Arroz con espinacas

Spanakorizo ​​(arroz griego de espinacas con limón)

El Spanakorizo ​​es un aromático plato griego de espinacas y arroz que combina a la perfección verduras de hoja verde con un toque de limón brillante y eneldo fresco. Su nombre significa literalmente "arroz con espinacas", lo que refleja la simplicidad de esta receta de una sola olla. Las espinacas tiernas se funden con el arroz al cocinarse, creando un pilaf ligeramente cremoso con un toque de hierbas. Un generoso chorrito de jugo de limón y una pizca de eneldo picado al final realzan los sabores, manteniendo el plato ligero y vibrante. Gracias a sus ingredientes vegetales, el Spanakorizo ​​es naturalmente vegetariano (y vegano) y ha sido durante mucho tiempo un plato principal común de Cuaresma en los hogares griegos. El resultado es una comida refrescante y nutritiva, tan vibrante en sabor como reconfortante para el alma.

Este plato destaca en primavera y verano, cuando abundan las espinacas frescas. Al cocer a fuego lento, el arroz absorbe los jugos y condimentos de las espinacas, adquiriendo una textura suave y cremosa. Algunos cocineros empiezan salteando cebolletas o puerros (en lugar de una cebolla común) para intensificar el sabor, aunque incluso una cebolla común funciona bien. Se puede añadir un simple diente de ajo para aromatizar, pero muchas recetas lo omiten para que las verduras destaquen por sí solas. El sabor general es suave y herbáceo, con el limón como contrapunto al verde sabor de las espinacas. La combinación de tiernas verduras y el fragante limón hace que cada bocado sea ligero y satisfactorio.

Al cocinar el arroz y las espinacas juntos en una sola olla, Spanakorizo ​​garantiza que cada grano se impregne del color y el sabor de las espinacas. Las texturas se funden en una consistencia suave, similar a la del pilaf. Es un método sencillo, pero el resultado es verdaderamente armonioso: cada cucharada ofrece un arroz cremoso y verduras vibrantes, sin que ningún ingrediente opaque al resto. Una última mezcla de limón y eneldo justo antes de servir garantiza que las hierbas conserven su aroma fresco y su sabor intenso.

El spanakorizo ​​suele servirse bien caliente, pero es igual de delicioso a temperatura ambiente o ligeramente frío en un día caluroso. Los cocineros griegos suelen rociarlo con un chorrito de aceite de oliva extra y decorarlo con queso feta desmenuzado o unas aceitunas justo antes de servir. En una comida, el spanakorizo ​​marida bien con pescado o pollo a la parrilla, pero se destaca por sí solo como un delicioso plato vegetariano. Un puñado de hierbas adicionales —más eneldo o incluso unas hojas de menta— o un chorrito extra de limón pueden personalizarlo al gusto. Con raíces en la tradición, este sencillo plato trae un toque de confort mediterráneo a la mesa, demostrando que los ingredientes sencillos pueden crear sabores memorables.

Spanakorizo ​​(arroz con espinacas): comida griega ligera en una sola olla

Receta de Ayudante de viaje SPlato: Plato principal, guarnicionesCocina: griega, mediterráneaDificultad: Fácil
Porciones

4

porciones
Tiempo de preparación

5

minutos
Tiempo de cocción

25

minutos
Calorías

150

kcal

El spanakorizo ​​es un clásico plato griego de espinacas y arroz cocinado a fuego lento con limón y eneldo. En esta receta, las espinacas se funden con el arroz, creando un pilaf cremoso con aroma a hierbas. Un chorrito de jugo de limón y una pizca de eneldo fresco realzan los sabores. Este plato, naturalmente vegano y sin gluten, es lo suficientemente sustancioso como para satisfacer por sí solo o como acompañamiento. Listo en unos 30 minutos, suele acompañarse con aceite de oliva o queso feta desmenuzado y disfrutarse con pescado a la parrilla o una ensalada sencilla para una comida griega completa.

Ingredientes

  • 1/4 taza (60 ml) de aceite de oliva virgen extra – para saltear; agrega un rico sabor a fruta.

  • 4–5 cebollas verdes (cebolletas), cortadas en rodajas finas (aproximadamente 1 taza) – partes blancas y verdes, para un sabor suave a cebolla. (O utilice 1 cebolla blanca pequeña, picada).

  • 8 oz de espinacas frescas (aproximadamente 5 tazas empaquetadas) – baby o normal, lavada (o use acelgas o col rizada como sustitutos).

  • 1 taza de arroz blanco de grano largo (p. ej., basmati o jazmín): enjuagar hasta que el agua salga clara. (El arroz precocido también funciona).

  • 2 tazas (480 ml) de agua o caldo de verduras – para cocinar el arroz. El caldo le da un sabor extra sabroso.

