認してください。
セネガルから陸路で： 人気のルートはセネガル南部のカザマンス地方を経由するルートです。ジガンショールからは、ブッシュタクシー（ミニバスまたはバンと呼ばれる乗り合いタクシー）が利用できます。 9つの場所）は、セネガルとギニアビサウの国境にあるサンドミンゴス（Mpack）まで走ります。所要時間は2～3時間で、料金は約3,000 XOFです。国境では、セネガルの出国手続きは橋の片側で行われ、そこから歩いて渡ります。ギニアビサウ側では入国審査の列に並び、到着ビザ料金を支払います。通過後、ビサウまで再びブッシュタクシーに乗ります（約150 km、3～4時間、約3,000 XOF）。検問所が多く移動は時間がかかりますが、マングローブや田んぼなどの美しい景色は見応えがあります。この陸路ルートは飛行機を使う手間が省けますが、忍耐力と時折発生する書類手続きが必要になります。
あまり利用されていない陸路としては、ギニア・コナクリ（東国境）から行くルートがありますが、このルートではフェリーや非公式の検問所を経由して人里離れた森林道路を横断する必要があり、非常に遅く、時には閉鎖されていることもあります。西アフリカへの長距離旅行を組み込まない限り、ほとんどの旅行者はこのルートを利用しません。
陸路で出発する場合: セネガルへの出国は入国手続きと同義です。ギニアビサウとセネガル両方のビザ、そして黄熱病予防接種カードの提示が必要です。国境検問所の営業時間は限られている場合があり（通常は早朝から午後半ばまで）、早めに到着するようにしてください。パスポートチェックや車両検査など、検査は通常通り行われますので、ご辛抱ください。
海路: 定期国際フェリーはありません。ただし、ビサウからブバケ（ビジャゴス）へ週1便運航する公共フェリーは、植民地時代からの港湾スラングで「CAR行きフェリー」と呼ばれることがよくあります。また、ボラマ島とキンハメル半島（セネガル）を結ぶ小型フェリーも週1便運航しており、北のカザマンスへ船で移動したい場合に便利です。それ以外では、ギニアビサウへの個人航海は一般的ではありません。
一般的な安全性: ギニアビサウでは、暴力犯罪やテロリズムといった点で、観光客にとって大きな脅威はありません。国内の殺人発生率は低く（10万人に1人程度、国際基準から見て極めて低い水準）、人混みの多い場所では軽窃盗やスリが発生しています。ビサウのバンディム市場はひったくりで悪名高いため、貴重品は常に持ち歩き、混雑したバスや市場では警戒を怠らないようにしてください。外国人に対する暴力犯罪はまれですが、基本的な予防策を講じてください。現金を見せびらかさない、夜間に一人歩きしない、ホテルのドアを施錠するなどです。
警察と検問所: 検問所は道路のいたるところにあります。できる限り、パスポートの原本ではなくコピーを携帯してください。検問を受けた場合、警察官は身分証明書や車両証明書の提示を求めることがあります。実際には、書類手続きのための少額のチップを要求してくる場合が多いです。このような状況に対処するには、落ち着いて丁寧に対応しましょう。軽微な問題（ライトの故障、登録期限の超過など）で金銭を要求された場合は、100～500 XOF（100～500 XOF）程度の金額を提示しましょう。これは厳密には恐喝ではなく、地方の「税金」の一部です。過度な要求は必ず断りましょう。ちょっとした賄賂を渡せば、検問はすぐに終わります。
政治情勢: ギニアビサウにはクーデターや政情不安の歴史がありますが、近年の日常生活は比較的穏やかです。軍が時折政治介入することはありますが、過去10年間、観光客に影響を与えるような大規模な暴力行為は発生していません。9月24日の独立記念日や3月3日の解放記念日などの祝日にはデモが発生することがありますが、外国人観光客が影響を受けることはほとんどありません。外国政府はしばしば注意を促していますが、ほとんどの観光客は時折訪れる検問や手続き以外、特にトラブルに遭遇することはありません。
健康リスク: 健康上の最大の懸念はマラリアです。マラリアは年間を通して流行しており、沿岸低地と雨期に最もリスクが高くなります。すべての旅行者は、抗マラリア薬（アトバコン/プログアニル、ドキシサイクリン、または類似薬）を服用し、蚊帳と虫除け剤（ディートまたはピカリジン）を使用する必要があります。ギニアビサウでは黄熱病が流行しており、予防接種が法律で義務付けられています。デング熱とジカ熱も発生するため、蚊に刺されないようにすることはこれらにも当てはまります。
その他の熱帯地域のリスク：コレラや腸チフスは汚染された水から感染する可能性があります。飲料水はボトル入りまたは煮沸したもののみにしてください。旅行者下痢症はよく見られますが、抗生物質（アジスロマイシンまたはシプロフロキサシン）と経口補水塩の投与で治療できます。住血吸虫症（ビルハルツ住血吸虫）は淡水に存在するため、海以外の川や湖での水泳は避けてください。
ビサウの薬局では、基本的な鎮痛剤（パラセタモール、イブプロフェン）と抗生物質を販売していますが、在庫状況は不定期です。処方箋と、包帯、ピンセット、消毒液などを含む救急箱を持参してください。水道水は飲用不可のため、どこでもボトル入りの水を利用できるようにしてください。
医療施設: 医療は基本的なものです。ビサウには民間の診療所が数軒、公立病院が1軒ありますが、それらでさえ物資や英語を話せるスタッフが不足している場合があります。首都以外では、診療所は小さな薬局程度の機能しか果たしていない場合もあります。深刻な病気や怪我を治療できる能力はほとんどありません。医療搬送保険は必須であり、多くの旅行者はフルカバーのプラン（必要に応じてセネガルやヨーロッパへの航空救急サービス）に加入しています。
