Berlayar dengan Seimbang: Keuntungan dan Kerugian
Perjalanan dengan perahu—terutama dengan kapal pesiar—menawarkan liburan yang unik dan lengkap. Namun, ada keuntungan dan kerugian yang perlu dipertimbangkan, seperti halnya jenis perjalanan lainnya…
Bamies laderes (okra yang direbus dengan tomat dan minyak zaitun) adalah kenikmatan tak terduga bagi mereka yang mencobanya. Polong okra segar, yang sering dikaitkan dengan masakan Selatan, menemukan suara baru dalam hidangan Yunani ini. Di sini, mereka direbus perlahan dalam saus tomat yang cerah dan tajam dengan banyak minyak zaitun. Hasilnya? Tekstur yang halus alih-alih berlendir, dan rasa kompleks yang menonjolkan nada hijau okra. Penggunaan asam yang cerdas (cuka atau lemon) dan panas yang lembut menjinakkan kualitas lendir okra. Setiap sendok menawarkan tomat yang sedikit manis, sedikit tanah okra, dan kekayaan minyak zaitun yang hangat, semuanya diimbangi dengan rempah segar dan sedikit bawang putih. Ini adalah hidangan sederhana dengan jiwa yang menenangkan - sempurna untuk makan yang sehat namun hidup.
Dalam masakan Yunani, bamies adalah anggota lain dari lathera keluarga, yang berarti "dalam minyak" – sejenis hidangan yang berpusat pada sayuran dan minyak zaitun. Hidangan ini sangat populer di akhir musim panas ketika okra berada pada puncak kesegarannya. Koki Yunani sering memangkas ujung polong untuk membuang bagian yang keras, dan beberapa bahkan merendam polong sebentar dalam cuka atau memanggangnya dalam oven sebentar untuk mengurangi lendirnya. Kuncinya adalah membiarkannya mendidih perlahan agar tomat menyatu dengan okra. Ini bukan makanan cepat saji; ini dimaksudkan untuk dimasak perlahan. Setelah rebusan selesai, okra empuk tetapi masih mempertahankan bentuknya, dan sausnya agak kental. Percikan lemon terakhir atau taburan peterseli di akhir menambah kecerahan. Ritual nyaman menyajikan bamies bersifat komunal – mangkuk diedarkan, dan orang-orang mencelupkan roti ke dalam saus yang kaya. Ini sama menenangkan dan dinikmati bersama seperti hidangan daging apa pun di rumah tangga Yunani.
Membuat bamies laderes lebih membutuhkan kesabaran daripada teknik. Anda mulai dengan menyiapkan okra (membilas dan memangkasnya). Selanjutnya, bawang bombai dan bawang putih ditumis dengan minyak zaitun hingga lunak dan transparan. Tomat cincang ditambahkan bersama okra, sedikit air, dan sedikit cuka. Kemudian, panci ditutup dan dibiarkan mendidih dengan api kecil selama kurang lebih 40 menit. Memasak dengan api kecil memastikan okra tetap utuh. Pada akhirnya, Anda akan mendapatkan sup berwarna merah jingga tua yang semarak, harum dengan rempah-rempah dan minyak. Setiap panci bamies menggambarkan seni Yunani dalam mengubah bahan-bahan sederhana menjadi sesuatu yang menyentuh jiwa.
4
porsi10
menit40
menit170
kkalBuah okra segar dipotong dan direbus perlahan dalam minyak zaitun extra virgin bersama bawang bombai, bawang putih, dan tomat. Sedikit cuka anggur merah atau air perasan lemon akan mengurangi potensi lendir. Campuran direbus dalam panci tertutup (30–40 menit) hingga okra empuk dan saus sedikit mengental. Rebusan ini diakhiri dengan peterseli cincang dan seringkali perasan lemon. Hidangan ini disajikan hangat atau pada suhu ruang, biasanya dengan roti sebagai cocolan. Bamies laderes menonjolkan karakter alami okra dalam rebusan yang menyegarkan dan tajam.
Okra Segar: 600–800 g polong okra. Buang batang dan ujungnya. (Gunakan polong yang kecil dan keras jika memungkinkan.)
Minyak zaitun: 3 sendok makan minyak zaitun extra virgin (ditambah ekstra untuk gerimis).
Bawang bombai: 1 bawang bombai ukuran sedang (merah atau kuning), cincang halus. (Merah memberi rasa lebih manis; kuning membuat warna lebih terang.)
Bawang putih: 2–3 siung bawang putih, cincang.
Tomat: 3 buah tomat matang, cincang, atau 1 (15 ons) kaleng tomat yang dihancurkan. (Tomat segar dan matang menghasilkan rasa terbaik; tomat kalengan juga baik di luar musim.)
Pasta Tomat: 1 sendok makan (opsional, memperdalam rasa tomat).
Herbal: 2 sendok makan peterseli segar atau dill cincang (ditambah ekstra untuk hiasan). (Mint atau oregano juga dapat digunakan untuk variasi.)
