利隆圭

利隆圭位于南部非洲的十字路口——西邻赞比亚边境，东接莫桑比克——是探索马拉维自然风光的理想门户。通常一两天的时间足以游览这座城市的主要景点，但游客往往会停留更长时间，以便适应当地环境，并计划前往马拉维湖或附近的自然保护区。与那些游客众多的首都城市不同，利隆圭提供了一种真实而轻松的马拉维体验，热情友好的当地居民、热闹的露天市场和温暖的社区氛围共同构成了这种体验。

为什么要去利隆圭？

利隆圭或许会让许多初次到访的游客感到惊喜，它竟是一座热情好客、原汁原味的非洲首都。这里没有摩天大楼，也没有熙熙攘攘的人群——取而代之的是低矮的建筑和热闹的路边摊，构成了一幅悠闲的城市图景。然而，正是这种朴素的气质赋予了它独特的魅力。游客来到利隆圭，是为了体验马拉维的真实生活：熙熙攘攘的市场、琳琅满目的手工艺品、热情好客的民风。利隆圭人民不负马拉维“非洲温暖之心”的美誉，游客们常常赞叹街头巷尾人们的真诚友善和坦率开放。在利隆圭，你可以与来自各行各业的马拉维人直接交流——在城市广阔的露天市场里，商贩们熙熙攘攘；在绿树成荫的广场上，法式滚球爱好者们悠闲地挥洒汗水；在郊区，农民们正忙着卸下烟草或茶叶。对于任何想要深入体验马拉维文化的人来说，利隆圭都能满足你的需求，而且丝毫不会让人感到矫揉造作。

利隆圭最引人注目的景点之一是其城市野生动物保护区——利隆圭野生动物中心。这片救助动物的庇护所距离市中心不到10公里，游客只需短暂的自然漫步即可远离都市喧嚣。它是马拉维唯一的野生动物保护区，栖息着斑马、黑斑羚、疣猪、猴子和众多鸟类。这里没有动物园里常见的笼子，取而代之的是蜿蜒穿过真正的林地，野生动物可以自由漫步。这处独特的保护区位于老城区和政府区之间，让您无需离开利隆圭即可体验到意想不到的自然风光。

利隆圭也是通往马拉维各大景点的门户。马拉维湖——非洲五大湖之一——距离利隆圭仅几小时车程，拥有美丽的湖岸沙滩和清澈的湖水，是浮潜或帆船运动的理想场所。卡松古国家公园、尼卡国家公园和利翁德国家公园等主要国家公园均可通过公路或短途国内航班抵达。由于利隆圭尚未被旅游业过度开发，因此旅游成本仍然很低。当地的公共汽车和小巴价格低廉（市内车程通常只需几克瓦查），在小餐馆品尝当地美食的价格更是低得令人难以置信。此外，越来越多的国际餐厅和舒适的酒店也意味着游客无需牺牲舒适度。

重要的是，利隆圭让游客能够自在地做游客，而不会感到格格不入。这里没有熙熙攘攘的旅行团。相反，游客们常常会花时间与市场摊贩或教堂唱诗班聊天，学习几句齐切瓦语，并以这座城市特有的悠闲节奏漫步。人们来到这里，是为了…… 真正的 无论您是参加传教之旅、野生动物园之旅，还是作为前往马拉维偏远地区的门户，利隆圭都能为您带来独特的非洲首都体验。随着新咖啡馆和精酿啤酒厂的涌现，利隆圭的餐饮和夜生活也在稳步提升。对许多游客而言，利隆圭绝对值得一游。它非常适合作为马拉维长途旅行中的短暂停留点，而在此停留数日的旅行者也常常会发现，他们喜欢这座城市悠闲的氛围和丰富多彩的景点和活动。

何时游览利隆圭：季节和天气

马拉维属亚热带气候，利隆圭地处高地，气候比南部低地略微温和。这座城市主要分为两个季节。旱季大致从五月持续到十月。这几个月几乎没有降雨，天空湛蓝，气温凉爽至温暖。由于利隆圭海拔超过一公里，夜晚和清晨的气温可能会出奇地低，通常在十几摄氏度（约50华氏度）左右。旱季白天的气温通常会升至二十几摄氏度（约70华氏​​度），湿度很低。这段时间通常被认为是最佳旅游时间。野生动物活跃且容易观赏（它们会聚集在仅存的水坑周围），道路状况良好，出行便捷。许多马拉维人和外籍人士都会选择在这几个月进行户外活动、徒步旅行和参加节日庆典，因为此时天空晴朗，气温适中。

相比之下，雨季大致从11月持续到次年4月。这段时间天气转为热带气候：午后常有突如其来的暴雨，湿度也随之升高。1月和2月降雨量最大，并伴有雷暴。5月通常标志着天气开始明显转凉，变得更加干燥。9月到10月，在雨季来临之前，气温会飙升（有时甚至高达30摄氏度左右，接近90华氏度），随后迎来强烈的雷暴雨。（10月有时是最热的月份，因为漫长的旱季让万物沐浴在阳光下。）雨季期间，白天的平均最高气温徘徊在20多摄氏度（80多华氏度），夜间最低气温很少低于18摄氏度（60多华氏度）。虽然降雨可能会给户外活动带来一些不便，但大地却会变得郁郁葱葱，生机勃勃。如果在这个季节出行，请做好道路状况不佳的准备，并携带雨伞或雨衣。

按月细分：
– 12月至3月： 天气最热最潮湿。预计每天下午晚些时候都会有暴雨。由于动物分散，野生动物更难寻觅；乡村一片翠绿。蚊子很多。如果您在此期间前来，请携带轻便雨具，并做好乡村道路可能出现短暂延误的准备。
– 四月： 过渡季节。四月下旬雨水逐渐减少。大地依然翠绿，湖泊河流水位高涨。气温开始下降。这是较为清静的淡季，部分游客可以享受更低的价格。
– 五月至八月： 凉爽、干燥、舒适。六月和七月，夜间气温可能会降至10-15摄氏度（50-60华氏度）左右，尤其是在晴朗的天空下，因此建议带件毛衣或外套。白天气温回升至25-28摄氏度（70-80华氏度）。这两个月是旅游旺季。
– 九月至十月： 天气炎热干燥。白天温度可攀升至20多摄氏度或30摄氏度出头，但夜晚依然温和。十月初通常是第一场雨到来的时候，但一般要到十月中旬才会再次出现傍晚雷暴。

行李清单： 一般来说， 轻便服装 必备衣物包括几件长袖外套，以应对凉爽的夜晚并防晒防蚊。全年防晒都很重要：带上宽边帽、太阳镜和防晒霜。雨季时，一件结实的雨衣或旅行伞必不可少（电子产品也需要防水袋）。舒适的步行鞋或登山靴适合自然漫步和崎岖不平的市场小巷。如果您计划游览利隆圭野生动物中心或其他公园，长裤和轻薄的长袖衬衫有助于防晒防蚊。最后，由于并非每个地方都能保证稳定的电力和清洁用水，因此旅行转换插头和可重复使用的水瓶（以及净水片或SteriPen）非常实用。

前往利隆圭

前往利隆圭可以选择乘飞机、公路或两者结合的方式，具体取决于您的出发地。

乘飞机： 马拉维的主要门户是卡穆祖国际机场（LLW），位于利隆圭市以北约20公里处。该机场承担马拉维大部分国际航班。直飞航班仅限于区域枢纽机场：例如，马拉维国家航空公司（马拉维航空）和一些区域航空公司运营飞往亚的斯亚贝巴（埃塞俄比亚航空）、内罗毕（肯尼亚航空）、约翰内斯堡（南非航空）、哈拉雷、卢萨卡和达累斯萨拉姆的航班。大多数长途旅客都会经由这些枢纽机场转机；例如，来自欧洲或美洲的旅客通常会在约翰内斯堡或亚的斯亚贝巴转机。请注意，从非洲以外地区没有直飞航班；您需要经由其他非洲国家转机。马拉维境内，利隆圭和布兰太尔（南部商业首都）之间偶尔有国内航班，但对于许多旅客来说，乘坐巴士或自驾可能更为便捷，因为航班选择有限。

抵达卡穆祖机场后，您将进入一个小型航站楼（配备基本设施、几家商店和自动取款机）。前往市中心（老城区购物中心或市中心酒店）的主要交通方式是出租车。从机场到老城区的出租车费用约为 5,000 至 10,000 马拉维克瓦查（约合 5 至 10 美元），需提前协商价格。司机不使用计价器，因此请做好讨价还价的准备，或者至少在出发前与司机商定好价格。在交通状况良好的情况下，车程大约需要 25 至 30 分钟。大型酒店也可应要求安排机场班车，费用固定。目前没有公共巴士运营这条短途路线。如果您租车，机场设有 Avis 或 Europcar 等租车公司的取车柜台。

乘坐公共汽车或陆路交通工具： 利隆圭是南部非洲公路网的重要枢纽。从南非、津巴布韦、赞比亚甚至坦桑尼亚都有巴士和长途客车往返于马拉维。最知名的国际巴士服务是南非长途客运公司Intercape，该公司每天都有巴士连接约翰内斯堡和津巴布韦的布拉瓦约与利隆圭。从赞比亚的卢萨卡出发，每天都有多趟小巴或巴士经姆钦吉过境后继续前往利隆圭（距离边境以东仅约120公里）。津巴布韦的哈拉雷和布兰太尔有夜间长途客车（例如Rivals巴士公司）连接利隆圭。这些巴士通常从市中心出发，抵达位于马拉加兰加路（老城区2区）附近的利隆圭主要汽车站。从马拉维的邻近城市（如布兰太尔或姆祖祖）出发，也有定期的日间城际巴士或小型货车服务，但这些服务速度较慢且通常拥挤。

陆路旅行时请注意，前往赞比亚的主要边境口岸是姆钦吉（Mchinji），位于利隆圭以西约110公里处。从那里到利隆圭的道路是铺装路面，路况良好，因此也可以租车自驾前往（需持有相关证件、保险和国际驾照）。但是，利隆圭郊外的道路夜间照明不足，巡逻人员也较少，因此夜间行车务必格外小心。

签证要求： 截至2025年，许多游客无需签证即可短期入境马拉维。美国、加拿大、欧盟国家、南非、英国等国的公民均可免签入境。 不是 旅游访问最多需要30天签证。来自印度或其他国家的旅客可能需要提前在线申请电子签证。所有访客的护照有效期必须至少超过其旅行日期6个月。抵达后，移民官员可能会签发30天的访客许可，该许可可以延期。由于规定可能会发生变化，建议您在出行前尽早查询您国籍的最新签证政策。

健康注意事项： 利隆圭通常无需除护照和签证（如有需要）以外的任何隔离或特殊许可。入境利隆圭并非强制接种任何疫苗（如果您来自黄热病疫区，则需接种黄热病疫苗，马拉维官方建议仅在途经黄热病疫区时接种）。尽管如此，当地医疗保健水平较低，强烈建议旅行者及时接种常规疫苗（包括破伤风、白喉、麻疹等），并考虑接种甲型肝炎和伤寒疫苗，尤其是在当地餐馆用餐的情况下。利隆圭周边地区全年都有疟疾（尽管海拔不高），因此建议所有游客服用抗疟疾药物。同时，请使用驱蚊剂和蚊帐。建议携带个人常用药品，因为马拉维许多处方药可能难以找到。携带小型急救包和任何特殊药物（例如处方疟疾药）也是明智之举。在利隆圭，只喝瓶装水或煮沸的水，避免食用街头小贩出售的生沙拉或未去皮的水果。

了解利隆圭的城市布局：老城区与新城区

利隆圭的城市风貌深受地理环境的影响：这座城市实际上被一片被称为利隆圭自然保护区的森林覆盖的山丘分隔成两个截然不同的区域。南部是历史悠久的商业中心——老城区，北部是现代化的行政和居住区——新城区，也被称为“首都”。了解这种区域划分有助于新来者找到合适的去处，无论是观光、购物还是过夜。