緊急電話番号：警察117、消防118、救急車1313（ただし、ビサウ以外では迅速な対応は期待できません）。可能であれば、市内の個人クリニックの場所を把握しておきましょう。
個人の安全に関するヒント: 街のナイトライフでは、明るいバーやホテルのラウンジを利用するのがおすすめです。路上での嫌がらせは少ないですが、節度を守って飲みましょう。特にバンディムマーケットでは、屋台が閉まる時間帯にスリが多発するので、夜は特に注意が必要です。深夜以降のタクシーは概ね安全ですが、必ず公式のタクシー会社と明記されているタクシーを利用しましょう。
女性の皆様へ：わいせつな露出行為は好ましくありませんが、独身女性は夜遅くに一人で暗い通りに出るのは避けるべきです。全体的に見て、外国人を狙った重大犯罪は発生していませんが、旅行者は都市部で通常通りの注意を払う必要があります。
交通手段は限られています。主な移動手段は、乗り合いタクシー（ミニバスまたは「セプトプレイス」）、運転手付きの自家用車、そしてボートフェリーです。ダカール・ジガンショール・ビサウ間以外では、国内線や定期長距離バスはありません。
ビサウ国内： 地元 タクシー 市内には、メーター付きの青い車（XOF）が走っています。メーターが故障している場合は、市内を横断する乗車料金が1,000～2,000XOF程度です。バスタイプのミニバスやトゥクトゥク（三輪車）も運行していますが、決まったルートや時刻表はありませんので、事前に料金交渉を行ってください。
道路状況: ビサウ郊外の道路は、舗装されていないことが多く、凹凸があり、標識もほとんどありません。移動は遅く、100kmの道のりを一般道で4～5時間かかることもあります。雨が降ると、主要道路がぬかるみ、泥濘に陥ることがあります。夜間の運転は避けてください。車の照明が十分でないこともあり、動物や照明のない歩行者が道路をうろついている可能性があります。
ブッシュタクシー： 乗り合いミニバンはバスターミナル（例：バンディム市場付近）から出発します。満員になるまで待機します。料金例（変更される場合があります）：ビサウ～ガブ間またはビサウ～バファタ間：1人あたり約6,000～8,000 XAF（9人乗りバン）。ビサウ～クファダ（南部）またはビサウ～カシェウ（北部）も同様の料金で手配できます。盗難防止のため、荷物は膝の上に置いてください。また、検問所で頻繁に停車することがありますので、ご注意ください。
貸切: 運転手付きのレンタカーは柔軟性に優れています。四輪駆動車の1日料金は100～150ユーロ（燃料費込み）です。運転手はポルトガル語/クリオール語でのガイドも兼任できます。これは便利ですが、費用はかかります。通常のタクシー運転手は、距離または日単位で交渉し、予約に応じて長距離の運転をします。
島への船旅: ビジャゴス諸島には欠かせない島です。唯一の公共フェリー（運航時）はビサウ - ブバケ間です（片道約25ユーロ）。所要時間は4～5時間です。それ以外の場合は、スピードボートのチャーターが一般的です。プライベートボート（乗客で分担）の場合は片道200～300ユーロ程度です。ブバケからは小型モーターボートがオランゴジーニョ島などの近隣の島々へ接続しています。ブバケより先には国営フェリーはありません。
フェリーとスケジュール: ビサウとビジャゴスを結ぶ週1便のフェリーは運航が不安定です。金曜日に出航し、日曜日に帰港することが多いですが、運航状況は変更になる場合があります。必ずIBAPまたは宿泊施設のホストにご確認ください。フェリーが欠航の場合は、現地のチャーター便を利用するか、セネガル経由で陸路（長距離ルート）で戻ることを検討してください。
川とマングローブの旅: カシェウとキンハメルでは、マングローブ探検用の観光ボート（丸木舟）をレンタルできます。時間制または日単位で運航しています。料金は安価（1時間あたり約2,000 XOF）ですが、水路に精通したガイドまたは航海士を雇うことをお勧めします。
チェックポイント: 市内や町を出たばかりの時でも検問所があることを念頭に置いてください。警察は書類を確認し、車両の重量を計量することがあります。パスポートまたはビザをご用意ください。ヒント：コピーと少額の料金（500 XOF）を渡すだけで、通常は問題なく通過できます。
ギニアビサウへの旅行は、予測不可能な事態を受け入れることを意味します。乗り継ぎ時間には必ず余裕を持ってください。軽食、水、そして忍耐力は、この地での旅行に欠かせない必需品です。
ビサウは小さく活気にあふれた街です。ゲバ川沿いには、植民地時代の建築物と熱帯の緑が溶け合います。ビサウの見どころは以下のとおりです。
宿泊先: 宿泊施設は基本的なものから質素なものまで様々です。 予算： ホステルスタイル クレオール年金 ドミトリーと個室（約15ドル）を提供しています。社交的な雰囲気があり、ツアーの予約も手伝ってくれます。 ミッドレンジ: コインブラ ホテル＆スパ（修復された邸宅）とアザライ ホテル、またはウサ ピース ホテルでは、エアコンと温水付きの客室を提供しています（40～70ドル）。いずれも豪華ではありませんが、清潔なベッド、扇風機、エアコンは備え付けられています。ただし、夜間は停電する場合があります。 ゲストハウス: ビサウ周辺には、家族経営の小さなポサーダやペンション（15～30米ドル）がいくつかあります。基本的な設備とフレンドリーなサービスが提供されています。
