Спанак с ориз

Спанакоризо (гръцки ориз със спанак и лимон)

Спанакоризо е ароматно гръцко ястие със спанак и ориз, което перфектно балансира земните зелени нотки с ярък лимон и пресен копър. Името буквално означава „спанак ориз“, което отразява простотата на тази рецепта в един съд. Крехкият спанак се разтапя в ориза, докато той се готви, създавайки леко кремообразен пилаф с билки. Щедро изстискане на лимонов сок и щипка нарязан копър накрая подобряват вкуса, поддържайки ястието леко и жизнено. Тъй като разчита на растителни съставки, Спанакоризо е естествено вегетарианско (и веган) и отдавна е често срещано основно ястие за Великите пости в гръцките домакинства. Резултатът е освежаващо, богато на хранителни вещества ястие, което е едновременно жизнено и успокояващо за душата.

Това ястие е идеално през пролетта и лятото, когато има в изобилие от пресен спанак. Докато оризът къкри, той абсорбира соковете от спанака и подправките, за да стане меко кремообразен. Някои готвачи започват със сотиране на зелен лук или праз (вместо обикновен лук), за да задълбочат вкусовата основа, въпреки че дори обикновен лук е подходящ. Може да се добави скилидка чесън за аромат, но много рецепти я пропускат, за да може зелените да „пеят“ сами. Общият вкус е нежен и с аромат на билки, като лимонът осигурява оживен контрапункт на зеления вкус на спанака. Сместа от нежни зелени и ароматен лимон прави всяка хапка едновременно лека и засищаща.

Чрез готвене на ориза и спанака заедно в една тенджера, Spanakorizo ​​гарантира, че всяко зърно е наситено с цвета и вкуса на спанака. Текстурите се сливат в мека, подобна на пилаф консистенция. Подходът е прост, но резултатът е наистина хармоничен - всяка лъжица осигурява кремообразен ориз и ярки зеленчуци, без нито една съставка да надделява над останалите. Последно разбъркване с лимон и копър точно преди сервиране гарантира, че билките ще запазят свежия си аромат и наситен вкус.

Спанакоризо често се сервира горещо, но е също толкова вкусно на стайна температура или леко охладено в топъл ден. Гръцките готвачи често поръсват с малко допълнителен зехтин отгоре и гарнират с натрошено фета сирене или няколко маслини непосредствено преди сервиране. В основното ястие Спанакоризо се съчетава добре с печена риба или пилешко месо, но може да се похвали и като самостоятелно вегетарианско основно ястие. Шепа допълнителни билки – повече копър или дори няколко листа от мента – или допълнително изстискан лимон могат да го персонализират по вкус. Вкоренено в традицията, това скромно ястие внася вкус на средиземноморски уют на трапезата, доказвайки, че прости съставки могат да създадат запомнящи се вкусове.

Спанакоризо (ориз със спанак) – леко гръцко ястие в една тенджера

Рецепта от Travel S HelperКурс: Основни, СтраниКухня: гръцка, средиземноморскаТрудност: Лесно
Порции

4

порции
Време за подготовка

5

минути
Време за готвене

25

минути
Калории

150

ккал

Спанакоризо е класическо гръцко ястие в една тенджера със спанак и ориз, задушени с лимон и копър. В тази рецепта спанакът се разтваря в перфектно сварен ориз, създавайки кремообразен пилаф с аромат на билки. Изстискан лимонов сок и щипка пресен копър освежават вкусовете. Това естествено веганско и безглутеново ястие е достатъчно засищащо, за да се сервира самостоятелно или като гарнитура. Готово за около 30 минути, често се гарнира със зехтин или натрошено фета и се сервира с печена риба или обикновена салата за пълноценно ястие в гръцки стил.

Съставки

  • 1/4 чаша (60 мл) екстра върджин зехтин – за сотиране; добавя богат, плодов вкус.

  • 4–5 стръка зелен лук (зелен лук), нарязани на тънки филийки (около 1 чаша) – бели и зелени части, за мек вкус на лук. (Или използвайте 1 малка бяла глава лук, нарязана.)

  • 225 г пресен спанак (около 150 г опаковани чаши) – бейби или обикновено, измито (или използвайте манголд/кейл като заместители).

  • 1 чаша дългозърнест бял ориз (напр. басмати или жасмин) – изплаква се, докато водата стане бистра. (Пропарен ориз също е подходящ.)

  • 2 чаши (480 мл) вода или зеленчуков бульон – за да сварите ориза. Бульонът добавя допълнителен пикантен вкус.

  • Сол и прясно смлян черен пипер, на вкус – започнете с около 1 чаена лъжичка сол, след което коригирайте след готвене.

  • 1/4 чаша пресен копър, нарязан – разбърква се накрая за класически билков вкус. (Ментата може да замени малко копър, ако желаете.)

  • Сок от 1 лимон (около 2–3 супени лъжици) – добавя се накрая за ярка киселинност. (Може да се добави кора към сока за допълнителен цитрусов аромат.)

