Arakas Laderos

Arakas Laderos (görög borsó sárgarépával)

Az Arakas Laderos egy szerény, mégis mélyen laktató görög pörkölt borsóból és sárgarépából, olívaolajban és paradicsomban párolva. A név szó szerint „olajban sült borsót” jelent, ami az egyszerű hozzávalókra utal: puha zöldborsó, reszelt sárgarépa, és gyakran fokhagymás-fűszeres párolt paradicsom alapja. A gazdag húspörköltekkel ellentétben az Arakas Laderos egy egyszerű vegetáriánus étel, amely kiemeli a sárgarépa természetes édességét. Régóta népszerű nagyböjti étel Görögországban, amely lehetőséget kínál a szakácsoknak arra, hogy friss tavaszi terményeket élvezzenek egy egészséges, lélekmelengető étkezésben. A pörkölt a borsótól élénkzöld, az olívaolajtól és a friss fűszernövényektől illatos, a sárgarépától pedig finoman édes lesz.

Görögországban az Arakas Laderos a zöld dombokat és a napsütötte mezőket idézi, ahol minden tavasszal betakarítják a borsót. A zöldségeket lassan párolják egy gazdag, paradicsommal átitatott olívaolaj-levesben, előcsalogatva természetes édességüket és mélységet adva az ízeknek. Egy csipetnyi friss fűszernövény – általában kapor és lapos levelű petrezselyem – a végén keverik hozzá, élénk színt és aromát kölcsönözve az ételnek. Minden adag egy tál meleg, vigaszt nyújtó tálnak érződik, amelyet az olívaolaj gazdagsága és a frissen főtt zöldségek héja illata tölt meg.

Sok konyhában egész évben készítik az Arakas Laderost. Amikor friss borsó van szezonban, a szakácsok azonnal elkészítik; a szezonon kívüli hónapokban a fagyasztott borsó (és sárgarépa) is eláll anélkül, hogy sokat veszítene az ízéből. Egyes szakácsok még krumplidarabokat is tesznek bele, hogy extra súlyt adjanak, bár a hagyományőrzők csak borsót és sárgarépát készítenek belőle. Ez a görög ladera – szó szerint „olajban” – tökéletes ételének számít, ahol az olívaolaj a fő ízhordozó, a hagymát pedig lassan párolják, amíg gyengéd édesség nem lesz. Ez az egytálétel jól példázza, hogy az egyszerű hozzávalók, gyengéden párolva, hogyan alkothatnak valami táplálót és emlékezeteset.

Egyszerűsége ellenére az Arakas Laderos íze réteges. A sárgarépa megpuhul, és lágy édességet bocsát ki, amely kiegyensúlyozza a paradicsom természetes fanyarságát. Ha jól főzik, a borsó megőrzi élénk roppanását, és enyhe földes jelleget kölcsönöz a keveréknek. Ahogy a pörkölt fő, ízletes aromája – olívaolaj, hagyma és paradicsom – betölti a konyhát. Egyes szakácsok tálalás előtt egy kis friss citromlével vagy vörösborecettel fejezik be, hogy gyorsan élénkebbé tegyék az ételt, de minden esetben a fő ízek maguk a zöldségek, amelyeket a bőséges olívaolaj és a fűszernövények egészítenek ki.

Az Arakas Laderost hagyományosan melegen vagy szobahőmérsékleten szolgálják fel. A ropogós görög kenyér elengedhetetlen a selymes szósz felitatásához az ételben. Gyakran morzsolt feta sajttal és néhány sós olajbogyóval tálalják, különösen, ha közös asztal (meze) részeként tálalják. A családok összegyűlnek, és közvetlenül a fazékból esznek, élvezve a kiadós, de könnyű zöldségkeveréket. Egy pohár ropogós fehérbor vagy hűtött ouzo illik a pörkölt gyógynövényes jegyeihez, egy egyszerű uborkás-paradicsomos saláta pedig frissítő ellenpontot nyújt minden egyes ízletes kanálnyihoz.

