Spanakopita (tarte aux épinards et feta)

Spanakopita (tarte aux épinards et feta)

La Spanakopíta est une tarte grecque classique, composée de feuilles d'épinards tendres, de feta crémeuse et d'herbes aromatiques, le tout enrobé d'une fine pâte phyllo. Le résultat est un triangle doré et feuilleté, croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur. Souvent dégustée au petit-déjeuner ou au déjeuner, c'est un incontournable des pâtisseries grecques et un favori des réunions de famille. La Spanakopíta est remarquablement polyvalente : elle peut être cuite en grande cocotte ou préparée en petites portions, et conserve tout son attrait chaud ou à température ambiante.

Malgré sa simplicité, la spanakopíta tire ses origines de plusieurs siècles. Influencée par le börek ottoman et les tourtes byzantines, elle a été adaptée par les Grecs à leur propre cuisine, privilégiant les épinards et le fromage locaux de qualité. Aujourd'hui, elle est largement reconnue comme un symbole de la cuisine réconfortante grecque. L'arôme de la pâte filo beurrée et de la garniture aux épinards évoque les cuisines d'Athènes et des îles. Préparer cette tourte permet aux cuisiniers amateurs de se plonger dans la tradition ancestrale de la cuisine villageoise grecque.

Les ingrédients sont simples. Des épinards frais sont flétris puis mélangés à des oignons ou des oignons nouveaux coupés en dés, des œufs, de la feta émiettée et de l'aneth ou du persil frais pour l'assaisonnement. Certaines recettes ajoutent des poireaux ou de la ricotta, mais les versions traditionnelles s'en tiennent aux épinards et à la feta. La garniture est disposée entre des couches de pâte phyllo badigeonnées d'huile d'olive ou de beurre fondu. Cuit au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré, chaque bouchée équilibre la richesse du fromage avec la fraîcheur verte des épinards et des herbes.

En pratique, la préparation d'une spanakopíta requiert une certaine technique avec la pâte phyllo, mais le résultat est gratifiant. Les nombreuses couches de pâte créent une croûte aérée qui se brise délicieusement sous la dent. Le mélange fromage-épinards reste moelleux à l'intérieur. On la sert souvent chaude, parfois avec un filet de jus de citron ou une noisette de yaourt. En Grèce, on en prend une part en allant au travail ou on la sert lors d'un brunch tranquille. La spanakopíta incarne le talent grec pour transformer des ingrédients simples en plats inoubliables.

Spanakopita – Tourte grecque classique aux épinards et à la feta

Recette de Aide au voyagePlat : Petit-déjeuner, brunch, apéritifCuisine : grecDifficulté : Modéré
Portions

6

portions
Temps de préparation

20

minutes
Temps de cuisson

40

minutes
Calories

300

kcal

La Spanakopíta est une tarte grecque classique composée de couches de pâte phyllo feuilletée et d'une garniture d'épinards hachés, de feta, d'oignons, d'œufs et d'herbes aromatiques. La garniture est cuite brièvement à la poêle avec de l'ail et des oignons nouveaux, puis disposée entre des feuilles de pâte phyllo badigeonnées d'huile d'olive ou de beurre fondu. Cette recette est pour 6 à 8 personnes et prend environ 15 minutes à assembler et 40 minutes à cuire. La tarte obtenue présente une croûte dorée et croustillante et une garniture riche et savoureuse. Naturellement végétarienne (elle contient des produits laitiers et des œufs), elle peut être préparée sans gluten grâce à une pâte filo sans gluten. La Spanakopíta est un plat réconfortant pour le petit-déjeuner ou le brunch, ou une entrée élégante coupée en triangles. Servez-la tiède ou à température ambiante, accompagnée d'une salade simple ou de tzatziki, pour un repas grec complet.

Ingrédients

  • 450 g d'épinards frais (environ 1 lb), lavés et hachés (vous pouvez utiliser des épinards surgelés, bien égouttés, à la rigueur).

  • 200 g (7 oz) de fromage feta, émietté ou coupé en petits cubes (de préférence de la feta grecque en saumure).

  • 1 oignon moyen ou 2 oignons verts, finement hachés (ajoute de la douceur ; les poireaux ou la ciboulette sont également délicieux).

  • 2 gousses d'ail hachées (facultatif pour plus de saveur).

  • 200 g (7 oz) de fromage feta, émietté ou coupé en petits cubes (de préférence de la feta grecque en saumure).

  • 2 œufs légèrement battus (lie la garniture ensemble).

  • ¼ tasse d'aneth frais haché (ou de persil) (l'aneth est traditionnel ; le persil ou la menthe fonctionnent également).

  • 1/4 cuillère à café de noix de muscade fraîchement moulue (facultatif, pour plus de chaleur).

  • Sel et poivre au goût (attention : la feta est salée).

