比绍

比绍，几内亚比绍旅游指南

几内亚比绍首都比绍坐落于一片宽阔的潮汐河口，历史与日常生活在热带天空下交织融合。这座城市始建于1687年，最初是葡萄牙的贸易站和堡垒，之后逐渐发展成为这个小国的政治和文化中心。如今，白天的比绍宛如一座宁静的殖民小镇，夜晚则摇身一变，成为一座悠闲的河畔城市。宽阔的林荫大道和褪色的粉彩色建筑从简朴的广场一直延伸到河岸，蜿蜒的小巷穿梭其间，孩子们嬉戏玩耍，街头小贩兜售着各种食品饮料。摩托车和小型共享出租车（chapas）是主要的交通工具，它们飞驰而过，路边的农产品摊位和偶尔过马路的山羊不时映入眼帘。尽管是首都，比绍的人口却不足20万，生活节奏悠闲自在。葡萄牙的遗风随处可见：咖啡馆的座位延伸到绿树成荫的人行道上，历史悠久的街区里，一排排粉刷成白色的地中海风格房屋沿着狭窄的街道排列。傍晚时分，格巴河吹来的微风带来一丝清凉和宁静；经常可以看到一家老小在人行道边散步或在路边桌旁啜饮冰咖啡，这让比绍呈现出一种出人意料的温馨氛围。　

比绍的街道充满了日常生活的节奏。黎明时分，市场摊位开始搭建——鱼贩和米贩吆喝着价格，妇女们在五彩缤纷的遮阳伞下，将收获的腰果和花生摆放在防水布上。班迪姆市场熙熙攘攘，狭窄的通道里堆满了农产品、香料和鲜鱼，空气中弥漫着生姜、辣椒和烟熏海盐的香气。在别处，工匠们在树荫下编织草帽或修补渔网。购物者们轻声讨价还价，当地男子在木桶桌上玩跳棋，商贩们则啜饮着甜甜的木薯啤酒或茶。这里的节奏悠闲自在：即使在正午，人们脸上的微笑和耐心也缓和了紧张的气氛。在老城区以西的新兴区域，兰特拉大道和阿米尔卡·卡布拉尔大道两旁林立着现代咖啡馆和简朴的餐馆，但这些地方在大多数夜晚都十分安静。正如一位游客所说，这座城市“懂得如何抛开喧嚣”——即使是熙熙攘攘的市场，在黄昏时分也会安静下来，只留下远处发电机的嗡嗡声和潮湿空气中路灯的闪烁。　

历史地标点缀着这幅生机勃勃的画卷。从班迪姆市场向南步行不远，便可沿着缓坡来到圣若泽·德·阿穆拉堡垒，这是一座始建于18世纪的古老石堡。堡垒内长满青苔，安葬着备受尊崇的独立领袖阿米尔卡·卡布拉尔的白色大理石陵墓。（卡布拉尔是西班牙的民族偶像——他的雕像遍布全城各处广场。）附近便是天主教坎德拉里亚圣母大教堂（1950年竣工），这是一座宏伟的方形塔楼教堂。其高耸如灯笼般的塔楼同时也是格巴河上的灯塔，为船只指引方向。（教堂外是一个静谧的公共广场，绿树成荫，墙上绘有描绘当地生活的壁画。）沿着河岸向下走，便可到达国家英雄广场，这是这座城市的主要广场。这里，一根高耸的大理石柱顶端燃着青铜火焰，纪念几内亚比绍的独立烈士；广场周围环绕着政府大楼（以及几家街边咖啡馆）。再往前走几步，便是总统府的遗址，这座宫殿在1998-99年的内战中被炸毁，后于2013年重建。其宽阔的正面装饰着精美的葡萄牙风格瓷砖，但其后却是空荡荡的窗户和参差不齐的废墟——提醒着人们这里曾经历过怎样的动荡。宫殿对面矗立着一座混凝土“步枪和头盔”纪念碑，纪念独立斗争。旁边，一个静谧的环岛上有一块小小的牌匾，纪念切·格瓦拉——这是对古巴在解放战争中所扮演角色的致敬。这只是一份朴素的纪念（一尊青铜半身像尚待审批），但比绍居民为这种左翼团结感到自豪，这种团结体现在偶尔出现的壁画和人们脸上洋溢的笑容中。 “切是我的兄弟”。　

