Fava Santorinis: Puré sedoso de guisantes amarillos partidos

Puré de guisantes amarillos partidos sedosos de Santorini (especialidad de Santorini)

Fáva Santorínis es una preciada especialidad de la isla volcánica de Santorini. Elaborada con una variedad local única de guisantes amarillos partidos (DOP "Fava Santoríni"), este sedoso puré encarna siglos de tradición. Hallazgos arqueológicos en Akrotiri muestran estos guisantes en cerámica de hace más de 3500 años, testimonio de una herencia profundamente arraigada. Incluso hoy, los agricultores siembran a mano y secan los guisantes al sol sobre lienzo, preservando un método artesanal ancestral. El singular suelo arenoso de Santorini, enriquecido con ceniza volcánica, confiere a estos guisantes amarillos partidos un sabor excepcional. De hecho, Fava Santorini recibió la Denominación de Origen Protegida (DOP) en 2010 para proteger su patrimonio. Estos guisantes se cosechan únicamente en las terrazas de Santorini, lo que convierte a este plato en un emblema de la isla. Aunque se llama "fava", el plato utiliza guisantes partidos en lugar de habas auténticas.

El plato tiene una composición sencilla pero un sabor profundo. Solo se necesita aceite de oliva, cebolla y agua para extraer el carácter de los guisantes. Tras remojarlos y cocerlos a fuego lento hasta que estén blandos, se machacan hasta obtener una consistencia cremosa. Un chorrito final de rico aceite de oliva virgen extra, un puñado de cebolla roja dulce o cebollino finamente picado y alcaparras ácidas transforman el puré en una deliciosa salsa o guarnición. Al degustarlo, el puré es cálido y reconfortante, con una textura aterciopelada y un toque dulce de las cebollas. Las guarniciones de alcaparras saladas y cebolla cruda picante contrastan: cada bocado es cremoso pero brillante. Tradicionalmente, las habas se sirven con pan crujiente o se untan en pan pita. También pueden servir como untable para sándwiches o como base para otros untables en reuniones. Más allá de Santorini, se ha popularizado en ciudades de toda Grecia y del mundo, siendo un símbolo de la cocina vegetariana griega.

En Grecia, esta fava se suele disfrutar a temperatura ambiente como parte de un plato de meze. Combina con verduras crujientes, mariscos a la parrilla o pan pita caliente. Al ser naturalmente vegana y sin gluten, la fava Santorini es un clásico en las mesas de Cuaresma y en las comidas de los días de ayuno. Sin embargo, su cremosidad la convierte en un aperitivo predilecto en cualquier época del año. Quienes visitan Santorini suelen degustarla con vinos blancos locales como el Assyrtiko, y descubren que la acidez del vino refleja el brillo de los ingredientes, similar al de una ensalada.

La simplicidad de las habas las hace accesibles para los cocineros caseros. Sin embargo, la técnica importa: una cocción suave a fuego lento evita que los guisantes se granulen, y la incorporación lenta del aceite de oliva batiendo fuera del fuego consigue una textura más suave. A pesar de su sencillez, servir el plato con cuidado —rociando con aceite de oliva de alta calidad y colocando con ingenio las cebollas y alcaparras picadas— convierte un sencillo puré de habas en un plato digno de una buena taberna.

Elaborada con ingredientes sencillos y saludables, la fava Santorini conecta a los comensales con la historia griega y la sencilla vida isleña. Es un plato ideal para compartir informalmente, con una cucharada de pan o galletas, o como salsa para pescado o cordero a la parrilla.

Fava Santorini (Receta griega de puré de guisantes amarillos partidos)

Receta de Ayudante de viaje SPlato: LadosCocina: GriegoDificultad: Fácil
Porciones

4

porciones
Tiempo de preparación

15

minutos
Tiempo de cocción

60

minutos
Calorías

557

kcal
Tiempo de remojo

8

horas

Los guisantes amarillos partidos remojados se cuecen a fuego lento con cebolla hasta que se deshacen por completo. Luego, se escurre la mezcla, se devuelve a la olla y se tritura o se mezcla con aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón (o vinagre) hasta obtener una salsa suave y cremosa. La salsa se adorna con cebolla roja picada (o cebollín), alcaparras y un chorrito extra de aceite de oliva. El resultado final es una salsa sabrosa y rica en proteínas, con el dulce de los guisantes y el brillo de los ingredientes, perfecta para acompañar pan, galletas o como parte de un meze.

Ingredientes

  • Guisantes amarillos partidos: 1¼ tazas (aproximadamente 250 g), enjuagadas. (Use la variedad Santorini si está disponible, o cualquier guisante amarillo partido. Se pueden sustituir por garbanzos en caso de necesidad).

  • Agua o caldo de verduras: ~4–5 tazas, para cocinar a fuego lento. (El caldo aporta sabor, pero el agua está bien).

  • Cebolla mediana: 1, cortado en cuartos (agregar a la olla).

  • Cebolla roja o cebollino: ¼ de taza finamente picado, para decorar.

  • Aceite de oliva virgen extra: ¼ de taza (más extra para servir).

  • Zumo de limón: 1 cucharada (opcional, para dar brillo).