Arakas Laderos (görögborsó és sárgarépa) – Nagyböjti pörkölt

Recept készítője Travel S HelperPálya: Főételek, KöretekKonyha: Görög, mediterránNehézség: Könnyen
Adagok

4

adagok
Előkészítési idő

10

jegyzőkönyv
Főzési idő

40

jegyzőkönyv
Kalória

280

kcal

Az Arakas Laderos egy klasszikus görög zöldborsós-sárgarépás étel, olívaolajban és paradicsomban párolva. Ebben az egyszerű, egytálételben elkészíthető receptben a zsenge zöldborsó és az édes, reszelt sárgarépa pirított hagymával, fokhagymával és gazdag paradicsomlevessel keveredik. Sóval, borssal és egy csepp citromlével ízesítve a ragu természetes édességét élénk fűszerjegyek (kapor és petrezselyem) ellensúlyozzák. Gyakran melegen tálalják, mint egy megnyugtató vegetáriánus főételt vagy egy csipetnyi fetával megszórva kiadós köretet. Körülbelül 45 perc alatt elkészíthető Arakas Laderos a görög tavasz ízét hozza el az asztalra.

Hozzávalók

  • 500 gramm friss zöldborsó (vagy 400 g fagyasztott) – a zsenge borsó kulcsfontosságú; használjuk frissen a tavaszi ragyogásért, vagy fagyasztva a kényelem érdekében.

  • 1/4 csésze (60 ml) extra szűz olívaolaj – ennek az alapja hegyoldal étel, gazdagságot és ízt kölcsönözve neki.

  • 1 közepes fej vöröshagyma, finomra aprítva – az aromás alap (sárga- vagy fehérhagyma is működik).

  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva (opcionális) – igény szerint pikáns mélységet ad.

  • 3 közepes sárgarépa, reszelve vagy vékonyra szeletelve – természetes édességet és élénk színt biztosít.

  • 4 érett paradicsom, apróra vágva (vagy 400 g konzerv, zúzott paradicsom) – elkészíti a szószt; paradicsompüré használata esetén hígítsa fel vízzel, hogy ~1 csészényi legyen belőle.

  • 2 csésze (480 ml) víz vagy zöldségleves – annyi, hogy ellepje a zöldségeket; a húsleves extra ízt ad.

  • Só és fekete bors ízlés szerint – Kezdjünk 1 teáskanál sóval, és szükség szerint igazítsuk a mennyiséget, miután a ragu megfőtt.

  • 1/2 csésze friss petrezselyem, apróra vágva – a vége felé keverve friss, gyógynövényes jegyet kölcsönöz.

  • 1/4 csésze friss kapor, apróra vágva – a végén kevertük hozzá, hogy a pörkölt élénkebb legyen.

Útvonalterv

  • Melegítsük fel az olívaolajat. Egy nagy fazékban közepes lángon pároljuk meg az apróra vágott hagymát (és fokhagymát, ha használunk), amíg puha és üveges nem lesz, körülbelül 4-5 percig. (Idő: 5 perc)

  • Adjunk hozzá borsót és sárgarépát. Keverjük hozzá a borsót és a sárgarépát, forgassuk meg őket az olajban. Főzzük további 1-2 percig, gyakran kevergetve. (Idő: 2 perc)

  • Adjuk hozzá a paradicsomot és a folyadékot. Öntsd hozzá az apróra vágott (vagy zúzott) paradicsomot és a vizet (vagy húslevest). Ízesítsd sóval és borssal, majd jól keverd össze. Növeld a hőt, amíg a keverék enyhén forrni nem kezd.

  • Forrás után vedd vissza a lángot alacsonyra, fedd le félig, és párold körülbelül 35–40 percig (kb. 40 percig), vagy amíg a borsó megpuhul. Időnként keverd meg, és ha szükséges, adj hozzá több vizet, hogy a ragu szaftos maradjon.