除了这些景点，比绍真正的魅力在于它的人民和文化。这座城市民族多元，居民包括富拉尼族、巴兰塔族、曼丁卡族、帕佩尔族等，这种多元融合体现在每一句对话和每一首歌中。葡萄牙语是官方语言，但几内亚比绍克里奥尔语（克里奥尔语）在街头巷尾和商店里随处可见。在像军事区（Bairro Militar）和阿瓜区（Agua）这样的街区，身着色彩鲜艳的传统服饰的妇女们正在为家人购买蔬菜，而男人们则在路边的桌子旁，一边品尝着甜美的棕榈酒（caju），一边讨论着政治。音乐在空气中流淌：电台播放着各种非洲-葡萄牙音乐——贡贝鼓乐、佛得角莫尔纳舞曲、刚果苏库斯舞曲，甚至还有呼应该国狂欢节传统的巴西桑巴舞曲。最大的文化盛事是狂欢节，每年二月或三月初举行。届时，来自各个民族的舞者和歌手将齐聚全城，为这座城市注入活力，持续三天。每个团体都身着自制服装，挥舞旗帜，表演传统舞蹈（例如富拉面具舞、巴兰塔盛宴和纸火仪式），伴随着鼓点和牛铃的强劲节奏。当地人说，“几内亚比绍狂欢节是地道的狂欢节”。因为它展现了各个民族的风俗习惯，所以才具有原创性。”的确，每个比绍人似乎都准备好了盛装——祖母与孙辈共舞，就连达官显贵也戴着色彩鲜艳的面具加入狂欢。对于旅行者而言，狂欢节期间的比绍就像一幅鲜活的挂毯：你或许无法完全理解其中的含义，但你能感受到多元一体的自豪感。然而，在狂欢节之外，街道依然热情友好、宁静祥和——当地人乐于与好奇的游客分享他们的美食和历史，几乎看不到任何强行推销的旅游宣传。简而言之，比绍为陌生人提供了一种亲切而又远离喧嚣的西非体验，在那里，人们会慢慢品尝咖啡，握手微笑地迎接彼此。　

到达方式和交通

比绍唯一的国际门户是奥斯瓦尔多·维埃拉国际机场（IATA代码：OXB），距离市中心约5公里。该机场航站楼较小，仅有一条跑道，但它连接着比绍与多个重要枢纽城市。目前飞往比绍的航空公司包括葡萄牙航空（每日经里斯本转机）、摩洛哥皇家航空（经卡萨布兰卡转机）以及连接达喀尔（塞内加尔航空、科特迪瓦航空经阿比让转机）和洛美（ASKY航空）的区域性航空公司。土耳其航空计划于2026年开通经达喀尔飞往比绍的新航线。在旅游旺季，从欧洲出发的航班价格通常较为合理，从里斯本出发的往返机票价格通常在600至800欧元左右。（请注意，需要办理签证：大多数外国人可在抵达机场时办理落地签证，签证有效期通常为90天。签证费通常以现金预付，约为85美元，并且您必须出示黄热病疫苗接种证书和后续行程证明。）

除了参加短途旅行团外，乘船抵达比绍的情况并不常见。比绍市南岸有一个小型渡轮码头，但大部分客运船只都是私人或包船。从邻国到比绍的巴士班次有限；每周有几班小巴（7-places）连接塞内加尔的济金绍尔（经圣多明各边境口岸）。这段漫长的土路旅程（约200公里）可以安排导游，费用约为4000西非法郎。更常见的情况是，从塞内加尔陆路入境的旅客会选择从达喀尔搭乘短途航班，或者乘坐私人出租车和小型巴士前往比绍。

在比绍市内，交通虽然简陋但功能齐全。市中心地势相对平坦紧凑，步行即可轻松游览核心区域：半天时间就能步行游览市场、堡垒、大教堂和广场。不过，人行道经常破损或被植被遮挡，所以务必注意脚下。如果要去更远的地方，招手拦出租车也很方便——通常是老式黄色轿车。车费按欧洲标准来说很低：短途车程通常只需几百西非法郎（1欧元固定汇率为655.957西非法郎），而横穿市区的车程可能需要2000至5000西非法郎。（例如，从机场到市中心的出租车费用约为6欧元（约合3900西非法郎）。）上车前务必确认价格，因为计价器可能不准，容易造成误会。拼车（chapas）更便宜：市内行程通常每人100至500西非法郎，但拼车只有坐满才会出发，而且可能会比较拥挤。带有边车或后座驾驶员的摩托车（称为 巴贾 当地车辆也以低价流通，但这些车辆没有官方监管。这里的汽车行驶缓慢，在主要道路上很少超过40公里/小时。在班迪姆市场以北的主要汽车站有前往几内亚比绍其他地区的巴士或长途汽车，但时刻表不稳定。大多数勇敢的旅行者会租用四驱车或参加旅行团前往比绍以外的偏远地区。

