Arakas Laderos

Arakas Laderos (Petits pois grecs aux carottes)

L'Arakas Laderos est un ragoût grec simple mais profondément satisfaisant de petits pois et de carottes, mijotés doucement dans de l'huile d'olive et des tomates. Son nom signifie littéralement « petits pois à l'huile », en raison de la simplicité de ses ingrédients : des petits pois tendres, des carottes râpées et souvent une base de tomates compotées à l'ail et aux herbes. Contrairement aux ragoûts de viande riches, l'Arakas Laderos est un plat végétarien réconfortant et sans prétention qui met en valeur la douceur naturelle des carottes. C'est depuis longtemps un plat de carême populaire en Grèce, offrant aux cuisiniers une façon de savourer des produits frais du printemps dans un repas sain et réconfortant. Le ragoût prend une couleur verte éclatante grâce aux petits pois, parfumé par l'huile d'olive et les herbes fraîches, et subtilement sucré par les carottes.

En Grèce, Arakas Laderos évoque les collines verdoyantes et les champs ensoleillés où l'on récolte les petits pois chaque printemps. Les légumes sont mijotés lentement dans un riche bouillon d'huile d'olive infusé à la tomate, ce qui révèle leur douceur naturelle et leur intensité aromatique. Une pincée d'herbes fraîches – généralement de l'aneth et du persil plat – est ajoutée en fin de cuisson, apportant couleur et arôme vifs. Chaque portion est un véritable bol de réconfort, parfumé par la richesse de l'huile d'olive et le zeste des légumes verts fraîchement cuisinés.

Dans de nombreuses cuisines, l'Arakas Laderos est préparé toute l'année. Lorsque les petits pois frais sont de saison, on le prépare immédiatement ; en dehors des mois de fête, on peut utiliser des petits pois (et des carottes) surgelés sans perdre beaucoup de goût. Certains y ajoutent même des morceaux de pommes de terre pour plus de consistance, tandis que les traditionalistes n'y ajoutent que des petits pois et des carottes. Considéré comme le plat grec par excellence de ladera – littéralement « à l'huile » –, l'huile d'olive est le principal vecteur de saveur et les oignons sont lentement sautés jusqu'à obtenir une douceur tendre. Ce plat tout-en-un illustre comment des ingrédients simples, mijotés doucement, peuvent créer un plat nourrissant et mémorable.

Malgré sa simplicité, la saveur de l'Arakas Laderos est complexe. Les carottes s'attendrissent et libèrent une douce douceur qui équilibre le goût acidulé naturel des tomates. Cuisinés à point, les petits pois conservent leur éclat et apportent une douce note terreuse au mélange. À mesure que le ragoût mijote, son savoureux parfum – huile d'olive, oignons et tomates – embaume la cuisine. Certains cuisiniers ajoutent un filet de jus de citron frais ou de vinaigre de vin rouge pour une touche de fraîcheur avant de servir, mais dans tous les cas, ce sont les légumes eux-mêmes qui dominent, sublimés par une généreuse couche d'huile d'olive et d'herbes aromatiques.

Traditionnellement, l'Arakas Laderos est servi chaud ou à température ambiante. Du pain grec croustillant est indispensable pour éponger la sauce onctueuse qui reste dans le plat. Il est souvent accompagné de feta émiettée et de quelques olives marinées, surtout lorsqu'il est servi en mezzé. Les familles se réunissent autour et dégustent directement dans le plat, savourant ce mélange de légumes à la fois copieux et léger. Un verre de vin blanc frais ou d'ouzo frais s'accorde parfaitement avec les notes herbacées du ragoût, et une simple salade de concombres et de tomates apporte un contrepoint rafraîchissant à chaque cuillerée savoureuse.

Arakas Laderos (pois et carottes à la grecque) – ragoût de carême

Recette de Aide au voyagePlat : Plats principaux, AccompagnementsCuisine : grec, méditerranéenDifficulté : Facile
Portions

4

portions
Temps de préparation

10

minutes
Temps de cuisson

40

minutes
Calories

280

kcal

L'Arakas Laderos est un ragoût grec classique de petits pois et de carottes, mijoté à l'huile d'olive et à la tomate. Dans cette recette facile et rapide, des petits pois tendres et des carottes râpées sucrées se marient à des oignons sautés, de l'ail et un riche bouillon de tomates. Assaisonné simplement de sel, de poivre et d'un filet de jus de citron, ce ragoût possède une douceur naturelle équilibrée par des notes aromatiques vives (aneth et persil). Il est souvent servi chaud comme plat végétarien réconfortant ou en accompagnement copieux avec une pincée de feta. Prêt en 45 minutes environ, l'Arakas Laderos apporte les saveurs du printemps grec à votre table.

Ingrédients

  • 500 grammes de petits pois frais (ou 400 g surgelés) – les pois tendres sont essentiels ; utilisez-les frais pour la luminosité printanière ou surgelés pour plus de commodité.

  • 1/4 tasse (60 ml) d'huile d'olive extra vierge – le fondement de ceci flanc de coteau plat, apportant richesse et saveur.

  • 1 oignon moyen, finement haché – la base aromatique (oignon jaune ou blanc, les deux fonctionnent).

