فافا سانتوريني: هريس البازلاء الصفراء الحريرية

هريس البازلاء الصفراء الحريرية من سانتوريني (تخصص سانتوريني)

فافا سانتوريني هو تخصص عزيز من جزيرة سانتوريني البركانية. مصنوع من صنف محلي فريد من البازلاء الصفراء المنقسمة (PDO "Fava Santoríni")، يجسد هذا المهروس الحريري قرونًا من التقاليد. تُظهر الاكتشافات الأثرية في أكروتيري هذه البازلاء في فخار يعود تاريخه إلى أكثر من 3500 عام، مما يشهد على تراث عميق الجذور. حتى اليوم، يزرع المزارعون البازلاء يدويًا ويجففونها تحت أشعة الشمس على القماش، محافظين على طريقة حرفية قديمة. تمنح التربة الرملية الفريدة في سانتوريني، المخصبة بالرماد البركاني، هذه البازلاء الصفراء المنقسمة نكهة استثنائية. في الواقع، حصل فافا سانتوريني على وضع تسمية المنشأ المحمية (PDO) في عام 2010 لحماية تراثه. يتم حصاد هذه البازلاء فقط على مدرجات سانتوريني، مما يجعل الطبق رمزًا للجزيرة. على الرغم من تسميته "فافا"، إلا أن الطبق يستخدم البازلاء المنقسمة بدلاً من فول الفافا الحقيقي.

هذا الطبق بسيط في تركيبه ولكنه عميق في نكهته. كل ما يلزم هو زيت الزيتون والبصل والماء لإبراز نكهة البازلاء. بعد نقعها وطهيها على نار هادئة حتى تصبح طرية، تُهرس البازلاء حتى تصبح قوامًا كريميًا. رشة نهائية من زيت الزيتون البكر الممتاز الغني، وحفنة من البصل الأحمر الحلو أو البصل الأخضر المفروم ناعمًا، والكبر اللاذع يحول المهروس إلى صلصة أو طبق جانبي شهي. عند تذوقه، يكون المهروس دافئًا ومريحًا، مع ملمس مخملي في الفم ولمسة من حلاوة البصل. تُضفي مقبلات الكبر المالح والبصل النيء الحاد تباينًا - فكل قضمة كريمية ولكنها مشرقة. تقليديًا، يُغرف الفول مع الخبز المقرمش أو يُدهن على خبز البيتا. يمكن أيضًا تقديمه كدهن للسندويشات أو قاعدة لدهنات أخرى في التجمعات. خارج سانتوريني، أصبح شائعًا في مدن في جميع أنحاء اليونان والعالم، رمزًا للمطبخ النباتي اليوناني.

في اليونان، يُقدّم هذا الفول عادةً بدرجة حرارة الغرفة كجزء من طبق مزة. ويُكمّل الخضراوات المقرمشة، والمأكولات البحرية المشوية، أو خبز البيتا الدافئ. ولأنه نباتي بطبيعته وخالٍ من الغلوتين، يُعدّ فول سانتوريني طبقًا أساسيًا على موائد الصوم الكبير ووجبات الصيام. ومع ذلك، فإنّ غناه الكريمي يجعله مقبلات محببة في أي وقت من السنة. غالبًا ما يتذوقه زوار سانتوريني مع أنواع النبيذ الأبيض المحلي مثل أسيرتيكو، حيث يجدون أن حموضة النبيذ تعكس نكهة السلطة الزاهية لإضافات الطبق.

بساطة الفول تجعله في متناول الطهاة المنزليين. مع ذلك، تُعدّ التقنية مهمة: فالطهي على نار هادئة يمنع البازلاء من أن تصبح حبيبية، وإضافة زيت الزيتون ببطء من على النار يُعطي قوامًا أنعم. على الرغم من بساطته، فإن تقديم الطبق بعناية - برش زيت الزيتون عالي الجودة وترتيب البصل المفروم والكبر ببراعة - يُحوّل هريس الفول البسيط إلى طبق يليق بحانة راقية.

يُحضّر فافا سانتوريني من مكونات بسيطة وصحية، ليربط رواد المطعم بتاريخ اليونان وحياة الجزيرة البسيطة. إنه طبق يُقدّم للتشارك، ويُقدّم مع الخبز أو البسكويت، أو يُستخدم كصلصة للسمك أو لحم الضأن المشوي.