  • Befejezésül használjuk a fűszernövényeket. A főzés utolsó percében keverjük hozzá az apróra vágott petrezselymet és kaprot. Kapcsoljuk le a tűzhelyet, és hagyjuk a ragut néhány percig pihenni. Kóstoljuk meg, és ízlés szerint ízesítsük sóval, borssal vagy egy kis citromlével.

  • Vedd le a tűzről, és tálald a pörköltet melegen vagy szobahőmérsékleten. Kanalazd tálkákba, és fogyaszd kenyérrel, sajttal vagy olajbogyóval.

Tippek, hibaelhárítás és variációk

  • Tálalási javaslatok és párosítások: Locsoljon extra olívaolajat minden tálkára, és díszítse további kaporral. Remekül illik morzsolt feta sajthoz és kalamata olajbogyóhoz, vagy akár egy kanál görög joghurthoz. Tálalja meleg ropogós kenyérrel (vagy pirított pitával) mártogatáshoz. Egy egyszerű görög saláta vagy tzatziki is kiegészíti ezt az ételt. A könnyű fehérborok vagy az ouzo remekül illenek a pörkölt fűszeres ízeihez.
  • Tárolás és újramelegítés: Hagyja kihűlni a maradékot, majd fedje le és tegye hűtőbe 3-4 napra. Melegítse újra óvatosan tűzhelyen alacsony lángon (szükség esetén adjon hozzá egy kevés vizet). Az ízek gyakran egy nap után elmélyülnek, így a maradék Arakas még ízletesebb. Az adagokat légmentesen záródó dobozokban akár 2 hónapig is lefagyaszthatja, de az állaga frissen a legjobb.
  • Variációk és helyettesítések: Burgonyával: A sárgarépával együtt adjunk hozzá hámozott, kockára vágott burgonyát a tartalmasabb raguért. • Csípős vagy füstös: A paradicsom hozzáadásakor keverjünk hozzá ½ teáskanál paprikát vagy egy csipet pirospaprika-pelyhet. • Extra zöldségek: A főzés utolsó 15 percében adjunk hozzá apróra vágott cukkinit vagy zöldbabot a színesebb ízért. • Fűszeres csavar: A petrezselyem egy részét mentával vagy bazsalikommal helyettesítsük, ha más fűszeres ízt szeretnénk.
  • Séf tippjei: A fagyasztott borsót a hozzáadás előtt öblítsük le, hogy eltávolítsuk a jégkristályokat. 2. Tartsuk közepes lángon, hogy elkerüljük az alja megégését a hosszú főzés során. 3. Mindig adjunk hozzá friss fűszernövényeket (kapor, petrezselyem), levéve a tűzről, hogy megőrizzük élénk ízüket. 4. Ha a pörkölt túl híg, főzzük fedő nélkül még néhány percig; ha túl sűrű, keverjünk hozzá extra húslevest vagy vizet.
  • Opcionális kiegészítők: Előre elkészíthető: A hagymát és a sárgarépát egy nappal előre aprítsd fel. Maga a pörkölt akár egy nappal korábban is elkészíthető és átmelegíthető, ami gyakran kiemeli az ízeket. • Bevásárlólista: Tegyél feta sajtot, kaprot és citromot a listádra. Válassz egy kiadós kenyeret vagy pitát is mellé tálaláshoz.
  • Szükséges eszközök - Nagy, vastag aljú fazék vagy vastag falú edény, Fakanál vagy spatula, Séfkés és vágódeszka, Reszelő vagy zöldséghámozó (sárgarépához), Mérőpoharak és kanalak, Tálalótálak és merőkanál.

Tápanyagtartalom (adagonként)

Tápláló

Összeg

Kalória

280 kcal

Szénhidrátok

34 gramm

Fehérje

9 gramm

Zsír

13 gramm

Rost

10 gramm