在日本列岛各地，温泉（日语：温泉）——字面意思是“热水”——随处可见。这个词既指地热温泉本身，也指由这些温泉水汇聚而成的公共浴池。事实上，日本拥有大约25,000个天然温泉源和约3,000个商业温泉浴场。温泉文化已融入人们的日常生活：几个世纪以来，人们一直沐浴在富含矿物质的温泉水中，以放松身心、强身健体。得益于日本的火山地质，几乎每个地区都拥有自己的温泉——从白雪皑皑的山涧溪流到热带沙滩（例如指宿沙浴）。如今，即使是初次体验温泉的游客，也会感受到温泉所蕴含的传统和仪式感，他们必须学习一些实用的步骤和微妙的规则，才能真正体验到这种独特的文化。
在外人看来，温泉可能只是个普通的热水浴缸，但在日本，它的定义却非常明确。根据法律规定，温泉必须是源自地下的天然地热温泉水，并符合严格的标准：水源温度必须至少达到25摄氏度，且水中必须含有特定的矿物质（硫、氯化钠、铁等）。实际上，这意味着温泉的水源来自火山温泉，而非普通的自来水。相比之下，城市里的公共澡堂（钱汤）通常使用经过人工加热的自来水。正如一位导游解释的那样，“钱汤和温泉的区别在于水的成分和来源”——温泉水必须来自泉水，而钱汤的水则取自市政供水系统。因此，温泉富含矿物质的独特香气和舒适感，都源于大自然的地质作用。
Japan’s status as a volcanic nation explains the abundance of onsen. In fact, being “a highly volcanic country, [hot springs] are a common natural phenomenon here”. Mountains of volcanic rock crisscross the islands, heating underground water. This gives Japan an extraordinary variety of thermal baths – from steaming sulfur pools to iron-tinted spring streams – and accounts for why almost every part of Japan has its own onsen culture.
日语中，“温泉”一词的意思就是“热水”。与国外的温泉浴场或按摩浴缸不同，日本的温泉必须符合《温泉法》的规定——它并非豪华浴场，而是一种合法的设施。与之相对的是，公共澡堂（sento）是城市公共浴场，其水质通常是加热的自来水，并且常常添加矿物质软化水质。在公共澡堂，你需要购买入场券才能进入；而在温泉，你可以浸泡在由地热加热的矿泉水中。本质上，温泉指的是天然温泉水源本身（以及周围的设施），而公共澡堂则是任何人都可以使用的公共浴场。
根据日本法律，温泉水源温度必须至少达到25摄氏度，并含有特定矿物质，目前共有19类。例如，硫磺泉（硫黄泉）属于一类，铁泉（铁泉）属于另一类，以此类推。如果泉水符合至少一项矿物质标准，即可合法获得温泉认证。简而言之：“要被认定为温泉，水源必须是天然火山泉水……水温至少达到25摄氏度，并且符合19项矿物质含量标准中的一项。” 当您参观温泉时，可能会看到标明水质矿物质含量（例如pH值、硫含量、氯化钠含量、碳酸盐含量等）的标识，这些标识正是基于此项规定。
日本崎岖的地形位于板块碰撞地带——也就是所谓的“环太平洋火山带”——因此火山活动频繁，地热资源丰富。具体来说，这意味着蒸汽和热水会从遍布日本各地的地下裂缝中汩汩涌出。难怪温泉遍布日本各地：每个县都有著名的温泉，有的被白雪皑皑的山峰环绕，有的则被茂密的森林掩映。当地的地质条件甚至赋予了每个温泉独特的矿物质成分。简而言之，日本的火山为这个国家造就了庞大的温泉网络。