食事場所: ビサウの食事はカジュアルです: – 地元料理: 米をベースにした料理を探しましょう。 ギニア米 （トマトと魚/野菜入りご飯）と 不足の熱 （ピーナッツスープ）は定番です。焼き魚にはチリソースまたはライムが添えられます。屋台や小さなレストラン（「チャイナ」や「ロコ」と誤って表示されていることが多い）では、これらを安価に（1～2ユーロで）提供しています。 インターナショナルとカフェ： いくつかのカフェやベーカリーでは、コーヒー、ペストリー、サンドイッチを提供しています（皮肉なことに、地元の家族経営のものが多いです）。ポルトガル風の クリームケーキ カフェオレと一緒に。ホテルのレストランではグリルチキン（多くの場合 緊密な スタイル）とフライドポテトが約6～8ドルです。 – ナイトライフ: 夜になると、アベニダ12デセテンブロ近くのシンプルなバーでバンドやDJの演奏が楽しめます。地元のグンベ（打楽器を主体とした音楽）からレゲエ、R&Bまで、幅広い音楽が楽しめます。地元のビール（アーボックやエース）を飲んだり、 犬 （サトウキビラム）。服装はカジュアルです。
どれくらいの時間を費やすか: ほとんどの観光客はビサウで1～2日過ごします。1日は旧市街、市場、博物館などを回ります。2日目は野生動物保護区を訪れたり、郊外のクファダ湖へ小旅行したりするのも良いでしょう。ビサウには他に観光スポットはほとんどありませんが、街の魅力はその雰囲気にあります。のんびりと散策し、地元の人々の生活に触れる時間を設けましょう。
ビジャゴ諸島（Arquipélago dos Bijagós）は、大西洋にまで広がる約88の島々からなる群島です。ユネスコ生物圏保護区に指定されているこの群島は、生態学的に非常にユニークです。砂浜とマングローブ林に囲まれ、野生動物の聖域となっています。マングローブのラグーンを泳ぐイリエワニや、4種のウミガメ（アオウミガメ、ヒメウミガメ、オサガメ、タイマイ）など、希少な生物が生息しています。また、ビジャゴ族の人々は、母系社会の伝統と華やかな祭りで知られています。
アクセス方法: 移動はすべて船です。主要島はブバケ島で、群島最大の集落であり、小型チャーター機用の唯一の滑走路があります。ビサウ（サン・ドミンゴス港）からブバケへは毎週公共フェリーが運航しています。所要時間は4～5時間、片道料金は約25ユーロです。スケジュールは不規則な場合があるため、現地でご確認ください（ホテルまたは公園管理局IBAPに問い合わせてください）。また、ビサウからスピードボートのチャーターを予約することもできます（片道約200～300ユーロ）。スピードボートは乗客数に関係なく全額支払いとなるため、複数人でシェアするのが経済的です。
ブバケ島: ここは群島の中心地です。ブバケの町には、唯一の舗装道路と、ビジャゴ文化（かご、道具、写真）を展示する小さな博物館など、ほとんどのサービスが揃っています。船着場からは、カシューナッツの木が並ぶビーチ（「プライア・デ・ブバケ」）まで歩いて行くことも、丘の上の教会に登って島のパノラマビューを楽しむこともできます。ブバケの地元ガイドは、近隣の村への訪問（かご編みやヤシ酒の搾り場を見学）や、島内陸部への短いハイキングを手配できます。宿泊施設は、ビーチフロントの簡素なロッジ、地域運営のエコロッジ（蚊帳付きの簡素な小屋）、そして町内に1、2軒のホテルなど、選択肢が豊富です（早めの予約をお勧めします）。
オランゴ島と国立公園: ビジャゴスツアーのハイライトの一つは、オランゴI島とII島を含むオランゴ国立公園です。オランゴは、西アフリカで唯一海水域に生息するイリエワシの生息地として有名です。日の出や日没時には、マングローブ林からカバが姿を現す姿を見ることができます。ブバケ発のツアー（ボート＋公園ガイド）には通常、モンボ村へのトレッキングが含まれており、干潟で草を食むカバを観察できます。オランゴには、ワニ、カメレオン、そして多くの鳥類も生息しています。オランゴの宿泊施設は非常に限られており、モンボにある簡素なコミュニティロッジ（共用施設）か、指定された場所でのキャンプとなります。ほとんどの観光客は、ブバケから日帰りまたは一泊でオランゴを訪れます。
ジョアン ヴィエイラとポイラン海洋公園: ビジャゴス諸島の北東沖には、3つの小さな島（ジョアン・ヴィエイラ島、カヴァロス島、ポイヤン島）があり、ウミガメの海洋公園となっています。毎年数千匹のアオウミガメがここで産卵します。この島へのアクセスはプライベートボートのみです。ナイトツアー（多くの場合、深夜出発）では、IBAPレンジャーと一緒にポイヤン島のビーチを散策し、ウミガメの産卵や孵化した子ガメが海へ這い上がる様子を見ることができます（ベストシーズンは11月～3月）。少額の入園料（約5ユーロ）がかかります。これらの島には宿泊施設はありません。訪問者はビーチでキャンプ（テントを持参）するか、夜明けに島に戻ります。
その他の島々:
– 代替： 本土のすぐ沖（ビサウの北西）に位置するボラマは、ビジャゴス諸島の一部ではありませんが、旅程によく組み込まれています。かつて植民地時代の首都（1871～1941年）でしたが、今ではほぼ無人となっています。最大の魅力は、まるで「ゴーストタウン」のような雰囲気です。朽ちかけた植民地時代の邸宅、古い病院、そして車通りのない並木道が広がっています。ビサウからはフェリー（週末のみ）が運航しています。ボラマを訪れるなら、自転車をレンタルして静まり返った遺跡を散策してみてください。静かなビーチは美しいです。ボラマには、簡素なポサーダや村のゲストハウスがいくつかあります。