فافا سانتوريني (وصفة هريس البازلاء الصفراء اليونانية)

الوصفة من مساعد السفردورة: الجوانبمطبخ: اليونانيةصعوبة: سهل
حصص

4

حصص
وقت التحضير

15

دقائق
وقت الطهي

60

دقائق
سعرات حرارية

557

كيلو كالوري
وقت النقع

8

ساعات

تُطهى البازلاء الصفراء المنقوعة مع البصل على نار هادئة حتى تنضج تمامًا. ثم يُصفى الخليط، ويُعاد إلى القدر، ويُهرس أو يُخلط مع زيت الزيتون ورشة من عصير الليمون (أو الخل) حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. تُزين الصلصة بمكعبات البصل الأحمر (أو البصل الأخضر)، والكبر، ورشة إضافية من زيت الزيتون. والنتيجة النهائية هي صلصة لذيذة غنية بالبروتين، حلوة المذاق بفضل البازلاء، وفاخرة بفضل الإضافات، مثالية للخبز أو البسكويت أو كجزء من المقبلات.

مكونات

  • البازلاء الصفراء المنقسمة: 1¼ كوب (حوالي 250 جرام)، مغسول. (استخدمي صنف سانتوريني إذا كان متوفرًا، أو أي نوع من البازلاء الصفراء المقسمة. يمكن استبدال الحمص في حالة الضرورة.)

  • الماء أو مرق الخضار: ~4-5 أكواب، للطهي على نار هادئة. (يضيف المرق نكهة، ولكن الماء جيد.)

  • البصل المتوسط: 1، مقطعة إلى أرباع (تضاف إلى الوعاء).

  • البصل الأحمر أو البصل الأخضر: ¼ كوب من البقدونس المفروم ناعماً للتزيين.

  • زيت الزيتون البكر الممتاز: ¼ كوب (بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم).

  • عصير الليمون: 1 ملعقة كبيرة (اختياري، للحصول على سطوع).

  • ملح الكوشر والفلفل الأسود: للتذوق.

  • نبات الكبر: ملعقتين كبيرتين مصفاة. (أو استبدلها بالزيتون المفروم المملح.)

  • الأعشاب الطازجة (اختياري): البقدونس المفروم أو الشبت للتزيين.

الاتجاهات

  • نقع البازلاء. ضع البازلاء المقسمة في وعاء كبير، ثم غطِّها بالماء بمقدار 5 سم. اتركها منقوعة لمدة 8-12 ساعة أو طوال الليل لتقليل وقت الطهي وتحسين قوامها. (لتحضيرها بسرعة، غطِّ البازلاء بالماء المغلي وانقعها لمدة ساعة).

  • اطهي البازلاء على نار هادئة. صفّ البازلاء واغسلها، ثم انقلها إلى قدر كبير. أضف 4-5 أكواب من الماء العذب أو مرق اللحم والبصل المقطع إلى أرباع. اترك المزيج حتى يغلي، مع إزالة أي رغوة. خفّض الحرارة إلى درجة منخفضة، وغطِّ القدر جزئيًا، واتركه على نار هادئة لمدة 45-60 دقيقة حتى تنضج البازلاء تمامًا وتبدأ بالانضغاط. قلّب من حين لآخر لمنع الالتصاق؛ أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر لإبقاء البازلاء مغمورة بالماء.

  • هريس أو مزيج. أزل قطع البصل المطبوخة وتخلص منها. في نفس القدر (بعيدًا عن النار)، اهرسي البازلاء بهرس البطاطس أو الخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة جدًا. أو انقليها إلى الخلاط واهرسيها (على دفعات إذا لزم الأمر).

  • الموسم والانتهاء. قلّب ثلث كوب من زيت الزيتون وعصير الليمون، مع إضافة القليل تدريجيًا وهرس المكونات بين كل إضافة حتى يمتزج الخليط تمامًا. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. إذا كانت الصلصة كثيفة جدًا، أضف قليلًا من الماء أو مرق اللحم الدافئ لتخفيفها.