泡温泉是日本一项古老的习俗。考古和文献记载表明，泡温泉的历史可以追溯到一千多年前。已知最早的文字记载出自《日本书纪》（8世纪），其中提到早期的天皇会到温泉疗养。到了7、8世纪，温泉已经闻名遐迩；传说推古天皇（593-628年在位）曾到访温泉，僧侣们也大力宣扬温泉的疗愈功效。这些温泉（被称为“汤治”，字面意思是“热水疗养”）被视为圣地，人们会前来朝圣，寻求温泉的疗愈功效。
随着时间的推移，温泉周边发展出更多温泉小镇和旅馆（日式旅馆），泡温泉也逐渐融入人们的生活。江户时代（1603-1868年），木版画艺术家们以描绘人们在温泉中沐浴的场景而闻名。此时，温泉在公众心目中的用途发生了转变：它不再仅仅是宗教场所，而是被视为一种清洁身体、放松身心和社交的方式。城市生活也催生了公共浴池——钱汤（sento）。
在现代，温泉与休闲和旅游业紧密相连。20世纪，日本国内旅游业蓬勃发展，如今，前往温泉小镇已成为最受欢迎的度假活动之一。即使在20世纪80年代的泡沫经济时期，也曾出现过“温泉热潮”，许多家庭涌向温泉度假村。如今，成千上万的酒店和日式旅馆都以温泉浴池为核心提供热情周到的服务。虽然温泉体验的核心（集体浴池）依然如故，但现代温泉也融入了酒店式的舒适设施。然而，蒸汽弥漫的温暖气息和古老的疗愈力量却一直延续至今。
Japan’s hot springs come in many forms. The simplest division is by location: – Indoor vs. outdoor: A bath inside a building is called uchiburo (内風呂), while an open-air bath is a rotenburo (露天風呂). Traditionally, many onsen were outdoors (even ofuro carved into river rocks) because fresh spring water pours right outside. Today most inns have indoor baths for year-round comfort, but many also boast a rotenburo to enjoy nature. The image below shows a classic outdoor onsen beside a mountain river (Takaragawa Onsen in Gunma). Bathers soak as steam rises in the cold air, blending bathing with scenery.
Next, gender and privacy classifications: – Gender-segregated (separate men’s/women’s baths): Almost all public onsen are divided by sex. They may be separate pools side by side or different floors entirely. Look for the kanji 男 (otoko, men) and 女 (onna, women) or color-coded curtains (red for women, blue for men). – Mixed-gender (konyoku): Some rural onsen still allow men and women to bathe together. These konyoku baths were once common but are now rare. In konyoku onsen, modesty rules vary: often people wear a small towel or light swimsuit in the