• 老城区（南部区域）： 这里是这座城市的传统中心。它围绕着利隆圭河畔曾经的一个渔村自然发展而来。如今，老城区商业繁荣。主要干道是东西走向的马拉加兰加路和南北走向的齐拉纳纳大道。著名的老城区市场（也称二区市场）就坐落于此，这是一个由众多摊位组成的迷宫，马拉维人在这里购买食品杂货、香料和木雕。附近还有殖民时期的老建筑、教堂和清真寺，以及供应当地美食的餐馆。老城区的住宿以经济型或中档旅馆为主（其中许多旅馆虽然简朴但温馨舒适），背包客的住宿也大多集中在这一区域。老城区购物中心也位于此，这是一个小型购物广场，内设工艺品商店和咖啡馆（详见下文）。老城区的生活充满活力，原汁原味：小巴隆隆驶过，街头小贩推着小车售卖小吃，熙熙攘攘的市场节奏决定着一天的节奏。
• 新城/首都（北部地区）： 从大约25区以北开始，利隆圭在20世纪60年代末至70年代进行了规划和扩建，当时首都迁至此处。新城区包含总统府、议会、外国使馆和新建的住宅区。这里的街道更宽阔，绿地和热带花园也更多。利隆圭的大部分国际标准酒店（例如市中心附近的太阳鸟酒店和首都酒店）以及大型购物中心都集中于此。例如，位于市中心（25/26区）的利隆圭城市购物中心和十字路口综合体是拥有电影院、餐厅和商店的现代化购物中心。卡穆祖国际机场位于该区域北部，距离市中心约10公里。与世界其他地区相比，新城区的交通状况总体较为顺畅，但商业区附近在早晚高峰时段可能会出现拥堵。
• 利隆圭自然保护区（“绿色之肺”）： 在老城区和新城区之间，坐落着这片占地120多公顷的城市森林保护区。它常被称为利隆圭的“分界线”。保护区内灌木丛生，几条步行小径纵横交错。这里栖息着各种野生动物（薮羚、小羚羊、狒狒、巨蜥，甚至鬣狗和薮猫）以及数百种鸟类。保护区内没有公共道路穿过，但您可以…… 能 可以从多个入口徒步进入（例如，从首都酒店一侧）。实际上，大多数游客都选择在边缘地带活动或参加导览徒步，因为内部没有官方的游客服务设施。您可以将其视为一个天然缓冲区。利隆圭野生动物中心也位于此地，就在肯雅塔路以北。
• 区域编号： 利隆圭沿用早期规划时建立的区域编号系统。老城区的区域编号较小（2、3、4 等），而新城区则从 20 多号开始。对于游客来说，这意味着出租车司机可能会问“2 区”或“25 区”，而不是街道名称。请记住，老城区市场通常被称为“2 区市场”。利隆圭的道路名称通常带有殖民时代的印记（例如肯雅塔路、总统大道等）或甘地街等，但许多当地人会直接用“X 区”来指代某个街区。如果您拦出租车或问路，请务必确认您所在的区域编号。
• 住在老城区还是新城区比较好？ 选择取决于您的优先事项。老城区更有氛围，更接近真实的马拉维城市生活。那里住宿价格实惠，步行即可到达主要市场和一些传统餐厅。然而，老城区可能比较嘈杂，基础设施（例如人行道或路灯）也比较简陋。相比之下，新城区则显得更加井然有序。那里的酒店通常更安全，设施也更完善，例如可靠的电力和网络、丰富的餐饮选择以及游泳池。新城区的出行更加依赖汽车，因此，除非您自驾或乘坐出租车，否则前往老城区的景点需要 15 到 20 分钟。许多旅行者会将行程分成两部分：有些人为了方便住在市中心，但会在下午抽出时间漫步老城区市场或参观陵墓。一般来说，独自旅行的背包客或预算有限的旅行者会选择老城区；而外交官、非政府组织和商务旅行者则通常会选择住在新城区。

总体而言，利隆圭的南北两部分相得益彰。南部展现了马拉维日常生活的景象和声音——熙熙攘攘的市场、手工艺人和热闹的街景。北部则显得更加轻松优雅——政府大楼、购物中心、花园以及宁静的郊区氛围。一天之内，您可以游览两地：上午感受2区热闹的当地生活，下午则漫步于首都绿树成荫的街道和公园。

利隆圭交通指南

利隆圭是一座面积广阔的城市，许多地方人行道很少，因此大多数游客都依赖机动车出行。这里没有地铁或火车，所以出租车、小巴和租用的摩托车是主要的交通工具。

• 出租车： 利隆圭的正规出租车不使用计价器。乘客需要在上车前与司机协商价格。虽然法律上可能存在计价器，但实际上司机通常会报出一个价格，而且往往会对游客收取更高的费用，因此最好事先了解大致的行情。例如，在市区内乘坐一两公里的短途出租车，如果讨价还价得当，费用可能在 1000 至 2000 马拉维克瓦查（约 1 至 2 美元）之间；而如果没有讨价还价，游客反映车费可能是这个价格的 3 至 4 倍。为了保险起见，上车前最好向酒店或当地人询问一下通常的车费是多少。大型酒店和机场到达大厅通常会为您推荐信誉良好的出租车司机，这对初来乍到的游客来说是一个不错的选择。两家提供英语服务的当地出租车公司分别是 Bamberg Taxi（电话：+265-995-708-286）和 Sputnik Taxis（电话：+265-761-563）。您可以提前通过电话或酒店预订出租车，这样可以避免现场讨价还价。老城购物中心、利隆圭酒店或首都酒店附近有很多出租车。前往野生动物中心或从市中心到机场的出租车车程较长，因此预计费用会更高。
• 小巴（已售）： 该市运营着一个共享小巴网络，这些小巴通常是改装过的皮卡车，被称为“马拉塔”（malata），沿着固定路线行驶。每辆马拉塔都有路线编号或标志，但路线可能会让人困惑。票价非常低廉（截至2025年，每次乘车只需几百克瓦查，不到0.5美元）。例如，小巴线路连接老城区（3区）和市中心（25区），或通往自然保护区的各个区域。乘坐小巴本身就是一种冒险：乘客可以坐在车厢两侧的长椅上，也可以站着。如果您想体验当地风情，这是一种结识马拉维人的好方法，但这需要一些耐心。小巴的发车时间不固定，而且只有在车上乘客足够多时才会出发。 做 周日也有运营，但班次较少。（工作日高峰时段几乎不停歇；下午时分部分线路可能比较少。）如果您能通过挡风玻璃上的标志找到正确的线路，只需上车，并在车辆启动后向乘务员付费即可。如果您赶时间或天黑后出行，请避免乘坐马拉塔巴士——最好在白天乘坐，并最好有朋友同行。
• 摩托车出租车（boda-boda 或 Gazebo）： 在利隆圭，随处可见单人摩托车停靠在行人旁边。这种摩托出租车虽然比较随意，但却是当地非常普遍的出行方式，尤其适合短途出行。骑手会帮你戴好头盔，你坐在后座上。它们在车流中穿梭自如。通常每次车费在1500至3000马拉维克瓦查（约合1至3美元）之间，同样需要提前协商。务必坚持要求骑手戴头盔（并非所有骑手都戴，但这是法律规定，也是为了安全起见）。请注意，在传统街区，女性独自骑摩托车可能会引来异样的目光；一些女性旅行者更喜欢与男性同伴拼车，或者选择乘坐出租车。摩托车会直接把你送到目的地门口，非常方便。但是，意外事故仍然可能发生，所以务必佩戴头盔并抓紧扶手。除了事先约定的车费之外，无需额外支付小费。
• 租车： 对于计划在马拉维境内（尤其是偏远地区）进行深度旅行的游客来说，在利隆圭租车非常方便。机场有多家国际租车公司（例如 Avis 和 Europcar），市中心也有当地租车代理商。马拉维的车辆均为右舵驾驶，因此美国或欧洲驾驶员可能需要一些时间来适应。您需要持有有效的驾驶执照和国际驾照。从利隆圭辐射出去的主要公路路况良好，大部分路段都已铺设路面。如果您选择租车，请确保车辆配备备胎，并考虑购买额外的保险以应对砂石路行驶（马拉维许多美丽的道路最终都会变成土路）。由于道路照明不足且牲畜游荡，请尽可能避免在夜间驾车离开市区。在利隆圭市内，交通通常较为顺畅，因此如果您计划一日游，自驾可以节省时间。购物中心和酒店的停车场通常安全且免费。不过，租车仅用于城市观光并不常见，因为当地出租车价格更低，而且短途出行也很方便。
• 步行： 利隆圭的步行环境有限，但仍有一些适合步行的宜人区域。在老城购物中心和附近的商店（2区）附近，您可以步行几个街区到达工艺品店和咖啡馆。利隆圭城市购物中心周围的商店之间设有步行道。利隆圭野生动物中心（虽然位于市中心以北10公里处）设有标记清晰的步道，非常适合步行。一般来说，不建议在主要道路上或夜间步行。如果您白天在老城区步行，请穿着舒适的鞋子并注意路面坑洼。小型当地市场和商店的摊贩可能会将摊位延伸到人行道上，因此请小心行走。在卡穆祖植物园（位于利隆圭北部）或议会大厦周围等公园内，设有步行道，而且安全。与任何城市一样，在拥挤的区域或穿过市场时，请照看好您的财物。
• 拼车应用： 截至2025年，Uber和其他国际网约车服务公司 不是 在利隆圭运营。虽然也曾出现过一些本地类似的尝试（例如，“Savacoom”和“ChapChap”是实验性的嘟嘟车预订应用），但都未能成为主流。最稳妥的做法是打电话或直接在现场预订出租车。

在利隆圭出行最终需要一些灵活性。以全球标准来看，这里的交通很少拥堵，所以即使乘坐出租车只需三十分钟通常也足以横穿市区。出租车和摩托车可以提供门到门的便捷服务，小巴则能让你深入了解当地文化，而步行则可以探索隐秘的小巷。由于选择众多，具体的出行方式会根据行程和预算而有所不同。预算有限的旅行者通常会选择小巴和摩托车，而商务旅行者或追求舒适体验的旅行者则会倾向于选择出租车或租车。

