法国十大必游景点
法国以其丰富的文化遗产、独特的美食和迷人的风景而闻名,是世界上游客最多的国家。从参观古老的……
杜韦奇(Đuveč,发音为“duvetch”)是一道经典的巴尔干蔬菜焗菜,常被描述为浓郁的蔬菜炖菜或砂锅菜。这道菜深受克罗地亚人民的喜爱,它以慢火烹制各种夏季蔬菜,充分展现了时令食材的美味。在乡村传统中,杜韦奇不放肉,让番茄、辣椒、洋葱和西葫芦的风味充分融合,成就了浓郁鲜美的酱汁。
这道菜通常用烤箱烘烤或慢炖,直到蔬菜软烂,米饭或谷物吸收了所有汤汁。它可以作为配菜趁热食用,也可以作为素食主菜。有些人甚至将杜韦奇(Đuveč)比作普罗旺斯炖菜(ratatouille),或者在加入米饭后比作什锦饭(jambalaya)或意大利烩饭(risotto)。它的百搭性使它成为一年四季都适宜享用的暖心佳肴:用手边现有的蔬菜,就能做出一道充满夏日花园和家庭厨房风味的丰盛砂锅菜。
4
份量10
分钟35
分钟200
千卡10
分钟这道一锅焗饭先用橄榄油炒香洋葱和大蒜。然后加入新鲜的夏季蔬菜(甜椒、西葫芦和番茄),略煮片刻。拌入生白米,调味后放入烤箱(或盖上盖子的锅中),烤至米饭软糯,食材风味浓郁。成品是一道浓稠的、类似炖菜的蔬菜米饭砂锅。趁热享用,撒上一些新鲜欧芹碎即可。剩下的砂锅菜第二天加热后也很美味,是快捷午餐的理想选择。
1个大洋葱切碎——为了增加甜味和口感。
2瓣大蒜切片——可选,增加风味层次。
2汤匙橄榄油 – 用于煎炒。
2个甜椒切丁——增添色彩和甜味。
1个中等大小的西葫芦(小胡瓜)切丁——经典的夏季南瓜。
3个大而成熟的番茄切碎(或一罐 14 盎司的罐头切丁)——可提供浓郁的酱汁。
1/2 杯(100 克)生白米 – 使这道菜更有饱腹感(最好用意大利米或中等粗细的米)。
1茶匙盐 (可根据个人口味添加)
半茶匙黑胡椒.
1片月桂叶 – 可选,增添香气。
少许糖 – (可选,用于平衡酸度)。
新鲜欧芹或罗勒碎——用于装饰。
预热并翻炒: 将烤箱预热至180°C(350°F)。取一个大的耐高温锅或荷兰锅,中火加热橄榄油。加入切碎的洋葱,翻炒至软化(约5分钟)。加入蒜末,再翻炒1分钟。
添加蔬菜: 将切丁的甜椒和西葫芦放入锅中。偶尔搅拌,煮至它们开始变软(约 5-7 分钟)。
加入番茄和调味料: 加入番茄、盐、胡椒粉和月桂叶。如果番茄太酸,可以加一小撮糖。煮至微沸。
拌入米饭: 加入生米,搅拌均匀。如果混合物看起来太干,可以倒入约半杯水或蔬菜高汤,以产生蒸汽。
烤: 盖上锅盖(或者将食材转移到烤盘中并盖好)。放入烤箱烘烤30-40分钟,或直至米饭完全煮熟、蔬菜变软。(或者,也可以盖上锅盖,用小火在炉灶上慢炖20-25分钟。)中途检查一下,如果需要可以加少许水,以防粘锅。
结束: 关火,取出香叶。尝尝味道,调整调味料。用叉子将米饭拌入蔬菜中。撒上切碎的欧芹或罗勒,趁热享用。
卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 胖的 | 纤维 | 钠 | 过敏原 |
200 | 25克 | 4克 | 6克 | 5克 | 400毫克 | 没有任何 |