water. Examples include some traditional baths in the Japanese Alps and remote areas. – Private/family (kashikiri): Many ryokan provide rentable private baths for couples or families, known as kashikiri (貸切). These are enclosed pools you reserve by the hour for exclusive use. They solve modesty concerns (especially for tattooed guests) and let families bathe together.
最后，温泉水的矿物质成分决定了温泉的分类。招牌上通常会标明温泉的主要矿物质含量。常见的温泉类型包括硫磺泉（经典的硫磺泉，以其“臭鸡蛋”气味而闻名）、铁泉（铁泉，可能会使皮肤略微泛黄）、氯化钠（盐）泉、碳酸氢钠泉（淡三泉，水质如丝般柔滑）等等。传统上认为每种温泉都有不同的功效（例如，铁泉可以缓解疲劳，碳酸氢钠泉可以使皮肤光滑）。但实际上，人们主要根据温泉的质地和颜色来判断其品质：有些温泉水呈乳白色，有些则呈清澈的绿色或茶色，这取决于温泉中矿物质的含量。
泡温泉究竟对身体有什么好处？日本对此既有民间传说，也有一些科学依据。表面上看，泡热水澡可以自然地放松肌肉、促进血液循环、清洁毛孔。据说温泉水中的矿物质（硫、钠、碳酸氢盐等）能增强这些功效，但严谨的证据尚不一致。一些研究发现了一些轻微的益处：例如，别府的一项研究发现，经常泡温泉可以降低慢性病患者的血压，改善血液循环。热海附近的一项调查报告称，经常泡温泉的居民需要服用的降压药较少。这些都表明，温暖的温泉水可以减轻心血管压力，缓解疼痛。此外，许多人表示泡温泉后关节或皮肤问题有所缓解。
然而，科学提醒，许多温泉疗法的功效尚未得到证实。现代温泉爱好者往往更关注水疗法的效果：温水可以温暖血管（促进血液循环），浸泡产生的静水压力可以减轻四肢肿胀。将体温加热到40摄氏度左右会使动脉放松，心率调节，有人认为这可以缓解肌肉紧张，促进新陈代谢。但过热也存在风险：医学指南警告说，长时间浸泡在过热的水中会加重心脏和呼吸负担，尤其对于体弱或患病的人来说更是如此。
根据日本环境省的建议，某些人群应谨慎或避免泡温泉：患有严重心脏病、肺病或肾病的人，晚期肿瘤患者，肺结核患者，以及出血或身体虚弱的人。例如，“老年人、高血压患者或心脏病患者……应避免42摄氏度以上的高温”，即使是健康人群也应从几分钟开始，逐渐延长泡温泉的时间。同样，孕妇可以泡温泉，但不应在热水中停留过久，也不应使用温度最高的池子。官方建议通常是：“饮酒后或生病时不要泡温泉，泡温泉前后都要补充水分”。
总而言之，温泉水温适宜，令人感到舒适放松，一些研究表明，泡温泉有助于改善情绪和促进血液循环。但温泉并非灵丹妙药。泡温泉的人应该将其视为一种舒缓身心的休息方式——倾听身体的反应，控制浸泡时间（通常为10-15分钟），并逐渐降温。适度泡温泉，大多数人（即使是新手）都能从中感受到焕然一新的感觉。
对于许多初次体验温泉的人来说，泡温泉的仪式感十分独特。以下是一份从准备到结束的实用指南。
整个过程中，请注意一些常见的注意事项：不要佩戴首饰或眼镜下水（它们会很快变热），不要泼水或潜水，绝对不要吞咽池水。像在健身房一样，把贵重物品锁好。一开始可能会觉得有点复杂，但洗过一两次之后就会觉得很自然。如果有什么不明白的地方，就跟着别人做，很快就能适应。
日本温泉礼仪根植于对他人的尊重和对公共环境的尊重。了解这些规则背后的“原因”有助于更好地遵守它们：
简而言之，温泉礼仪的核心在于清洁、礼貌和安静。只要牢记这些原则，你就能融入其中。常见的错误也很容易避免：彻底清洗身体，不要带着小毛巾游泳，并且尽量轻声细语。