最佳游览时间

几内亚比绍属热带气候，雨季（大致为6月至10月）和旱季（11月至次年5月）分明。雨季期间，天气闷热难耐：8月至9月间，暴雨经常导致街道被淹，湿度接近90%。许多土路和乡村小路变得无法通行；即使在比绍市内，暴雨也可能导致电力或网络暂时中断。因此，大多数旅行社建议避开雨季高峰期。然而，雨季也有其独特之处：从9月下旬到10月，大地变得郁郁葱葱，腰果树开满巨大的白色花朵，许多鸟类迁徙经过森林边缘。如果您能忍受午后阵雨，那么10月将是欣赏乡村美景的绝佳时机。

旱季通常对游客来说更加宜人。从11月到次年2月，天气炎热但湿度通常较低；12月至1月，来自撒哈拉沙漠的沙尘暴（哈马丹风）可能会吹拂，导致天空略显朦胧，但夜晚会凉爽一些。这几个月是探索比绍街区和乘船游览岛屿的理想时间。白天温度徘徊在25-30摄氏度（77-86华氏度）左右，夜晚略微凉爽。3月至5月是旱季酷热的高峰期，内陆气温可达35摄氏度（95华氏度）；比绍地处沿海，气温略低几度，但午后依然闷热难耐，降雨量极少。

游览时最好选择与当地活动相吻合的时间段。如果您想体验狂欢节，建议在二月下旬或三月初出行。另一个热闹的节日是9月24日（独立日）前后，届时英雄广场（Praça dos Heróis）会举行游行和官方仪式。（休闲游客需注意，这些公共假期可能会影响交通和银行服务。）一般来说，旅游旺季是11月至次年2月（天气干燥凉爽，且正值雨季来临之前），而4月至5月由于价格较低且天气宜人，游客数量较为适中。总之，若想享受舒适的天气和体验当地文化，11月至次年2月是最佳选择；如果您渴望宁静和葱郁的景色，可以考虑雨季结束后的10月或较为安静的3月至4月旅游淡季。

语言、文化和货币

葡萄牙语是几内亚比绍的官方语言，大多数政府事务（以及教堂礼拜和正式标牌）都使用葡萄牙语。然而，只有少数当地人能流利地说葡萄牙语。比绍真正的通用语是几内亚比绍克里奥尔语（简称克里奥尔语），这是一种以葡萄牙语为基础的克里奥尔语，大约一半的人口使用。在各个民族中，富拉族和曼丁卡族经常在说克里奥尔语的同时使用自己的语言，而巴兰塔族、帕佩尔族和其他一些民族则在村庄里使用他们的母语。（除了少数旅游企业外，英语很少使用；尽管几内亚比绍与法语国家接壤，但法语的使用并不普遍。）

对于游客来说，一条很好的建议是：学习一些葡萄牙语或克里奥尔语的问候语（例如……） “早上好” 早上好时，可以用“Obrigado”（谢谢）表示问候。同性之间，握手或亲吻脸颊是常见的问候方式。公共场合的着装讲究得体——通常穿着随意，但在村庄或清真寺内，应遮盖肩膀和腿部。在比绍的多元文化市场，着装要求较为宽松，但避免穿着暴露仍是一种尊重。在旅游区拍照是安全的，但与西非大部分地区一样，拍摄肖像照前最好先征得同意，尤其是拍摄妇女和儿童。避免拍摄军事或警察建筑（安保人员通常会执行相关规定），拍摄机场或总统府时也应保持低调。

几内亚比绍使用西非法郎（CFA），其与欧元挂钩，汇率固定（1 欧元 = 655.957 西非法郎）。西非法郎在当地多个国家流通，其硬币和纸币可能与塞内加尔或科特迪瓦的类似。由于西非法郎与欧元挂钩，比绍的酒店和大型餐厅通常接受欧元，但您最好兑换一些西非法郎。自动取款机数量少且不太可靠；比绍市中心有几台银行自动取款机，但经常缺钱或只接受当地银行卡。建议您携带足够的欧元现金（有时也可以携带美元，但美元兑换起来比较困难）。在市区，兰泰拉大道 (Avenida Lanteira) 或主要酒店附近有一些小型货币兑换处；同样，汇率也是固定的。作为参考，1 欧元始终等于 656 西非法郎（根据法令规定），因此 3,280 西非法郎约等于 5 欧元。面额为 100 和 200 西非法郎的小额钞票可用于支付小费和出租车费。

