10 bedste karnevaler i verden
Fra Rios samba-skuespil til Venedigs maskerede elegance, udforsk 10 unikke festivaler, der viser menneskelig kreativitet, kulturel mangfoldighed og den universelle festlighedsånd. Afdække...
Varivo od mahuna ligger midt imellem suppe og gryderet, den slags ret, der dukker op i kroatiske hjem, når grønne bønner er i sæson, og køkkenet har brug for én gryde, der kan mætte alle. I mange husstande ankommer den til bordet i dybe tallerkener som en hverdagsfrokost, ofte med et stykke brød ved siden af og måske en pølse eller kødbøf ved siden af for dem, der ønsker ekstra protein. Basen er dog altid den samme: mør mahune (grønne eller gule bønner), bløde kartofler, en mild sødme fra løg og gulerod og en varm baggrund af paprika.
På tværs af kroatiske opskriftssamlinger hælder grønne bønner stærkt til denne madlavningsstil. Ernæringsskribenter påpeger, at de indeholder en god mængde C-vitamin, K-vitamin og adskillige B-vitaminer, plus fibre og en beskeden mængde protein, samtidig med at de holder et lavt kalorieindhold. Det gør dem ideelle til den slags grøntsagsbaserede gryderetter, der var standard i mange bedstemødres køkkener længe før moderne ideer om "lette" måltider dukkede op.
Traditionelle versioner af varivo od mahuna starter ofte med løg, der langsomt blødgøres i olie eller svinefedt, efterfulgt af gulerod og nogle gange en lille smule hvidløg. Coolinarikas klassiske kødfri opskrift kombinerer nogenlunde lige dele grønne bønner med mindre mængder kartofler og gulerod, krydrer gryden med sød paprika og Vegeta, og afslutter derefter med et stænk madlavningsfløde og hakket persille. Andre hjemmekokke tilsætter en simpel mel-og-fedt-roux med paprika og et strejf af eddike, en nordkroatisk vane, der giver en mild syrlighed og en lidt tykkere bouillon.
Denne version holder fokus på grøntsager og ingredienser fra køkkenet, med en tekstur, der ligger et sted mellem bouillonsuppe og gryderet, der dækkes med ske. Grønne bønner og kartofler fylder det meste af retten. En beskeden mængde sød paprika, hvidløg og laurbærblad giver dybde uden at forvandle retten til en tung paprikagullasch. Lidt cremefraiche eller madlavningsfløde rørt i til sidst følger mønsteret fra mange kroatiske opskrifter og runder bouillonen af uden at den bliver til en tyk sovs.
Metoden passer til en travl dag. Når grøntsagerne er hakket, koger gryderetten i en enkelt gryde på under fyrre minutter. Frosne bønner fungerer næsten lige så godt som friske, så opskriften kan nemt skiftes fra sommermarkeder til vinterfrysere. For husstande, der foretrækker at springe over mejeriprodukter, forbliver gryderetten tilfredsstillende selv uden fløde; kartoflerne alene giver en silkeagtig tekstur, når de koges lige akkurat til det punkt, hvor de er bløde.
Det, der får denne hjemmelavede version til at skille sig ud, er balancen. Forholdet mellem bønner og kartofler giver nok substans til et hovedmåltid, især med brød, samtidig med at de grønne bønner stadig forbliver i forgrunden. Bouillonen har en let fylde fra stivelse og fløde, men den føles stadig ren og grøntsagsinspireret. En skefuld cremefraiche ovenpå forvandler hver portion til sin egen lille skål af hygge, og et lille stænk eddike til sidst løfter smagen på samme måde, som mange kroatiske kokke behandler deres bønnegryderetter.
Serveret med sprødt hvidt brød, en simpel kål- eller rødbedesalat eller et par skiver grillet pølse ved siden af, passer denne varivo od mahuna til hverdagsfrokoster, nemme forårs- og sommermiddage og de efterårsaftener, hvor grønne bønner stadig hænger på markederne. Den afspejler den kroatiske grøntsagsmadlavningsstil, der strækker sig fra kystbyer til landsbyer inde i landet: praktisk, økonomisk og forankret i et stabilt mønster af måltider i én gryde.
4
portioner15
minutter35
minutter260
kcalDenne kroatiske grønne bønnestú (Varivo od Mahuna) kombinerer grønne eller gule bønner, kartofler, gulerod og løg i en let krydret paprikabouillon, toppet med en skefuld fløde og frisk persille. Opskriften er baseret på simple teknikker: grøntsager blødgøres langsomt i olivenolie, sød paprika og hvidløg giver gryden parfum, og derefter simrer alt, indtil bønnerne bliver møre, og kartoflerne frigiver nok stivelse til at give bouillonen en let fylde. Retten tager cirka halvtreds minutter fra start til slut og bruges i en enkelt gryde. Den fungerer godt som hovedret med brød, passer nemt til pølser eller kødbøffer og holder sig i flere dage i køleskabet, hvor smagene sætter sig og uddybes lidt mere med tiden.
3 spsk olivenolie — eller solsikkeolie; danner smagsbasen for grøntsagerne.
1 mellemstort løg (ca. 150 g), finthakket — gul eller hvid; giver naturlig sødme.
1 mellemstor gulerod (ca. 120-150 g), skåret i tynde skiver — tilfører farve og en mild sødme.
2 fed hvidløg, hakket — for en mild aromatisk kant.
600 g grønne bønner eller gule bønner (mahune), rensede og skåret i 3-4 cm store stykker — friske eller frosne; begge fungerer godt.
300 g voksagtige kartofler, skrællede og skåret i tern på 1,5-2 cm — voksagtige kartofler holder deres form, men frigiver lidt stivelse.