在日本，纹身（irezumi）与沐浴有着一段复杂的历史渊源。传统上，纹身与黑帮（yakuza）联系在一起，因此公共浴场开始禁止纹身，以震慑黑帮成员。时至今日，许多温泉仍然严格执行禁止纹身的规定。（这项规定通常被简单地称为“禁止纹身”，而不是“禁止罪犯”。）2015年的一项研究发现，约有56%的温泉经营者禁止任何身上有可见纹身的客人入内。如果您身上有大面积的纹身且未遮盖，通常会被拒绝入内。不同温泉的规定和例外情况各不相同，因此不要以为外国人会自动被允许入内——大多数温泉仍然要求遮盖纹身，否则将被拒绝入内。
不过，也有一些变通方法。许多旅游指南建议用防水创可贴或“纹身遮盖贴”遮盖小面积纹身。如果你的纹身面积较小，或者位于手臂/腿部，你可以在日本的药妆店买到肤色创可贴或专用遮盖贴。这些方法并非万无一失，但如果纹身完全被遮盖，一些温泉浴场会允许你入内。另一个办法是使用私人浴池：入住日式旅馆或租用家庭浴池可以让有纹身的人独自私密地泡澡，不受这些规定的限制。事实上，许多资料建议，如果你有明显的纹身，可以按小时预订私人温泉（kashikiri），这样既方便又省事。
如果遮盖或私人租赁都不可行，您可以寻找对纹身友好的温泉设施。越来越多的温泉公开欢迎有纹身的客人（这通常是他们网站上的一个卖点）。例如，兵库县的城崎温泉和九州的别府温泉都有一些允许纹身客人入浴的浴池。现在，许多网络资源和论坛都列出了“纹身友好型温泉”。一些旅游局甚至鼓励这种改变——2016年，日本政府要求温泉经营者至少在个案审核的情况下允许有纹身的外国人入浴。
实际上，最稳妥的策略是提前规划：用英语/日语搜索“纹身友好型温泉”或“允许纹身的温泉”，或者提前给住宿方发邮件询问。如果通过旅游网站预订，筛选器或标签有时会标明哪些度假村对纹身持宽容态度。在东京这样的大城市，甚至还有一些专门的温泉设施（不同于传统温泉），它们会公开接待有纹身的游客。最终，尊重并遵守每个设施的规定将确保最佳体验——许多有小纹身的旅行者在了解这些方法并做好规划后，都顺利地享受了温泉之旅。
大多数温泉都按性别分开，但也有一些温泉是专门为家庭设计的。在典型的澡堂里，男女区域是分开的，你需要进入与自己性别相符的区域。不过，通常情况下，小孩可以和父母一起去，而不会有人担心。
男女混浴温泉（混浴）允许男女一起沐浴。过去，几乎所有温泉都是男女混浴，但如今混浴温泉已较为少见，通常只在一些比较老旧的乡村旅馆中才能找到。在混浴温泉中，需要注意着装：女性通常会裹着小浴巾或穿着轻便的泳衣（如果温泉允许的话），男性也可以这样做，或者像往常一样裸体。如果您想体验混浴温泉，建议提前做好功课——在青森或群马等地，仍然有一些混浴温泉开放。如果您不小心进入了混浴温泉（有时会有“男女混浴”的标志），请先遮盖好身体，直到您适应为止。
温泉欢迎家庭入住，但各家温泉对儿童的规定不尽相同。通常情况下，穿尿布的婴儿不允许进入公共浴池，因此婴儿一般不会进入。大多数温泉允许学龄儿童（约6岁及以上）在家长的陪同下进入同性别浴池。如果您的孩子年龄很小，可以咨询是否有家庭浴池（kazoku onsen）。事实上，许多日式旅馆都提供可预约的家庭浴池，方便家长与幼儿单独沐浴。这些浴池非常适合幼儿或不爱游泳的孩子。
唯一需要特别注意的是：如果您的孩子已经能够自主如厕，通常应该按照性别划分泡温泉（例如，7岁的男孩应该去男浴池，或者选择私人家庭浴池）。当然，千万不要让孩子单独待在温泉里。务必全程看护幼儿。许多游客反映，只要孩子干净懂事，温泉老板通常都会比较通融。总之，如果需要的话，可以带上游泳尿布（虽然通常情况下，即使带了游泳尿布也不允许下水），如果您有任何疑虑，可以考虑预订家庭浴池或私人浴池。