  • تزيين وتقديم. انقلي الفول إلى وعاء واصنعي حفرةً عميقةً في وسطه. رشّي المزيد من زيت الزيتون، ثم زيّنيه بالبصل الأحمر المفروم (أو البصل الأخضر) والكبر. رشّي الأعشاب إن وُجدت. قدّميه في درجة حرارة الغرفة مع خبز بيتا دافئ، أو خبز مقرمش، أو خضار.

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات التقديم والإضافات: يُعدّ فول سانتوريني مثاليًا كجزء من المقبلات اليونانية. ضعه على خبز البيتا المشوي، أو شرائح الخيار، أو رقائق البيتا. قدّمه مع الزيتون، أو ورق العنب المحشو، أو شرائح الطماطم. كما أنه يُشكّل إضافة رائعة للسندويشات (جرّبه في خبز بيتا نباتي مع الخيار). يُوازن نبيذ أبيض منعش مثل أسيرتيكو أو ساوفيجنون بلانك بين نكهة الليمون اللاذعة وغنى زيت الزيتون.
  • التخزين وإعادة التسخين: خزّن بقايا الفول في وعاء مُغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. يصبح الفول متماسكًا عند تبريده؛ خفف تماسكه بخلطه مع الماء الدافئ وقليل من عصير الليمون قبل تناوله. لا يُنصح بتجميد الفول (قد ينفصل قوامه). سخّنه دائمًا على نار هادئة (على نار هادئة أو في الميكروويف) إذا كان دافئًا، مع إضافة قليل من السائل إذا كان كثيفًا جدًا.
  • التنويعات - التوابل: أضيفي البابريكا المدخنة أو الكمون المطحون لإضفاء نكهة دافئة. رقائق الفلفل الأحمر تُضفي نكهة حارة. الأعشاب: أضيفي الشبت المفروم أو النعناع أو البقدونس لنكهة منعشة. قواعد بديلة: تستخدم بعض الوصفات العدس الأصفر أو الفاصوليا الخضراء بنفس الطريقة. يمكنكِ استبدال نصف كمية البازلاء بفاصوليا ليما مطبوخة أو حمص للحصول على قوام مختلف. غير نباتي: لمزيد من القوام الكريمي، أضيفي ملعقة من الزبادي أو القليل من الزبدة غير الساخنة.
  • نصائح الشيف - اطبخ البازلاء ببطء مع التحريك المستمر؛ فالغليان الشديد قد يجعلها عجينية. يُنصح بالطهي على نار هادئة مع التحريك الخفيف من حين لآخر. احتفظ بكمية من سائل الطهي: إذا كانت الصلصة سميكة جدًا، فإن إضافة القليل من ماء الطهي الساخن يساعد على الحصول على قوام ناعم. استخدم أفضل زيت زيتون متوفر لديك: نكهته تتألق. رشة من زيت الزيتون عالي الجودة عند التقديم تُضفي على الطبق نكهة مميزة.
  • إضافات اختيارية: قائمة المشتريات: بازلاء صفراء منقسمة، طماطم كرزية، بقدونس طازج. للتحضير المسبق: انقع البازلاء واطبخها لمدة تصل إلى يوم واحد؛ ثم أعد تسخينها وهرسها عند الانتهاء. قطّع الزينة (البصل، الكبر) مسبقًا.
  • المعدات المطلوبة: وعاء كبير أو فرن هولندي، مصفاة أو مصفاة صغيرة، خلاط غاطس أو معالج طعام (أو هراسة البطاطس)، ملعقة خلط وأوعية، وعاء تقديم.

حقائق غذائية

تَغذِيَةلكل حصة
سعرات حرارية557 سعرة حرارية
سمين23 جرامًا (الدهون المشبعة 3 جرامًا)
الكربوهيدرات70 جم (الألياف 24 جم، السكريات 3 جم)
بروتين24 جرامًا
الصوديوم(يعتمد على الملح المضاف)
المواد المسببة للحساسيةلا يوجد (نباتي، خالي من الغلوتين)
أغسطس 2, 2024

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان

تعد اليونان وجهة شهيرة لأولئك الذين يبحثون عن إجازة شاطئية أكثر تحررًا، وذلك بفضل وفرة كنوزها الساحلية والمواقع التاريخية الشهيرة عالميًا، والأماكن الرائعة التي يمكنك زيارتها.

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان