Riso con spinaci

Spanakorizo ​​(riso greco con spinaci e limone)

Lo Spanakorizo ​​è un profumato piatto greco a base di riso e spinaci che bilancia perfettamente le verdure terrose con il limone brillante e l'aneto fresco. Il nome significa letteralmente "riso agli spinaci", riflettendo la semplicità di questa ricetta in un'unica pentola. I teneri spinaci appassiscono nel riso durante la cottura, creando un pilaf leggermente cremoso e aromatizzato alle erbe. Una generosa spruzzata di succo di limone e una spolverata di aneto tritato alla fine esaltano i sapori, mantenendo il piatto leggero e vivace. Poiché si basa su ingredienti di origine vegetale, lo Spanakorizo ​​è naturalmente vegetariano (e vegano) ed è da tempo un piatto principale quaresimale comune nelle famiglie greche. Il risultato è un pasto rinfrescante e ricco di nutrienti, tanto vivace nel sapore quanto lenitivo per l'anima.

Questo piatto è perfetto in primavera e in estate, quando gli spinaci freschi sono abbondanti. Mentre il riso cuoce a fuoco lento, assorbe i succhi e i condimenti degli spinaci, diventando delicatamente cremoso. Alcuni cuochi iniziano saltando in padella cipollotti o porri (al posto della classica cipolla) per intensificare il sapore di base, anche se anche una semplice cipolla funziona bene. Si può aggiungere un semplice spicchio d'aglio per aromatizzare, ma molte ricette lo omettono per lasciare che le foglie si esprimano da sole. Il sapore generale è delicato e profumato di erbe aromatiche, con il limone che fa da vivace contrappunto al sapore verdeggiante degli spinaci. La combinazione di tenere foglie e limone profumato rende ogni boccone leggero e appagante.

Cuocendo riso e spinaci insieme nella stessa pentola, Spanakorizo ​​assicura che ogni chicco assorba il colore e il sapore degli spinaci. Le consistenze si fondono in una consistenza morbida, simile a quella del pilaf. È un approccio semplice, ma il risultato è davvero armonioso: ogni cucchiaio offre un riso cremoso e verdure vivaci, senza che un singolo ingrediente prevalga sugli altri. Un'ultima mescolata di limone e aneto appena prima di servire assicura che le erbe mantengano il loro aroma fresco e il loro sapore intenso.

Lo Spanakorizo ​​viene spesso servito bollente, ma è altrettanto delizioso a temperatura ambiente o leggermente freddo nelle giornate più calde. I cuochi greci spesso aggiungono un filo d'olio extravergine di oliva e guarniscono con feta sbriciolata o qualche oliva appena prima di servire. In un pasto, lo Spanakorizo ​​si abbina bene al pesce o al pollo alla griglia, ma si distingue anche da solo come un piatto vegetariano appagante. Una manciata di erbe aromatiche in più – più aneto o anche qualche foglia di menta – o una spruzzata di limone possono personalizzarlo a piacere. Radicato nella tradizione, questo piatto umile porta in tavola un assaggio del comfort mediterraneo, dimostrando che ingredienti semplici possono creare sapori memorabili.

Spanakorizo ​​(riso agli spinaci) – Piatto unico greco leggero

Ricetta di Aiuto per i viaggiCorso: Principale, ContorniCucina: Greco, MediterraneoDifficoltà: Facile
Porzioni

4

porzioni
Tempo di preparazione

5

minuti
Tempo di cottura

25

minuti
Calorie

150

kcal

Lo spanakorizo ​​è un classico piatto greco a base di spinaci e riso, cotti a fuoco lento con limone e aneto. In questa ricetta, gli spinaci si trasformano in riso cotto alla perfezione, creando un pilaf cremoso e profumato di erbe aromatiche. Una spruzzata di succo di limone e una spolverata di aneto fresco esaltano i sapori. Questo piatto naturalmente vegano e senza glutine è abbastanza sostanzioso da soddisfare da solo o come contorno. Pronto in circa 30 minuti, viene spesso guarnito con olio d'oliva o feta sbriciolata e gustato con pesce alla griglia o una semplice insalata per un pasto completo in stile greco.

Ingredienti

  • 1/4 di tazza (60 ml) di olio extravergine di oliva – per saltare in padella; aggiunge un sapore ricco e fruttato.

  • 4–5 cipollotti, tagliati a fettine sottili (circa 1 tazza) – parti bianche e verdi, per un delicato sapore di cipolla. (Oppure utilizzare 1 piccola cipolla bianca tritata.)

  • 8 once di spinaci freschi (circa 5 tazze compresse) – baby o normali, lavati (oppure usare bietole/cavoli ricci come sostituti).

  • 1 tazza di riso bianco a chicco lungo (ad esempio basmati o jasmine) – sciacquare finché l'acqua non scorre limpida. (Anche il riso parboiled va bene.)

  • 2 tazze (480 ml) di acqua o brodo vegetale – per cuocere il riso. Il brodo aggiunge un sapore più saporito.