Упътвания

  • Задушен лук: Загрейте зехтина в голяма тенджера на среден огън. Добавете нарязания зелен лук и го запържете, докато омекне (около 3 минути). (Време: 3 минути)

  • Увяхнете спанака: Добавяйте спанака на порции, като разбърквате всяка порция, докато омекне в тенджерата, общо около 2 минути.

  • Добавете ориза и течността: Разбъркайте изплакнатия ориз, като го оваляте в олио. Налейте водата или бульона и подправете със сол и черен пипер. Увеличете котлона и оставете да заври леко.

  • Варете на тих огън: Намалете котлона на слаб огън, покрийте тенджерата и оставете да къкри 15-20 минути (около 18 мин.), докато оризът омекне и абсорбира почти цялата течност. (Проверете на 15-та минута и добавете още малко вода, ако оризът изсъхва твърде много.)

  • Завършете с лимон и копър: Свалете тенджерата от котлона и веднага добавете лимоновия сок и пресния копър, разбъркайте. Опитайте и добавете още сол или лимон, ако е необходимо. Покрийте и оставете ястието да престои няколко минути.

  • Сервиране: Разрохкайте пилафа леко с вилица. Сервирайте Спанакоризо топъл или на стайна температура, като поръсите със зехтин или натрошено фета сирене отгоре, ако желаете. Идеален е като основно ястие или гарнитура.

Съвети, отстраняване на неизправности и вариации

  • Предложения за сервиране и съчетания: Поръсете Спанакоризо с допълнително нарязан копър и капка зехтин. Съчетава се чудесно с печена риба, пилешко сувлаки или лъжица дзадзики. Сервирането му с обикновена салата от краставици и домати или долмадес (пълнени лозови листа) създава добре завършено ястие, вдъхновено от гръцката кухня.
  • Съхранение и претопляне: Съхранявайте остатъците покрити в хладилник до 3 дни. Загрейте внимателно на котлона или в микровълновата (добавете малко вода, за да предотвратите изсъхване). Спанакоризо е вкусно и на стайна температура, което го прави удобно за обяд. Може да се замрази, но текстурата му може леко да се промени.
  • Вариации и замествания: Версия с орзо: Заменете 1 чаша ориз с 1 чаша паста орзо (критараки) и гответе по подобен начин. • Добавете протеин: Разбъркайте сварен нахут или отгоре сложете пържено яйце за допълнителен протеин. • Допълнителни зеленчуци: Добавете грах или нарязана чушка по време на готвене за повече цвят. • Подправете: Щипка червен пипер на люспи или пушен червен пипер може да добави лютивина. • Без лук: Ако избягвате лук, започнете с поръсване на сушен риган или мента.
  • Съвети от главния готвач: Изплакнете добре ориза (докато водата стане бистра), за да отстраните излишното нишесте. 2. Добавяйте спанака постепенно на порции, тъй като той бързо увяхва и се сгъстява. 3. Използвайте прясно нарязан копър и лимон накрая; твърде дългото им готвене ще приглуши вкуса им. 4. Уверете се, че тиганът е горещ, преди да готвите всяка пита, за да се запече равномерно. (Опа, това е за питата!) За Спанакоризо, ако ястието е твърде гъсто, добавете още малко течност; ако е твърде рядко, открийте и гответе още малко.
  • Допълнителни добавки: Приготвяне предварително: Можете да изплакнете и нарежете спанака предварително. Сготвеният Спанакоризо ще се претопля добре, така че приготвянето му ден по-рано спестява време за хранене. • Списък за пазаруване: Вземете допълнително пресен копър и лимони. Също така, дръжте под ръка зехтин, сирене фета и пита, ако искате да ги сервирате с ястието.
  • Необходимо оборудване: Голяма тенджера или тенджера тип „холандска тенджера“, дървена лъжица или термоустойчива шпатула, нож на готвача и дъска за рязане, гевгир (за изплакване на ориз и спанак), мерителни чаши и лъжици, сокоизстисквачка или преса за цитрусови плодове (по избор).

Хранителна информация (на порция)

Хранително вещество

Сума

Калории

150 ккал

Въглехидрати

16 г

Протеин

3 г

Мазнини

9 г

Фибри

2 г

2 август 2024 г.

Топ 10 FKK (нудистки плажове) в Гърция

Гърция е популярна дестинация за тези, които търсят по-свободна плажна почивка, благодарение на изобилието от крайбрежни съкровища и световноизвестни исторически забележителности, очарователни...

Топ 10 FKK (нудистки плажове) в Гърция
10 август 2024 г

Ограничени светове: Най-необикновените и недостъпни места в света

В свят, пълен с добре познати туристически дестинации, някои невероятни места остават тайни и недостъпни за повечето хора. За тези, които са достатъчно авантюристично настроени, за да…

Невероятни места, които малък брой хора могат да посетят