Arakas Laderos

Arakas Laderos (Kacang Polong Yunani dengan Wortel)

Arakas Laderos adalah semur Yunani sederhana namun sangat memuaskan, terdiri dari kacang polong dan wortel yang direbus perlahan dengan minyak zaitun dan tomat. Namanya secara harfiah berarti "kacang polong dalam minyak", mencerminkan bahan-bahannya yang sederhana: kacang polong hijau yang empuk, wortel parut, dan seringkali tomat rebus dengan bawang putih dan rempah-rempah. Tidak seperti semur daging yang kaya rasa, Arakas Laderos adalah makanan vegetarian yang praktis dan menonjolkan rasa manis alami wortel. Hidangan ini telah lama menjadi hidangan Prapaskah yang populer di Yunani, menawarkan cara bagi para juru masak untuk menikmati hasil bumi musim semi yang segar dalam hidangan yang sehat dan menghangatkan jiwa. Semur ini berubah warna menjadi hijau cerah karena kacang polong, harum karena minyak zaitun dan rempah segar, dan sedikit manis karena wortel.

Di Yunani, Arakas Laderos membangkitkan nuansa perbukitan hijau dan ladang cerah tempat kacang polong dipanen setiap musim semi. Sayuran direbus perlahan dalam kaldu minyak zaitun kaya rasa tomat, mengeluarkan rasa manis alaminya dan menciptakan cita rasa yang mendalam. Taburan herba segar—biasanya dill dan peterseli daun pipih—ditaburkan di akhir, menambahkan warna dan aroma yang semarak. Setiap sajian terasa seperti semangkuk kehangatan yang menenangkan, harum dengan kekayaan minyak zaitun dan kesegaran sayuran hijau yang baru dimasak.

Di banyak dapur, Arakas Laderos dibuat sepanjang tahun. Saat kacang polong segar sedang musim, para juru masak langsung membuatnya; di luar musim, kacang polong (dan wortel) beku bisa menjadi alternatif tanpa kehilangan banyak rasa. Beberapa juru masak bahkan menambahkan potongan kentang untuk menambah berat, meskipun para tradisionalis hanya menggunakan kacang polong dan wortel. Hidangan ini dianggap sebagai ladera Yunani terbaik—yang secara harfiah berarti "dalam minyak"—di mana minyak zaitun menjadi pembawa rasa utama dan bawang bombai ditumis perlahan hingga mencapai rasa manis yang lembut. Hidangan satu panci ini menunjukkan bagaimana bahan-bahan sederhana, yang direbus perlahan, dapat menciptakan sesuatu yang bergizi dan berkesan.

Meskipun sederhana, cita rasa Arakas Laderos berlapis-lapis. Wortel melunak dan mengeluarkan rasa manis yang lembut, menyeimbangkan rasa asam alami tomat. Jika dimasak dengan tepat, kacang polong tetap renyah dan memberikan sentuhan tanah yang lembut pada campurannya. Saat rebusan mendidih, aroma gurihnya—minyak zaitun, bawang bombai, dan tomat—memenuhi dapur. Beberapa juru masak menambahkan sedikit perasan lemon segar atau cuka anggur merah untuk rasa segar sesaat sebelum disajikan, tetapi dalam semua kasus, cita rasa bintangnya adalah sayuran itu sendiri, yang dilengkapi dengan minyak zaitun dan rempah-rempah yang melimpah.

Secara tradisional, Arakas Laderos disajikan hangat atau pada suhu ruang. Roti Yunani yang renyah sangat penting untuk menyerap sisa saus yang lembut di dalam hidangan. Hidangan ini sering disajikan dengan keju feta yang dihancurkan dan beberapa buah zaitun asin, terutama jika disajikan sebagai bagian dari meja makan bersama (meze). Keluarga berkumpul dan makan langsung dari panci, menikmati campuran sayuran yang mengenyangkan namun ringan. Segelas anggur putih segar atau ouzo dingin sangat cocok dengan aroma herbal semur ini, dan salad mentimun dan tomat yang sederhana memberikan sentuhan menyegarkan untuk setiap sendoknya yang lezat.