比绍的日常开销总体较低。街头小吃只需几百西非法郎；一蒲式耳当地水果不到1欧元。经济型餐厅每餐大约2-5欧元，而酒店里比较好的晚餐可能需要10-15欧元。旅馆房间每晚起价约20-30欧元，中档酒店40-60欧元，而高档酒店则可能达到100欧元或更高。瓶装水是一项值得注意的开支，必须购买，而且由于所有瓶装水都必须进口，价格可能相当于每升1欧元。电力和燃料也很贵，有时还会实行配给制，这会影响到所有物资的供应。按照西方标准来看，出租车非常便宜：从机场到市区只需6欧元或3900西非法郎，而在市区内短途出行通常只需500-2000西非法郎。小贴士：在出租车或餐厅结账后，通常习惯给1000西非法郎的零钱（例如1000西非法郎而不是950西非法郎）。一般来说，如果你能接受非常基本的服务，你的预算就能比较宽裕——尽管任何进口奢侈品（如酒类、进口啤酒、电子产品）的价格都很高。

健康与安全

几内亚比绍的医疗保健体系十分简陋，即使在首都比绍也是如此。比绍有一些诊所和一家主要医院（西芒·门德斯国家医院），但这些设施缺乏设备和物资。旅行者应确保所有常规疫苗接种齐全，并携带所需的处方药。入境时必须接种黄热病疫苗；请妥善保管您的接种卡。疟疾是地方性流行病，因此请服用抗疟疾药物，并使用蚊帐和驱蚊剂，尤其是在黄昏离开城市时。水传播疾病很常见——请饮用瓶装水（如前所述），避免在饮料中加冰，并自行削皮。雨季期间，水传播疾病和虫媒疾病的病例可能会激增。值得一提的是，比绍的医务人员会说葡萄牙语或法语，而且一些药店营业至深夜，并出售基本药品。

就安全而言，比绍（以及整个几内亚比绍）面临诸多挑战。美国和其他国家政府建议民众保持警惕，而现实情况是，轻微犯罪确实存在。扒窃、抢夺钱包和盗窃行李等犯罪活动在人流密集区域最为常见，例如班迪姆市场、汽车站，甚至机场。据美国国务院称，“街头罪犯和乞丐经常在市场和机场附近盯上外国人”。采取一些常识性的预防措施：妥善保管个人物品，避免在天黑后前往偏僻的街道，并对过于热情的陌生人保持警惕（有时会发生一些小骗局，例如被谎称欠导游或儿童钱）。暴力犯罪相对较少，但夜间仍有可能发生抢劫，因此一般原则是，除光线充足的区域外，天黑后不要独自出行。某些街区（例如山坡郊区的部分地区）在日落后可能不太安全；最好在夜间待在阿韦尼达大道和其他主要街道附近。政治示威和集会并不常见，但为了安全起见，最好还是避开人群聚集的地方。总的来说，在任何陌生的城市都应该采取同样的安全措施：尽可能结伴出行，将护照复印件与原件分开存放，并听从当地人的建议，避开某些区域。

值得一提的是：几内亚比绍并非战区，而且与许多国家不同，这里没有明显的旅游黑帮。许多外国人反映，比绍人民真诚友善，当地人热情好客——这里是世界上为数不多的几个能让你在街头巷尾感受到宁静而非喧嚣的首都之一。虽然也存在一些小骗局（例如假出租车、乱收费），但远没有在旅游热点地区那么猖獗。在偏远地区，由于交通和通讯可能不稳定，务必告知他人你的行程安排。鉴于当地医疗条件较差，强烈建议购买包含医疗救援保障的旅行保险。

城市交通

比绍地势平坦，面积不大，因此步行游览市中心非常方便（在凉爽的时段尤其舒适）。不妨漫步于比绍老城区（Bissau Velho），这是位于主广场北侧的葡萄牙老城区，宛如一座露天展览馆，展示着斑驳的殖民时期建筑立面和狭窄的鹅卵石街道。寻找那些曾经是监狱的粉红色墙壁，上面绘满了当地壁画；还可以走进绿树成荫的教堂和保留着古老韵味的小商店。许多旅游景点（堡垒、大教堂、民族博物馆）都位于绿树成荫的林荫大道上，彼此之间步行只需15到30分钟。只需在短暂的热带阵雨时随身携带雨伞或雨衣即可（或者可以雇佣一位带着油纸伞套的儿童出租车——这在当地很常见）。

长途出行，当地出租车很多。您很少会看到正规的出租车停靠站；通常情况下，在交通拥堵或酒店附近，只要有车停下来，就可以招手拦车。老款奔驰轿车比较常见。出租车没有严格的计程表，所以上车前最好用西非法郎（CFA）和司机谈好车费（或者让司机打开计程表，起步价约为3000西非法郎）。前往市内大多数景点的车费通常在500到2000西非法郎之间。例如，从班迪姆市场到机场的横穿市区车费约为3900西非法郎（2-3人拼车，夜间价格更高）。也有摩托车出租车，但要小心，因为司机不戴头盔，而且驾驶风格比较鲁莽。