如果您更注重私密性或特殊服务，私人温泉和传统旅馆是更佳选择。许多日式旅馆（尤其是中档和豪华旅馆）都提供与客房相连的小型温泉浴池，或可供租用的私人泳池。这些私人浴池通常不包含在房价内，但可以按小时预订。不同旅馆的条款各不相同：有些免费提供给客人，有些则需要付费。要查找此类旅馆，请搜索标有“kashikiri buro”（日式温泉）或“private onsen”（私人温泉）的房源。（一些旅游预订网站允许按“onsen attached”（温泉相连）或“private baths available”（提供私人浴池）进行筛选。）
入住日式旅馆的节奏与城市酒店截然不同。入住时间通常在下午晚些时候；工作人员会带您前往铺着榻榻米的房间，房间内通常会提供浴衣和拖鞋。旅馆还会告知您沐浴时间和礼仪。许多日式旅馆的房价按人头计算，通常包含多道菜式的怀石料理晚餐和早餐，可在房间或餐厅享用。怀石料理是传统的日式多道菜式料理，选用当季食材——您可以将其想象成一场精致优雅的正式盛宴。
预订小贴士：旺季或节假日期间，热门温泉酒店很快就会售罄。许多日式旅馆要求全额预付或支付定金，并且取消政策严格。如果您需要灵活的预订安排，请仔细阅读取消条款。另请注意，价格可能为每人每晚的价格，且通常不包含当地税费。例如，许多温泉小镇会征收“温泉税”（成人每晚约150日元），需在旅馆以现金支付。
安排温泉一日游也很方便。在许多著名的温泉小镇，规模较大的浴场甚至日式旅馆都允许非住客购买单次入场券（通常为500-2000日元）。这些门票一般包含使用公共浴池和基本设施（如果需要毛巾，可能需要额外付费）。购买单次入场券时，通常需要将便服和大毛巾存放在储物柜中，然后像过夜客人一样入场。这对于想要体验知名温泉但又不想过夜的人来说，是一个不错的选择。如果想体验私人浴池，请直接咨询——一些旅馆也接受预订，可以使用他们的日式包厢（kashikiri），但价格会比较高。
简而言之，计划一次温泉之旅除了常规的旅行准备（提前预订住宿或购买火车票）外，还需要一些温泉相关的注意事项：确认纹身政策、了解男女混浴的性别规定，以及准备合适的用品。一旦安排妥当，温泉体验通常就能成为旅途中令人放松的亮点。
日本的温泉资源极其丰富，以至于许多旅游指南都专门列出了顶级温泉小镇。以下列举几个比较突出的温泉小镇（并说明它们各自的独特之处）：
哪个温泉“最好”取决于您的需求：是山景、海鲜、雪景还是文化氛围。比较稳妥的策略是，行程中至少包含一个知名的温泉度假胜地（例如上文提到的）和一个不太知名的温泉村。许多旅行者会选择相邻的温泉区：例如九州的别府和由布院，或者东京附近的箱根和热海。
（详细行程安排请参见我们的 行程示例 （见下文。）
日本温泉行业越来越重视无障碍设施。一些温泉和日式旅馆现在提供无障碍设施，例如坡道、升降椅和宽敞的淋浴间。例如，别府的一家浴场改造了泳池升降机，甚至还提供特制的温泉轮椅，方便行动不便的游客享受温泉。别府的另一家温泉则实现了全程无障碍通行，并配备了适合轮椅使用者的高级卫生间。在城崎温泉，许多日式旅馆都设有电梯和配备无障碍浴室的客房。
话虽如此，传统的温泉建筑通常台阶较多（例如：通往浴池的台阶、下沉式浴缸以及没有扶手）。如果您或您的旅伴使用轮椅或助行器，请提前做好规划。寻找标有“无障碍客房”的酒店（例如城崎的西村屋本馆或长野的榊旅馆）。当地旅游网站会列出无障碍温泉——例如，别府旅游局就详细介绍了无障碍浴池的选择。即使没有特殊设施，通常也会提供一些贴心的服务：淋浴间的扶手、浴椅以及服务人员。最好提前打电话或发邮件咨询：日本酒店老板通常都很乐于助人，只要他们知道您的需求。
大多数温泉都使用一些通用的符号和词语。男浴池用蓝色暖帘或标志标示“男”，女浴池用红色标志标示。您可能还会看到 大型公共浴池 （大浴池）意为大型公共浴池，或 露天浴池 适用于露天温泉。男士更衣室可能会说 更衣室男 对于女性而言 脱衣所 女较小的指示牌上可能会有衬衫和裙子（女性）或裤子（男性）的图案。指示牌内部通常也会有简单的英文或中文说明。如果您有任何疑问，最稳妥的办法是退后观察：许多寺庙的暖帘都分为男女两种（一字）。