  • Sal y pimienta recién molida, al gusto. – Comience con aproximadamente 1 cucharadita de sal y luego ajuste después de cocinar.

  • 1/4 taza de eneldo fresco picado – Se añade al final para darle el sabor clásico de las hierbas. (Se puede sustituir un poco de eneldo por menta si se desea).

  • Jugo de 1 limón (unas 2-3 cucharadas) – se añade al final para una acidez más intensa. (Se puede añadir ralladura junto con el zumo para un aroma cítrico más intenso).

Instrucciones

  • Cebollas salteadas: Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agrega las cebolletas cortadas en rodajas y saltea hasta que estén tiernas (unos 3 minutos). (Tiempo: 3 minutos)

  • Marchitar las espinacas: Agregue las espinacas en tandas, revolviendo cada tanda hasta que se ablanden en la olla, aproximadamente 2 minutos en total.

  • Agregue el arroz y el líquido: Incorpore el arroz enjuagado, cubriéndolo con aceite. Vierta el agua o el caldo y sazone con sal y pimienta. Suba el fuego y deje que hierva suavemente.

  • Hervir a fuego lento: Reduce el fuego, tapa la olla y deja cocer a fuego lento durante 15-20 minutos (unos 18 minutos) hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido casi todo el líquido. (Revisa a los 15 minutos y añade un poco más de agua si se seca demasiado).

  • Terminar con limón y eneldo: Retire la olla del fuego e incorpore inmediatamente el jugo de limón y el eneldo fresco. Pruebe y ajuste la sazón con más sal o limón si es necesario. Tape y deje reposar el plato un par de minutos.

  • Atender: Revuelva el pilaf suavemente con un tenedor. Sirva el Spanakorizo ​​tibio o a temperatura ambiente, con un chorrito de aceite de oliva o queso feta desmenuzado por encima si lo desea. Es perfecto como plato principal o guarnición.

Consejos, solución de problemas y variaciones

  • Sugerencias de presentación y maridajes: Añada eneldo picado extra y un chorrito de aceite de oliva al spanakorizo. Combina a la perfección con pescado a la parrilla, souvlaki de pollo o una cucharada de tzatziki. Servirlo con una sencilla ensalada de pepino y tomate o dolmades (hojas de parra rellenas) es una comida completa de inspiración griega.
  • Almacenamiento y recalentamiento: Guarde las sobras tapadas en el refrigerador hasta por 3 días. Recaliéntelas suavemente en la estufa o en el microondas (agregue un chorrito de agua para evitar que se sequen). El spanakorizo ​​también sabe delicioso a temperatura ambiente, lo que lo hace ideal para almuerzos. Se puede congelar, pero su textura puede variar ligeramente.
  • Variaciones y sustituciones: Versión orzo: Sustituya 1 taza de arroz por 1 taza de pasta orzo (kritharaki) y cocine de forma similar. • Agregue proteínas: Incorpore garbanzos cocidos o un huevo frito por encima para obtener más proteínas. • Verduras adicionales: Agregue guisantes o pimiento morrón picado durante la cocción para darle más color. • Condimente: Una pizca de hojuelas de pimiento rojo o pimentón ahumado puede darle un toque picante. • Sin cebolla: Si evita los alliums, comience con una pizca de orégano seco o menta.
  • Consejos del chef: Enjuague bien el arroz (hasta que el agua salga clara) para eliminar el exceso de almidón. 2. Añada las espinacas poco a poco, ya que se marchitan rápidamente y se compactan. 3. Use eneldo y limón recién picados al final; si se cocinan demasiado, perderán su sabor. 4. Asegúrese de que la sartén esté caliente antes de cocinar cada pita para que se dore de manera uniforme. (¡Uy, eso es para pita!). Para el Spanakorizo, si el plato está demasiado espeso, añada un poco más de líquido; si está demasiado líquido, destape y cocine un poco más.
  • Complementos opcionales: Para preparar con antelación: Puedes enjuagar y picar las espinacas con antelación. El Spanakorizo ​​cocido se recalienta bien, así que prepararlo un día antes te ahorra tiempo. • Lista de la compra: Compra eneldo fresco y limones extra. También ten a mano aceite de oliva, queso feta y pan pita por si quieres servirlos con la comida.
  • Equipo necesario: Olla grande u horno holandés, cuchara de madera o espátula resistente al calor, cuchillo de chef y tabla de cortar, colador (para enjuagar el arroz y las espinacas), tazas y cucharas medidoras, exprimidor de limones o exprimidor de cítricos (opcional).

Información nutricional (por porción)

Nutritivo

Cantidad

Calorías

150 kcal

Carbohidratos

16 gramos

Proteína

3 gramos

Gordo

9 gramos

Fibra

2 gramos

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