ツアーと費用: ここへの旅行は安くはありません。プライベートボートチャーター（5～10人用）は片道200～400ユーロかかります。レンジャー/ガイドを雇う場合は、1日あたりさらに10～20ユーロかかります。多くの旅行者はグループパッケージ（ボートとガイドの乗り合い）に参加します。複数の島を巡る複数日ツアー（3～7日間）は、通常、オールインクルーシブで1日あたり約100～150ユーロかかります。島での食事と宿泊費は1日あたり約40～80ユーロです。ブバケでは、現地ガイドが税関手続きや通訳のために1日あたり10～15ユーロを請求することがあります。必ず書面で料金を確認し、何が含まれているかを確認してください。可能な限り、グループで費用を分担しましょう。例えば、5人グループなら、250ユーロのボート代を1人あたり50ユーロに抑えることができます。
訪問する理由: ビジャゴ諸島はまるで別世界のような場所です。ここでは、外部の影響をほとんど受けることなく、伝統的な生活様式が今も息づいています。漁師たちは今でも木製のピログを使い、子供たちは交通を恐れることなくビーチで思いっきり遊び回っています。手つかずの自然の中では、泳ぐカバから空を飛ぶグンカンドリまで、野生動物を目にすることができます。そして夜には、澄み切ったマングローブ林の上に星空が広がり、天の川の弧まで見ることができます。ここは、ホテルやモニュメントではなく、静寂と夕日が記憶に残るような場所です。
文化的注記: ビジャゴ族の人々は、特に年末のタバンカ祭では、彩色された踊り手と太鼓が奏でる、精巧な仮面儀式を行います。もしビジャゴ族に出会ったら、敬意を持って（距離を保ち、静かに観察しながら）近づいてください。普段は、村人たちは質素な暮らしを送っています。女性は海辺で籠を編み、男性は干潮時にカニを捕獲しています。誰かを撮影する前に、必ず許可を得てください。ガイドや家族にちょっとした贈り物（ピーナッツや基本的な洗面用具など）を渡すのは、ツアー中の良いエチケットです。
ギニアビサウには保護区がいくつかあり、いずれも観光用に開発されていないものの、野生生物が豊富です。
野生動物観察: バードウォッチングはどこでも素晴らしい体験ができます。事前に種リストを確認してください（500種以上が記録されています）。上記に加えて、マングローブではマナティー（稀少）を探し、小島ではサルの鳴き声に耳を澄ませてみましょう。観察に最適な時間帯は早朝か夕暮れ時です。動物の周りではフラッシュ撮影を必ずお控えください（動物の邪魔になります）。また、少なくとも数メートル離れてください。
写真家: これらの公園は自然写真撮影の楽園です。300mm以上の望遠ズームレンズがあれば、カバや鳥の撮影も可能です。ボートに乗る際は一脚をご持参ください。防水ドライバッグも便利です（ビーチやマングローブは濡れている場合があります）。
訪問のヒント: 公園事務所はビサウ（IBAP本部）とブバケ、オランゴなどの町にあります。通常は少額の料金がかかります。ボートのスケジュールは必ずご確認ください（天候により変更される場合があります）。ガイドの同行はすべての場所で義務付けられているわけではありませんが、ガイドを雇うことで安全面でも知識を深める上でも役立ちます。
時間に余裕のある方や歴史や文化に興味がある方には、あまり訪問されていないこれらのスポットでユニークな体験をお楽しみいただけます。
ボラマ島: かつてポルトガル領ギニアの首都（1871～1941年）であったボラマは、今やタイムカプセルのような佇まいです。ビサウから週末のフェリーで訪れることができ、まるで廃墟となった植民地時代の街並みを彷彿とさせます。大統領官邸のペンキを剥がし、木々の下を歩き、錆びた車が点在する静かな通りを散策し、焼け焦げた壁画が残る旧病院を散策しましょう。植民地時代と奴隷の歴史に関する英国博物館もあります。軽食と水をお持ちください（お店は限られています）。歴史愛好家には日帰り旅行（または簡素なポサーダでの宿泊）に最適です。
バファタ: ギニアビサウ最大の内陸都市であるバファタは、フーラ（プル）地方の中心地です。ビサウからガブ経由で東へバスで3～4時間ほど走ると到着します。大きなモスク、活気のある市場、コルバル川沿いの趣のある遊歩道があります。観光客はあまり訪れませんが、ここで1日過ごせば、ギニアビサウのイスラム教徒の田舎暮らしを垣間見ることができます。宿泊施設やレストランは簡素です。ギニア・コナクリ方面へ東へ進む場合、バファタは合理的な拠点となります。
キャッシュ： セネガル国境近くのカシェウ川沿いの海辺の町。最大の見どころは、1640年に貿易を統制するために築かれたカシェウ要塞です。隣には奴隷貿易博物館（カサ・デ・エスクラボス）があり、奴隷がどのように輸送のために拘束されていたかが展示されています。どちらも屋外で無料で入場できます。カシェウの真の魅力はマングローブ林です。丸木カヌーをレンタルして木陰の小川を漕ぎ、川岸でカワセミ、サル、さらには野犬を見つけるのも良いでしょう。川の向こう側にはセネガルの村（シンタ）があり、毎晩小さなボートが運ばれています。カシェウをセネガルとギニアビサウを結ぶ陸路トレッキングの旅に組み込む旅行者もいます。
民族村（フェルペ族とマンジャコ族） 本土南西部と島々では、いくつかの村が今も古くからの伝統を守っています。フェルペ地方では、雄牛の仮面（ 牛野獣）は祭りで精力的な儀式を行い、悪霊を追い払います。本土のマンソア周辺では、マンジャコ族は祖先を彫った木製の祠を建てています。 ペカブこれらの場所を訪れる際には、細やかな配慮が必要です。これらは観光ショーではなく、生きた慣習です。このような儀式を見学したい場合（通常は滞在中に行われることが多いです）、現地ガイドまたはNGOを通して手配してください。許可なく儀式に侵入したり、写真を撮ったりしないでください。敬意を持って接していただければ幸いです。