公共“chapa”（七座共享小巴）有固定路线（通常漆成白色或黄色），但时刻表并不固定。价格便宜（约100-200西非法郎），但可能要坐满才会发车。例如，从比绍到塞内加尔边境（圣多明各镇）的单程行程，小巴会在中央汽车站或街角咖啡馆附近聚集6-7名乘客后出发，每人收费约4000-5000西非法郎。请记住，这些小巴会在途中办理边境手续，因此请携带护照照片并做好长途旅行的准备。如果租用私人交通工具进行一日游（例如前往卡谢乌地区或巴法塔），可以通过旅行社安排带司机的面包车租赁；价格差异很大，讨价还价至关重要。

在比绍市内，自行车和摩托出租车（bajaj）并不常见，因为街道崎岖不平且拥挤不堪。该市目前还没有完善的自行车共享系统。行人必须小心路面坑洼和杂草丛生的路段，夜间人行道通常没有路灯——如果天黑后步行，请务必携带手电筒。雨夜，街道上会积水至脚踝，因此最好避开雨天出行或乘坐出租车。

景点和名胜

比绍虽然面积不大，却拥有众多反映其殖民时期和独立后历史的有趣景点。主要景点集中在市中心及其周边地区：

• 圣若泽·德·阿穆拉要塞： 如前所述，这座18世纪的堡垒是一大亮点。厚实的石砌城墙（内有古老的加农炮）俯瞰着河流，堡垒内有卡布拉尔的陵墓和一个小型解放文物博物馆。堡垒免费或接受捐赠入场；可咨询现场导游了解导览服务（他们通常会说一些英语和克里奥尔语）。对于历史爱好者来说，这里绝对不容错过。
• 坎德拉里亚圣母主教座堂： 这座引人注目的白色大教堂值得一看，尤其是其内部深色木质和瓷砖装饰。千万不要错过攀登塔楼（需获得许可）的机会，在那里可以俯瞰港口美景。傍晚时分，附近的咖啡馆里还能听到钟声悠扬地吟唱着格里高利圣咏。
• 总统府和独立广场： 如前所述，黄昏时分，泛光灯会将宫殿正面和英雄纪念碑的雕刻映衬得熠熠生辉，此时观赏效果最佳。宫殿前的倒影池是拍摄总统府建筑的绝佳地点（但夜间请勿靠得太近）。
• 切格瓦拉广场（Praça Che Guevara）： 在阿米尔卡·卡布拉尔大道附近的这个环岛上，有一块之前提到的切·格瓦拉的纪念牌匾。它更多的是一种象征意义而非景观，但附近还有一些色彩鲜艳的街头艺术作品，歌颂古巴和几内亚之间的友谊。
• 国家民族博物馆： 博物馆坐落于城市校园附近一座建于1948年的宅邸内，在战后损毁严重，于2015年重新开放。馆内收藏了来自几内亚比绍各民族的精美传统面具、乐器、织物和木雕。更重要的是，它还收藏了殖民时期的照片和文献。对于一个后殖民国家而言，这里拥有一个规模惊人的图书馆——藏书超过14000册，涵盖人类学和历史学。即使您只是匆匆浏览展品，也请驻足于小庭院，欣赏阿米尔卡·卡布拉尔的青铜半身像。（温馨提示：博物馆工作日上午开放；午休时间通常闭馆。）
• 生物多样性和保护区研究所（IBAP）自然保护区： 这是一小片受保护的红树林，毗邻民族博物馆。一条短木栈道穿过原生棕榈树和兰花丛，通往一片沼泽泻湖。这里真正的亮点是毗邻的IBAP图书馆，馆内静静地收藏着关于几内亚比绍动植物的野外指南和研究资料。不妨去看看那些关于几内亚比绍旗舰物种的小型教育展览（部分仅提供葡萄牙语版本）。这里环境清幽——不妨在黎明时分前来，那时苍鹭和翠鸟正活跃在林间。
• 拉戈阿恩巴托尼亚公园： 这座城市公园位于市中心以北，环绕着一个由泉水注入的泻湖。这里是午后漫步或野餐的理想场所；您会看到古老的殖民时期小屋、用于举办活动的混凝土凉亭，以及许多涉禽。家长们经常带着孩子来喂鸭子或爬树。公园博物馆（1998年战争后关闭）设有一个带树荫的凉亭，里面有介绍当地生态系统的解说牌。周末，比绍的家庭会聚集在这里；您可以留意一下在红木树下忙碌的妇女们正在搅拌炖菜，以及在浅水中嬉戏的孩子们。
• 老城区（比绍韦柳）： 广场以北的这片区域最适合步行游览。漫步在蜿蜒曲折的街道上，您可以窥见院落里晾晒的衣物，或是工匠们在木板上绘制面具的场景。一些街角仍然保留着殖民时代的喷泉（如今已干涸），还能看到1998年劫掠的痕迹（雕刻被砸碎，房屋被烧焦），这给这片区域增添了一丝“废墟旅游”的氛围。在一些地方，当地青年在斑驳的墙壁上喷涂了黑白切·格瓦拉肖像和诗意的标语。其中一个街区里有一家由葡萄牙非政府组织运营的小型画廊，展示着几内亚比绍近代史的影像。老城区无需门票——它就像一座活生生的博物馆。（不过请注意礼貌：拍照时最好面带微笑并征得同意，尤其是拍摄身着传统服饰的老人。）
• 波尔图皮吉吉蒂： 退潮时，您可以将步道延伸至格巴河口的码头。在那里，您会看到一座醒目的黑色“拳头”纪念碑，矗立在混凝土码头上。它标志着1959年8月3日葡萄牙军队向罢工的码头工人开火，造成约50人死亡的地方。皮吉吉蒂大屠杀被认为是几内亚比绍解放斗争中的一个关键时刻。站在纪念碑旁，您仍然可以看到彩绘船只装载着腰果和鱼——港口依然繁忙而充满活力——但同时也会想到那场悲剧，它让无数普通的劳动者成为了国家的象征。一块小小的铭牌（用葡萄牙语和克里奥尔语书写）讲述了这段历史；当地导游有时会在这里吟唱悼念亡灵的赞美诗。这里气氛肃穆，但对于了解这个国家却意义非凡。日落时分，码头的景色也十分迷人，红树林环绕的水道在夕阳的映照下闪耀着金色的光芒。

