Kroatisk grøn bønnesuppe

Kroatisk gryderet med grønne bønner og kartofler

Varivo od mahuna ligger midt imellem suppe og gryderet, den slags ret, der dukker op i kroatiske hjem, når grønne bønner er i sæson, og køkkenet har brug for én gryde, der kan mætte alle. I mange husstande ankommer den til bordet i dybe tallerkener som en hverdagsfrokost, ofte med et stykke brød ved siden af ​​og måske en pølse eller kødbøf ved siden af ​​for dem, der ønsker ekstra protein. Basen er dog altid den samme: mør mahune (grønne eller gule bønner), bløde kartofler, en mild sødme fra løg og gulerod og en varm baggrund af paprika.

På tværs af kroatiske opskriftssamlinger hælder grønne bønner stærkt til denne madlavningsstil. Ernæringsskribenter påpeger, at de indeholder en god mængde C-vitamin, K-vitamin og adskillige B-vitaminer, plus fibre og en beskeden mængde protein, samtidig med at de holder et lavt kalorieindhold. Det gør dem ideelle til den slags grøntsagsbaserede gryderetter, der var standard i mange bedstemødres køkkener længe før moderne ideer om "lette" måltider dukkede op.

Traditionelle versioner af varivo od mahuna starter ofte med løg, der langsomt blødgøres i olie eller svinefedt, efterfulgt af gulerod og nogle gange en lille smule hvidløg. Coolinarikas klassiske kødfri opskrift kombinerer nogenlunde lige dele grønne bønner med mindre mængder kartofler og gulerod, krydrer gryden med sød paprika og Vegeta, og afslutter derefter med et stænk madlavningsfløde og hakket persille. Andre hjemmekokke tilsætter en simpel mel-og-fedt-roux med paprika og et strejf af eddike, en nordkroatisk vane, der giver en mild syrlighed og en lidt tykkere bouillon.

Denne version holder fokus på grøntsager og ingredienser fra køkkenet, med en tekstur, der ligger et sted mellem bouillonsuppe og gryderet, der dækkes med ske. Grønne bønner og kartofler fylder det meste af retten. En beskeden mængde sød paprika, hvidløg og laurbærblad giver dybde uden at forvandle retten til en tung paprikagullasch. Lidt cremefraiche eller madlavningsfløde rørt i til sidst følger mønsteret fra mange kroatiske opskrifter og runder bouillonen af ​​uden at den bliver til en tyk sovs.

Metoden passer til en travl dag. Når grøntsagerne er hakket, koger gryderetten i en enkelt gryde på under fyrre minutter. Frosne bønner fungerer næsten lige så godt som friske, så opskriften kan nemt skiftes fra sommermarkeder til vinterfrysere. For husstande, der foretrækker at springe over mejeriprodukter, forbliver gryderetten tilfredsstillende selv uden fløde; kartoflerne alene giver en silkeagtig tekstur, når de koges lige akkurat til det punkt, hvor de er bløde.

Det, der får denne hjemmelavede version til at skille sig ud, er balancen. Forholdet mellem bønner og kartofler giver nok substans til et hovedmåltid, især med brød, samtidig med at de grønne bønner stadig forbliver i forgrunden. Bouillonen har en let fylde fra stivelse og fløde, men den føles stadig ren og grøntsagsinspireret. En skefuld cremefraiche ovenpå forvandler hver portion til sin egen lille skål af hygge, og et lille stænk eddike til sidst løfter smagen på samme måde, som mange kroatiske kokke behandler deres bønnegryderetter.

Serveret med sprødt hvidt brød, en simpel kål- eller rødbedesalat eller et par skiver grillet pølse ved siden af, passer denne varivo od mahuna til hverdagsfrokoster, nemme forårs- og sommermiddage og de efterårsaftener, hvor grønne bønner stadig hænger på markederne. Den afspejler den kroatiske grøntsagsmadlavningsstil, der strækker sig fra kystbyer til landsbyer inde i landet: praktisk, økonomisk og forankret i et stabilt mønster af måltider i én gryde.

Kroatisk grøn bønnesuppe

Opskrift af Travel S HelperKursus: Hovedret, gryderetKøkken: kroatiskVanskelighed: Let
Portioner

4

portioner
Forberedelsestid

15

minutter
Tilberedningstid

35

minutter
Kalorier

260

kcal

Denne kroatiske grønne bønnestú (Varivo od Mahuna) kombinerer grønne eller gule bønner, kartofler, gulerod og løg i en let krydret paprikabouillon, toppet med en skefuld fløde og frisk persille. Opskriften er baseret på simple teknikker: grøntsager blødgøres langsomt i olivenolie, sød paprika og hvidløg giver gryden parfum, og derefter simrer alt, indtil bønnerne bliver møre, og kartoflerne frigiver nok stivelse til at give bouillonen en let fylde. Retten tager cirka halvtreds minutter fra start til slut og bruges i en enkelt gryde. Den fungerer godt som hovedret med brød, passer nemt til pølser eller kødbøffer og holder sig i flere dage i køleskabet, hvor smagene sætter sig og uddybes lidt mere med tiden.