利隆圭热门景点及活动

利隆圭的景点丰富多样，从野生动物和公园到市场、纪念碑和文化遗址，应有尽有。以下是一些不容错过的亮点：

• 利隆圭野生动物中心： 这个野生动物救助和教育保护区（也称利隆圭野生动物信托基金会）绝对值得一游。它位于利隆圭市中心以北约8公里处，肯雅塔路沿线。这里收容并救助孤儿或受伤的动物（猴子、野猫、羚羊、陆龟、猛禽等）。保护区占地约70公顷，遍布林地，漫步其中，仿佛置身于一片鸟语花香的静谧森林。虽然大型动物不像动物园那样被长期圈养（所以你不会看到大猩猩漫步），但你可以在半野生的栖息地看到自由漫步的长颈鹿、斑马、疣猪和许多羚羊。公园内有两条主要步道（一条约2公里，另一条4-5公里），通往观景点和野餐区。一条标识清晰的木栈道蜿蜒穿过森林，你或许还能看到长尾猴或害羞的薮羚。该中心与马拉维环境部门密切合作，门票收入用于资助自然保护工作。截至2025年，国际游客的日间门票约为12,000马拉维克瓦查（约合12美元），包含所有步道和小型博物馆的参观。中心内还设有一家咖啡馆（库瓦拉花园咖啡馆），供应咖啡、三明治和当地特色菜肴。建议您预留2-3小时在此漫步，观赏野生动物，并了解他们的动物救助工作。建议携带望远镜和相机（森林中的光线非常适合摄影）。中心每天从清晨开放至傍晚。建议您乘坐出租车前往（从市区乘坐出租车单程费用约为5,000-10,000马拉维克瓦查）。清晨前往可以增加看到活跃动物的机会。这片城市保护区提供了一个独特的契机，让您无需长途跋涉即可远离城市喧嚣，体验自然之美。
• 卡穆祖陵墓： 这座纪念馆是马拉维首任总统哈斯廷斯·卡穆祖·班达博士（常被称为“恩瓦齐”，意为伟大的导师）的安息之地。陵墓位于议会大厦北侧的总统大道上，坐落于一片宁静的绿色公园中。其建筑风格引人注目：一座庄严的圆形抛光大理石陵墓，底座周围环绕着四根高耸的石柱。每根石柱上都镌刻着班达的一项人生格言： 团结、忠诚、纪律、服从班达的巨型雕像矗立在陵园内（底座为黑色花岗岩），圆形大厅内，穹顶之下是班达的陵墓。游客可以进入陵墓（门票价格适中）瞻仰，并参观一个小型博物馆，馆内陈列着有关班达在马拉维独立运动中所扮演角色的历史展品。建议着装得体，陵墓内禁止拍照。陵园周围散落着纪念马拉维历史的雕像和牌匾。参观此地可以深入了解马拉维的后殖民时代以及其长期领导人的个人崇拜。这里通常宁静祥和，令人沉思。大多数游客会将参观陵墓与毗邻的战争纪念碑（纪念第一次和第二次世界大战的士兵）结合起来，战争纪念碑就位于同一院落内。陵墓在工作日和周六上午开放；公共假日和周日关闭。如果时间合适，您或许还能赶上简短的换岗仪式。
• 老城市场（2区市场）： 利隆圭的主要露天市场热闹非凡，令人流连忘返。作为马拉维最大的市场之一，它绵延在老城区马拉加兰加路周围的几个街区。成千上万的商贩聚集在铁皮屋顶的摊位和阴凉的角落里。在这个市场里，你能找到各种各样的商品：成堆的新鲜农产品（木薯、香蕉、芒果、辣椒）、成袋的玉米粉、活鸡、成袋的非洲南瓜叶、数不清的花生粉罐、成桶的干鱼或新鲜的查姆博湖鱼。市场中心是工艺品区——当地工匠出售色彩鲜艳的奇滕杰布、珠饰、动物木雕、编织篮和手工雕刻的鼓。在这里，你可以观看木雕师在柚木和乌木上雕刻，或者陶工制作陶罐。即使你不打算购买任何东西，漫步市场感受一下那里的氛围也绝对值得。听着小贩们吆喝着价格，闻着炭火上烤鱼的香味，看着孩子们津津有味地吃着街头甜甜圈。讨价还价是这里的习俗；一定要先出价远低于要价，然后再慢慢加价。带着幽默感讨价还价也是乐趣的一部分。游客要警惕扒手（不要携带贵重物品），拍照前请先征得同意。市场最好在早上逛，那时新鲜货源充足，市场也最热闹。想喝咖啡提神也很容易——沿着市场外的马拉加兰加路，你会看到很多小摊，用一次性杯子装着奶茶或牛奶咖啡出售。
• 老城购物中心： 这座位于老城区的购物中心环境更为宁静，这座两层楼的商场既服务于当地居民，也服务于游客。商场一端是著名的工艺品商店“非洲栖息地”（African Habitat），出售马拉维工匠制作的高品质木雕、织物和家居装饰品。隔壁是艺术画廊兼商店“中非艺术馆”（Central Africana），出售精美的绘画、雕刻、珠宝和马拉维摄影集。这两家店都是购买符合道德规范的纪念品的绝佳去处。老城区购物中心内还设有休闲餐厅和咖啡馆： 意外咖啡馆 （以咖啡和简餐而闻名）和一家意大利餐厅 哦，妈妈这家店以其柴火烤披萨和意面而闻名。这里还有一家小型书店和一些非洲主题礼品店。商场环境清幽，设有空调走廊（可以有效缓解室外的炎热），并且经常举办工艺品展览。这里远离街头喧嚣，是闲逛或用餐的理想场所。（一些旅游指南指出，African Habitat 的雕刻家具是马拉维最精美的家具之一。）如果您打算购买纪念品，请注意这里的价格会比露天市场高，但质量通常一流，而且支持了当地工匠。老城购物中心每天营业至晚上，停车方便。
• 国会大厦： 陵墓北侧便是马拉维现代化的议会大厦。这座议会大厦于上世纪90年代竣工，是一座优雅的白色圆顶建筑，坐落于总统大道旁。议会大厦周围环境优美，设有退伍军人纪念碑和无名烈士雕像。虽然未经许可游客不得进入议会大厅，但其外部建筑本身就值得一看。游客可以漫步于议会大厦周围（公共区域设有一个小入口），欣赏这座建筑及其宏伟的入口台阶。毗邻的广场偶尔会举行一些仪式，在宁静的清晨，您或许还能看到仪仗队肃立。虽然参观时间不长，但足以让您了解马拉维的民主制度。由于议会大厦与陵墓和战争纪念碑位于同一区域，您可以轻松地在一次游览中参观所有这些历史遗迹。除官方活动外，议会大厦内允许拍照。
• 西德文化村： 库姆巴利文化村位于市中心以东约15公里处（林贝-利隆圭公路旁），旨在保护和展示马拉维传统文化。理论上，它是一个由十二间茅草屋组成的复原村落，展现了数代以前的乡村生活。一些游客会来这里观看传统歌舞表演（例如马拉维杂技舞、鼓乐表演等），这些表演通常在晚上举行，特殊场合还会搭配传统晚餐。 然而， 请注意，库姆巴利村的现状可能会有所变化；有时它更像是一个住宿和会议中心（与利隆圭旅馆合作），而非一个开放的文化博物馆。如果库姆巴利村对游客开放，您可以亲身体验当地文化——学习传统烹饪、观看陶器制作，甚至可以在茅屋里过夜。如果您想预订旅游或晚餐，建议提前查询（他们有网站）。一日游的游客通常可以包车或乘坐出租车前往库姆巴利村（单程约10,000克瓦查）。请记住，库姆巴利村位于城外，因此请将交通时间考虑在内。如果您有机会前往，亮点通常是在类似谷仓的大型露天场地观看马拉维部落传统的现场音乐和舞蹈表演，场地内设有座位。
• 利隆圭自然保护区： 这个大型城市公园（约370英亩，150公顷）位于国会山以东。它一部分是野生动物保护区，一部分是森林，是许多利隆圭居民散步和观鸟的好去处。公园内有多条标记清晰的小径，穿过茂密的灌木丛，沿着小溪蜿蜒而行。观鸟爱好者可以欣赏到翠鸟和猫头鹰等树冠鸟类；护林员曾在这里发现过鸣蛙，甚至还有行踪隐秘的豹子和鬣狗（尽管它们都很害羞）。如果您在黎明或黄昏时分漫步，或许还能瞥见薮羚或棋盘獴的身影。请注意，保护区的部分区域植被茂盛，雨季时可能会泥泞不堪，因此建议穿靴子。这里不收取门票，也没有常驻工作人员，更像是一个非正式的自然区域。您可以从肯雅塔大道或总统路进入，路边可以停车。有时，一些家庭会在州府旁的利隆圭花园草坪上野餐，但要注意照看在灌木丛深处玩耍的孩子。这片保护区更适合勇敢的探险者们前往。
• 烟草拍卖大厅： 在利隆圭以北的奇特泽镇，坐落着马拉维最大的烟草拍卖场。烟草是马拉维最大的出口商品之一，这些拍卖场（通常被称为烟草拍卖场或AHL拍卖场）是农民们将烤好的烟叶运到这里出售的地方。每年4月至6月（烟草季），您可以安排导览参观，亲眼目睹拍卖的盛况：成吨的烟包被运来，当地买家品尝、竞价，常常伴随着激烈的讨价还价。这是一场原汁原味的经济盛宴——如果您在烟草季之外前往，这里则相对安静。独自游客进入拍卖场比较麻烦，因此许多人会通过当地旅行社预订行程，以便近距离参观。对于大多数游客来说，驱车经过拍卖场就足以感受到马拉维烟草产业的规模。拍卖场位于利隆圭以北约7公里处，乘坐出租车前往大约需要10,000克瓦查（出租车司机通常称其为“Auction Holdings”或“AHL”）。即使只是看到外面的仓库，以及晾晒棚里冒出的滚滚浓烟，也能让你对马拉维的农业有更深入的了解。
• 利隆圭高尔夫俱乐部： 这座始建于1907年的殖民时期高尔夫球场位于利隆圭市东侧，沿利隆圭河而建。球场拥有18个球洞，掩映在绿树成荫的草坪之中。虽然游客不能打高尔夫，但俱乐部会所欢迎非会员前来小酌或在阳台上享用一顿安静的餐点。第一洞和第二洞周围的草坪郁郁葱葱，有时还能看到入口处依然矗立着殖民时期风格的红白相间的岗亭。客人的果岭费很低（不到20美元），球杆也可以租借。在东非的农田里打球，绝对是一次别具一格的体验。如果您不介意设施简陋，俱乐部还为旅行者提供露营地（草坪）。即使不打球，在利隆圭高尔夫俱乐部度过一个悠闲的下午也十分惬意：您可以一边品尝啤酒，一边欣赏当地人挥杆击球。俱乐部经常举办业余锦标赛，周末还有现场音乐表演，使其成为一个热闹的社交中心。
• 还有什么？ 利隆圭还有更多值得探索的地方。想要体验主市场之外的市场文化，可以前往位于3区马绍科·奇彭贝雷公路旁的主市场，虽然规模较小，但依然出售香料和布料。老城区河边的鱼市热闹非凡，是观看新鲜查姆博鱼和乌西帕鱼卸货的好去处。如果您对动物福利或志愿服务感兴趣，可以前往当地的利隆圭野生动物信托基金会（LSPCA）。利隆圭还有一座小型国家博物馆（位于总统大道上的剑桥大楼，主要展示内战历史），不过通常空无一人。宗教建筑方面，位于老城区的利隆圭清真寺气势恢宏，拥有绿色圆顶。最后，别忘了关注当地的音乐活动：这座城市的年轻人正在打造一个日益活跃的音乐圈，在利隆圭郊外的亚历山大酒吧或吉利酒吧等场所，偶尔会举办爵士乐或雷鬼乐之夜。

总的来说，利隆圭或许没有某些首都那样宏伟的寺庙或宫殿，但它融合了自然风光、文化底蕴和日常生活，足以让人流连忘返数日。游览的关键在于巧妙地组合各个特色景点：上午参观野生动物中心，中午漫步于热闹的集市，下午游览历史古迹，晚上在当地餐厅享用美食。每一项活动都能让你从不同的角度了解马拉维人的生活。

从利隆圭出发的一日游和短途旅行

利隆圭地理位置优越，是探索马拉维多样化地貌的理想出发点。以下是一些热门的游览路线：

• 马拉维湖（萨利马和森加湾）： 从利隆圭向东驱车约1.5至2小时，即可抵达马拉维湖畔，它是非洲最大的湖泊之一。萨利马小镇和毗邻的森加湾度假区（以及附近的马赞贝半岛）拥有沙滩和温暖清澈的湖水。一日游的游客可以前往奇亚湾或恩库齐湾等海滩游泳，或租船浮潜，观赏热带慈鲷鱼。湖畔林立着众多旅馆和海滩度假村；即使不住宿，您也可以在海滨餐厅享用午餐，或租一张日光浴躺椅享受午后时光。森加湾在周末有一些夜生活场所和几家俱乐部，但总体而言，这里的节奏十分悠闲。湖区也提供了体验当地文化的机会：途中，您会经过一些古老的村庄，在那里您可能会看到渔民划着独木舟，以及熏制香波鱼的熏肉房。如果时间允许，您可以继续向南前往麦克利尔角地区（马拉维湖国家公园），这里是马拉维最热门的旅游景点之一。这比前往森加岛多花一个小时，但沿途可以欣赏珊瑚礁潜水和体验自然步道。
• 前往野生动物保护区： 库蒂野生动物保护区位于马拉维湖畔萨利马附近，占地约2000公顷，是一个私人野生动物保护区。与大型国家公园相比，库蒂价格更为亲民。库蒂以徒步旅行而闻名。游客可以在持枪向导的陪同下，徒步穿梭于羚羊群（尼亚拉羚、黑貂羚、斑马、长颈鹿、鸵鸟、黑斑羚）之间。这里没有大型大象或狮子，但开阔的草原使得野生动物很容易近距离观赏。游客可以通过库蒂的旅馆安排一日游，旅馆也提供驱车游猎服务。保护区距离利隆圭不到2小时车程，非常适合一日游。套餐通常包含在旅馆享用午餐和交通。请注意，库蒂偶尔会因野生动物拍卖而关闭，因此请务必查看拍卖时间表。库蒂保护区尤其适合家庭游客或喜欢徒步旅行和观赏野生动物的游客。
• 扎拉尼亚马森林保护区： 扎拉尼亚马森林位于利隆圭东南方向约40公里处（车程约1.5小时），是马拉维最大的森林，绵延起伏的山丘上覆盖着茂密的原生树木。这里有几条徒步路线，难度各异，从轻松漫步到海拔1600米的艰苦攀登应有尽有。最吸引人的是山顶的景色——晴朗的日子里，您可以远眺远处的群山。森林里鸟类、蝴蝶种类繁多，偶尔还能看到羚羊或猴子。扎拉尼亚马旅馆（位于利隆圭以南30公里，主干道旁）是一个热门的徒步起点，许多徒步路线都从这里出发。即使不住在旅馆，您也可以驱车前往旅馆，进行一次自助徒步之旅。沿途设有简易的野餐区。扎拉尼亚马森林是远离城市炎热、享受清凉绿意的理想去处，非常适合半日游或轻松的露营过夜（旅馆提供帐篷租赁服务）。雨季期间若去那里徒步旅行，请注意防范水蛭。
• 德扎和琼戈尼岩画： 德扎镇位于利隆圭以南70公里，沿M1公路即可到达。附近的琼戈尼山也是联合国教科文组织世界遗产。这里遍布着数十处古老的岩画遗址，展现了布须曼人数千年前的绘画，并融合了后来的铁器时代风格。您可以从利隆圭出发，进行半日游：驱车或乘坐巴士前往德扎（车程约1.5小时），参观德扎陶器合作社（这里制作并出售马拉维陶器和色彩鲜艳的非洲风格陶瓷），然后驱车继续向上前往琼戈尼山脊，欣赏岩画。德扎镇提供导览服务（可提前预约），讲解岩画的象征意义。该地区宁静祥和，游客较少，是体验文化之旅的绝佳去处。德扎镇海拔1600米，比利隆圭凉爽；镇上的博物馆（位于山顶）展出历史文物，商店则出售奇滕杰（一种马拉维传统食物）和各种手工艺品。回程途中，您还可以绕道前往布兰太尔附近的索切山（如果您向南行进），但这超出了利隆圭一日游的范围。
• 卡松古国家公园： 卡松古国家公园位于利隆圭以北约130公里处（车程约2-2.5小时），是马拉维最大的国家公园之一。游客可自驾或参加旅行团前往卡松古，体验从首都出发的精彩野生动物之旅。旱季期间，公园开阔的平原吸引着大象、水牛群、狷羚、黑斑羚，以及可能出现的行踪隐秘的非洲野犬。公园内有适合四驱车行驶的土路，如果您选择过夜，夜间游猎将是一大亮点。一日游的游客通常会乘坐公园提供的车辆进行游猎（卡松古公园内禁止游客自驾）。典型的行程安排是清晨从利隆圭出发，驱车前往卡松古镇附近的公园入口（途中会在热闹的集市稍作停留），然后在公园内游览3-4小时后返回。公园内的恩科塔科塔河是河马和鳄鱼的栖息地，游客可以在安全距离外观赏它们。这次旅行最好跟随向导或参加旅行套餐，因为您需要安排公园的入园事宜并了解哪些道路开放。目前，卡松古国家公园仍处于半野生状态——围栏很少——因此您会在野生动物出没的道路上行驶。请务必照看好儿童。雨季期间，卡松古国家公园可能会发生洪水；如果您计划在四月至五月期间前往，请提前确认野生动物通道是否畅通。
• 赞比亚南卢安瓜国家公园： 对于喜欢冒险的游客来说，从利隆圭出发的长途旅行可以前往赞比亚。著名的南卢安瓜国家公园（徒步旅行的发源地）位于利隆圭以西约380公里处，需在纳孔德过境（或者也可以从利隆圭乘坐包机直飞姆富韦机场）。这并非一趟短途旅行——需要6个多小时的车程，大部分路段为铺装路面，在姆皮卡附近进入赞比亚。不过，一些旅行社提供从利隆圭出发的3-4日游套餐，其中包含南卢安瓜国家公园的游览，尤其适合那些计划前往维多利亚瀑布或卢萨卡的游客。如果您时间充裕，南卢安瓜国家公园是非洲最好的野生动物园之一，栖息着大象、狮子、河马和无数鸟类。由于需要办理签证，并且通常还需要缴纳赞比亚道路税，因此通常建议参加旅行团而非自行前往。不过，对于行程较长的游客来说，利隆圭可以作为前往赞比亚进行野生动物之旅的中转站。