除了古迹和博物馆，比绍在艺术画廊和夜生活方面乏善可陈。有几家酒店（例如梅内利克酒店和海滨的阿扎莱酒店）会在周末举办现场乐队表演。如果您想寻找夜间娱乐，可以询问当地人推荐的播放贡贝舞曲或祖克舞曲的酒吧（“barzinho”）。但这里的夜生活通常比较低调，以当地人为主，没有那种“旅游区”的氛围。主要的夜生活聚集地位于阿米尔卡·卡布拉尔大道和港口附近，在那里您可以找到啤酒（通常是进口的葡萄牙或塞内加尔啤酒）和烤鸡摊位。

饮食

在比绍用餐既简单又令人满意。你会吃到很多米饭——做法可以是简单的白米饭，也可以是其他各种米饭。 室米 （蒜香腰果饭）——通常搭配烤鱼或辣酱炖肉。沿海炖菜经常使用花生（花生酱）或椰奶，体现了非洲和葡萄牙的烹饪传统。一道值得一试的菜肴是： 缺乏热量这是一种深色的花生豆汤，通常配面包食用。街头小贩会出售烤鸡肉串（类似于葡萄牙的“piri-piri”烤肉串）， 帽风格的木豆。

烤鱼是必点之选：鲈鱼或鲨鱼（与供应欧洲鳕鱼的鲨鱼是同一品种）整条烤制，并用大蒜和柠檬调味。在鱼摊或当地的“barzinho”（小酒馆）旁边，你会发现盛着……的碗。 关系紧密 辣椒酱——一定要少用（它会辣到你的嘴！）。腰果随处可见：你可以随时享用。 腰果 （生坚果）或尝试 腰果面包这是一种常见的零食面包，用腰果果肉增甜。芒果、木瓜、番石榴和西瓜等香气扑鼻的热带水果可以随意食用；鲜榨果汁味道鲜美（但出于卫生考虑，请摊贩尽量少加冰）。

别错过品尝棕榈酒的机会（好的 或者 卡哈里纳这是一种用发酵棕榈汁制成的淡味酒精饮料，通常在路边的非正式摊位上用塑料袋包装出售。如果您喜欢更烈的酒，当地还有一种腰果白兰地（aguardente de caju），让人想起葡萄牙的酒。 白兰地进口啤酒和汽水价格可能较高，但小瓶装的塞内加尔或葡萄牙啤酒却很容易买到。特色餐厅不多，但一些中档餐馆（通常由葡萄牙人经营或提供葡萄牙菜单）供应比托克（牛排配煎蛋）、莫安巴鸡和其他西非特色菜。一份烤鱼配配菜和一杯啤酒的价格在 5 到 10 欧元之间。饮用水：最好选择大瓶装的、工厂密封的瓶装水（1.5 升装约 1 欧元）；除非您确信是纯净水，否则不要饮用自来水或任何加冰的饮品。