  • 8 à 10 feuilles de pâte phyllo (pâte filo), décongelées (environ 250-300 g, suffisant pour une double couche).

  • ⅓ tasse (80 ml) d'huile d'olive ou de beurre fondu, plus un peu pour badigeonner (pour superposer la pâte phyllo et cuire).

Instructions

  • Préparez la garniture : Dans une grande poêle, faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Faire revenir l'oignon (et l'ail, si vous en utilisez) jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 à 4 minutes. Ajouter les épinards (par lots si nécessaire) et cuire jusqu'à ce qu'ils ramollissent, environ 2 à 3 minutes. Retirer du feu. Laisser refroidir légèrement, puis transvaser dans un bol et essorer l'excédent de liquide.

  • Garniture mixte : Incorporer au mélange d'épinards la feta émiettée, les œufs battus, l'aneth, la muscade et une pincée de sel et de poivre. Bien mélanger. Réserver.

  • Préchauffer le four : Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Badigeonner un plat de cuisson de 23 x 33 cm (9 x 13 pouces) d'huile d'olive ou de beurre.

  • Couche de pâte filo : Disposez une feuille de pâte filo dans le plat, en laissant dépasser l'excédent de pâte. Badigeonnez-la légèrement d'huile d'olive ou de beurre fondu. Répétez l'opération avec 4 ou 5 autres feuilles, en les superposant et en les badigeonnant chacune. (Garder le reste de pâte filo couvert.)

  • Ajouter la garniture : Répartir la garniture aux épinards et à la feta en une couche uniforme sur la pâte filo.

  • Couches supérieures : Disposer les feuilles de pâte filo restantes sur la garniture, en les badigeonnant d'huile ou de beurre, pour obtenir 4 à 5 feuilles supplémentaires. Replier les bords qui dépassent. Badigeonner généreusement la couche supérieure d'huile ou de beurre.

  • Couper (facultatif) : À l'aide d'un couteau bien aiguisé, marquez le dessus de la pâte filo en carrés ou en triangles de la taille d'une portion, en coupant uniquement les couches supérieures (plus facile à couper après la cuisson, mais le marquage aide à égaliser les portions).

  • Cuire: Enfournez le plat et laissez cuire 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et croustillante. Si le dessus brunit trop vite, recouvrez-le de papier aluminium.

  • Servir: Laissez refroidir la spanakopíta 5 à 10 minutes avant de servir (cela lui permet de prendre). Coupez-la au niveau des entailles et servez les tranches tièdes ou à température ambiante.

Conseils, dépannage et variantes

  • Suggestions de présentation et accords mets et vins : La spanakopíta se déguste souvent au petit-déjeuner avec une tasse de café ou au brunch. Elle constitue également un apéritif copieux. Essayez-la avec des quartiers de citron, une salade de tomates légère ou une bonne dose de tzatziki pour une touche acidulée.
  • Conservation et réchauffage : Les tranches restantes se conservent au réfrigérateur, couvertes, pendant 1 à 2 jours. Réchauffez-les au four chaud ou au grille-pain pour redonner du croustillant à la pâte. La garniture reste moelleuse ; vous pouvez huiler à nouveau la pâte avant de la réchauffer.
  • Variations et substitutions : - Portions individuelles : Coupez la pâte phyllo en bandes plus petites et roulez la garniture en petits paquets ou triangles (doigts de spanakopíta). Faites cuire au four environ 20 à 25 minutes. - Ajoutez des fromages : Mélangez de la ricotta ou du yaourt grec à la garniture pour plus de crémeux. - Pimentez : Ajoutez une pincée de flocons de piment rouge ou de zeste de citron râpé à la garniture. - Légumes verts supplémentaires : Incorporez des oignons verts, des poireaux ou des blettes finement hachés aux épinards pour plus de saveur et de texture.
  • Conseils du chef : - Assurez-vous que les épinards sont bien égouttés ; l'excès d'humidité peut rendre la pâte phyllo détrempée. - Travaillez rapidement la pâte phyllo et gardez les feuilles non utilisées sous une serviette humide pour éviter qu'elles ne sèchent. - Badigeonner soigneusement les feuilles de pâte phyllo d'huile/beurre entre les couches garantit une croûte dorée et feuilletée.
  • Équipement nécessaire : Grande poêle, bol à mélanger, fouet ou fourchette, plat de cuisson de 9 x 13 pouces, pinceau pour l’huile, couteau bien aiguisé, four.

Valeurs nutritionnelles (par portion, ~1 tranche)

NutritifMontant
Calories300 kcal
Graisse21 g
graisses saturées8 g
Glucides20 g
Fibre2 g
Protéine8 g
Sodium400 mg

Allergènes: Gluten (phyllo), produits laitiers (feta, beurre si utilisé), œufs