如果只想在大自然中放松身心，不妨选择恩科塔科塔野生动物保护区（位于马拉维湖北岸，是圈养黑犀牛的家园，并提供荒野徒步路线）或利科马岛（可从森加或恩科塔科塔乘坐小型飞机或船只前往，并在岛上的度假村度过一晚）。简而言之，从利隆圭出发，只需短暂的旅程，即可让您轻松步入马拉维乃至更广阔的自然世界，体验从湖上游船到丛林徒步的各种活动。

利隆圭住宿指南

利隆圭提供各种价位的住宿选择。一般来说，大多数酒店和旅馆都位于老城区（2/3区）或新城区（25/26区及以后）。以下价格仅供参考；当地货币为马拉维克瓦查（MWK），但酒店通常也以美元报价。

经济型住宿（每晚低于 30 美元）：

• 木法沙旅馆： 老城区一家颇受背包客欢迎的旅舍，提供宿舍床位和私人房间。旅舍风格简约，氛围轻松，设有花园和小酒吧。
• 彼得斯宾馆： 靠近老城购物中心的简易旅馆。房间干净，共用浴室。
• WyeAcon： （或 Welcome Lodge） 12 区的一家紧凑型经济型酒店，以其价格实惠而闻名，是中档酒店中最便宜的选择之一。
• 韩国花园旅馆（经济型客房）： 这家酒店在旅行者中广为人知，拥有环境优美的花园式宿舍。（韩国花园酒店也有高档别墅，但这里的宿舍起价约为10美元。）
• 在利隆圭高尔夫俱乐部露营： 对于喜欢自由奔放的人来说，高尔夫球场允许在绿茵茵的草坪上露营，只需支付少量费用。这是一种充满冒险精神的“户外”选择，但球场也配备了洗手间和酒吧等便利设施。

• 老城区有很多非正式的旅馆和Airbnb房间，价格在15到25美元之间。这些房间通常配备风扇（没有空调）、干净的床单，有时还有热水壶或冰箱。它们主要面向背包客和预算有限的游客。

中档酒店和宾馆（每晚 30-80 美元）：

• 帝国城酒店： 酒店位于老城区，提供经济型和稍高档的房间。酒店内设餐厅，是举办小型会议的热门之选。
• 韩国花园旅馆（中档客房）： 如上所述，他们还提供更舒适的小木屋和别墅，配备电视和无线网络，价格通常低于 50 美元。花园和游泳池都很棒。
• 日出汽车旅馆： 一家位于市中心购物中心附近的安静家庭旅馆。服务热情周到，还有一个小花园。
• 休格林旅馆： 这家高档迷人的宾馆位于利隆圭湖路（就在市区北部）。提供小屋式客房、精致餐厅和深受当地人喜爱的热闹鸡尾酒吧。
• 房价： （47区）一家较新的宾馆，房间雅致，距离市中心2公里。以美味的早餐和热情周到的服务而闻名。
• 马森公寓： 国会山地区的自助式公寓，方便游览老城区和新城区。

• 非洲之家： 宁静的殖民地风格旅馆，拥有宽敞的场地和日落酒吧（注意：位于利隆圭郊外的姆祖祖——仅当您向北旅行时才相关）。

豪华及中高档酒店（每晚 80-150 美元以上）：

• 太阳鸟首都酒店： 利隆圭最著名的豪华酒店，拥有宽敞的客房、游泳池、水疗中心和餐厅，是商务旅客的首选。
• 利隆圭太阳鸟酒店（城市酒店）： 原名“利隆圭酒店”，现已更名为太阳鸟酒店。酒店位于新城区，拥有四星级设施、可欣赏高尔夫球场景观的客房以及一家备受好评的牛排餐厅。
• 纬度 13 度： 市中心（13区）的一家精品酒店。时尚的别墅环绕着泳池，还有一个很受欢迎的屋顶酒吧——感觉更像一个度假村。
• 克雷斯塔十字路口： 一家靠近新城购物中心的现代化酒店，拥有宽敞的客房和会议设施。
• 昆巴利乡村旅馆： 城市郊外（大学校园东侧）有一家豪华生态度假酒店，坐落在乡村地带。酒店拥有设施齐全的水疗中心、热带雨林花园，并且隶属于一个资助教育的项目。是浪漫之夜的绝佳之选。
• 首都酒店（四季酒店）： 这家法式酒店位于26区附近，拥有挑高的天花板，酒店内设有一家著名的餐厅（四季餐厅），以精致餐饮而闻名。酒店环境优雅，氛围宁静。
• 秋葵旅馆： 它坐落在高档的 47 区，散发着殖民地时期的魅力，部分房间还设有壁炉。

• 许多豪华公寓都设有游泳池、健身房，并提供前往市区的班车服务。它们主要集中在新城区和城市购物中心附近。

特色住宿和旅馆：

• 正在播放： 这家由里斯基金会运营的宾馆为癫痫患者和残疾人士提供就业和教育机会。宾馆位于利隆圭以南15公里处，拥有质朴的小屋，周围环绕着农田，展现了马拉维的乡村风情。入住这里，您将为公益事业贡献一份力量。
• 利隆圭背包客旅馆： 老城区一家集旅馆和露营地于一体的场所，深受自驾旅行者的欢迎。

• 利隆圭附近的乡村旅馆： 例如， 电话旅馆 （位于利隆圭以北约一小时车程，靠近马拉维湖路的一处农场内）有一座树屋式旅馆，设有观鸟小径，是远离城市喧嚣的理想度假胜地。这里最适合长期入住，并且建议自驾前往。

预订和小费： 利隆圭的大多数酒店都有线上预订系统，并接受信用卡付款。当地民宿可能更倾向于收取现金。旅游旺季是6月至9月（此时非政府组织和会议活动较多，恰逢旱季），因此如果您在此期间出行，建议提前预订。新城区的住宿更安全，设施也更齐全，而老城区的住宿则更便宜，但也更简朴。游客通常会选择折中方案：第一晚入住高档酒店，熟悉环境（并适应当地气候），之后再搬到价格更低的民宿，以节省预算。

无论您入住哪里，您的房东或前台都可以帮您安排当地交通或旅游行程。如果您自驾前往，请注意许多旅馆都提供安全的停车位。此外，停电时有发生，因此一些地方（尤其是高档酒店）配备了备用发电机。如果您依赖呼吸机或其他设备，请提前确认发电机是否可用。

利隆圭的美食与餐饮：吃什么、去哪里吃

利隆圭的餐饮业正在稳步发展，但仍然以当地特色菜和少数国际餐厅为主。无论您是想品尝马拉维美食，还是想吃一顿熟悉的菜肴，这里都有适合各种口味和预算的选择：

• 马拉维传统美食： 马拉维美食的核心是 后恩西玛是一种用白玉米粉制成的浓稠粥（类似于乌加利或萨扎）。它是每餐的主食淀粉。恩西玛通常搭配…… 尽情享用 ——一种酱汁或炖菜，通常由豆类、花生、绿叶蔬菜或偶尔用干鱼制成。例如，利隆圭的经典午餐可能是一盘恩西玛配豆炖菜和芥菜（称为）。 面包或者，也可以是上面放着番茄洋葱的nsima。 泡菜 沙拉。马拉维人也喜欢吃 ... 饵马拉维湖出产的美味罗非鱼，可以烤着吃或炸着吃。附近市场上的摊贩会用木炭烤一整条罗非鱼，配上洋葱和柠檬。鸡肉或羊肉炖菜（有时也叫……） 骂花生酱（花生炖菜）是常见的家常菜。素食旅行者也能找到很多美味：豆类、秋葵炖菜和各种绿叶蔬菜料理应有尽有。街边小餐馆和小餐馆也提供各种美食。 餐馆 2区和3区的咖啡馆供应这些日常餐点，每盘只需几百克瓦查（通常不到2美元）。像当地人一样吃饭意味着坐在街边的塑料椅子上，分享一大盘玉米粥和佐料——这是一种非常社交的体验。
• 哪里可以品尝到马拉维美食： 想品尝正宗当地美食，请前往 离这很远 或者 阳光餐厅 在老城区——这些都是马拉维家庭用餐的休闲食堂。另一个是 皮里皮里烧烤 25区供应烤鱼、烤鸡配米饭和沙拉。此外，一些文化中心和大型市场也设有小型美食广场，提供类似菜肴。 树 （一种发酵小米饮料）和煎饼。就连像 Shoprite 和 Spar 这样的超市都有熟食柜台出售现成的 nsima 和鸡肉。简而言之，如果你在午餐时间漫步到城里任何一个非旅游区，你都不用担心找不到 nsima 和各种佐料。
• 经济实惠的休闲餐饮： 如果你想吃熟悉的快餐，利隆圭有一些当地连锁店。 鸡旅馆 一家类似肯德基的炸鸡店在镇上有多家分店，很受当地人欢迎。此外，还有一家南非披萨连锁店。 加利托的 城市购物中心 (City Mall) 供应辣味烤鸡和鸡翅。城里各处简易烧烤店和面包店供应薯条和萨莫萨三角饺，价格仅需几百克瓦查。这里也提供价格实惠的午餐，很受欢迎。 曼达齐 （炸甜甜圈）和路边摊贩卖的萨莫萨三角饺。 利隆圭7-Eleven便利店 （是的，近年来在利隆圭开设了一家真正的 7-Eleven 分店）出售预制三明治、零食和清真肉类。
• 中档餐厅（每餐约2000-5000基纳）： 这座城市有不少深受外籍人士喜爱的餐厅。 纬度13度餐厅 其精品酒店顶层是一家别致的餐厅（价格稍高，但其氛围和国际化的菜单值得一试）。 欢乐岛 （又名利隆圭旅馆餐厅）提供安静的花园露台和美味的欧陆式菜肴。 哦，妈妈 老城购物中心的这家店以意大利披萨和意面而闻名，品质出乎意料地好。想吃印度菜的话，可以试试这家店。 蓝姜 或者 泰姬印度餐厅供应咖喱和烤饼。一家南非牛排馆。 刺在城市购物中心设有分店。靠近老城购物中心。 帝都酒店餐厅 和 四季 （均位于25区）提供可靠的菜肴——牛排、鸡肉、中式炒菜等等。许多餐厅也提供素食，以及鱼类（通常是湖鱼或尼罗河鲈鱼）。咖啡馆，例如…… 卡布奇诺 和 陆地与湖泊咖啡馆 （均位于新城）提供简餐、沙拉和烘焙食品，以及优质咖啡。
• 高级餐饮和高档选择： 如果您想稍微奢侈一下（每餐 5000 基纳以上），利隆圭提供了一些高档的选择。 意外咖啡馆 （位于老城购物中心内）是一家很受欢迎的餐厅，在舒适的庭院环境中供应国际和马拉维风味的混合菜肴——他们经常有现场音乐表演。 休格林旅馆餐厅 （位于 47 区）俯瞰湖泊，提供高档牛排、海鲜和上等马拉维葡萄酒。 四季餐厅 城市购物中心附近的餐厅以烤肉和海鲜拼盘闻名，常用于商务晚宴和正式场合。周日，一些酒店提供自助早午餐，包括当地和西式菜肴，丰盛美味（但价格不菲）。
• 咖啡馆、咖啡和快餐： 利隆圭的咖啡文化规模虽小，但正在发展壮大。 卡布奇诺咖啡馆 47 区附近有一家意式浓缩咖啡吧，也供应帕尼尼三明治。 陆地与湖泊咖啡馆 Area 45 是一个阳光明媚的小地方，有美味的冰沙、卷饼和马拉维咖啡（包括一些来自马拉维蓬勃发展的咖啡农场的咖啡）。 意外发现 和 木瓜咖啡馆 （在利隆圭旅馆）提供煎蛋卷、蛋糕和沙拉。这里还有一家精酿啤酒厂。 颠簸路酿酒厂这家店位于利隆圭新建的综合用途开发区（MUBC）内，靠近中央购物中心。他们供应自酿啤酒（拉格啤酒、淡啤酒、姜汁啤酒），以及柴火烤披萨和汉堡——是晚上很受欢迎的聚会场所。如果想提神，当地的茶摊提供原味红茶或加了大量糖的玛萨拉茶，价格实惠（一杯只需几克瓦查）。
• 国际票价： 多亏了外国居民，你还能找到中餐馆、泰国餐馆、黎巴嫩餐馆和披萨店。 贵族中国 四季购物中心里有一家供应中式菜肴的餐厅。附近还有一家越南风味的越南河粉店。肯尼亚风味的恰巴提卷饼和乌干达的“罗莱克斯”（煎蛋卷恰巴提）有时在市场附近也能找到。寿司爱好者可以在首都酒店找到一家小小的日式餐厅。这些美食虽然无法与世界美食中心相媲美，但也丰富了人们的饮食选择。
• 喝什么： 马拉维最常见的啤酒是狮牌啤酒（Lion Lager，本地授权酿造）。其他啤酒包括卡灵黑牌啤酒（Carling Black Label）和金皮尔森啤酒（Golden Pilsener，曾是本地品牌，现在也已被外资收购）。烈酒也有供应——请留意马拉维酒厂（Malawi Distilleries）的标签：本地金酒（Malawi Gin）、伏特加、朗姆酒（通常以甘蔗为原料）以及烈性酒。 权力 （一种甘蔗白兰地）。进口葡萄酒在马拉维可能价格昂贵，不过一些南非葡萄酒偶尔也会出现在酒店菜单上。非酒精饮料包括瓶装冰镇果汁（百香果汁、芒果汁）和 Bvumbwe Fanta （一种当地产的菠萝味汽水）。当地一种很受欢迎的烈酒是 威士忌酒 （一种自酿烈酒），但由于法规限制，酒吧不公开出售。想要更安全的无酒精饮品，不妨试试…… 卡米卡米齐穆 街头小贩售卖的姜汁啤酒——是一种甜辣口味的发酵姜汁饮料。最后，茶和咖啡在用餐时也随处可见。
• 经济实惠的餐饮： 如果你真的想省钱，可以去超市的熟食柜台或专门服务上班族的小咖啡馆。Shoprite 和 Spar 超市的熟食区有炸鸡、萨莫萨三角饺、鸡肉派和烤土豆。一份熟食套餐加一瓶汽水，价格不到 2000 马拉维克瓦查。街头小吃，比如萨莫萨三角饺（两个大约 100 马拉维克瓦查）或 面包屑 （每个甜甜圈约20马拉维克瓦查）是很好的零食。马拉维人经常在……购买廉价快餐。 鸡旅馆 每餐花费不到2000基纳，所以请面带微笑地用餐。一定要留意其他顾客在吃什么、价格是多少——这是在预算有限的情况下像当地人一样用餐的最佳方式。
• 自来水与卫生： 在利隆圭，不要饮用自来水。即使在餐馆，也要假定自来水不安全。瓶装水随处可见，有 500 毫升和 1.5 升两种规格。酒吧里的冰块通常是用开水制成的，但如果拿不准，最好不要加冰，选择瓶装饮料。切水果前要先清洗。大多数像样的餐馆都使用饮用水，但谨慎为上。饭前务必洗手，如果没有肥皂，请使用免洗洗手液。
• 哪里可以买到食品杂货： 如果您需要自行烹饪或购买零食，利隆圭有多家超市。其中最大的两家是Shoprite（位于City Mall购物中心旁）和FoodPro/Spar。这些超市出售进口和本地商品：罐头食品、新鲜蔬果、肉类、乳制品以及一些国际品牌。City Mall购物中心内的Game Stores（一家南非百货连锁店）设有食品杂货区和一家咖啡馆。此外，市内还散布着一些规模较小的Chipiku和7-Eleven便利店，方便您购买临时所需物品。市场会根据季节出售新鲜水果和蔬菜（例如夏季的芒果、牛油果、木薯等）。您可以在一些商店购买到当地新鲜的咖啡豆（马拉维咖啡正逐渐赢得声誉）。如果您计划自己烹饪，这些商店也能以低廉的价格为您提供简易青年旅舍厨房或Airbnb民宿厨房所需的食材。