  • Sale e pepe macinato fresco, a piacere – iniziare con circa 1 cucchiaino di sale, quindi aggiustare la dose dopo la cottura.

  • 1/4 di tazza di aneto fresco tritato – mescolato alla fine per il classico sapore di erbe aromatiche. (Se lo si desidera, si può sostituire l'aneto con la menta.)

  • Succo di 1 limone (circa 2-3 cucchiai) – aggiunti alla fine per una vivace acidità. (La scorza può essere aggiunta al succo per un aroma agrumato più intenso.)

Indicazioni

  • Cipolle saltate: Scaldate l'olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete i cipollotti affettati e fateli rosolare finché non saranno morbidi (circa 3 minuti). (Tempo: 3 minuti)

  • Fate appassire gli spinaci: Aggiungere gli spinaci a lotti, mescolando ogni lotto finché non saranno appassiti nella pentola, circa 2 minuti in totale.

  • Aggiungere il riso e il liquido: Aggiungere il riso sciacquato, ricoprendolo d'olio. Versare l'acqua o il brodo e condire con sale e pepe. Alzare la fiamma e portare a leggera ebollizione.

  • Cuocere a fuoco lento: Abbassate la fiamma al minimo, coprite la pentola e lasciate sobbollire per 15-20 minuti (circa 18 minuti) finché il riso non sarà tenero e avrà assorbito quasi tutto il liquido. (Controllate dopo 15 minuti e aggiungete un po' d'acqua se si asciuga troppo.)

  • Completare con limone e aneto: Togliete la pentola dal fuoco e aggiungete subito il succo di limone e l'aneto fresco. Assaggiatelo e aggiustate di sale o limone se necessario. Coprite e lasciate riposare per un paio di minuti.

  • Servire: Sgranate delicatamente il pilaf con una forchetta. Servite lo Spanakorizo ​​caldo o a temperatura ambiente, con un filo d'olio d'oliva o feta sbriciolata a piacere. È perfetto come piatto principale o contorno.

Suggerimenti, risoluzione dei problemi e varianti

  • Suggerimenti per servire e abbinare: guarnire lo Spanakorizo ​​con aneto tritato e un filo d'olio d'oliva. Si abbina perfettamente al pesce alla griglia, al souvlaki di pollo o a una cucchiaiata di tzatziki. Servirlo insieme a una semplice insalata di cetrioli e pomodori o ai dolmades (foglie di vite ripiene) crea un pasto completo di ispirazione greca.
  • Conservazione e riscaldamento: conservare gli avanzi coperti in frigorifero fino a 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde (aggiungere un goccio d'acqua per evitare che si asciughi). Lo Spanakorizo ​​è ottimo anche a temperatura ambiente, il che lo rende pratico per il pranzo. Può essere congelato, ma la consistenza potrebbe variare leggermente.
  • Varianti e sostituzioni: Versione orzo: sostituisci 1 tazza di riso con 1 tazza di pasta orzo (kritharaki) e cuoci in modo simile. • Aggiungi proteine: aggiungi ceci cotti o guarnisci con un uovo fritto per proteine ​​extra. • Verdure extra: aggiungi piselli o peperone tritato durante la cottura per più colore. • Spezia: un pizzico di fiocchi di peperoncino rosso o paprika affumicata può aggiungere calore. • Senza cipolla: se eviti gli allium, inizia con una spolverata di origano secco o menta.
  • Consigli dello chef: sciacquare bene il riso (finché l'acqua non scorre limpida) per rimuovere l'amido in eccesso. 2. Aggiungere gli spinaci gradualmente, a più riprese, perché appassiscono in fretta e si compattano. 3. Utilizzare aneto e limone freschi tritati alla fine; cuocerli troppo a lungo ne attenuerà il sapore. 4. Assicurarsi che la padella sia calda prima di cuocere ogni pita per una doratura uniforme. (Ops, questo vale per la pita!) Per lo Spanakorizo, se il piatto è troppo denso, aggiungere un po' più di liquido; se è troppo liquido, scoprire e cuocere ancora un po'.
  • Ingredienti aggiuntivi facoltativi: Preparazione anticipata: puoi sciacquare e tritare gli spinaci in anticipo. Lo Spanakorizo ​​cotto si riscalda bene, quindi prepararlo il giorno prima fa risparmiare tempo. • Lista della spesa: procurati aneto fresco e limoni extra. Tieni a portata di mano anche olio d'oliva, feta e pita se vuoi servirli con il pasto.
  • Attrezzatura necessaria: pentola grande o forno olandese, cucchiaio di legno o spatola resistente al calore, coltello da chef e tagliere, scolapasta (per sciacquare riso e spinaci), misurini e cucchiai, spremiagrumi o spremiagrumi (facoltativo).

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Nutriente

Quantità

Calorie

150 kcal

Carboidrati

16 grammi

Proteina

3 grammi

Grasso

9 grammi

Fibra

2 grammi