キンハメルとカシェウのマングローブ湿地： ビサウの北西に広がるこの地域は、広大なマングローブ林に恵まれています。まさに漂流船の楽園です。カシェウまたはキンハメルのガイドが、そびえ立つマングローブの根の間を漕ぎ進み、ワニやマナティー（遠くから）、渉禽類を探します。一部のツアーでは、キンタル（キンハメル）村に立ち寄り、剥きマンゴーや焚き火で燻製にした魚を味わうことができます。旅は静かで緑豊かな環境で、最後はご飯、揚げ魚、キャッサバパンなどの地元料理の昼食で締めくくられます。
これらの人里離れた目的地へは、長距離のドライブや船旅が必要です。しかし、歴史愛好家、自然愛好家、そして文化に興味のある旅行者にとっては、本物の静寂と静寂を提供してくれます。サービスはほとんど提供されていないため、必要なものは持参してください。もしここに足を運ぶなら、道案内や言葉遣いができる地元のドライバー/ガイドを雇うのが賢明です。
ギニアビサウの文化は、アフリカの多様な民族と1世紀にわたるポルトガルの影響が織りなす、活気に満ちたタペストリーです。20以上の異なる民族がここに暮らしています。
その他の小規模なグループには、ビジャゴ族、カロン族、ナル族、ゴラ族などがあります。いずれも独自の言語を話します。公用語はポルトガル語で、学校で教えられ、政府でも使用されています。しかし、流暢に話せるのは少数派です。圧倒的に普及している言語は、ポルトガル語をベースとしたクリオール語（ギニアビサウ・クレオール語）です。ほとんどの人が日常生活でクリオール語を話します。農村部、特に高齢者の間では、現地語（バランタ語、フーラ語、マンジャコ語、ペペル語など）が主流であり、学校以外ではポルトガル語はほとんど話されません。
宗教： 人口の約45%がイスラム教徒（主にスンニ派）、20%がキリスト教徒（主にカトリック教徒、植民地時代の影響が残る）、そして約30%がアフリカの伝統宗教（イスラム教またはキリスト教と融合することが多い）を信仰しています。アニミズム信仰も根強く残っており、雨乞い、豊穣、治癒を祈願する部族の儀式が広く行われています。キリスト教とイスラム教の慣習は平和的に共存しており、村の教会が小さなモスクの隣に建っているのも珍しくありません。また、キリスト教徒がイースターに祖先に感謝を捧げるなど、様々な要素が融合した地域的な祭りも行われています。
歴史： 15世紀以降、ポルトガルの探検家や貿易商は海岸沿いに砦を築きました。19世紀後半に正式な植民地化（1879年、ポルトガル領ギニア）が始まるまで、内陸部は彼らの手の届かないところでした。奴隷貿易はカシェウと海岸部を中心に壊滅的な打撃を与えました。アミルカル・カブラルの独立闘争は、近年の歴史の中で最も象徴的な章です。彼のPAIGC運動は1963年から農村ゲリラ戦を組織しました。1973年のカブラルの暗殺は大きな打撃となりましたが、同年9月に独立が宣言されました。独立後の政治は幾度ものクーデターにより混乱を極めていますが、解放の物語は今もなお人々の誇りとなっています。
祭りと祝賀行事:
– カーニバル： 前述の通り、毎年2月にはビサウとブバケでパレードが開催されます。衣装をまとった一団（時にはブラジル風にアレンジ）が、サンバや地元のリズムに合わせて街路で踊ります。音楽、太鼓、そしてダンサーが街中に響き渡ります。
– タバンカ： 村々で行われる、地元の追悼・感謝の儀式。通常は雨季の終わりに行われます。太鼓の演奏、歌、そして儀式的な踊りを通して、死者と地域の精霊を偲びます。ブバケ・タバンカは、5月に数日間にわたって行われるアフリカ系キリスト教の祭りです。
– ブルダンス 雄牛のような大きな木製の仮面をかぶった男性のペペル踊り手によって演じられる。村の広場でリズミカルに跳びはねたり、足を踏み鳴らしたりする。この踊りは繁栄をもたらし、魔除けとなると考えられている。この踊りは1月から3月にかけて、農村部で行われる。
– 宗教的な祭り: クリスマスやイースターのようなカトリックの祝日は、町中で祝われます（深夜のミサや祝宴など）。 神の聖霊 5月には、沿岸部の村々でポルトガルから輸入された祭りが開催され、行列や共同の食事が行われます。イスラム教の祝日（イード）は、共同の祈りを捧げながら静かに祝われます。
音楽と工芸: 音楽は中心的な役割を果たしています。地元のジャンルには、グンベ（アフリカとポルトガルの融合音楽）や現代のアフロビートなどがあります。楽器としては、太鼓、マラカス、金管楽器、アコーディオン、ギターなどが用いられます。伝統的な打楽器（木琴、バラフォン）は、今でも儀式などで演奏されます。ダンスは観光客向けに上演されるものではなく、共同で行うものです。
職人技もまた見どころの一つです。マンジャコ族とバランタ族の木彫り職人はスツールや仮面を制作し、ビジャゴ族の女性たちは驚くほど精巧な籠を編み、フェルペ族の村々では木製の装飾品を彫り、ラフィアマットを織り上げています。市場では陶器、革製バッグ、伝統衣装（バティックや絞り染め）などが見つかります。これらの職人を支援することは、伝統の保存に直接つながります。
人々： ギニア人は全体的にフレンドリーで好奇心旺盛なことで知られています。笑顔で挨拶したり、クリオール語の挨拶を覚えたりする訪問者は、おはよう）は温かく迎えられます。村々では共同生活が営まれ、人々は食事や井戸水、そして物語を共有します。訪問者は、儀式や地元のサッカーの試合に招待されることもあります。