总体而言，利隆圭的餐饮价格按西方标准来看较为实惠，但差异很大。不到5美元就能享用一顿令人满意的马拉维餐。中档餐厅的晚餐人均消费可能在10到20美元之间。而高档餐厅（例如牛排、多道菜套餐）的价格则可能高达50美元。虽然大型餐厅都接受信用卡，但建议携带一些现金以备在小餐馆使用。

利隆圭的夜生活和娱乐

与一些大城市相比，利隆圭的夜生活略显逊色，但这座城市在酒吧、俱乐部和现场音乐场所提供了不错的夜间娱乐选择。这里的顾客主要为马拉维的专业人士和外籍人士，氛围友好而轻松。

• 酒吧和酒馆： 利隆圭有不少颇受欢迎的酒吧。 外交官酒吧 老城区的这家店是当地人最喜欢的去处之一，有户外座位、台球桌，周末经常有现场乐队表演。 亚历山大酒吧 （位于市中心附近的新城区） 变色龙酒吧 四季购物中心 (Four Seasons Mall) 也是常见的选择；两家都提供各种鸡尾酒和啤酒，电视上可能播放飞镖或体育赛事。Sunbird 和 Capital Hotels 的酒店酒吧提供高档酒廊（通常有着装要求），是城中精英下班后小酌的聚集地。值得一提的是，一家新酒吧是…… 肚皮酒吧 这家酒吧靠近市中心，夜生活丰富多彩，偶尔还会举办国际DJ之夜。氛围轻松惬意——男士们下班后经常会在酒吧脱掉衬衫领带。在利隆圭的大多数酒吧，小费并非强制要求，但如果服务周到，可以酌情凑整。
• 夜总会和跳舞： 有一两家夜总会营业到很晚，主要服务对象是马拉维人。 桑给巴尔夜总会 （有时也叫 Zanzi，位于北部绕城公路旁）是城里最大的俱乐部——这是一个多层场所，周末晚上会播放嘻哈音乐和非洲音乐。 在恩滕巴的 老城区有时会举办DJ派对。一个比较新的地点叫做 孤独星球 （尽管名称如此）或 绿洲赌场 这些俱乐部设有赌场和舞池。它们通常收取适中的入场费，并要求着装得体休闲（禁止穿短裤或凉鞋）。周末晚上（周五/周六）最为热闹。酒水供应至午夜或凌晨1点。当地人建议不要携带贵重物品进入舞池，并尽量结伴而行。如果去夜店，建议乘坐正规出租车回家（夜店之间距离较远，而且有些街道夜间没有路灯）。
• 现场音乐与文化： 马拉维拥有丰富的音乐遗产，利隆圭的各个角落都展现了这一点。 怀旧咖啡馆 （47区）晚上经常举办现场音乐表演，从传统舞蹈团到原声爵士乐演奏。 像宾古国际会议中心这样的酒店 有时也会安排音乐会。像休格林旅馆 (Heuglin's Lodge) 或利隆圭旅馆 (Lilongwe Lodge) 这样的地方，周日下午可能会有爵士乐即兴演奏会。想要体验传统文化，一些剧院和酒店会赞助舞蹈表演：可以查看马拉维文化协会 (Cultural Society of Malawi) 是否有演出安排，或者首都酒店 (Capital Hotel) 的露天剧场是否有乐队演奏。由于马拉维人信仰虔诚，基督教和福音音乐会也时有发生；您或许会在总统花园 (Presidential Gardens) 偶遇正在演唱的合唱团。
• 精酿啤酒： 利隆圭夜生活新增了一项内容： 颠簸路酿酒厂这是马拉维第一家精酿啤酒厂，位于立交桥购物中心（MUBC）。这里设有品酒室，供应自酿的拉格啤酒和艾尔啤酒，以及各种酒吧小吃。这是一个休闲舒适的空调空间，周末开放，经常会有现场DJ表演或烧烤。由于该地区精酿啤酒文化并不盛行，因此参观Bumpy Road啤酒厂会让人感觉像是一次异域风情的体验。不妨尝尝他们的招牌皮尔森啤酒或姜汁啤酒。白天这里也适合家庭游玩，户外草坪上还设有各种游戏。
• 夜间安全： 利隆圭相对安全，但仍需注意一些城市安全事项。主要的酒吧和夜总会都位于灯光明亮的区域或院落内。不过，天黑后独自在昏暗的街区行走仍需谨慎——午夜后最好乘坐出租车返回，即使要多花几千克瓦查。看好自己的饮料，不要接受陌生人提供的自制酒。周末人多的酒吧附近可能会发生小偷小摸，所以晚上外出时最好带少量现金，并将护照锁在房间里。女性外出时通常结伴而行，这是明智之举。如遇紧急情况，请拨打当地报警电话（997 或 995）或联系您的酒店。
• 现场活动： 利隆圭偶尔会举办文化节或邀请国际表演者。例如，五月份的利隆圭音乐节会吸引当地艺术家，而独立日（7月6日）通常也会有公共音乐会。这些活动规模相对较小，主要由社区组织。他们通常会在当地新闻媒体上发布信息，您可以通过在线新闻网站甚至酒店公告栏查看。除此之外，除了酒吧之外，其他娱乐活动有限，所以大多数夜晚都围绕着吃喝玩乐展开。

总而言之，利隆圭的夜生活轻松惬意。这里没有大型夜总会区，也没有严格的打烊规定。你可以悠闲地在日落时分喝杯啤酒，和当地人一边享用小吃一边聊天，或许还能在星空下翩翩起舞。第二天早上，你可以精神抖擞地再次探索这座城市——这一点值得记住，因为利隆圭的魅力往往在于白天的街头巷尾，而非夜晚的夜店。

利隆圭购物：市场、购物中心和纪念品

利隆圭的购物体验融合了传统市场和几家现代化购物中心。精明的旅行者会在这里找到手工艺品、当地特产和独特的纪念品带回家。以下是一些精明购物的技巧：

• 购买什么： 马拉维以其高品质的木雕而闻名。您可以寻找用当地木材（如红木、橄榄木或桃花心木）雕刻而成的工艺品。常见的木雕包括野生动物雕像（如大象、鱼鹰、河马）、雕刻的国际象棋、鼓和厨房用具。篮子和草编制品（通常用作帽子或托盘）也是很受欢迎的手工艺品。奇滕杰布是马拉维的必备纪念品：这是一种色彩鲜艳的棉质裹布，是女性的日常穿着。您可以在任何布料市场购买到奇滕杰布。马拉维也制作精美的陶器；您可以在工艺品商店找到手绘陶碗或装饰牌匾。用当地材料（如黄铜、紫铜或陶珠）制成的珠宝以及马拉维特色商品（如蜡染围巾）也十分丰富。如果您喜欢喝咖啡，不妨考虑一下马拉维咖啡豆，它的声誉正在不断提升。爱鸟人士可能会喜欢手工雕刻的蜂鸟项链或版画。
• 老城区工艺品商店： 购买优质工艺品最便捷的地方是老城区购物中心，那里有…… 非洲栖息地 和 中非非洲栖息地 (African Habitat) 出售博物馆级别的木雕和家居装饰品（就像一家艺术画廊）。中非艺术馆 (Central Africana) 精心挑选艺术品，包括精美的木雕、手工编织的篮子和装裱好的野生动物艺术品。这些商店价格较高，但工艺也更精湛。另一个地方是…… 购买任务 （位于城外，穆阿天主教传教站旧址），以传教站工坊工匠制作的木雕而闻名；如果您有时间，不妨绕道前往。
• 老城市场（2区）： 如前所述，主市场有很多售卖手工艺品的摊位。这些手工艺品虽然做工略显粗糙，但价格便宜得多。你会看到一排排的雕刻人物和面具、草帽、基滕格布和芦苇席。工艺品市场（4区）就在附近（位于交通警察局对面，是一个官方的手工艺品集市）；那里有几十个露天摊位，出售来自各个地区的手工艺品。这里是讨价还价的好地方。例如，一尊小木雕大象的起价可能是5000马拉维克瓦查，但当地人讨价还价后可能会以1500-2000马拉维克瓦查的价格成交。永远要先出价低一些，然后一点一点地加价。正如马拉维人所说，“只有傻瓜或富人才会接受第一个报价！”记住，这些工匠往往要花好几天的时间才能完成一件作品，所以在稍微讨价还价之后，一定要达成一个公平的交易。要礼貌但坚定。如果摊主拒绝让步，那就去下一个摊位试试；这是一种常见的讨价还价方式。
• 购物中心： 利隆圭现在有好几家提供国际标准购物体验的购物中心。其中最大的是利隆圭城市购物中心（位于25/26区），里面有Shoprite超市、Game（出售家电和进口食品）以及一些服装店。毗邻的十字路口购物中心则有精品店和连锁餐厅。这些购物中心里还有纪念品商店，出售价格较高的马拉维手工艺品。如果您时间紧迫或想在有空调的环境下购物，这里的纪念品商店也有货——不过通常不允许讨价还价。另一家购物中心是老城购物中心（前面提到过，那里有很多手工艺品商店）。如果是购买日常用品，可以去一些规模较小的购物中心或广场，例如MUBC附近的四季广场。
• 市场礼仪： 利隆圭的集市上讨价还价的文化非常活跃。一定要面带微笑，慢慢来。先从要价的三分之一到一半开始，然后逐渐协商到中间价位。如果用克瓦查支付，请将准确的金额直接交给摊主。如果用美元支付，一定要坚持要求一个好的汇率。一般来说，在价格很低的商品上过度讨价还价会被认为是不礼貌的——所以，最好选择中等价位的手工艺品进行讨价还价。 绝不 在商场或超市购买固定价格商品时，可以讨价还价。这些价格是最终价格。此外，除非价格明确，否则请避免从街头小贩处购买商品；尽量选择正规的市场摊位。最后，不要购买任何贵金属制品（例如象牙）或受保护野生动物的纪念品（例如某些犀鸟喙的雕刻品）；请寻找合法的手工艺品。
• 时间和金钱： 市场通常早上7-8点开门，下午晚些时候（大约4-5点）就关门了。许多工艺品摊位日落时分就停止营业。商场和商店的营业时间通常为早上9点至下午6点，部分店铺在周五或周六会延长营业时间。信用卡仅在高档商店和酒店接受，当地商店很少接受。购物时务必携带足够的现金（克瓦查），因为大多数市场摊贩不接受信用卡。如果可以，最好携带一些小额钞票（例如1000克瓦查、5000克瓦查），因为摊贩可能没有零钱找零。市中心的商场和银行都有自动取款机，但可能会出现取款失败或故障的情况，所以携带一些额外的现金更安全。
• 每周市集和活动： 利隆圭每周的农贸市场不多，但位于18区的“奇博利亚周四市场”是一个热闹的每周一次的新鲜食品市场，值得一去，不过这里主要服务于当地人。至于纪念品，老城区市场和工艺品市场仍然是主要选择。偶尔，一些酒店会在周末举办工艺品展销会或快闪手工艺品市场——这些信息会在当地或社交媒体上发布。

