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La melitzanosalata es una apreciada salsa griega de berenjena que captura la esencia ahumada del verano mediterráneo. Rústica y refinada a la vez, este plato se centra en berenjenas tiernas y carbonizadas mezcladas con limón brillante, ajo picante y rico aceite de oliva. Su nombre proviene de las palabras griegas melitzana (berenjena) y ensalada (ensalada), aunque es más bien una salsa cremosa y terrosa. Tradicionalmente, los griegos asan las berenjenas enteras a fuego vivo o a la parrilla, dejando que la piel se ennegrezca y la pulpa se ablande por completo. Este método le confiere a la salsa un profundo sabor tostado que la distingue.
Este aperitivo es un clásico de la cultura griega del meze. Servido tanto en tabernas como en cocinas caseras, el melitzanosalata suele acompañar pan de pita caliente y otras pastas para untar como el tzatziki o el hummus. Su calidez terrosa y su refrescante toque ácido a limón lo convierten en el acompañamiento perfecto para platos más contundentes. El souvlaki de cordero o pollo a la parrilla, los tomates frescos y el queso feta salado combinan a la perfección con esta salsa. Algunos cocineros incluso la añaden a pan tostado o la usan como salsa para sándwiches para darle un toque ahumado.
La melitzanosalata tiene muchas variantes regionales. En algunas recetas, la pulpa de la berenjena se bate con mostaza o un poco de mayonesa (un estilo conocido como melitzanosalata Politiki) para obtener una cremosidad extra. Sin embargo, la mayoría de las versiones tradicionales se basan en ingredientes muy sencillos: berenjena asada, ajo, aceite de oliva virgen extra, un poco de vinagre o zumo de limón y perejil u orégano picado. Una pizca de comino molido o de hojuelas de pimiento rojo triturado le aporta un toque de calidez y complejidad. Los ingredientes se suelen mezclar a mano o triturar brevemente en un procesador de alimentos, obteniendo una mezcla prácticamente suave con pequeños trozos tiernos que le aportan textura.
El resultado es profundamente satisfactorio: ahumado, terroso y brillante a la vez. La sedosa berenjena se realza con un toque de aceite de oliva afrutado y un chorrito de limón. Esta salsa encarna el sabor de las verduras de verano maduradas al sol en una versión ligera y saludable. Muchos cocineros griegos consideran la melitzanosalata un símbolo de hogar y temporada. El aroma de la berenjena asada anuncia el apogeo de la cosecha de verano, y las familias suelen asarlas en barbacoas en el jardín o sobre la llama de una estufa. Este enfoque culinario comunitario implica que cada hogar tiene su propia variación, pero el atractivo universal se mantiene: una cremosa mezcla de berenjena asada al fuego y limón ácido que resulta reconfortante y festiva a la vez.
4
porciones10
minutos15
minutos130
kcalEn esta receta de melitzanosalata, se perforan dos berenjenas grandes y se asan hasta que estén tiernas. Tras enfriarlas y pelarlas, se escurre la pulpa para eliminar el exceso de líquido y se coloca en un bol. Se mezcla con ajo picado, cebolla roja picada, perejil fresco, zumo de limón y aceite de oliva. Se sazona con sal, pimienta y un poco de comino o pimienta en hojuelas para darle un toque más intenso. Remover a mano conserva la textura. El resultado es una salsa de berenjena ahumada y con sabor a limón, ideal para 4-6 personas como aperitivo.
2 berenjenas grandes (aproximadamente 1 kg en total), asadas hasta que estén blandas
1-2 dientes de ajo (picados): añaden un toque picante
¼ de taza de cebolla roja finamente picada (más extra para decorar) – para un bocado picante
1 taza de perejil fresco picado u orégano (más extra para decorar): agrega frescura
Sal kosher y pimienta negra recién molida al gusto.
½ cucharadita de comino molido (opcional) – para una nota cálida y terrosa
Una pizca de hojuelas de pimiento rojo triturado (opcional) – para un toque picante
1 limón (rallado y exprimido) – brillo cítrico
¼ de taza de aceite de oliva virgen extra (más extra para rociar) – riqueza y cuerpo
Asar las berenjenas (15–20 minutos): Pinche cada berenjena varias veces con un tenedor. Colóquelas enteras sobre la llama de una parrilla, en una barbacoa o bajo el asador. Voltéelas de vez en cuando hasta que todos los lados estén dorados y las berenjenas muy tiernas. (10-15 minutos, dependiendo del fuego).
Enfriar, pelar y escurrir (10 minutos): Transfiera las berenjenas carbonizadas a un tazón y déjelas enfriar hasta que sean fáciles de manipular. Retire la piel ennegrecida y deséchela. Corte la pulpa de la berenjena por la mitad y colóquela en un colador durante unos 10 minutos para escurrir el exceso de líquido; esto evita que la salsa quede aguada.
Mezclar la salsa (5 minutos): Transfiera la pulpa de berenjena escurrida a un tazón y tritúrela o píquela. Agregue el ajo picado, la cebolla picada, el perejil, la ralladura de limón, el jugo de limón, el aceite de oliva y las especias. Sazone con sal y pimienta. Use un tenedor o una cuchara para mezclar bien, deshaciendo la berenjena hasta obtener un puré suave (aunque ligeramente grumoso).
Ajustar y enfriar (5 minutos): Pruebe y ajuste la sazón. Añada más sal, pimienta, limón o aceite de oliva según sea necesario para lograr un sabor intenso y equilibrado. Para una salsa más suave, puede procesar la mezcla brevemente en un procesador de alimentos, pero tenga cuidado de que no quede demasiado líquida. Tape el tazón y refrigérelo de 20 a 30 minutos para que los sabores se integren.
Atender: Transfiera la melitzanosalata a una fuente. Rocíe con un chorrito de aceite de oliva y decore con el perejil reservado y una pizca de comino o hojuelas de pimiento rojo, si lo desea. Sirva a temperatura ambiente con pan pita caliente, pan o verduras crudas.
| Nutritivo | Cantidad por porción |
|---|---|
| Calorías | ~130 kcal |
| Grasa total | 9 gramos |
| Proteína | 2 gramos |
| Carbohidratos | 12 gramos |
| Fibra | 4 gramos |
| Sodio | 210 mg |
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