Bumbu: 1 sendok teh garam (atau sesuai selera) dan ¼–½ sendok teh lada hitam.
Asam: 2 sendok makan cuka anggur merah atau air perasan lemon. (Gunakan saat merendam atau tambahkan ke dalam panci untuk mencegah lendir.)
Cairan: Sekitar ½ cangkir air atau kaldu sayuran (tambahkan sesuai kebutuhan agar tetap gurih).
Sayuran Opsional: 1 wortel kecil atau ½ kentang, potong dadu tipis (menambah rasa manis dan volume; iris kecil agar matang).
Irisan Lemon: Untuk penyajian (perasan air segar akan menyegarkan kuahnya).
Okra Beku: Dapat digunakan sebagai pengganti okra segar. Tidak perlu direndam; cukup cairkan dan lanjutkan memasak (tambahkan air karena okra beku melepaskan kelembapan).
Makanan vegetarian: Resep ini vegan dan bebas gluten. Anda bisa menghindari cuka dan hanya menggunakan perasan lemon jika mau.
Membumbui: Untuk rasa pedas, tambahkan ½ sendok teh serpihan cabai merah bersama bawang putih.
Siapkan okra (10 menit): Bilas dan keringkan polong okra. Pangkas ujung batang dan hanya ujung lancipnya (jangan sampai polongnya terbelah). (Opsional: Rendam okra dalam semangkuk air dingin dengan 1 sendok makan cuka selama 10 menit, lalu tiriskan dan keringkan.)
Langkah pemanggangan opsional (10 menit): Agar lebih kering, sebarkan okra dalam satu lapisan di atas loyang yang dialasi kertas roti, lalu panggang dalam oven bersuhu 175°C selama 8-10 menit hingga agak kecokelatan. Angkat dan sisihkan. (Langkah ini opsional, tetapi dapat mengurangi lendir.)
Aromatik tumis (3 menit): Dalam wajan atau panci yang dalam, panaskan minyak zaitun dengan api sedang. Masukkan bawang bombai cincang dan sedikit garam. Tumis selama 2-3 menit hingga transparan.
Tambahkan bawang putih dan sayuran (2 menit): Masukkan bawang putih (dan wortel/kentang jika digunakan). Masak 1–2 menit hingga harum.
Tambahkan tomat dan okra: Masukkan tomat cincang dan pasta tomat. Bumbui dengan garam dan merica (dan oregano jika perlu). Masukkan okra perlahan-lahan hingga terbalut saus.
Tambahkan cairan dan cuka: Tuang air hingga mencapai sekitar setengah tinggi okra. Jika tidak direndam sebelumnya, masukkan cuka anggur merah (bisa juga ditambahkan air perasan lemon di akhir). Didihkan dengan api kecil.
Rebusan tertutup (30–40 menit): Kecilkan api. Tutup panci dengan penutup yang sedikit terbuka. Didihkan sup dengan api kecil selama 30-40 menit, aduk perlahan sekali atau dua kali. Okra harus dimasak hingga empuk dan saus mengental. Jika terlalu cepat kering, tambahkan sedikit air. Hindari mengaduk terlalu kuat.
Selesai dan sajikan: Matikan api. Angkat tutupnya dan diamkan sisa cairan selama beberapa menit jika perlu. Masukkan peterseli cincang. Koreksi rasa. Peras air lemon segar secukupnya. Pindahkan ke piring saji dan hiasi dengan herba dan sedikit minyak zaitun.
Gizi | Per Porsi (1/4 resep) |
Kalori | 170 |
Total Lemak | 11 gram |
Lemak Jenuh | 1,5 gram |
Karbohidrat | 17 gram |
Serat | 6 gram |
Gula | 5 gram |
Protein | 6 gram |
Sodium | 470 mg |
Alergen | Tidak ada (vegan alami) |
(Nilai merupakan perkiraan, berdasarkan bahan-bahan segar.)
Perjalanan dengan perahu—terutama dengan kapal pesiar—menawarkan liburan yang unik dan lengkap. Namun, ada keuntungan dan kerugian yang perlu dipertimbangkan, seperti halnya jenis perjalanan lainnya…
Meskipun banyak kota megah di Eropa masih kalah pamor dibandingkan kota-kota lain yang lebih terkenal, kota ini menyimpan banyak sekali kota yang mempesona. Dari daya tarik artistiknya…
Dengan kanal-kanalnya yang romantis, arsitektur yang mengagumkan, dan relevansi historis yang hebat, Venesia, kota yang menawan di Laut Adriatik, memikat para pengunjung. Pusat kota yang megah ini…
Di dunia yang penuh dengan destinasi wisata terkenal, beberapa tempat yang luar biasa masih tetap menjadi rahasia dan tidak dapat dijangkau oleh kebanyakan orang. Bagi mereka yang cukup berjiwa petualang untuk…
Temukan kehidupan malam yang semarak di kota-kota paling menarik di Eropa dan kunjungi destinasi yang tak terlupakan! Dari keindahan London yang semarak hingga energi yang mendebarkan…