Arakas Laderos (Kacang Kacang & Wortel Yunani) – Rebusan Prapaskah

Resep oleh Pembantu Perjalanan SKursus: Utama, SisiMasakan: Yunani, MediteraniaKesulitan: Mudah
Porsi

4

porsi
Waktu persiapan

10

menit
Waktu memasak

40

menit
Kalori

280

kkal

Arakas Laderos adalah semur kacang polong dan wortel klasik Yunani yang direbus dengan minyak zaitun dan tomat. Dalam resep satu panci yang mudah ini, kacang polong hijau yang empuk dan wortel parut manis berpadu dengan bawang bombai tumis, bawang putih, dan kaldu tomat yang kaya rasa. Dibumbui sederhana dengan garam, merica, dan sedikit perasan lemon, semur ini memiliki rasa manis alami yang diimbangi dengan aroma herba yang cerah (adas dan peterseli). Hidangan ini sering disajikan hangat sebagai hidangan utama vegetarian yang menenangkan atau sebagai lauk yang mengenyangkan dengan taburan feta. Siap dalam waktu sekitar 45 menit, Arakas Laderos menghadirkan cita rasa musim semi Yunani ke meja Anda.

Bahan-bahan

  • 500 gram kacang polong hijau segar (atau 400 gram beku) – kacang polong yang empuk adalah kuncinya; gunakan kacang polong segar untuk suasana cerah di musim semi atau kacang polong beku untuk kenyamanan.

  • 1/4 cangkir (60 ml) minyak zaitun extra virgin – fondasi dari ini lereng hidangan yang memberikan kekayaan dan rasa.

  • 1 bawang bombay ukuran sedang, cincang halus – bahan dasar aromatik (bawang kuning atau putih keduanya bisa digunakan).

  • 2 siung bawang putih, cincang (opsional) – menambahkan rasa gurih yang mendalam jika diinginkan.

  • 3 wortel ukuran sedang, diparut atau diiris tipis – memberikan rasa manis alami dan warna cerah.

  • 4 buah tomat matang, cincang (atau 400 g tomat kalengan yang dihancurkan) – membentuk saus; jika menggunakan pasta tomat, encerkan dengan air hingga menjadi ~1 cangkir.

  • 2 cangkir (480 ml) air atau kaldu sayuran – cukup untuk menutupi sayuran; kaldu memberi rasa ekstra.

  • Garam dan lada hitam, secukupnya – mulailah dengan 1 sendok teh garam dan sesuaikan seperlunya setelah rebusan matang.

  • 1/2 cangkir peterseli segar, cincang – diaduk mendekati akhir untuk mendapatkan aroma herbal yang segar.

  • 1/4 cangkir adas segar, cincang – juga diaduk pada akhir untuk mencerahkan sup.

Petunjuk arah

  • Panaskan minyak zaitun. Dalam panci besar di atas api sedang, tumis bawang bombay cincang (dan bawang putih, jika digunakan) hingga lunak dan bening, sekitar 4–5 menit. (Waktu: 5 menit)

  • Tambahkan kacang polong dan wortel. Masukkan kacang polong dan wortel, lumuri dengan minyak. Masak selama 1-2 menit lagi, aduk sesering mungkin. (Waktu: 2 menit)

  • Tambahkan tomat dan cairan. Masukkan tomat cincang (atau tomat yang sudah dihaluskan) dan air (atau kaldu). Bumbui dengan garam dan merica, lalu aduk rata. Besarkan api hingga mendidih perlahan.

  • Setelah mendidih, kecilkan api, tutup sebagian, dan masak dengan api kecil selama kurang lebih 35–40 menit (sekitar 40 menit) atau hingga kacang polong empuk. Aduk sesekali dan tambahkan air jika perlu agar kuahnya tetap kental.