比绍的用餐时间遵循葡萄牙的习俗：商店和餐馆通常会在中午前后关门，享受较长的午休时间，下午晚些时候重新营业。餐厅的晚餐时间通常较晚（晚上8-9点）。小费并不普遍；将账单凑整或留下5-10%的小费已属慷慨。露天市场的食品卫生状况令人担忧；如果您对食品卫生比较敏感，建议食用可以削皮的水果，并避免食用沙拉。但许多旅行者认为当地美食健康营养，而与同伴一起用餐的体验也成为他们旅途中的一大亮点。

自然风光及周边景点

几内亚比绍的野生动物资源丰富得令人惊叹。从比绍乘船只需很短的时间即可抵达比热戈斯群岛，这片由88个岛屿和小岛组成的群岛于1996年被联合国教科文组织列为生物圈保护区。这里生机勃勃：红树林和滩涂是数百万候鸟的栖息地，海滩则是世界上最重要的绿海龟筑巢地之一。奥兰戈岛以其独特的咸水河马而闻名——这是一种罕见的亚种，它们在沿海泻湖和河道中沐浴。您可以参加清晨的游船之旅（大约早上6点出发），前往奥兰戈岛的阿诺尔泻湖；导游熟知观赏河马出水的最佳地点。群岛上其他值得一提的野生动物还包括特有的猴子、美丽的火烈鸟以及栖息着野生蟋蟀的椰子树。

前往比热戈斯群岛，游客通常从比绍港乘坐包船渡轮。航程（约3-4小时）风景如画：渡轮蜿蜒穿过茂密的红树林溪流和碧绿的小岛。途中，您或许会看到有人在独木舟上垂钓，或是看到一家人在浅滩上采摘牡蛎。渡轮停靠在奥兰戈格兰德岛、鲁巴内岛或布巴克岛等较大的岛屿，岛上设有质朴的生态旅馆和简易露营地，为探险者提供住宿。游船行程没有固定班次——您通常需要参加旅行团或联系船家（通常可通过比绍的旅行社安排）。住宿条件极其简陋（房间或帐篷配备风扇，使用公用设施），但即使只在此停留一晚，也能因璀璨的星空和原始的海滩而留下难忘的回忆。另一个必游之地是若昂·维埃拉-波伊朗海洋公园（位于群岛内的小岛上），这里是玳瑁和丽龟的筑巢地。当地的保护项目允许游客参加由导游带领的海滩巡逻活动（尤其是在7月至9月的筑巢季节）。

从比绍出发，驱车或骑摩托车向北行驶一小时，即可抵达大陆上的卡舍乌河自然公园。这条潮汐河两岸遍布壮丽的红树林，是西非最早与欧洲人接触的地点之一。卡舍乌镇的堡垒（2004年重建）俯瞰着河水，如今设有一座小型探险博物馆。许多家庭会在退潮时来此野餐或捉螃蟹。内陆地区则有更为原始的探险之旅：位于最南端的坎塔涅兹国家公园（并非一日游即可到达，但可从加布镇由向导陪同或驱车前往）保留着大片热带森林和稀树草原。这里是地球上为数不多的人类村落与野生黑猩猩群落并存的地方之一。由当地研究人员带领的徒步旅行，让游客有机会看到觅食的黑猩猩、残存的森林象以及害羞的红腹穿山甲。前往坎塔涅斯的路上，随处可见腰果种植户的低矮石棚，这是田野间常见的景象。

许多游客为了体验海滨风情，无需下车即可享受惬意假期，于是驱车2-3小时向北，前往位于塞内加尔边境的边境小镇圣多明戈斯-瓦雷拉。这条路（一条穿过稀树草原的坑洼小径）尽头是一个松树林立的海湾，海湾边是一片沙滩。热带酒店（Hotel Tropical）或卡托隆格酒店（Catolongue）是当地仅有的两家旅馆，但那里的海滩却格外原始，几乎空无一人。虽然路途遥远，但走过这条路的游客都对这里赞不绝口，称之为“人间天堂”——夜晚可以听到蟋蟀的鸣叫，白天则可以看到摇摇欲坠的渔船码头。