  • 2 gousses d'ail hachées (facultatif) – ajoute une profondeur savoureuse si désiré.

  • 3 carottes moyennes, râpées ou finement tranchées – apporte une douceur naturelle et une couleur vibrante.

  • 4 tomates mûres, hachées (ou 400 g de tomates concassées en conserve) – forme la sauce ; si vous utilisez de la pâte de tomate, diluez-la avec de l’eau pour obtenir environ 1 tasse.

  • 2 tasses (480 ml) d'eau ou de bouillon de légumes – suffisamment pour couvrir les légumes ; le bouillon donne une saveur supplémentaire.

  • Sel et poivre noir, au goût – commencez par 1 cuillère à café de sel et ajustez au besoin une fois le ragoût cuit.

  • 1/2 tasse de persil frais, haché – incorporé vers la fin pour une note herbacée fraîche.

  • 1/4 tasse d'aneth frais, haché – également incorporé à la fin pour égayer le ragoût.

Instructions

  • Faire chauffer l'huile d'olive. Dans une grande casserole à feu moyen, faire revenir l’oignon haché (et l’ail, si vous en utilisez) jusqu’à ce qu’ils soient tendres et translucides, environ 4 à 5 minutes. (Durée : 5 minutes)

  • Ajoutez les petits pois et les carottes. Incorporer les petits pois et les carottes en les enrobant d'huile. Poursuivre la cuisson 1 à 2 minutes en remuant fréquemment. (Durée : 2 minutes)

  • Ajoutez la tomate et le liquide. Versez les tomates concassées (ou concassées) et l'eau (ou le bouillon). Salez, poivrez et remuez bien. Augmentez le feu pour porter doucement à ébullition.

  • Une fois à ébullition, baissez le feu, couvrez partiellement et laissez mijoter environ 35 à 40 minutes (environ 40 min) ou jusqu'à ce que les petits pois soient tendres. Remuez de temps en temps et ajoutez de l'eau si nécessaire pour que le ragoût reste bien fondant.

  • Terminer avec des herbes. Incorporez le persil et l'aneth hachés pendant la dernière minute de cuisson. Éteignez le feu et laissez reposer le ragoût quelques minutes. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en ajoutant du sel, du poivre ou un filet de citron selon votre goût.

  • Retirez du feu et servez le ragoût tiède ou à température ambiante. Répartissez-le dans des bols et dégustez-le avec du pain, du fromage ou des olives.

Conseils, dépannage et variantes

  • Suggestions de présentation et accords mets et vins : Arrosez chaque bol d'un filet d'huile d'olive et décorez d'aneth. Ce plat se marie parfaitement avec de la feta émiettée et des olives Kalamata, ou même avec une cuillerée de yaourt grec. Servez avec du pain croustillant chaud (ou du pain pita grillé) pour tremper. Une simple salade grecque ou du tzatziki complètent également ce plat. Un vin blanc léger ou de l'ouzo se marient parfaitement avec les saveurs herbacées du ragoût.
  • Conservation et réchauffage : Laissez refroidir les restes, couvrez-les et conservez-les au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Réchauffez-les doucement sur la cuisinière à feu doux (ajoutez un peu d’eau si nécessaire). Les saveurs s’intensifient souvent après une journée, rendant les Arakas encore plus savoureux. Vous pouvez congeler des portions dans des contenants hermétiques jusqu’à 2 mois, mais la texture est meilleure lorsqu’ils sont frais.
  • Variations et substitutions : Avec des pommes de terre : Ajoutez des pommes de terre pelées et coupées en dés avec les carottes pour un ragoût plus copieux. • Épicé ou fumé : Incorporez ½ cuillère à café de paprika ou une pincée de flocons de piment rouge lorsque vous ajoutez des tomates. • Légumes supplémentaires : Ajoutez des courgettes hachées ou des haricots verts dans les 15 dernières minutes de cuisson pour plus de couleur. • Touche d'herbes : Remplacez une partie du persil par de la menthe ou du basilic pour une note herbacée différente.
  • Conseils du chef : Rincez les petits pois congelés avant de les ajouter pour éliminer les cristaux de glace. 2. Gardez le feu modéré pour éviter de brûler le fond pendant la cuisson longue. 3. Ajoutez toujours des herbes fraîches (aneth, persil) hors du feu pour préserver leur saveur vive. 4. Si le ragoût est trop liquide, laissez mijoter à découvert quelques minutes de plus ; s'il est trop épais, ajoutez du bouillon ou de l'eau supplémentaire.
  • Options : Préparation à l’avance : Coupez les oignons et les carottes la veille. Le ragoût peut être cuit jusqu’à un jour à l’avance et réchauffé, ce qui rehausse souvent les saveurs. Liste de courses : Ajoutez de la feta, de l’aneth et des citrons à votre liste. Prenez également un pain ou un pita copieux pour accompagner.
  • Équipement nécessaire - Grande casserole à fond épais ou faitout, cuillère ou spatule en bois, couteau de chef et planche à découper, râpe ou éplucheur à légumes (pour les carottes), tasses et cuillères à mesurer, bols de service et louche.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Nutritif

Montant

Calories

280 kcal

Glucides

34 g

Protéine

9 g

Graisse

13 g

Fibre

10 g

août 2, 2024

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