ギニアビサウの文化は、ポルトガルの筆致で彩られたアフリカの民族遺産のモザイクと言えるでしょう。ゆったりとしたペース、露店の商人、ハンモックに揺られながら語り合う隣人たちの姿といった日常生活でさえ、独特の響きを感じさせます。敬意を払い、学び、観察する意欲のある旅行者であれば、ギニアビサウの人々が自らの回復力に誇りを持ち、故郷の音楽や物語を熱心に伝えようとしていることに気づくでしょう。
ギニアビサウ料理は、ポルトガルと西アフリカのルーツを反映し、ボリュームたっぷりでピリ辛です。ほとんどの食事で米が主食です。代表的な料理には、アロス・デ・ギネエンセ（ジョロフライスとも呼ばれます）があります。これは、トマトと玉ねぎをベースにスパイスで味付けした濃厚な米で、鶏肉、魚、野菜などを混ぜて炊いたものです。もう一つの人気料理は、カルド・デ・マンカラ（落花生のスープ）です。ピーナッツバターベースのスープで、魚や鶏肉の切り身、ナス、キャッサバなどを添えて供されます。このクリーミーなシチューは、祭りの料理であり、心を癒す料理でもあります。
沿岸部ではシーフードが絶品です。新鮮な魚（フエダイ、キングフィッシュ、バラクーダなど）は、炭火で焼かれ、スパイシーなピリピリソースやニンニクの効いたソースがたっぷりかけられます。典型的な軽食は、魚とハーブのフリッターであるボリーニョ・デ・ペイシェです。 カレーケーキ （魚や肉入りカレーペストリー）と ガンビア （カシューナッツまたはコーンミールのパテ）。
カシューナッツはどこにでも見られる。ギニアビサウはカシューナッツを輸出しており、地元の人々はカジュ（カシューナッツの果汁を発酵させてワインにしたもの）から チェック （ピーナッツ/カシューナッツブリットル）。地元のアルコール飲料はサトウキビラム（犬（）; 村人たちはよく共有の水差しから一口ずつ飲ませてくれます。カシューナッツの酒を飲んだり、ドライナッツやカシューナッツキャンディーを買ったりせずに帰らないでください。
パン屋にもポルトガルの影響が見られる： カスタードタルト （カスタードタルト）と クカ 屋台では甘いケーキが売られています。植民地時代の名残であるカフェでは、パンとコーヒーが豊富に揃っています。手軽な食事には、多くの人が カフレアル チキン（スパイシーなポルトガル風アフリカ風グリルチキン）または スパゲッティボロネーゼ 質素なホテルで。
ベジタリアンの方は、多くのメニューに、黒目豆、豆、オクラのシチュー、豊富な根菜類（ヤムイモ、キャッサバ）が見つかります。 権利 （野菜入りピーナッツシチュー）と 逃げる （ピーナッツライス料理）は肉を使わない料理です。マンゴー、パパイヤ、パイナップルが屋台で何ダースも売られています。
食品安全: ボトル入りの水か精製水を使いましょう。調理済みの食べ物は温かいものを食べましょう。屋台の生のサラダは避けましょう（果物はすべて自分で皮をむいてください）。手指消毒剤はこまめに使用しましょう。氷は工場で密封された袋に入っていれば、一般的に安全です（不明な場合は確認してください）。旅行者下痢はよくあるので、万が一に備えて経口補水塩と抗生物質（シプロフロキサシンまたはアジスロマイシン）を用意しておきましょう。
典型的な食事: 地元のランチは、ジョロフライスに魚のシチュー、そしてスライスしたマンゴーを添えたものでしょう。屋台では、数ユーロでビニール袋いっぱいのご飯料理を売っていることがよくあります。レストランでは、相席テーブルとフレンドリーなサービスが期待でき、ボリュームたっぷりの料理もあります。
食事場所: ビサウでは、バンデスタンド（小さな屋外飲食店）で地元料理が楽しめます。アロス・デ・ジェロ（スパイスライス）を作っている店を探してみましょう。料理が苦手な方は、市場内の小さなレストランを利用しましょう。例えば、魚をその場で焼いてくれる屋台や、ご飯にシチューをかけて食べてくれる屋台などです。ビサウには観光客向けのレストランが数軒しかないため（例：ホテル・アザライのカフェ、コインブラの屋上）、メインの食事は地元料理になります。島々では、食事はもっとシンプルで、ロッジやカフェではご飯と魚のディナーやスープが提供されます。
スナックとドリンク: 屋台の軽食を試してみてください：ファタヤ（肉のターンオーバー）、バナナフリッター、または 揚げオクラ （揚げオクラ）。カシューフルーツソーダ（ おむつ または しない 屋台では、甘くて爽やかなポルトガル風のコーヒー（時々）が売られています。コーヒーは濃いめなので、加糖練乳をかけて楽しんでください。地元のビール（ウルボック・ラガー、グラホ・エール）は安心して飲めますが、色素の濃いカシューナッツワインは飲み過ぎに注意が必要です。
ギニアビサウの料理は、風味豊かでボリューム満点で、地元の新鮮な食材を使って作られています。一口ごとに物語が語られます。地元の農家のピーナッツ、カザマンスのトマト、市場で買ったピーマン。これら全てにポルトガルのスパイスが少し加えられています。気取らずに楽しんでください。ここの料理は、人々の日常生活と繋がっているのです。
通貨： ギニアビサウでは西アフリカCFAフラン（XOF）が使用されています（1ユーロ≒655XOF、1米ドル≒600XOF）。ATMはビサウ、ジガンショールなどの主要都市にしかなく、しばしば不足しています。クレジットカードは、国際的なホテルのレストラン以外ではほとんど利用できません。そのため、現金を持参してください。ユーロ紙幣は銀行や公式の両替所で簡単に両替できます。米ドルも利用可能ですが、レートが悪くなる場合があります。日常の買い物には小額紙幣（2,000XOF以下）を持参してください。クレジットカードは利用できませんので、現金は必ず持参してください。