另一个值得一去的短途旅行目的地是博拉马岛，它位于奥兰戈以西，曾是殖民地的首府。虽然渡轮班次不固定，但博拉马岛上那座宁静的殖民时代小镇拥有迷人的斑驳酒店和废弃的欧式别墅。小镇的中心是一座宏伟的19世纪“市政厅”，饰有蒂芙尼玻璃，如今部分已被山羊占据。这里东海岸的海滩（例如格兰哈湾）景色迷人——人们可以在棕榈树下的海滩露营，享受只有海浪相伴的超现实夜晚。

总的来说，比绍周边的海洋和稀树草原蕴藏着丰富的宝藏：只需一两天，你就能在红树林中邂逅猴子、海龟、河马、珍稀鸟类，并探访几内亚比绍乡村那些坚韧不拔的村落。聘请当地向导不仅能支持当地社区，还能让你了解许多原本容易错过的细节，例如当地植物的用途或神圣神龛背后的故事。几内亚的向导以热情好客而自豪，所以如果你离开前，某个村庄（tabanca）邀请你品尝棕榈酒，也不要感到惊讶。

实用技巧

• 货币与支付： 只接受西非法郎——除了高档酒店外，信用卡很少被接受。请准备一些小额钞票用于支付小费和购买日用品。比绍有几家银行设有自动取款机（例如ECOBANK或Banque de Développement du CEDEAO），但通常需要使用当地的芯片卡；如果可能，请在欧洲携带一些备用现金。
• 互联网和电话： 比绍市区内有3G网络覆盖（Orange或MTN网络），但速度较慢。Wi-Fi主要集中在酒店和法国文化中心（Institut Français）。比绍以外地区几乎没有网络连接。
• 健康准备： 携带基本急救包，并做好频繁停电的准备。医院可能会要求在就诊时支付费用。防晒霜和驱蚊剂（含避蚊胺）是必备品。
• 着装与礼仪： 着装要得体（在城里不要露肩或穿短裤）。男女通常都穿轻薄的棉质衬衫和长裤。如果住在当地人家里，带点小礼物（咖啡、学习用品）会很受欢迎，但并非必须。学几句葡萄牙语或克里奥尔语会让你的主人感到惊喜。
• 购物和纪念品： 几内亚比绍并非购物中心，但在班迪姆市场可以买到草编制品（帽子、篮子）、手工面具和乐器（巴拉风琴、葫芦鼓）。还可以去“A Barco”艺术商店购买一些照片打印品。讨价还价时要礼貌，但要知道当地价格已经很低了——可以先出价卖家最初报价的50%到70%作为参考。
• 摄影： 和往常一样，拍摄人物时务必征得同意，尤其是在旅游景点以外的地方。请勿拍摄军事或政府建筑。不过，街景和风景照则不受限制，而且往往能拍出令人惊艳的照片。
• 文化敏感性： 同性恋话题鲜少被公开讨论；公开场合的亲密举动应谨慎低调。毒品属于非法物品，且执法严格。出于礼貌，除非当地朋友主动提及，否则应避免谈及政治（考虑到当地的敏感话题）。
• 紧急联系人： 大使馆和领事馆数量有限。请携带应急现金并记下当地联系人。抵达前，请用葡萄牙语写下您酒店的地址。当地报警电话是197；如果您丢失物品或需要帮助，请将此号码放在手边（比绍的警察会出警）。

几内亚比绍首都比绍或许缺乏华丽的景点，但它那份静谧的魅力却源于其真实性。在比绍，人们更有可能被邀请享用一顿家常菜，而不是被兜售纪念品。政府大楼与水果摊并肩而立；教堂的钟声与清真寺的宣礼声交织在一起。这座城市远非完美——基础设施不完善，生活设施也比较简陋——但也正因如此，它所保留的一切才显得如此真实。游客离开时，往往会感到自己真正领略了这座城市的风貌。 “昔日的非洲”.

打包行李时，请记住，下雨可能毫无预兆（带一把小巧的折叠伞很方便），而且停电可能会导致路灯熄灭（夜间出行请携带头灯）。务必随身携带护照、签证复印件和黄热病疫苗接种卡。了解当地风俗——简单的点头或几句礼貌的问候都表示尊重。在公交车站问路时，尽量向当地人询问，而不是陌生人（这样可以避免一些小骗局）。

最重要的是，把比绍之旅当作一次充满好奇心的冒险：拥抱慵懒的清晨，与热情洋溢、会大声打招呼的孩子们交朋友（“Ola！”），并尽情享受走出舒适区的机会。你会收获丰厚的回报：瞥见野生河马从海里走出来，看到渔民们炫耀渔获的笑容，以及漫步在鲜有游客涉足之地的非凡感受。