即使不懂日语，只要看过流程，也能很快上手。有时墙上会张贴英文照片或说明，前台也会提供。如果有什么不清楚的地方（比如自动水龙头或特殊的洗发水分配器），请随时询问工作人员——他们通常可以翻译一些关键短语。总而言之，不懂日语也完全可以享受温泉；视觉提示和礼貌的肢体语言通常就足够了。
温泉通常对健康成年人有益，但某些健康状况的人应谨慎使用。日本环境省明确列出了温泉的禁忌症。如果您患有急性疾病（发烧、感染）、晚期肺结核或活动性恶性肿瘤，请勿泡温泉。体弱多病或严重贫血的人也应避免泡温泉。热水会给心血管系统带来额外压力，因此患有心脏病、未控制的高血压或近期中风的人应咨询医生。
即使是小问题也需要重视。高血压或心脏病患者应避免使用温度超过42摄氏度的热水浴。如果您有关节疼痛或其他慢性疾病，建议一开始浸泡时间较短（3-5分钟）。卫生部的指导方针建议从3-10分钟开始，待适应后逐渐增加到15-20分钟。例如，老年人或有循环系统疾病的人可能一开始只需浸泡几分钟，并且只泡一两次即可。
总之，温泉对几乎所有人来说都是安全健康的。 明智地使用把泡温泉当作温和的热疗：不要操之过急，倾听身体的反应，并适当休息。如果您有任何严重的健康问题（例如心脏疾病、妊娠并发症、服用β受体阻滞剂等药物），请事先咨询医生。许多温泉经营者都会张贴简单的警告（例如“发烧时请勿泡温泉”）。遵循这些注意事项，您就可以安心放松地享受泡温泉的乐趣。
日本的温泉资源并非取之不尽用之不竭。近年来，一些温泉地区面临着环境压力。例如，日本最著名的温泉小镇之一——群马县草津温泉，由于2019年降雨量偏低和水压问题，不得不暂时限制部分浴池的使用。同样，福岛县磐城市温泉自2011年地震后因水源受损而关闭。除了自然灾害之外，游客数量的激增也令人担忧：《南华早报》的一篇报道指出，随着外国游客数量的激增，一些温泉难以及时补充水量，导致运营受到限制。
地方政府已经开始采取行动。一些城镇限制新的温泉钻探以保护含水层，另一些城镇则鼓励节约用水，例如缩短泡澡时间。令人欣慰的是，许多温泉旅馆现在都在推广节水理念——例如，将洗澡水循环利用于冲厕，并且不会在每位客人离开后更换所有洗澡水（浴池水会自然更新）。客人可以通过遵守礼仪，在进入温泉前彻底淋浴来贡献一份力量（这不仅是一种礼貌，还能让浴池水保持更长时间的清洁，从而减少换水的次数）。
作为游客，您也可以尽量减少对环境的影响：不要让水龙头长时间开着，减少使用小瓶装洗漱用品（尽量选择可重复灌装的）。支持那些采用可持续水源的温泉是明智之举。好消息是，目前的温泉关闭只是个例，并非普遍现象。温泉文化依然蓬勃发展。像2018年温泉过夜人数暂时下降这样的大事件，通常只是短期或区域性的。总的来说，日本当地社区珍视他们的温泉，并努力使其持续流淌，造福子孙后代。作为温泉游客，我们通过尊重当地环境，并意识到我们与当地居民共享这些温泉资源，来为温泉的保护做出贡献。
温泉是指天然温泉及其周围的沐浴设施——利用地下地热加热的水。根据日本法律，温泉水源温度必须至少达到25摄氏度，并含有特定的矿物质。换句话说，它是温泉浴场（而非普通的温泉浴场）。
一个 我感觉 这是一个市政公共澡堂，里面的水就是普通的自来水（即使添加了一些无味矿物质）。 温泉 必须使用真正的泉水。国外的温泉浴场可能配备喷水装置和过滤器；在日本，只有温泉才能保证使用火山水。简而言之，温泉=天然泉水。（水源是关键。）
日本温泉法规定，温泉水必须温度至少达到25摄氏度，并且至少含有清单中所列的矿物质（硫、钠、铁、二氧化碳等）中的一种，才能被称为“温泉”。不符合这些条件的水不能使用“温泉”这个名称。
有 室内浴池 （室内浴室） 户外浴池 （露天浴池，rotenburo）——有些浴池两者兼备。按性别划分：几乎所有浴池都按性别分开，尽管有些乡村浴池可能男女分开。 科玉 男女混浴浴室仍然保留。为了保护隐私，许多设施提供 克什切里 按小时出租的（私人/家庭）浴室。特色包括 沙浴 （例如，在热沙中埋身的沙浴，如伊布斯基）和蒸汽洞穴浴。