通信とインターネット: 空港または市内で現地のSIMカード（OrangeまたはMTN）を購入してください。パスポートに登録する必要があります。データ通信パッケージは安価です。ホテルや一部のロッジではインターネットが利用可能ですが、速度が遅かったり、不安定だったりすることがあります。都市部以外や島嶼部では、3G回線までしか繋がらないか、全く繋がらない場合があります。旅行前に、地図、連絡先、チケット確認書などの重要な情報をオフラインでダウンロードしておきましょう。
電気： 電圧は220～240V、ヨーロッパ規格のプラグです。停電は頻繁に発生します（ビサウでも夜間に数時間停電することがあります）。ユニバーサルアダプター、懐中電灯／ヘッドランプ、ポータブル充電器をご持参ください。多くの宿泊施設には発電機やソーラーライトが備わっていますが、少なくとも夜間に1回は停電することを想定してください。
持ち物: 軽めの熱帯服に加え、エアコンの効いたバスや突然の冷え込みに備えてセーターもご用意ください。レインジャケットまたはポンチョ（5月～10月）。日焼け対策：帽子、サングラス、SPF30以上の強力な日焼け止めクリーム。DEET配合の蚊よけと蚊帳（キャンプや安宿の場合）。歩きやすい靴（道路や小道は荒れている場合があります）。必要な処方薬を入れた個人用救急箱。洗面用具（歯磨き粉、シャンプーなど）は販売されていますが、高価なので、十分な量をお持ちください。
浄水タブレットは緊急時に便利です（ただし、ボトル入りの水も広く販売されています）。万が一に備えて、すべての渡航書類（パスポート、ビザ、保険証）のコピーを持参してください。会話集や翻訳アプリ（ポルトガル語／クリオール語）があると便利です。
健康と安全: 黄熱病の予防接種は必須です。定期予防接種（ポリオ、破傷風など）が最新のものであることを確認してください。抗マラリア薬の服用を強くお勧めします。住血吸虫症を予防するため、淡水での水泳は避けてください。虫除けスプレーを携帯し、夕暮れ時には長袖を着用してください。
服装規定とエチケット: 町や村では控えめな服装を心がけましょう（肩と膝を覆う服装）。水着はビーチホテルでは問題ありませんが、街中では着用できません。人との挨拶は、握手またはクリオール語の「ボン・ディア」で丁寧に行いましょう。人や儀式の写真を撮る際は、必ず許可を得ましょう。食事や物の受け渡しは右手を使いましょう。市場では値引き交渉が一般的です。最初の値段の半額程度から交渉を始めましょう。年長者や家族には敬意を払いましょう。家に招待された場合は、ちょっとした贈り物（お菓子や石鹸など）を持参し、靴を脱ぎましょう。
一人旅/LGBT旅行者のための安全のヒント: 公共の場での愛情表現（同性・異性を問わず）は一般的に避けられます。ギニアビサウは実際には寛容ですが、社会は伝統的なものです。女性の一人旅では常識を働かせましょう。夜間、特に人里離れた場所での一人歩きは避けましょう。バックパッカーの間では一人旅は一般的ですが、必ず誰かに計画を伝えておきましょう。
宿泊施設は基本的なものですが、予算に応じて幅広く用意されています。
注目すべき場所: 一般的なカテゴリーの他に、いくつかのロッジには名前が付いています。ブバケでは、「Casa Zeldenrust」（旧医療研究ステーション）がビーチ沿いに簡素なドミトリーを提供しています。オランゴでは、「Orango Parc」というキャンプ場がモンボ村の近くにあります。ビサウでは、Pensão Larのようなゲストハウスが手頃な価格で人気です。この地域では状況が急速に変化するため、旅行フォーラムで最新情報を入手しましょう。
ギニアビサウには大きな旅行産業はありませんが、地元の旅行会社やゲストハウスを通じてさまざまなアクティビティを手配できます。
個人旅行者は、ガイドを雇ったり、少人数のツアーに参加したりすることで、より充実した体験ができる（そして地域経済にも貢献できる）ことに気づくことが多いです。しかし、ギニアビサウの多くの地域は、セルフガイドでも十分に楽しめます。ビサウの市内観光地やバンディム市場はもちろんのこと、ボートをレンタルできればいくつかの公園も楽しめます。
ギニアビサウでのショッピングは非常にローカルなもので、何を探せばよいか知っていれば、かなり楽しめます。 バンディムマーケット ビサウ最大の拠点は、落花生、カシューナッツ、マンゴー、スパイスなどが山積みになった屋台が目に入ります。農産物以外にも、木彫りの仮面、彩色されたひょうたん、編み籠などの工芸品コーナーも見逃せません。
考慮すべき伝統的なアイテム:
– ビジャゴのバスケットと帽子： 複雑に巻かれたヤシの葉のバスケット（明るい色で染められていることが多い）と、島民が編んだ円錐形のヤシの葉でできた帽子。
– 木彫り： マンジャコ族やビジャゴ族の職人が彫った小さな仮面、動物や人物の小像、装飾箱など。儀式用品と称されるものは避けましょう。
– 繊維： 色鮮やかなワックスプリントの布（カンガまたはキテンゲ）をメートル単位で販売しています。テーブルクロスやラップとして最適です。
– カシューナッツ製品: ローストしたカシューナッツの袋と、地元のカシューナッツワインまたはリキュールのボトル。
– 手工芸品: バンディムには、倫理的に作られた版画、絵画、彫刻（多くの場合、CAF フランチャイズ設定）を販売するアート センターがあります。
ちょっとした買い物: パーム油石鹸、バナナベースの生地、模様付きコーヒーカップ（ポルトガル時代の名残）。
購入場所: バンディム以外にも、バファタやカチェウの小さな市場では村の工芸品が売られていることがあります。島では協同組合の屋台が立ち並ぶこともあります。空港やリゾートでの購入は避けましょう（値段が高騰しているからです）。