Ingredienser

  • Til gryderet
  • 3 spsk olivenolie — eller solsikkeolie; danner smagsbasen for grøntsagerne.

  • 1 mellemstort løg (ca. 150 g), finthakket — gul eller hvid; giver naturlig sødme.

  • 1 mellemstor gulerod (ca. 120-150 g), skåret i tynde skiver — tilfører farve og en mild sødme.

  • 2 fed hvidløg, hakket — for en mild aromatisk kant.

  • 600 g grønne bønner eller gule bønner (mahune), rensede og skåret i 3-4 cm store stykker — friske eller frosne; begge fungerer godt.

  • 300 g voksagtige kartofler, skrællede og skåret i tern på 1,5-2 cm — voksagtige kartofler holder deres form, men frigiver lidt stivelse.

  • 1 tsk sød paprika (stødt sød paprika) — traditionelle krydderier, der giver farve og varme.

  • 1 lille laurbærblad — valgfrit, for en diskret urteagtig note.

  • 1 tsk fint salt, plus mere efter smag — juster mod slutningen af ​​tilberedningen.

  • ¼ tsk friskkværnet sort peber — for let varme.

  • 900 ml–1 l grøntsagsbouillon eller vand — nok til lige at dække grøntsagerne; bouillon giver en dybere smag.

  • 1 tsk Vegeta eller lignende grøntsagskrydderi (valgfrit) — almindelig i kroatisk hjemmelavet mad; tilføjer en pikant dybde.

  • Til efterbehandling
  • 100 ml madlavningsfløde eller fuldfed cremefraiche — røres i til sidst for en let cremet bouillon.

  • 1-2 tsk rødvinseddike eller æblecidereddike — giver en lysere smag lige før servering og minder om traditionelle bønnegryderetter.

  • 2 spsk finthakket frisk persille — for friskhed og farve.

  • Noter om erstatning og allergi
  • Mælkefri: Udelad fløden og afslut med en lille ekstra sjat olivenolie og eddike. Gryderet vil stadig have fylde fra kartoflerne.

  • Glutenfri: Basisopskriften indeholder ikke mel; passer nemt til glutenfrit brød eller ris.

  • Aktievalg: Kyllingebouillon kan erstatte grøntsagsbouillon i en ikke-vegetarisk version.

  • Rigere version: Et par skiver let brunet røget pølse eller tern af røget bacon kan simre med grøntsagerne for en mere solid gryderet, ligesom kødfulde grønne bønneretter i regionale opskrifter.

Vejvisning

  • Forbered grøntsagerne
  • Hak de grundlæggende grøntsager. Hak løget fint, skær guleroden i tynde skiver, hak hvidløget, skær kartoflerne i tern, og skær bønnerne i 3-4 cm store stykker.

  • Varm olien op. Sæt en mellemstor, tung gryde (ca. 4 liter) over middel varme og tilsæt olivenolie. Varm op, indtil olien skinner, men ikke ryger.

  • Byg gryderets base
  • Blødgør løg og gulerod. Tilsæt det hakkede løg og en knivspids salt. Steg i 6-8 minutter under omrøring, indtil løget bliver gennemsigtigt og let gyldent i kanterne. Tilsæt gulerodsskiverne og steg i 3-4 minutter mere, indtil de er let bløde.

  • Tilsæt hvidløg og paprika. Rør hakket hvidløg og sød paprika i. Steg i cirka 30 sekunder under konstant omrøring, indtil det dufter. Hold varmen moderat, så paprikaen ikke brænder på.

  • Tilsæt bønner og kartofler. Hæld de hakkede bønner og kartoffeltern i. Rør rundt, så grøntsagerne er let dækket af paprika- og olieblandingen.

  • Lad gryderet simre
  • Tilsæt væske og krydderi. Hæld nok bouillon eller vand i til lige at dække grøntsagerne (ca. 900 ml–1 l). Tilsæt laurbærblad, 1 tsk salt, sort peber og eventuelt Vegeta.

  • Bring det i kog. Skru op for varmen, indtil væsken lige akkurat koger, og skru derefter ned for varmen til det simrer svagt. Læg låg på gryden, men lad der være et lille mellemrum til damp.

  • Kog indtil de er møre. Lad det simre i 20-25 minutter, rør rundt en eller to gange, indtil bønnerne bliver møre, og kartoflerne nemt kan stikkes i med spidsen af ​​en kniv. Bouillonen skal se let uklar ud på grund af den frigjorte stivelse.