1 tsk sød paprika (stødt sød paprika) — traditionelle krydderier, der giver farve og varme.
1 lille laurbærblad — valgfrit, for en diskret urteagtig note.
1 tsk fint salt, plus mere efter smag — juster mod slutningen af tilberedningen.
¼ tsk friskkværnet sort peber — for let varme.
900 ml–1 l grøntsagsbouillon eller vand — nok til lige at dække grøntsagerne; bouillon giver en dybere smag.
1 tsk Vegeta eller lignende grøntsagskrydderi (valgfrit) — almindelig i kroatisk hjemmelavet mad; tilføjer en pikant dybde.
100 ml madlavningsfløde eller fuldfed cremefraiche — røres i til sidst for en let cremet bouillon.
1-2 tsk rødvinseddike eller æblecidereddike — giver en lysere smag lige før servering og minder om traditionelle bønnegryderetter.
2 spsk finthakket frisk persille — for friskhed og farve.
Mælkefri: Udelad fløden og afslut med en lille ekstra sjat olivenolie og eddike. Gryderet vil stadig have fylde fra kartoflerne.
Glutenfri: Basisopskriften indeholder ikke mel; passer nemt til glutenfrit brød eller ris.
Aktievalg: Kyllingebouillon kan erstatte grøntsagsbouillon i en ikke-vegetarisk version.
Rigere version: Et par skiver let brunet røget pølse eller tern af røget bacon kan simre med grøntsagerne for en mere solid gryderet, ligesom kødfulde grønne bønneretter i regionale opskrifter.
Hak de grundlæggende grøntsager. Hak løget fint, skær guleroden i tynde skiver, hak hvidløget, skær kartoflerne i tern, og skær bønnerne i 3-4 cm store stykker.
Varm olien op. Sæt en mellemstor, tung gryde (ca. 4 liter) over middel varme og tilsæt olivenolie. Varm op, indtil olien skinner, men ikke ryger.
Blødgør løg og gulerod. Tilsæt det hakkede løg og en knivspids salt. Steg i 6-8 minutter under omrøring, indtil løget bliver gennemsigtigt og let gyldent i kanterne. Tilsæt gulerodsskiverne og steg i 3-4 minutter mere, indtil de er let bløde.
Tilsæt hvidløg og paprika. Rør hakket hvidløg og sød paprika i. Steg i cirka 30 sekunder under konstant omrøring, indtil det dufter. Hold varmen moderat, så paprikaen ikke brænder på.
Tilsæt bønner og kartofler. Hæld de hakkede bønner og kartoffeltern i. Rør rundt, så grøntsagerne er let dækket af paprika- og olieblandingen.
Tilsæt væske og krydderi. Hæld nok bouillon eller vand i til lige at dække grøntsagerne (ca. 900 ml–1 l). Tilsæt laurbærblad, 1 tsk salt, sort peber og eventuelt Vegeta.
Bring det i kog. Skru op for varmen, indtil væsken lige akkurat koger, og skru derefter ned for varmen til det simrer svagt. Læg låg på gryden, men lad der være et lille mellemrum til damp.
Kog indtil de er møre. Lad det simre i 20-25 minutter, rør rundt en eller to gange, indtil bønnerne bliver møre, og kartoflerne nemt kan stikkes i med spidsen af en kniv. Bouillonen skal se let uklar ud på grund af den frigjorte stivelse.
Juster tykkelsen. For en lidt tykkere gryderet, mos et par kartoffeltern let mod siden af gryden og rør dem i igen.
Rør fløde i. Skru ned for varmen. Fjern laurbærbladet. Rør madlavningsfløden eller cremefraiche i, indtil bouillonen bliver lys og cremet. Undgå at koge efter fløden er kommet i, så konsistensen forbliver glat.
Balancer smagen. Smag til og juster krydderiet med mere salt og peber efter behov. Rør 1-2 tsk eddike i, start med den mindre mængde, indtil gryderetten smager lys, men stadig mild.
Pynt og server. Øs gryderet op i varme skåle og afslut hver portion med hakket frisk persille. Server straks med brød eller ønsket tilbehør.
Omtrentlige værdier for én ud af 4 portioner, baseret på standardreferencedata for grøntsager, olivenolie og fløde:
| Næringsstof | Mængde (pr. portion) |
|---|---|
| Kalorier | ~260 kcal |
| Kulhydrater | ~33 g |
| Protein | ~7 g |
| Fedt | ~11 g |
| Fiber | ~7 g |
| Natrium | ~650 mg (varierer med bouillon og tilsat salt) |
| Vigtige allergener | Mejeriprodukter (fløde eller cremefraiche). Udelad fløde for en mælkefri version. Ingen gluten i basisopskriften; server med glutenfri tilbehør, hvis det er nødvendigt. |
Disse tal er estimater og vil variere afhængigt af specifikke ingredienser, bouillon og anvendte mærker.
Fra Rios samba-skuespil til Venedigs maskerede elegance, udforsk 10 unikke festivaler, der viser menneskelig kreativitet, kulturel mangfoldighed og den universelle festlighedsånd. Afdække...
Grækenland er en populær destination for dem, der søger en mere afslappet strandferie takket være dens overflod af kystskatte og verdensberømte historiske steder, fascinerende…
Med sine romantiske kanaler, fantastiske arkitektur og store historiske relevans fascinerer Venedig, en charmerende by ved Adriaterhavet, besøgende. Det fantastiske centrum af denne…
Lissabon er en by på Portugals kyst, der dygtigt kombinerer moderne ideer med gammeldags appel. Lissabon er et verdenscenter for gadekunst, selvom…
Mens mange af Europas storslåede byer forbliver overskygget af deres mere velkendte modstykker, er det et skatkammer af fortryllede byer. Fra den kunstneriske appel...