交渉： 市場では当たり前のことです。提示価格の50%くらいから交渉を始めてください。値切りは文化の一部なので、笑顔と忍耐を持って交渉しましょう。
避けるべきこと: する ない 絶滅危惧種の野生生物（貝殻、象牙、カメの甲羅など）から作られたものは買わないでください。また、「セネガル」や「ギニアビサウ」とラベルが貼られた大量印刷のTシャツやキッチュな商品は避けてください。たいていは中国製の安価な模造品です。
ギニアビサウのお土産は大量生産されることはほとんどなく、地元の伝統を体現しています。市場でピーナッツや乾燥唐辛子を買って家庭料理に使うだけでも、地元の暮らしを味わうことができます。職人を応援することは、地域社会を応援することに繋がります。
ギニアビサウは、その脆弱な生態系と文化のため、思慮深い旅行が求められます。
ギニアビサウは観光客を歓迎しますが、完全に商業化された観光地ではないことを、あらゆる交流において忘れないでください。忍耐と謙虚さが大きな力となります。環境への負担を最小限に抑え、積極的に交流することで、善意だけを残し、思い出（と写真）だけを持ち帰ることができます。
ギニアビサウ旅行は、適応力に優れています。予期せぬ遅延も冒険の一部として受け止め、受け入れましょう。地元の人々の温かい人柄のおかげで、道を間違えても敵意を感じることはありません。ただ予定を変更して、笑顔で対応しましょう。
ギニアビサウは豊かな国ですか、それとも貧しい国ですか? 非常に貧しい国で、世界でも最貧国の一つです。経済は農業（特にカシューナッツ）と漁業に依存しており、工業はごくわずかです。ほとんどの人々は最低限の生活水準で暮らしています。
ギニアビサウの人々はどの国籍ですか? 一般的には ギニアビサウ人 または ビサウ・ギニア人ポルトガル語ではこう言います ギニア人単に「ギニア人」と言うのは避けましょう。これは多くの場合、ギニア・コナクリ国民を意味します。
ギニアビサウは何で有名ですか？ ビジャゴス諸島（美しいビーチ、野生動物、そしてウミガメのいるビーチ）と、西アフリカで唯一のポルトガル語圏であることで最もよく知られています。また、植民地時代の要塞やカーニバルなどの活気あふれる文化祭でも注目を集めています。国際的には政情不安が指摘されることもありますが、旅行者の多くは自然の美しさと親切な人々でこの地を記憶しています。
米ドルは使えますか？ 日常使いには適していません。公式通貨はCFAフランです。ユーロは観光地では広く受け入れられますが、米ドルは大きなホテルや空港で主に利用できます。お釣りはほとんどの場合CFAフランです。日常の買い物にはXOFフランを持参してください。
マラリア治療薬は必要ですか？ はい。マラリアは一年を通してよく見られますが、特に海岸沿いや雨季には多く見られます。医師の指示に従ってマラリア予防薬をきちんと服用し、蚊よけと蚊帳を使用してください。
空港からビサウ市内中心部まではどうやって行けばいいですか? 小さな到着ホールの外に公式タクシーがあります。市内中心部までは車で約5～10分です。タクシー料金は1,000～2,000 XOF（約2～3ユーロ）程度です。出発前に料金またはメーターを確認してください。相乗りサービスはありません。最も簡単な方法は、タクシーを利用するか、事前に手配したホテル送迎を利用することです。
ギニアビサウにはビーチはありますか？ はい、でも最高のビーチはほとんど島にあります。ビサウ自体は川沿いにあり、砂浜しかありません。本物のビーチを楽しみたいなら、ブバケ島、オランゴ島、あるいはビジャゴス諸島の他の島々へ行きましょう。真っ白な砂浜で泳ぐことができます。カシェウの小さな海岸にも砂浜はありますが、観光施設はありません。太陽と砂浜を優先するなら、島で数日過ごす計画を立てましょう。
旅行を避けるべきなのはいつですか? 雨季のピーク（6月～10月）は最も旅行に不便な時期です。大雨のため旅行の予測が難しく、蚊も増えます。また、大きな政情不安やクーデター直後の旅行は避けましょう（このような事態は稀ですが、政府が夜間外出禁止令や閉鎖措置を発令することがあります）。実際には、晩春から初夏にかけては病気が流行する可能性があるため、最も安全な時期は11月～4月です。
ギニアビサウは西アフリカの秘境です。小さな首都ギニアビサウは、崩れかけた植民地時代のアーチ道の下を歩き、スパイスの香りが漂う賑やかな市場を散策するのにぴったりです。少し船旅をするとビジャゴス諸島に到着。そこでは、花咲くマングローブが静かなビーチを包み込み、黄金色の湿地からは海水カバが姿を現します。旅人は自然のペースに合わせて行動することを学びます。道路の埃や川の潮の満ち引きがリズムを作り、地元の人々の笑顔が夕日を優しく包みます。このガイドは、勇敢な旅行者がギニアビサウの伝統、野生生物、そして穏やかな暮らしを体験するための準備を整え、自信を持って冒険に挑めるようお手伝いします。
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リスボンはポルトガルの海岸沿いにある都市で、現代的なアイデアと古き良き時代の魅力が巧みに融合しています。リスボンはストリートアートの世界的中心地ですが…
ヨーロッパの壮大な都市の多くは、より有名な都市に影を潜めていますが、この街は魅惑的な街の宝庫です。芸術的な魅力から…
世界中に有名な旅行先が溢れている一方で、信じられないほど素晴らしい場所もいくつかあり、ほとんどの人には訪れることができません。冒険心のある方なら…
フランスは、その豊かな文化遺産、卓越した料理、そして魅力的な景観で知られ、世界で最も多くの観光客が訪れる国となっています。古い建物を見学したり…