利隆圭的文化、习俗和礼仪

了解当地习俗会让您在利隆圭的旅程更加尊重他人、更加愉快。马拉维素以热情好客著称，一些小小的举动就能给人留下深刻的印象。

• “非洲温暖之心”： 马拉维人以友善谦逊而自豪。一个随意的微笑和问候通常会得到热情的回应。英语是官方语言，但齐切瓦语是许多人的母语。学习几句齐切瓦语也是一种尊重。 “钱” （你好）， “谢谢” （谢谢）， “你好吗？” （你好吗？）长辈们通常很欣赏礼貌的握手。接近一群人，尤其是老年人时，最好先称呼他们“Moni”（你好）。
• 问候和礼貌： 马拉维人通常会在开始交谈前先向人问好（尤其是陌生人和长辈）。不要不打招呼就匆匆走过。社交场合的节奏比较慢——匆忙或表现出不耐烦会被视为不礼貌。接受服务后一定要说“谢谢”。避免在公共场合发脾气。
• 着装要求： 利隆圭比马拉维的乡村更具国际化气息，但着装仍需得体。男士在任何地方都可以穿短袖衬衫和长裤，但要保持整洁。女士应避免穿着暴露或透明的服装。在老城区或乡村地区，建议穿着及膝裙并遮盖肩膀。男士通常穿短裤，但女士在海滩以外的地区则较少穿着短裤。在俱乐部或高档餐厅，着装要求为休闲正装（男士长裤或有领衬衫，女士连衣裙或衬衫）。如果您参观教堂（通常在周日）或清真寺（非穆斯林可从外面参观），请摘下帽子并适当遮盖手臂和腿部。马拉维女性通常穿着…… 帐篷 裹布（一块色彩鲜艳的布）可以当裙子穿，也可以当头巾戴；你可以买一条作为纪念品，但不要指望当地人会借给你他们的。
• 手势与禁忌： 在马拉维，给予和接受金钱或礼物时，务必用右手，或者双手同时握住（双手握住表示格外尊重）。不要用手指指人或宗教符号。在马拉维社会，情侣之间公开表达爱意（例如亲吻或拥抱）是不被允许的（已婚夫妇牵手是可以接受的）。在交谈中，与长辈保持距离是一种恭敬的表现。通常情况下，让妇女或儿童先进入房间或​​先接受服务是一种礼貌。
• 小费: 在马拉维，小费不像某些国家那样根深蒂固，但人们仍然会感谢优质的服务。在酒店和餐厅，给服务员5%到10%的小费是礼貌之举，但并非强制（尽管大多数餐厅已经收取了服务费）。如果出租车服务周到，可以把车费凑整。对于酒店员工（行李员、客房服务员），100到500马拉维克瓦查的小费比较合适。导游和司机通常会收到旅游费用5%到10%的小费。街头小贩和工艺品摊贩不期待小费；讨价还价本身就能让他们受益。请记住，即使是小额小费在这里也意义非凡。
• 尊重传统： 马拉维以基督教为主（超过80%），穆斯林人口也占相当大的比例。宗教节日（尤其是周日和圣诞节）是家人团聚祈祷的时刻。除非受邀，否则请避免安排任何与教堂礼拜时间冲突的活动。年轻的马拉维人，即使是基督徒，也可能保留一些传统信仰（例如祭祀祖先），因此请对他们简单的宗教习俗保持开放的态度。如果您参加教堂礼拜，起​​立并跟着唱诗是一种表达敬意的方式，但除非受到邀请，否则请勿在过道中走动或坐下。
• 齐切瓦语和礼仪： 虽然受过教育的人普遍说英语，但许多普通民众仍然使用齐切瓦语交流。一个常见的礼貌是：去商店或进入房间时，说“Moni”。如果有人给你东西，回答“Zikomo”。在别人家吃饭或参加社区聚餐时，事先要进行感恩祷告（“豆子” （或表示感谢）是一种习俗。接受作为礼物提供的食物或饮料应该用右手；拒绝时，礼貌的做法是轻声细语（马拉维人会多次提供）。
• 摄影： 拍摄他人照片前务必征得同意，尤其是在村庄或集市等场所。有些人可能会害羞或不理解，最好事先征得同意。宗教场所或政府建筑可能对拍照有所限制（例如，陵墓只允许拍摄外部）。在集市上，如果你礼貌地与他们交谈，并支付少量费用（20-50 MWK），一些摊贩会允许你拍照。请勿拍摄军事区域或机场安检区域。
• 驾驶礼仪： 如果您租车，请注意车辆靠左行驶。马拉维人在路上通常都很有礼貌，但道路可能比较狭窄。请礼让沿路行走的行人（尤其是老年人），因为并非所有街道都设有行人道。牛羊可能会过马路，请提前刹车并打转向灯。搭便车在当地人中很常见，而且在这里并不被认为不安全，但旅行者仍应谨慎。

只要游客表现出礼貌并适应当地习俗，就会发现马拉维人非常乐于助人且热情友好。尊重当地风俗——例如问候长辈、穿着得体、用右手进食以及保持热情——就能赢得他们的微笑，甚至结交新朋友。

实用信息：金钱、安全和必需品

在利隆圭顺利旅行的关键在于做好实际操作——携带足够的现金、保持健康以及妥善保管财物。以下是您需要了解的信息：

• 货币： 货币是 马拉维克瓦查 （MWK）。截至2025年中期，1美元约等于1000MWK（汇率会波动）。纸币面额从50MWK到2000MWK不等。建议携带充足的现金，因为小型商店很少接受刷卡。主要银行和购物中心（例如City Mall、Sunbird Capital等）均设有自动取款机，可提取2000MWK面额的纸币；但取款机可能会出现缺货的情况。建议在有自动取款机时一次性提取较大金额（例如20000MWK以上），并将剩余现金用于小额消费。银行的货币兑换处提供合法兑换服务，但“平行市场”（黑市）可能提供更高的汇率，但风险也更大——通常应避免使用黑市。 （官方汇率约为1美元兑换900-1000摩尔多瓦基纳；如果市场商贩报价1100，可能会很诱人，但要小心假币。）小商贩可能没有大额钞票的零钱，所以最好携带一些不同面额的钞票。如果您在离境时需要兑换回其他货币，保留货币兑换收据会很有帮助。
• 每日收入： 预算紧张的旅行者每天大约花费 25-35 美元（30,000-40,000 基纳），包括青年旅舍床位、街头小吃和当地交通。中等预算的旅行者（入住宾馆或三星级酒店，偶尔外出就餐，乘坐出租车）每天可能花费 50-80 美元。豪华旅行者（入住四星级酒店，享用高档晚餐，参加私人旅游）每天很容易花费 100 美元以上。粗略估算一下，一顿简单的当地餐食大约 1000 基纳，出租车费用根据距离在 2000-5000 基纳之间，一间不错的中档酒店房间大约 50,000 基纳（约 50 美元）。
• 安全： 利隆圭总体而言是非洲较为安全的城市之一，但仍需保持警惕。常见的犯罪包括扒窃、抢包和伺机盗窃，尤其是在拥挤的市场和深夜。请将贵重物品（护照、现金、电子产品）妥善保管在腰包或酒店保险箱中。在主市场或拥挤的小巴等繁忙区域，请将包放在身前。避免在街上炫耀贵重珠宝或大量现金。

天黑后，老城区边缘地带需要格外小心——部分街区治安较差，尤其是在昏暗的小巷附近。市中心（新城区/市中心）夜间则相对安全。日落后，不建议独自在大多数街道上行走；夜间出行建议乘坐出租车或私家车。如果独自一人，请务必选择光线充足、人流密集的道路。

道路安全：交通事故是马拉维面临的主要风险之一。道路可能存在坑洼或流浪动物。如果您驾车或乘坐出租车，请务必系好安全带，并避免在夜间行驶于城外高速公路。如果您乘坐摩托车（boda-boda），则必须佩戴头盔。

马拉维很少发生政治示威活动，利隆圭也相当平静，但最好还是避开任何抗议活动或大型集会。

• 健康与医疗： 利隆圭有几家医院和诊所。 卡穆祖中心医院 是主要的公立医院，此外还有像马廷迪医院或圣安妮诊所这样的私立医疗机构，提供较为完善的急诊服务。对于一些小问题，药房（也称作药剂师）很常见；药剂师可以诊断一些简单的疾病或出售药品。建议购买旅行健康保险，以保障在发生严重疾病时能够获得医疗转运服务。

水和食物：不要饮用自来水。瓶装水安全且价格低廉。酒店或餐厅的冰块通常是用开水制成的。水果要自己削皮。避免食用未煮熟的肉类或鱼类（鱼类通常已经煮熟，但鸡肉要检查）。街头小贩通常比较干净，但也要自行判断。

疫苗接种：出行前，请咨询医生，了解推荐的疫苗接种方案。这些疫苗通常包括常规疫苗（破伤风、脊髓灰质炎、麻疹、腮腺炎、风疹混合疫苗），以及甲型肝炎和伤寒疫苗。黄热病疫苗也需要接种。 不是 除非您来自黄热病疫区，否则前往利隆圭市内必须携带疫苗。疟疾：利隆圭全年处于疟疾流行区。在您逗留期间以及离开后7天内，请每日服用预防性药物，例如多西环素或阿托伐醌/丙胍。晚上请使用驱蚊剂并穿着长袖衣物。

紧急电话：拨打以下电话可联系警方 997 或者 999救护车稀缺；酒店通常会安排出租车送病人去诊所。美国驻利隆圭大使馆的电话号码是 +265 886 177 995（紧急情况下），并设有电话线路。英国高级专员公署的电话号码是 +265 1772 018（请酒店帮忙转接）。请将这些号码保存在您的手机中。