温泉通常富含硫磺、铁、氯化钠（盐）、碳酸氢盐（小苏打）等矿物质。传统观念认为温泉有益健康：硫磺温泉有益皮肤，铁温泉缓解疲劳等等。一些小型研究表明温泉具有温和的健康功效——改善血液循环和情绪——但大多数说法仍停留在口口相传的层面。矿物质含量是决定每处温泉颜色、气味和独特体验的主要因素。
简而言之：带上毛巾和硬币（用于储物柜）；在更衣室脱掉衣服；淋浴并彻底冲洗干净；然后慢慢进入热水中；静静地浸泡（水中不要放毛巾）；擦干身体并穿好衣服。详细步骤请参阅我们的主指南。
带上 大毛巾 用于干燥和 小毛巾 方便洗漱和遮羞。另外，请准备一枚100日元的硬币，用于储物柜或澡堂的入场费。如果您留长发，请携带发圈。旅馆通常会提供浴衣和基本洗漱用品，但日间水疗中心可能会额外收取毛巾租赁费用，因此自带毛巾套装最为稳妥。
不。传统的温泉浴需要全裸。在普通温泉中不允许穿泳衣。（一个例外：箱根的温泉乐园有需要穿泳衣的浴池，但这并非典型的温泉。）
是的，通常是这样。在公共温泉里，所有人都要裸浴。温泉要求你完全脱光衣服（某些私人浴池或家庭浴池可能允许穿得体面一些）。这条规则适用于所有性别和国籍的人。
请将衣物留在更衣室提供的储物柜或篮子里。这些储物柜通常需要投币100日元才能打开。请随身携带小毛巾（折叠后带到浴池区域）；将大毛巾和随身物品放入储物柜。沐浴结束后，请返回储物柜更衣。
不。这条小毛巾是用来在浴缸外清洗和遮盖身体的。它应该 绝不 进入温泉水中。大多数人泡温泉时会把它放在头上或池边。
前： 进入淋浴间前，务必先彻底清洗并冲洗掉身上的所有肥皂。这是必须遵守的礼仪。 后： 这在日本很常见。 不是 再次冲洗干净后，只需擦干即可。这样矿物质会留在皮肤上。但是，如果您感觉皮肤黏腻或使用了较多的洗发水，快速冲洗一下即可。
开始时时间不要太长：第一次泡澡几分钟即可。通常建议大多数人泡澡10-15分钟。注意倾听身体的反应——如果感到头晕或过热，请立即停止。水疗指南建议每次泡澡时间控制在20分钟以内，并在泡澡间隙休息片刻。
温泉水温通常在38-42摄氏度（100-108华氏度）左右。日式旅馆的浴池水温可能接近40摄氏度。几乎所有成年人都能适应这个温度，但老年人和心脏病患者应避免泡过热的浴池（42摄氏度以上）。如果您有健康方面的顾虑，可以选择水温较低的浴池或坐在较浅的池边。
避免豪饮 前 洗澡时饮酒。酒精会扩张血管并导致脱水，这可能会使热水浴变得不安全。最好清醒着洗澡。适量小酌 后 泡温泉（就像在啤酒花园喝啤酒，或者泡完澡后喝点东西一样）在身体冷却并补充水分后是可以的。但如果你感到醉酒或身体不适，千万不要泡温泉。
大多数温泉传统上 不允许有明显纹身。这条规定（源于历史上对黑帮的担忧）在许多浴场仍然有效。所以，如果你身上有纹身，请做好被部分浴场拒绝入内的准备。
各地对纹身的接受程度不一。有些温泉会因为任何纹身而拒绝客人入内，而有些温泉则可能允许纹身面积较小且用绷带完全遮盖的客人入内。2016年，日本政府甚至鼓励温泉对外国客人采取更宽松的态度。建议提前查询：有些温泉明确表示欢迎有纹身的客人（前提是纹身被遮盖住）。
利用在线指南和筛选功能。像 Onsen Japan 这样的网站或旅游博客通常会列出“允许纹身”的温泉。像城崎或别府这样的城镇的旅游信息也会明确列出对纹身持开放态度的温泉。关键词可以是“纹身友好型温泉”或“允许纹身的温泉”等等。日本的旅行社也可能提供帮助。
是的，很多游客会用防水创可贴或专门的“纹身遮盖贴”（药店有售）遮盖小纹身。如果纹身完全被遮盖住，很多情况下工作人员会允许你泡温泉。虽然不能保证一定有效，但这种方法经常奏效，所以温泉导游也会推荐。
当然。预订 克什切里 （私人浴室）意味着您独自一人，因此不受纹身规定的约束。如果您有大面积或多处纹身，这是最简单的解决方案。虽然需要额外付费，但许多日式旅馆甚至日间水疗中心都提供按小时计费的私人浴池，供情侣或家庭使用。
