Spinatreis

Spanakorizo ​​(griechischer Spinatreis mit Zitrone)

Spanakorizo ​​ist ein duftendes griechisches Spinat-Reis-Gericht, das erdiges Grün mit leuchtender Zitrone und frischem Dill perfekt harmoniert. Der Name bedeutet wörtlich „Spinatreis“ und spiegelt die Einfachheit dieses Eintopfrezepts wider. Zarter Spinat schmilzt beim Kochen in den Reis und ergibt einen leicht cremigen, kräuterverfeinerten Pilaw. Ein großzügiger Spritzer Zitronensaft und eine Prise gehackter Dill am Ende verstärken den Geschmack und halten das Gericht leicht und lebendig. Da Spanakorizo ​​auf pflanzlichen Zutaten basiert, ist es von Natur aus vegetarisch (und vegan) und seit langem ein beliebtes Fastengericht in griechischen Haushalten. Das Ergebnis ist eine erfrischende, nährstoffreiche Mahlzeit, die ebenso lebendig im Geschmack wie wohltuend für die Seele ist.

Dieses Gericht ist im Frühling und Sommer ein echter Genuss, wenn es reichlich frischen Spinat gibt. Beim Köcheln nimmt der Reis den Spinatsaft und die Gewürze auf und wird zart cremig. Manche Köche dünsten zunächst Frühlingszwiebeln oder Lauch (anstelle einer normalen Zwiebel) an, um den Geschmack zu intensivieren, obwohl auch eine einfache Zwiebel gut funktioniert. Für das Aroma kann eine einfache Knoblauchzehe hinzugefügt werden, viele Rezepte verzichten jedoch darauf, damit das Grünzeug für sich allein strahlen kann. Der Gesamtgeschmack ist sanft und kräuterig, wobei die Zitrone einen lebendigen Kontrapunkt zum grünen Spinataroma bildet. Die Mischung aus zartem Grün und duftender Zitrone macht jeden Bissen leicht und sättigend.

Durch das gemeinsame Kochen von Reis und Spinat in einem Topf sorgt Spanakorizo ​​dafür, dass jedes Korn die Farbe und den Geschmack des Spinats erhält. Die Texturen verschmelzen zu einer weichen, pilafartigen Konsistenz. Es ist ein einfacher Ansatz, aber das Ergebnis ist wirklich harmonisch – jeder Löffel liefert cremigen Reis und leuchtendes Grün, ohne dass eine Zutat den Rest überdeckt. Ein letztes Umrühren mit Zitrone und Dill kurz vor dem Servieren sorgt dafür, dass die Kräuter ihr frisches Aroma und ihren frischen Geschmack behalten.

Spanakorizo ​​wird oft kochend heiß serviert, schmeckt aber auch bei Zimmertemperatur oder leicht gekühlt an warmen Tagen hervorragend. Griechische Köche beträufeln das Gericht häufig kurz vor dem Servieren mit etwas Olivenöl und garnieren es mit zerbröseltem Feta oder ein paar Oliven. Spanakorizo ​​passt gut zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen, ist aber auch allein eine sättigende vegetarische Vorspeise. Mit einer Handvoll zusätzlicher Kräuter – mehr Dill oder sogar ein paar Minzblätter – oder einem Spritzer Zitrone lässt sich der Geschmack individuell gestalten. Dieses traditionelle Gericht bringt mediterrane Gemütlichkeit auf den Tisch und beweist, dass einfache Zutaten unvergessliche Aromen erzeugen können.

Spanakorizo ​​(Spinatreis) – Leichtes griechisches Eintopfgericht

Rezept von ReisehelferGang: Hauptgerichte, BeilagenKüche: Griechisch, MediterranSchwierigkeit: Einfach
Portionen

4

Portionen
Vorbereitungszeit

5

Minuten
Kochzeit

25

Minuten
Kalorien

150

kcal

Spanakorizo ​​ist ein klassisches griechisches Eintopfgericht aus Spinat und Reis, geköchelt mit Zitrone und Dill. In diesem Rezept wird der Spinat zu perfekt gegartem Reis und ergibt einen cremigen, kräuterduftenden Pilaw. Ein Spritzer Zitronensaft und eine Prise frischer Dill runden den Geschmack ab. Dieses natürlich vegane und glutenfreie Gericht ist herzhaft genug, um allein oder als Beilage zu geniessen. Es ist in etwa 30 Minuten fertig und wird oft mit Olivenöl oder zerbröckeltem Feta garniert und mit gegrilltem Fisch oder einem einfachen Salat genossen – eine komplette griechische Mahlzeit.

Zutaten

  • 1/4 Tasse (60 ml) natives Olivenöl extra – zum Sautieren; verleiht ein reichhaltiges Fruchtaroma.

  • 4–5 Frühlingszwiebeln (Schalotten), in dünne Scheiben geschnitten (etwa 1 Tasse) – weiße und grüne Teile, für einen milden Zwiebelgeschmack. (Oder verwenden Sie 1 kleine, gehackte weiße Zwiebel.)

  • 225 g frischer Spinat (ca. 5 Tassen gepackt) – Baby oder normal, gewaschen (oder verwenden Sie Mangold/Grünkohl als Ersatz).

  • 1 Tasse langkörniger weißer Reis (z. B. Basmati oder Jasmin) – gespült, bis das Wasser klar ist. (Parboiled-Reis funktioniert auch.)

  • 2 Tassen (480 ml) Wasser oder Gemüsebrühe – zum Kochen des Reises. Brühe verleiht ihm einen besonders würzigen Geschmack.

  • Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack – Beginnen Sie mit etwa 1 Teelöffel Salz und passen Sie die Menge nach dem Kochen an.

  • 1/4 Tasse frischer Dill, gehackt – am Ende für einen klassischen Kräutergeschmack untergerührt. (Minze kann Dill ersetzen, falls gewünscht.)

  • Saft von 1 Zitrone (ca. 2–3 Esslöffel) – am Ende für eine frische Säure hinzugefügt. (Für ein zusätzliches Zitrusaroma kann die Schale mit dem Saft hinzugefügt werden.)

Wegbeschreibung

  • Gebratene Zwiebeln: Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die geschnittenen Frühlingszwiebeln hinzufügen und anbraten, bis sie weich sind (ca. 3 Minuten). (Dauer: 3 Minuten)

  • Den Spinat welken lassen: Geben Sie den Spinat portionsweise hinzu und rühren Sie jede Portion um, bis sie gerade zusammenfällt (insgesamt etwa 2 Minuten).

  • Reis und Flüssigkeit hinzufügen: Den gewaschenen Reis unterrühren und mit Öl bestreichen. Wasser oder Brühe angießen und mit Salz und Pfeffer würzen. Hitze erhöhen und leicht köcheln lassen.

  • Kochen: Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn 15–20 Minuten (ca. 18 Minuten) köcheln, bis der Reis weich ist und fast die gesamte Flüssigkeit aufgenommen hat. (Nach 15 Minuten prüfen und etwas mehr Wasser hinzufügen, falls der Reis zu sehr austrocknet.)

  • Mit Zitrone und Dill abschließen: Den Topf vom Herd nehmen und sofort Zitronensaft und frischen Dill unterrühren. Abschmecken und bei Bedarf mit mehr Salz oder Zitrone abschmecken. Abdecken und das Gericht einige Minuten ruhen lassen.

  • Aufschlag: Den Pilaw mit einer Gabel vorsichtig auflockern. Servieren Sie Spanakorizo ​​warm oder bei Zimmertemperatur, nach Belieben mit etwas Olivenöl oder zerbröckeltem Feta. Es eignet sich perfekt als Hauptgericht oder Beilage.

Tipps, Fehlerbehebung und Variationen

  • Serviervorschläge & Kombinationen: Garnieren Sie Spanakorizo ​​mit extra gehacktem Dill und einem Spritzer Olivenöl. Es passt hervorragend zu gegrilltem Fisch, Hühnchen-Souvlaki oder einem Klecks Tzatziki. Servieren Sie es mit einem einfachen Gurken-Tomaten-Salat oder Dolmades (gefüllten Weinblättern) und Sie erhalten eine abgerundete, griechisch inspirierte Mahlzeit.
  • Aufbewahrung & Aufwärmen: Reste sind abgedeckt bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar. Auf dem Herd oder in der Mikrowelle vorsichtig erwärmen (etwas Wasser hinzufügen, damit es nicht austrocknet). Spanakorizo ​​schmeckt auch bei Zimmertemperatur hervorragend und eignet sich daher ideal für das Mittagessen. Es kann eingefroren werden, die Konsistenz kann sich jedoch leicht verändern.
  • Variationen und Alternativen: Orzo-Version: Ersetzen Sie 1 Tasse Reis durch 1 Tasse Orzo-Nudeln (Kritharaki) und kochen Sie das Gericht auf die gleiche Weise. • Eiweiß hinzufügen: Für zusätzliches Eiweiß gekochte Kichererbsen unterrühren oder mit einem Spiegelei toppen. • Zusätzliches Gemüse: Für mehr Farbe Erbsen oder gehackte Paprika während des Kochens hinzufügen. • Würzen Sie es: Eine Prise rote Pfefferflocken oder geräucherter Paprika sorgen für mehr Wärme. • Keine Zwiebeln: Wenn Sie Lauchgewächse vermeiden, bestreuen Sie das Gericht stattdessen mit etwas getrocknetem Oregano oder Minze.
  • Tipps vom Chefkoch: 1. Den Reis gut abspülen (bis das Wasser klar ist), um überschüssige Stärke zu entfernen. 2. Den Spinat portionsweise hinzufügen, da er schnell zusammenfällt und sich verdichtet. 3. Frisch gehackten Dill und Zitrone erst zum Schluss verwenden; zu langes Kochen dämpft den Geschmack. 4. Vor dem Backen jedes Pitas sicherstellen, dass die Pfanne heiß ist, damit es gleichmäßig braun wird. (Ups, das ist für Pitas!) Wenn das Gericht für Spanakorizo ​​zu dick ist, etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen; wenn es zu dünn ist, den Deckel abnehmen und das Gericht etwas länger kochen.
  • Optionale Zutaten: Vorbereiten: Sie können den Spinat waschen und im Voraus hacken. Gekochter Spanakorizo ​​lässt sich gut aufwärmen, sodass Sie Zeit sparen, wenn Sie ihn einen Tag früher zubereiten. • Einkaufsliste: Besorgen Sie sich extra frischen Dill und Zitronen. Halten Sie außerdem Olivenöl, Fetakäse und Pita bereit, falls Sie diese zum Essen servieren möchten.
  • Benötigte Ausrüstung: Großer Topf oder Schmortopf, Holzlöffel oder hitzebeständiger Spatel, Kochmesser und Schneidebrett, Sieb (zum Abspülen von Reis und Spinat), Messbecher und -löffel, Zitronenpresse oder Zitruspresse (optional).

Nährwertangaben (pro Portion)

Nährstoff

Menge

Kalorien

150 kcal

Kohlenhydrate

16 g

Protein

3 g

Fett

9 g

Faser

2 g

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