• 移动和互联网： 利隆圭的4G网络覆盖良好（TNM和Airtel网络）。在小卖部购买当地SIM卡（约2美元）和流量套餐非常方便（需携带护照进行登记）。酒店和许多咖啡馆都提供WiFi，但网速可能有所不同。如果您需要稳定的网络连接，可以考虑携带便携式WiFi热点，或者确认您入住的酒店提供稳定的网络连接。大多数地方使用230V电压，插座为英式G型插座（三个矩形插脚）。如果您携带精密电子设备，请携带万能转换插头和浪涌保护器。
• 交通连接： 当地航班连接利隆圭与布兰太尔以及其他一些较小的地区机场。前往马拉维其他城镇的巴士从2区（老城区）或马拉加兰加路附近的巴士站出发。如果您需要前往马拉维的其他城市： 布兰太尔 距离约 580 公里（车程 11-12 小时）； 鱼 （历史悠久的首都）正在前往的路上。 分钟 （向北）开车需要 6-7 小时，或者搭乘短途国内航班。向南， 芒果, 猴湾， 和 宗巴高原 可经由卡松古或利隆圭前往，但车程较长。利隆圭与这些目的地之间有时会有夜间巴士。旺季期间，务必提前一天查询时刻表并购买车票。
• 货币详情： 自动取款机通常吐出2000马其顿基纳的钞票。建议准备一些小额钞票（500、200马其顿基纳），用于支付小费或小额消费。高档酒店、旅馆和商场接受信用卡（Visa/Mastercard），但…… 不是 在市场或当地餐馆消费。请提前通知您的银行您的旅行计划，以免信用卡被冻结。崭新、崭新的美元钞票在当地被广泛接受，用于支付大额款项，例如预订酒店或购买奢侈品（但找零将以克瓦查的形式按官方汇率结算）。
• 行李和入境提示： 利隆圭机场的行李安检非常严格。请将贵重物品和证件放在随身行李中。抵达时，海关会要求每人出示 50 美元现金，以证明您有足够的资金（当地货币入境限额很低，约为 60,000 马拉维克瓦查）。因此，最好携带一些现金以备不时之需。进入市区后，行李搬运工（旅馆的行李员）通常会期望每件行李支付 200 至 500 马拉维克瓦查的小费。

记住这些建议，你就能做好充分准备。随身携带一些克瓦查，注意健康防护措施，并密切关注当地情况，这样你就能专注于享受利隆圭的美景和热情好客。

利隆圭推荐行程

合理规划在利隆圭的行程，可以最大程度地提升您的游览体验。以下是一些按时长划分的行程示例：

• 利隆圭一日游：
  早晨： 从利隆圭野生动物中心（早上8点开放）出发。花2-3个小时沿着自然步道漫步，观赏自由漫步的斑马或栖息在树上的秃鹫。在中心内的咖啡馆享用清淡的早餐。
  今天： 返回镇上，在当地餐馆或老城区的湖畔烧烤餐厅享用烤鱼或烤鸡午餐。之后，逛逛老城区市场——沉浸在琳琅满目的摊位中，讨价还价购买木雕或布料，感受热闹的氛围。
  下午： 前往卡穆祖陵墓和战争纪念馆，了解马拉维的历史。这两个地方相邻，所以您可以轻松步行游览。
  晚上： 漫步老城购物中心，傍晚时分在Serendipity Café咖啡馆享用咖啡或小吃。晚餐可在市场附近的餐厅或老城旅馆享用。您也可以选择去Alexander's Bar酒吧欣赏现场音乐，或在Diplomat's Pub酒吧小酌一杯。
  睡觉： 晚餐后，你就可以结束一天的行程了。利隆圭晚上10点以后就比较安静了，所以回酒店好好休息吧。

适用于： 中转旅客或在利隆圭只停留一晚的旅客。

• 利隆圭两日游：
  第一天（老城区游览）： 上午重复上述行程——野生动物中心、市场。下午逛逛老城购物中心（非洲栖息地、中非风情），品尝当地美食享用午餐（例如帝国镇的自助餐）。之后休息片刻或返回酒店。晚上，预订Mamma Mia或Blue Ginger餐厅的餐位，或前往The Carnivore Grill品尝马拉维特色佳肴。最后，在Chameleon Bar小酌一杯，结束美好的一天。
  第二天（新城及文化）：早餐后，驱车或乘坐出租车前往北部。参观国会大厦，然后在附近的利隆圭花园（旧总统府花园）漫步，享受轻松的上午时光。午餐可在 Latitude 13° 餐厅或 Serendipity Cafe 享用。下午，您可以考虑前往 Dzalanyama 森林（如果您有车，车程不到一小时）或城外的 Chewa Khama 纪念馆进行短途游览。或者，您也可以在酒店泳池边悠闲地度过下午时光。晚上，您可以前往当地场所欣赏马拉维音乐，或者在 Heuglin's Lodge 酒店享用一顿俯瞰湖景的静谧晚餐。

适用于： 首次来访的游客，希望悠闲地游览主要景点。

• 利隆圭三天游：
  第 1 天和第 2 天： 如上所述（老城区和新城区）。
  第3天（游览）： 安排一日游，离开市区。可选方案：
• 马拉维湖（萨利马/卡瓦拉群岛）： 尽情享受水上活动和海滩午餐。
• 卡松古国家公园： 参加由导游带领的全天野生动物观赏之旅。
• 琼戈尼岩画： 探索德扎的历史遗迹（需要早出晚归）。
• 利翁德国家公园： 虽然路程更远（4 小时以上），但可以包车或参加旅行团进行一日野生动物之旅（驱车游猎 + 乘船）。
  晚上回到利隆圭，放松身心，或者去你前两天最喜欢的地方享用晚餐。

适用于： 想要短暂而完整体验马拉维（城市+自然）的游客。

• 以利隆圭为基地游览马拉维（1周以上）：
  如果停留时间较长，可以考虑以利隆圭为大本营，进行多次短途旅行：上午在利隆圭游览（例如在城里购物和用餐），然后连续 2-3 天进行城外旅行：
• 马拉维湖沿岸 （在麦克利尔角或恩卡塔湾过夜）。
• 卡松古/利隆圭野生动物信托基金： 安排一次长途旅行或志愿者活动。
• 中部高地： 租一辆车去探索 Dzalanyama 森林和 Dedza——甚至可以在 Dzalanyama 露营一晚。
• 姆祖祖/马拉维北部： 您可以搭乘短途国内航班或夜间巴士前往北部城镇游览（不过，更方便的做法是继续向北旅行）。
  在利隆圭的最后一天，可以重游任何你喜欢的地方或商店。

这些行程安排可以根据您的抵达/离开时间和个人兴趣进行调整。例如，如果您非常重视文化，可以增加参观博物馆和手工艺品的时间；如果您想亲近自然，可以安排更多公园游览。关键在于，利隆圭是一个便利的交通枢纽——在城市游览一天后，您可以轻松前往乡村。请务必查看营业时间（许多办公室和景点周日或傍晚关闭），并预留一些时间适应利隆圭悠闲的节奏。

利隆圭历史与背景

了解利隆圭的历史会让您的旅程更加丰富多彩。这座城市曾经只是一个不起眼的乡村，后来发展成为全国瞩目的城市：

从乡村到首都： 名字 利隆圭 利隆圭起源于利隆圭河流域，这里曾是切瓦族人的长期居住地。几个世纪以来，如今的利隆圭地区只是一个位于湖岸村庄和北部高原之间战略要道的小型贸易站。20世纪初，在英国殖民时期（当时称为尼亚萨兰），利隆圭发展成为中北部地区的军事营地和行政中心。其地势较高，气候凉爽，是发展办公楼和学校的理想之地。到20世纪中期，利隆圭已成为英国保护国第二大城市（仅次于布兰太尔），并拥有卡穆祖学院等学校。

关键的转折点出现在1964年，尼亚萨兰独立，更名为马拉维。马拉维首任领导人哈斯廷斯·班达出生于利隆圭附近，与该地区有着深厚的渊源。1975年，他做出了一个意义重大的决定，将首都从沿海城市宗巴迁至利隆圭。他的动机部分出于政治考量（发展中部地区），部分出于象征意义（他深爱这片土地）。这次迁都规模巨大——一座崭新的城市在原有居民点周围的灌木丛中拔地而起。宽阔的道路、政府大楼和外交机构如雨后春笋般涌现。随着人们为了政府工作和发展机会而涌入，人口迅速增长。短短几年内，这座城市的人口就翻了一番。

哈斯廷斯·苏德乐队： 人们通常简称他为“班达总统”，班达博士于1961年至1994年统治马拉维。他是利隆圭历史上举足轻重的人物。班达是一位受过专业训练的医生，曾在国外接受教育，在马拉维独立后担任总理，后来成为终身总统。他大力推动了利隆圭的发展；例如，总统府（现为利隆圭博物馆的一部分）和陵墓都是他的倡议。班达政府实行威权统治——他建立了一党制国家，并推行严格的纪律。虽然医院和学校等公共设施得以兴建，但异议人士却不被容忍。20世纪80年代末的动荡以及冷战结束后，班达同意在1994年举行多党选举，并和平地卸任。

尽管班达的政治遗产充满争议，但许多马拉维人仍然尊敬他，视他为维护马拉维独立和统一的领袖。他在利隆圭的陵墓正是他复杂身份的见证：人们既为他晚年的种种暴行而哀悼，又敬仰他为国家带来的稳定。

独立后的发展： 1994年后，利隆圭持续发展。政府机构集中于国会山（13区），包括议会、各部委和总统府。新的购物中心和酒店拔地而起。与此同时，布兰太尔仍然是商业中心，因此利隆圭成为名副其实的政治和行政中心（类似于华盛顿特区在美国的地位）。

如今，利隆圭是一座拥有约120万人口的城市（2023年估计），是马拉维各地不同族群的融合之地。它坐落在南北主干道M1公路沿线，是通往赞比亚和莫桑比克的交通枢纽。东非大裂谷的边界地带就在利隆圭东部，马拉维湖的断崖也由此开始。

古迹： 在城里，你仍然可以看到旧村庄的遗迹——利隆圭河静静地流过老城区，瓦亚医院大楼（现在是校园内的博物馆）曾是班达的诊所。总统府区域棕榈树成荫，草坪如茵，让人想起殖民时期的规划。老城区随处可见红土和柳条篱笆，体现了传统的建筑风格。

游览利隆圭，游客仿佛穿越层层叠叠的历史长河：从前殖民时期的马拉维文化到殖民时期的据点，从班达宏伟的首都建筑到如今充满活力的都市。漫步植物园或驱车行驶在总统大道上，也能让人感受到马拉维近几十年来发生的巨大变化：人口快速增长、新建筑拔地而起，以及现代化的气息与该国标志性的热情好客完美融合。

志愿者和负责任的旅游机会

对于那些希望回馈社会或希望获得有意义体验的旅行者来说，利隆圭提供了多种志愿服务和道德参与机会：

• 野生动物保护志愿者活动： 利隆圭野生动物信托基金（运营野生动物中心）为希望参与动物护理和教育的志愿者提供项目。项目包括喂养孤儿动物、建造圈舍、在中心进行园艺工作以及协助开展环境教育推广活动。志愿者通常服务几周，并缴纳少量费用（涵盖培训、伙食和志愿者宿舍的住宿）。这种沉浸式体验不仅有助于保护濒危物种（例如濒危灰鹦鹉或获救犀牛），还能让志愿者们有事可做，从而支持可持续旅游业的发展。另一个动物福利组织是利隆圭防止虐待动物协会（LSPCA），该协会在一家城市流浪猫狗收容所开展工作。LSPCA的志愿者可以协助进行基本的兽医护理、犬舍清洁和动物寄养。
• 社区与发展项目： 利隆圭的社区项目经常需要国际志愿者。例如， 玩耍 这是一个致力于通过教育、农业和体育运动赋能癫痫青少年的当地非政府组织。他们欢迎志愿者参与教学、体育指导或农业项目。 奇帕拉项目 利隆圭还有另一个专注于贫困农村社区农业和教育项目的组织；志愿者可以在那里进行教学或协助开展健康项目。对于接受过医疗培训的人来说，利隆圭有诊所和医院，您可以在那里提供医疗服务（但这通常需要通过非政府组织或您所在的大学进行协调）。
• 教学与青年工作： 有很多机会中心，外籍人士可以在那里为街头儿童或青少年提供服务。如果您想参与课堂志愿活动或担任辅导员，当地一些为贫困儿童设立的学校有时会聘请短期外籍教师教授英语或计算机课程。 无国界图书馆 可能会有一些机构和扫盲项目。一种常见的志愿者模式是上午在孤儿院或小学（教英语或数学），下午则游览城市。
• 负责任的旅游实践： 到访利隆圭，您自然而然地就参与到了当地经济中，但以合乎道德的方式参与其中，更能带来益处。请从公平贸易合作社（例如乌塔马杜尼艺术中心）购买纪念品，而不是路边的仿冒品。在当地人或非政府组织经营的餐厅用餐。雇佣导游或司机时，请询问如何公平地支持他们（协商一个他们认可的合理价格，如果服务周到，可以额外给小费）。未经允许，请勿近距离拍摄他人（尤其是儿童）；如果您想拍摄肖像照，通常20-50马拉维克瓦查的小费是一种友好的表示。节约用水，避免在住宿期间浪费食物（马拉维会周期性地发生干旱）。如果在保护区徒步旅行，请沿着小径行走，以保护植被。
• 环保选项： 利隆圭的一些住宿场所注重可持续发展（例如使用太阳能、收集雨水）。寻找雇用当地员工并使用当地种植食材的旅馆。使用可重复使用的水瓶以减少塑料垃圾。目前还没有官方的回收计划，因此请尽量减少一次性包装的使用，并询问旅馆如何妥善处理垃圾（有些旅馆会收集垃圾进行焚烧或安全填埋）。

参与志愿活动或负责任的旅行不仅有益于当地社区，也能丰富您的个人旅程。项目通常需要背景调查或正式申请，因此请通过相关机构或您的旅行服务商进行规划和协调。无论是在学校植树、教孩子们新技能，还是帮助照顾获救动物，您在利隆圭的贡献都能留下持久的美好印象。