  • Færdiggør og server
  • Juster tykkelsen. For en lidt tykkere gryderet, mos et par kartoffeltern let mod siden af ​​gryden og rør dem i igen.

  • Rør fløde i. Skru ned for varmen. Fjern laurbærbladet. Rør madlavningsfløden eller cremefraiche i, indtil bouillonen bliver lys og cremet. Undgå at koge efter fløden er kommet i, så konsistensen forbliver glat.

  • Balancer smagen. Smag til og juster krydderiet med mere salt og peber efter behov. Rør 1-2 tsk eddike i, start med den mindre mængde, indtil gryderetten smager lys, men stadig mild.

  • Pynt og server. Øs gryderet op i varme skåle og afslut hver portion med hakket frisk persille. Server straks med brød eller ønsket tilbehør.

Tips, fejlfinding og variationer

  • Serveringsforslag og parringer
    Varivo od mahuna fungerer godt som hovedret med sprødt hvidt brød eller et blødt bagværk, der kan suge bouillonen til sig. En simpel salat af rå kål med eddike og olie, skivede syltede agurker eller en rødbedesalat passer til gryderettens hjemmelavede karakter. For dem, der ønsker et tilbehør med kød, kan grillet pølse, pandestegte kødbøffer (faširanci) eller et stykke stegt kød komfortabelt stå ved siden af ​​skålen uden at overskygge grøntsagerne.
  • Opbevaring og genopvarmning
    Gryderet kan holde sig i køleskabet i 3-4 dage i en overdækket beholder. Smagen har tendens til at blive en smule dybere, efterhånden som bønnerne og kartoflerne ligger i paprikabouillonen. Varm gryderetten op igen ved lav til medium varme, indtil det damper. Tilsæt en smule vand eller bouillon, hvis gryderetten tykner for meget. Forsigtig opvarmning hjælper bønnerne med at holde sig møre uden at blive bløde. Det er muligt at fryse dem, men kartoflerne kan blive yderligere bløde. Optø dem i køleskabet og varm dem langsomt op igen.
  • Variationer og erstatninger
    En fyldigere version kan indeholde brunede skiver af røget pølse eller tern af røget bacon tilsat bønner og kartofler. En kødfri, men mere smagfuld gryde kan bruge en stærk grøntsagsbouillon og et ekstra fed hvidløg. For en gryderet med mere tomatpræget smag, tilsæt 200 g hakkede tomater på dåse med væsken og reducer bouillonen en smule. En lettere, mælkefri version udelader fløden og afslutter med en smule mere olivenolie og eddike for glans og lysstyrke. En "renere" tekstur kan udelade kartofler og jævne lidt med en lille håndfuld røde linser simret med bønnerne.
  • Kokkens tips
    Fin, jævn hakning af løget hjælper det med at karamellisere blidt og søde bouillonen. At skære kartofler og bønner i samme størrelse fremmer en jævn tilberedning, så alt bliver mørt på omtrent samme tid. Salt gryderetten gradvist: en lille mængde i starten hjælper grøntsagerne med at krydre indefra, og en sidste justering til sidst holder smagen præcis. Paprika har godt af kort kontakt med varmt fedtstof, så det korte trin før tilsætning af væske gør en mærkbar forskel for den færdige smag.
  • Nødvendigt udstyr
    En mellemstor, tung gryde (ca. 4 liter) med låg fungerer bedst, da en stabil, jævn varme hjælper løgene med at blive bløde langsomt og holder gryderetten ved en svag simretilstand. En skarp kokkekniv og et stabilt skærebræt giver pæne, lige stykker bønner og kartofler, hvilket hjælper gryderetten med at koge ensartet. En træske eller varmebestandig spatel er velegnet til at røre paprikaen i olien uden at ridse gryden. En lille øse gør det nemt at justere væsken og senere at fordele gryderetten pænt i skåle.

Næringsindhold

Omtrentlige værdier for én ud af 4 portioner, baseret på standardreferencedata for grøntsager, olivenolie og fløde:

NæringsstofMængde (pr. portion)
Kalorier~260 kcal
Kulhydrater~33 g
Protein~7 g
Fedt~11 g
Fiber~7 g
Natrium~650 mg (varierer med bouillon og tilsat salt)
Vigtige allergenerMejeriprodukter (fløde eller cremefraiche). Udelad fløde for en mælkefri version. Ingen gluten i basisopskriften; server med glutenfri tilbehør, hvis det er nødvendigt.

Disse tal er estimater og vil variere afhængigt af specifikke ingredienser, bouillon og anvendte mærker.

8. august 2024

10 bedste karnevaler i verden

Fra Rios samba-skuespil til Venedigs maskerede elegance, udforsk 10 unikke festivaler, der viser menneskelig kreativitet, kulturel mangfoldighed og den universelle festlighedsånd. Afdække...

10-bedste-karnevaler-i-verden