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Spanakorizo ist ein duftendes griechisches Spinat-Reis-Gericht, das erdiges Grün mit leuchtender Zitrone und frischem Dill perfekt harmoniert. Der Name bedeutet wörtlich „Spinatreis“ und spiegelt die Einfachheit dieses Eintopfrezepts wider. Zarter Spinat schmilzt beim Kochen in den Reis und ergibt einen leicht cremigen, kräuterverfeinerten Pilaw. Ein großzügiger Spritzer Zitronensaft und eine Prise gehackter Dill am Ende verstärken den Geschmack und halten das Gericht leicht und lebendig. Da Spanakorizo auf pflanzlichen Zutaten basiert, ist es von Natur aus vegetarisch (und vegan) und seit langem ein beliebtes Fastengericht in griechischen Haushalten. Das Ergebnis ist eine erfrischende, nährstoffreiche Mahlzeit, die ebenso lebendig im Geschmack wie wohltuend für die Seele ist.
Dieses Gericht ist im Frühling und Sommer ein echter Genuss, wenn es reichlich frischen Spinat gibt. Beim Köcheln nimmt der Reis den Spinatsaft und die Gewürze auf und wird zart cremig. Manche Köche dünsten zunächst Frühlingszwiebeln oder Lauch (anstelle einer normalen Zwiebel) an, um den Geschmack zu intensivieren, obwohl auch eine einfache Zwiebel gut funktioniert. Für das Aroma kann eine einfache Knoblauchzehe hinzugefügt werden, viele Rezepte verzichten jedoch darauf, damit das Grünzeug für sich allein strahlen kann. Der Gesamtgeschmack ist sanft und kräuterig, wobei die Zitrone einen lebendigen Kontrapunkt zum grünen Spinataroma bildet. Die Mischung aus zartem Grün und duftender Zitrone macht jeden Bissen leicht und sättigend.
Durch das gemeinsame Kochen von Reis und Spinat in einem Topf sorgt Spanakorizo dafür, dass jedes Korn die Farbe und den Geschmack des Spinats erhält. Die Texturen verschmelzen zu einer weichen, pilafartigen Konsistenz. Es ist ein einfacher Ansatz, aber das Ergebnis ist wirklich harmonisch – jeder Löffel liefert cremigen Reis und leuchtendes Grün, ohne dass eine Zutat den Rest überdeckt. Ein letztes Umrühren mit Zitrone und Dill kurz vor dem Servieren sorgt dafür, dass die Kräuter ihr frisches Aroma und ihren frischen Geschmack behalten.
Spanakorizo wird oft kochend heiß serviert, schmeckt aber auch bei Zimmertemperatur oder leicht gekühlt an warmen Tagen hervorragend. Griechische Köche beträufeln das Gericht häufig kurz vor dem Servieren mit etwas Olivenöl und garnieren es mit zerbröseltem Feta oder ein paar Oliven. Spanakorizo passt gut zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen, ist aber auch allein eine sättigende vegetarische Vorspeise. Mit einer Handvoll zusätzlicher Kräuter – mehr Dill oder sogar ein paar Minzblätter – oder einem Spritzer Zitrone lässt sich der Geschmack individuell gestalten. Dieses traditionelle Gericht bringt mediterrane Gemütlichkeit auf den Tisch und beweist, dass einfache Zutaten unvergessliche Aromen erzeugen können.
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Portionen5
Minuten25
Minuten150
kcalSpanakorizo ist ein klassisches griechisches Eintopfgericht aus Spinat und Reis, geköchelt mit Zitrone und Dill. In diesem Rezept wird der Spinat zu perfekt gegartem Reis und ergibt einen cremigen, kräuterduftenden Pilaw. Ein Spritzer Zitronensaft und eine Prise frischer Dill runden den Geschmack ab. Dieses natürlich vegane und glutenfreie Gericht ist herzhaft genug, um allein oder als Beilage zu geniessen. Es ist in etwa 30 Minuten fertig und wird oft mit Olivenöl oder zerbröckeltem Feta garniert und mit gegrilltem Fisch oder einem einfachen Salat genossen – eine komplette griechische Mahlzeit.
1/4 Tasse (60 ml) natives Olivenöl extra – zum Sautieren; verleiht ein reichhaltiges Fruchtaroma.
4–5 Frühlingszwiebeln (Schalotten), in dünne Scheiben geschnitten (etwa 1 Tasse) – weiße und grüne Teile, für einen milden Zwiebelgeschmack. (Oder verwenden Sie 1 kleine, gehackte weiße Zwiebel.)
225 g frischer Spinat (ca. 5 Tassen gepackt) – Baby oder normal, gewaschen (oder verwenden Sie Mangold/Grünkohl als Ersatz).
1 Tasse langkörniger weißer Reis (z. B. Basmati oder Jasmin) – gespült, bis das Wasser klar ist. (Parboiled-Reis funktioniert auch.)
2 Tassen (480 ml) Wasser oder Gemüsebrühe – zum Kochen des Reises. Brühe verleiht ihm einen besonders würzigen Geschmack.
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack – Beginnen Sie mit etwa 1 Teelöffel Salz und passen Sie die Menge nach dem Kochen an.
1/4 Tasse frischer Dill, gehackt – am Ende für einen klassischen Kräutergeschmack untergerührt. (Minze kann Dill ersetzen, falls gewünscht.)
Saft von 1 Zitrone (ca. 2–3 Esslöffel) – am Ende für eine frische Säure hinzugefügt. (Für ein zusätzliches Zitrusaroma kann die Schale mit dem Saft hinzugefügt werden.)
Gebratene Zwiebeln: Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die geschnittenen Frühlingszwiebeln hinzufügen und anbraten, bis sie weich sind (ca. 3 Minuten). (Dauer: 3 Minuten)
Den Spinat welken lassen: Geben Sie den Spinat portionsweise hinzu und rühren Sie jede Portion um, bis sie gerade zusammenfällt (insgesamt etwa 2 Minuten).
Reis und Flüssigkeit hinzufügen: Den gewaschenen Reis unterrühren und mit Öl bestreichen. Wasser oder Brühe angießen und mit Salz und Pfeffer würzen. Hitze erhöhen und leicht köcheln lassen.
Kochen: Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn 15–20 Minuten (ca. 18 Minuten) köcheln, bis der Reis weich ist und fast die gesamte Flüssigkeit aufgenommen hat. (Nach 15 Minuten prüfen und etwas mehr Wasser hinzufügen, falls der Reis zu sehr austrocknet.)
Mit Zitrone und Dill abschließen: Den Topf vom Herd nehmen und sofort Zitronensaft und frischen Dill unterrühren. Abschmecken und bei Bedarf mit mehr Salz oder Zitrone abschmecken. Abdecken und das Gericht einige Minuten ruhen lassen.
Aufschlag: Den Pilaw mit einer Gabel vorsichtig auflockern. Servieren Sie Spanakorizo warm oder bei Zimmertemperatur, nach Belieben mit etwas Olivenöl oder zerbröckeltem Feta. Es eignet sich perfekt als Hauptgericht oder Beilage.
Nährstoff | Menge |
Kalorien | 150 kcal |
Kohlenhydrate | 16 g |
Protein | 3 g |
Fett | 9 g |
Faser | 2 g |
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