关于利隆圭的常见问题

我应该在利隆圭待几天？ 对于大多数旅行者来说，2-3天的时间足以游览这座城市的主要景点（野生动物中心、市场、陵墓、自然保护区），并安排一次一日游。如果计划得当，一天的时间足以游览所有热门景点。除此之外，利隆圭通常只是一个中转站；如果您有特定的志愿项目或需要休息，可以考虑增加停留时间。

利隆圭人讲什么语言？ 英语在商店、酒店和受过教育的人群中广泛使用。然而，齐切瓦语是官方语言，在街头和市场中随处可闻。当地人经常在交谈中混合使用英语和齐切瓦语。学习一些齐切瓦语的问候语（例如）会很有帮助。 钱 （例如问候）表示感谢。

利隆圭的人口是多少？ 根据最新估计，该市人口约为110万至130万。过去30年间，该市发展迅速。

我可以在利隆圭使用信用卡吗？ 大型酒店、国际餐厅和大型商店或购物中心接受信用卡和借记卡（Visa 和 Mastercard）。但是，大多数小型企业只接受现金。建议您随身携带现金（马拉维克瓦查），以便在市场、小型咖啡馆和出租车上消费。美元现金也可用于大额消费（例如酒店住宿、旅行套餐），但您很可能需要找零，找零以克瓦查支付。

利隆圭有自动取款机吗？ 是的，银行、大型酒店和购物中心都有自动取款机。它们接受Visa和Mastercard信用卡。但机器可能会没钱或发生故障，所以最好备有备用卡或尽可能携带一些现金。交易手续费可能很高，因此建议每次取款金额不要太大，也不要频繁取款。

去利隆圭我应该带些什么？ 白天穿轻便的棉质衣物，晚上凉的时候带件毛衣或披肩。带上雨衣或小伞，以防偶尔下小雨（尤其是在11月至次年4月期间）。建议穿着结实耐穿的闭趾鞋，以便步行或徒步旅行。别忘了带太阳镜、遮阳帽和防晒霜。小型急救包、驱蚊剂和免洗洗手液也很有用。如果您计划前往乡村地区，出于对当地文化的尊重和防蚊虫叮咬，建议携带长袖衣裤。最后，请携带通用电源适配器（G型插头）以及任何您需要的个人药品（例如疟疾预防药物等）。

利隆圭有Uber吗？ 不。截至2025年，利隆圭还没有Uber或Bolt这样的打车服务。出租车必须在街上招手拦车或通过电话预订。最接近打车软件的服务可能叫做…… 萨瓦库姆它类似于预付费出租车网络，但在其他国家/地区不如 Uber 普及。如有需要，您的酒店可以帮您叫一辆信誉良好的出租车。

nsima是什么？ 恩西玛是马拉维的主食，是一种用磨碎的玉米粉加水熬制而成的浓稠粥。它呈白色，质地像面团一样。马拉维人每天都吃恩西玛，用手舀着吃，还会蘸着各种佐料一起吃。恩西玛本身玉米味比较淡，所以通常搭配味道浓郁的炖菜（秋葵、豆类、花生酱或鱼）一起食用。用恩西玛搭配鱼或蔬菜佐料，是体验地道马拉维美食的绝佳方式。素食者则喜欢用奇布瓦布瓦（南瓜叶）或豆类来搭配恩西玛。

利隆圭距离马拉维湖有多远？ 最近的湖滩距离这里大约需要2-3小时车程。例如： 萨利马/森加湾 马拉维湖畔的利隆圭以东约80-100公里处（沿M5公路行驶约2小时）。沿途蜿蜒穿过乡村小镇，最终抵达美丽的沙滩。如果前往麦克利尔角（马拉维湖国家公园），则路程更远——大约需要4-5小时车程，通常会在猴子湾稍作停留。此外，还可以选择飞往利科马或曼戈奇小型机场，以便更快捷地抵达。

我可以参观国会大厦吗？ 马拉维议会大厦（位于利隆圭）的庭院对公众开放，但议会大厅内部禁止入内。游客可以绕着大厦漫步，但议会开会期间大门可能会关闭。安保人员允许外来人员站在围墙外，欣赏其独特的圆顶和圆顶窗。如果您感兴趣，还可以参观大厦外观和附近的战争纪念碑。允许拍摄大厦外观，但未经官方许可，请勿试图进入大厦内部。

“Lilongwe”是什么意思？ 据说“利隆圭”这个名字来源于生长在当地河岸边的利隆圭芦苇或树木。在齐切瓦语中，它的意思是“利隆圭植物生长的地方”。随着时间的推移，这个名字逐渐与河流联系起来，最终也用来指代村庄和城镇本身。

利隆圭值得一游吗？ 许多旅行者最初会因为更知名的非洲首都而忽略利隆圭，但大多数到访者都会惊喜地发现它别有一番风味。这里干净整洁，绿树成荫，而且并不拥挤——是放松身心、体验当地生活的理想之地。如果您计划前往马拉维旅行，利隆圭绝对值得一游。它拥有完善的配套设施（尤其与小城镇相比），交通便利。城市野生动物中心和集市能让您体验到其他地方无法感受到的马拉维文化。虽然利隆圭市内可能没有联合国教科文组织世界遗产，但它却是体验马拉维温和风情和规划后续行程的中心枢纽。

利隆圭附近有露营地吗？ 是的。除了高尔夫俱乐部的露营地之外，附近还有一些乡村露营地。 扎拉尼亚马森林小屋 允许在事先获得许可的情况下在森林保护区露营——如有需要，他们会提供帐篷和基本装备。再往外走， 克雷斯塔旅馆 部分地区提供在成熟花园内露营（需付费）。其他大部分地区没有官方露营地；在马拉维，未经地主许可进行野外露营比较困难。如果您预算有限但有户外装备，可以向旅馆询问露营地点，或者使用像利隆圭高尔夫俱乐部这样可靠的旅馆作为免费露营地。

利隆圭的营业时间是什么？ 办公室和银行通常周一至周五上午 8:00 至下午 4:30 营业（中午 12:00 至下午 1:00 午休）。商店一般周一至周六上午 9:00 至下午 6:00 营业，部分商店周五或周六营业时间会稍长一些。大多数商店周日休息（超市和少数服务于游客的餐厅除外）。任何正式预约或文件办理（例如签证或许可证）都应安排在工作日办理。

我可以在机场租车吗？ 是的。卡穆祖机场有国际租车公司（例如 Avis、Europcar）和当地租车公司。旺季期间建议提前预订。如果您计划前往邻国，请确保您的保险涵盖跨境旅行。

离开利隆圭：马拉维的下一个目的地

利隆圭通常只是马拉维之旅的起点。一旦你领略了首都的魅力，还有众多精彩目的地等待着你：

• 马拉维湖（大湖）： 湖岸边星罗棋布着许多度假小镇。利隆圭以南最著名的景点包括： 麦克利尔角 （位于马拉维湖国家公园内） 猴湾利隆圭以北是 利科马岛 （从恩卡塔湾乘坐小型飞机或船只）以及群山环绕的海滩 恩卡塔湾 和 钦特切这两个地方都提供海滩和水上活动。例如，麦克利尔角 (Cape Maclear) 提供浮潜之旅、皮划艇和湖畔篝火晚会。规划行程时间：从利隆圭 (Lilongwe) 经宗巴 (Zomba) 到麦克利尔角 (Cape Maclear) 大约需要 6-7 小时的车程，或者可以先搭乘内陆航班到开普敦国际机场 (Cape Town International)，然后乘船前往。

国家公园和野生动物：

• 利翁德国家公园 （马拉维南部布兰太尔附近）：以希雷河上的大象和河马而闻名，从利隆圭乘飞机 1 小时或开车约 6 小时即可到达。
• 马杰特野生动物保护区 （布兰太尔附近）：因成功重新引入犀牛和大型猫科动物而闻名；可驾车经布兰太尔到达。
• 尼卡国家公园 （北部高地）：一个气候凉爽的荒原公园，以斑马和兰花而闻名；从利隆圭乘飞机约 1 小时即可到达姆祖祖，然后驱车一小段路程即可到达。
• 卡松古国家公园我们把它当作一日游行程。

通常情况下，前往这些地区需要搭乘国内航班或从利隆圭出发进行多日自驾游。建议通过旅行社安排野生动物观赏之旅。

其他城市：

• 布兰太尔： 布兰太尔是马拉维南部的商业中心。这里保留着殖民时代的建筑，附近有茶园，也是前往奇克瓦瓦（可前往希雷草原进行大象之旅）和宗巴高原的出发点。利隆圭到布兰太尔大约580公里（驾车需10小时以上，也可乘坐短途航班）。
• 鱼： 曾是殖民地首府，如今是坐落在森林覆盖的高原脚下的小城。宗巴高原气候凉爽，是徒步旅行的理想之地。它位于利隆圭以南300公里处。
• 分钟： 北部的主要城镇，靠近瀑布和山谷。从利隆圭飞往那里只需不到一个小时。

• 恩卡塔湾： 位于姆祖祖以北，是一个湖畔背包客聚集地。您可以从利隆圭经姆祖祖乘坐巴士或汽车前往。

特色目的地：

• 穆兰杰山： 布兰太尔附近一座著名的徒步旅行山。
• 利文斯顿尼亚： 马拉维湖（北部）上方的历史悠久的传教小镇。
• 蒂约洛茶园： 布兰太尔以南，可参观茶园。
• 利翁德国家公园： 在以观鸟闻名的希尔河上乘船游览。

规划一条环马拉维的路线，例如：利隆圭 ➔ 卡松古 ➔ 马拉维湖（恩卡塔或麦克利尔角） ➔ 南部（利翁德/马杰特） ➔ 布兰太尔/宗巴 ➔ 经利隆圭返回北部。或者，您也可以顺道前往赞比亚，游览南卢安瓜，或者短途前往莫桑比克海滩（尽管这些地方距离较远）。请预留充足的旅行时间：马拉维的许多道路都是单行道，行驶速度比预期要慢。虽然航班有限，但对于长途旅行来说，可以节省大量时间。

无论您接下来前往何处，利隆圭现代化的机场和便捷的公路交通意味着您几乎无需折返。通常的行程安排是从利隆圭飞往利科马，或者驱车南下前往布兰太尔（途中或许可以顺道游览利翁德）。与当地旅行社协调安排，可以根据巴士时刻表和公园门票信息，最大程度地优化您的行程。

游览利隆圭的最后提示

• 保持耐心和灵活： 马拉维的生活节奏自在。在这里，很多事情都需要比西方城市更长的时间——比如和出租车司机讨价还价、办理政府许可证，甚至点一份早餐外卖都可能需要等待。不妨欣然接受这种慢节奏的生活。
• 学习一句问候语： 友好的 “钱” 一句问候和微笑会为你打开许多扇门。记住要向店主问好，即使只是擦肩而过，也要向遇到的每个人点头致意。
• 保持水分： 利隆圭的气候可能出乎意料地干燥，尤其是在凉季。请多喝水，涂抹防晒霜并戴帽子，一日游时也要随身携带水。
• 保管好您的财物： 贵重物品请使用酒店保险箱。在人多的地方，请将包放在身前。不要将个人物品留在沙滩上或出租车内无人看管。
• 随身携带零钱： 随身携带一些200-1000马克的钞票，用于小额消费和支付小费。准备好零钱可以避免尴尬。
• 本地SIM卡： 抵达后购买预付费SIM卡很便宜（只需几美元），而且可以快速获得流量。请查询您计划游览区域的网络覆盖情况。
• 电源插头： 马拉维的插座是英式G型插座，请携带万能转换插头。
• 学几句齐切瓦语： 即使是基本短语（您好，谢谢。 （请）对赢得笑容大有帮助。
• 关注天气预报： 11月至次年4月出行请携带雨具。6月至7月早晨气温较低，也需做好应对准备。雨季出行请提前查看天气预报，确认是否有道路封闭。
• 现金缓冲： 携带一些现金（美元或马拉维克瓦查）以备不时之需，例如ATM机出现故障。如果您需要支付大额款项，例如酒店账单，最好携带现金；只有在进行零星消费时才使用银行卡。
• 应急预案： 记下大使馆的联系方式和住宿地址。把紧急联系电话写在纸上（手机卡可能会暂时失去信号）。如果没有流量，准备一份离线地图（例如谷歌地图的离线区域）会很有帮助。
• 保持冷静： 如果发生停电或停水（这种情况并不少见），请保持冷静。大多数地方都会使用发电机或储水设施来应对这种情况。
• 花点时间聊聊： 许多利隆圭人英语都很好。如果有人愿意介绍他们的手工艺或当地生活，不妨认真倾听——马拉维人以讲故事著称。这些见解会让你的旅程更加丰富多彩。

最重要的是，放松身心，尽情享受时光。利隆圭节奏舒缓，民风淳朴，值得您放慢脚步，细细品味。沉浸于每一个细微之处——在泥泞小路上偶遇友善的山羊，河边烤鱼的香气，路过时听到孩子的笑声——您带回家的不仅仅是照片，更是马拉维“温暖之心”的真实回忆。