  • Akhiri dengan herba. Masukkan peterseli dan dill cincang di menit terakhir memasak. Matikan api dan diamkan sup selama beberapa menit. Cicipi dan sesuaikan bumbu, tambahkan garam, merica, atau perasan lemon sesuai selera.

  • Angkat dari api dan sajikan sup selagi hangat atau pada suhu ruang. Tuang ke dalam mangkuk dan nikmati dengan roti, keju, atau zaitun sebagai pendamping.

Tips, Pemecahan Masalah & Variasi

  • Saran Penyajian & Paduan: Siramkan minyak zaitun ekstra di atas setiap mangkuk dan hiasi dengan dill tambahan. Hidangan ini sangat cocok dengan keju feta yang dihancurkan dan zaitun Kalamata, atau bahkan sesendok yogurt Yunani. Sajikan dengan roti kering hangat (atau pita panggang) sebagai cocolan. Salad Yunani sederhana atau tzatziki juga melengkapi hidangan ini. Anggur putih ringan atau ouzo berpadu apik dengan cita rasa herbal dari semur ini.
  • Penyimpanan & Pemanasan Ulang: Biarkan sisa makanan dingin, lalu tutup dan simpan di lemari es selama 3-4 hari. Panaskan kembali perlahan di atas kompor dengan api kecil (tambahkan sedikit air jika perlu). Rasa seringkali semakin kuat setelah sehari, membuat sisa Arakas semakin lezat. Anda dapat membekukan sebagian dalam wadah kedap udara hingga 2 bulan, tetapi teksturnya paling enak saat masih segar.
  • Variasi & Substitusi: Dengan kentang: Tambahkan kentang kupas dan potong dadu bersama wortel untuk sup yang lebih kaya rasa. • Pedas atau berasap: Tambahkan ½ sendok teh paprika atau sejumput bubuk cabai merah saat menambahkan tomat. • Sayuran tambahan: Tambahkan zucchini cincang atau buncis di 15 menit terakhir memasak untuk warna yang lebih kaya. • Sentuhan herba: Ganti sebagian peterseli dengan daun mint atau basil untuk mendapatkan aroma herba yang berbeda.
  • Tips Koki: Bilas kacang polong beku sebelum dimasukkan untuk menghilangkan kristal es. 2. Jaga api sedang agar bagian bawah tidak gosong saat dimasak lama. 3. Selalu tambahkan herba segar (dill, peterseli) saat api sudah hampir habis untuk mempertahankan rasa segarnya. 4. Jika kuah terlalu encer, didihkan tanpa penutup selama beberapa menit lagi; jika terlalu kental, tambahkan kaldu atau air secukupnya.
  • Tambahan Opsional: Buat lebih awal: Cincang bawang bombai dan wortel sehari sebelumnya. Rebusannya sendiri bisa dimasak hingga 1 hari sebelumnya dan dihangatkan hingga matang, yang seringkali akan meningkatkan cita rasa. • Daftar belanja: Tambahkan keju feta, dill, dan lemon ke dalam daftar belanja Anda. Beli juga roti atau pita yang mengenyangkan untuk disajikan bersama.
  • Peralatan yang dibutuhkan - Panci besar beralas tebal atau panci Belanda, Sendok kayu atau spatula, Pisau koki dan talenan, Parutan atau pengupas sayuran (untuk wortel), Gelas dan sendok takar, Mangkuk saji dan sendok sayur.

Fakta Nutrisi (per porsi)

Gizi

Jumlah

Kalori

280 kkal

Karbohidrat

34 gram

Protein

9 gram

Gemuk

13 gram

Serat

10 gram

12 Nopember 2024

10 Tempat yang Wajib Dikunjungi di Prancis

Prancis dikenal karena warisan budayanya yang penting, kulinernya yang istimewa, dan pemandangan alamnya yang menarik, sehingga menjadikannya negara yang paling banyak dikunjungi di dunia. Mulai dari melihat bangunan kuno…

10 Tempat yang Wajib Dikunjungi di Prancis