  • Sal kosher y pimienta negra: al gusto.

  • Alcaparras: 2 cucharadas, escurridas. (O sustitúyalo por aceitunas curadas en salmuera y picadas).

  • Hierbas frescas (opcional): Perejil picado o eneldo para decorar.

Instrucciones

  • Remojar los guisantes. Coloque los guisantes partidos en un tazón grande y cúbralos con agua hasta 5 cm. Déjelos en remojo de 8 a 12 horas o toda la noche para reducir el tiempo de cocción y mejorar la textura. (Para una versión rápida, cubra los guisantes con agua hirviendo y déjelos en remojo durante 1 hora).

  • Cocine a fuego lento los guisantes. Escurre y enjuaga los guisantes, luego pásalos a una olla grande. Agrega de 4 a 5 tazas de agua fresca o caldo y la cebolla cortada en cuartos. Lleva a ebullición, retirando la espuma. Reduce el fuego a bajo, tapa parcialmente y cocina a fuego lento de 45 a 60 minutos hasta que los guisantes estén muy suaves y comiencen a deshacerse. Remueve de vez en cuando para evitar que se peguen; agrega más agua si es necesario para mantener los guisantes sumergidos.

  • Triturar o mezclar. Retire y deseche los trozos de cebolla cocida. En la misma olla (fuera del fuego), triture los guisantes con un machacador de papas o una licuadora de inmersión hasta obtener una mezcla muy suave. También puede pasarlos a una licuadora y triturarlos (en tandas si es necesario).

  • Sazonar y terminar. Incorpore ⅓ de taza de aceite de oliva y jugo de limón, añadiendo poco a poco y triturando entre cada adición, hasta que se integren por completo. Sazone con sal y pimienta al gusto. Si la salsa está demasiado espesa, incorpore un chorrito de agua o caldo tibio batiendo para aligerarla.

  • Decorar y servir. Transfiera las habas a un tazón y haga un hueco poco profundo en el centro. Rocíe con más aceite de oliva y luego cubra con cebolla roja picada (o cebollín) y alcaparras. Espolvoree con hierbas aromáticas si las usa. Sirva a temperatura ambiente con pan pita caliente, pan crujiente o verduras.

Consejos, solución de problemas y variaciones

  • Sugerencias de presentación y maridajes: La fava santorini es perfecta como parte de un meze griego. Sírvala con una cucharada sobre pan pita a la parrilla, rodajas de pepino o chips de pita. Sírvala con aceitunas, hojas de parra rellenas o tomates en rodajas. También es una excelente salsa para sándwiches (pruébela en un pan pita vegetariano con pepino). Un vino blanco fresco como el Assyrtiko o el Sauvignon Blanc equilibra el toque ácido del limón y la riqueza del aceite de oliva.
  • Almacenamiento y recalentamiento: Guarde las sobras en un recipiente con tapa en el refrigerador hasta por 4 días. Las habas se endurecerán al enfriarse; ablande batiéndolas con agua tibia y un poco de jugo de limón antes de consumirlas. No se recomienda congelarlas (la textura puede perderse). Siempre caliéntelas suavemente (a fuego lento o en el microondas) si las sirve calientes, agregando un chorrito de líquido si están demasiado espesas.
  • Variaciones - Especias: Agregue pimentón ahumado o comino molido para darle un toque picante. Las hojuelas de pimiento rojo le dan un toque picante. Hierbas: Incorpore eneldo, menta o perejil picados para darle un toque fresco. Bases alternativas: Algunas recetas usan lentejas amarillas o frijoles mungo de forma similar. Puede sustituir la mitad de los guisantes por frijoles de Lima cocidos o garbanzos para obtener una textura diferente. No vegano: Para una textura más cremosa, añada una cucharada de yogur o un poco de mantequilla a la mezcla, fuera del fuego.
  • Consejos del chef: Cocine los guisantes lentamente y no se apresure a removerlos; una ebullición fuerte puede dejarlos pastosos. Cocine a fuego lento y remueva suavemente de vez en cuando. Reserve un poco de líquido de cocción: si la salsa queda demasiado espesa, añadir un poco del agua caliente de cocción ayuda a lograr una textura sedosa. Use el mejor aceite de oliva posible: su sabor se realza. Un chorrito de aceite de alta calidad al servir realza el plato.
  • Complementos opcionales: Lista de la compra: guisantes amarillos partidos, tomates cherry, perejil fresco. Preparación: Remoje y cocine los guisantes hasta con un día de anticipación; recaliéntelos y tritúrelos al terminar. Pique las guarniciones (cebolla, alcaparras) con anticipación.
  • Equipo necesario: Olla grande u horno holandés, colador, licuadora de inmersión o procesador de alimentos (o machacador de papas), cuchara y tazones para mezclar, tazón para servir.

Información nutricional

NutriciónPor ración
Calorías557 kcal
Gordo23 g (grasas saturadas 3 g)
Carbohidratos70 g (Fibra 24 g, Azúcares 3 g)
Proteína24 gramos
Sodio(depende de la sal añadida)
AlérgenosNinguno (vegano, sin gluten)