男女混合温泉（科玉男女混浴池确实存在，但并不常见。如果您想体验一下，请事先查询具体的温泉度假村（一些温泉小镇仍然保留着一两个男女混浴池）。混浴池的礼仪与其他温泉一样：先洗漱，保持安静。人们通常会穿着泳衣或用毛巾遮盖身体以示尊重。如果您不小心进入了混浴池，请保持尊重——在水外用毛巾遮住身体，然后安静地待在池边。
欢迎儿童，但通常不允许使用尿布的婴儿入内（存在水污染风险）。一般而言，婴儿至少应满6个月（如果使用独立浴室）或约1岁（使用公共浴室），且已完成如厕训练方可入内。大多数场所允许年龄较大的儿童入内。通常情况下，6岁以下的儿童可以与父母一方或双方共用浴室。再次强调，如果您家中有尚未完成如厕训练的幼儿，最好选择独立的家庭浴室。注：此处“儿童”通常指12岁及以下的儿童。
一些著名的温泉小镇包括：草津（群马县），以其丰富的温泉水量和传说中的疗愈功效而闻名；箱根（东京附近），以壮丽的山景和便利的交通而著称；别府（九州县），拥有种类繁多的温泉和沙浴；由布院（九州县），以其优美的乡村风光而著称；登别（北海道），以其壮丽的火山景观而闻名；城崎（兵库县），可以体验古朴的河畔温泉之旅；道后（爱媛县），以其悠久的历史和建筑而著称；以及指宿（鹿儿岛县），以其著名的沙浴而闻名。每个小镇都有其独特的魅力——如果想体验滑雪，可以前往阿尔卑斯山度假村；如果想感受海滨风光，可以前往热海或伊豆。
短途旅行的话，选择一个地区即可。从东京出发，一日游可以选择箱根（上午徒步或参观美术馆，下午泡温泉）。三天行程的话，可以考虑大阪→城崎（在城崎住一晚），或者京都→别府（途经福冈）。一周的行程可以游览九州（福冈→由布院→别府→黑川）、北海道（札幌→登别→知床）或日本中部（东京→箱根→长野→汤泽）。务必至少在日式旅馆（ryokan）住一晚，才能充分体验怀石料理和清晨泡温泉。
是的。从东京出发：热门短途旅行目的地包括箱根和热海（沿海地区），或者群马县的草津（需经高崎转车）。从京都出发：兵库县北部的城崎温泉通常作为1-2晚的短途旅行目的地，需乘坐火车前往。京都地区的其他选择包括奥/岚山（有马温泉）。除此之外，几乎所有温泉小镇都可以乘坐新干线或当地列车到达，只需提前一天做好规划。
公共浴池入场费通常成人300日元至800日元，儿童价格更低。私人浴室（橋切）需额外付费，通常每次约500日元至2000日元。温泉旅馆的房价差异很大（每人每晚8000日元起，不含餐费）。小型浴池不提供毛巾或洗漱用品，通常每件100日元至200日元。
许多日式旅馆都设有温泉浴池。 里面 某些房间（有时广告上会写明“私人室内温泉”）包含温泉。如果您预订了这类房间，即可享受温泉。如果您想要单独的私人温泉（房间外的温泉），请在预订或办理入住时咨询；有些地方允许客人按小时预订家庭浴池。如果网站上没有相关信息，请提前通过电子邮件或电话确认。
冬季，雪景温泉极具吸引力：例如长野的山间温泉、山形县的银山温泉，或是青森县的须贺汤温泉。夏季，气候温和或海拔较高的地区也很不错（例如北海道的沸水谷，即使在夏季也凉爽宜人；或是像岩手县的津奈温泉这样的沿海温泉）。沿海温泉（例如伊豆半岛或富山湾）在温暖的月份也十分舒适。温泉小镇通常会在旅游网站上标明最佳旅游季节，因此在规划行程时请务必查看当地的气候信息。
据称，泡热水澡可以改善血液循环、缓解肌肉/关节疼痛、减轻压力并有益于皮肤健康。一些研究显示，泡热水澡确实有一些效果（例如降低血压、缓解关节疼痛），但并非灵丹妙药。总而言之，泡热水澡可以放松身心，并能温和地促进心血管健康。
一般来说可以，但需谨慎。鼓励孕妇享受温和的温泉（可以温暖身体），但应注意安全。 限时 和 水温避免过热：浸泡时间控制在 10-15 分钟以内，如有条件，尽量选择温度较低的泳池。务必告知泳池设施，并参考您已获得的任何医疗建议。如果您感到头晕或不适，请立即离开泳池休息。
他们应该先咨询医生。温泉部建议心脏病患者避免使用过热的水。如果医生允许，可以使用温度较低的温泉水，只浸泡腿部，并缩短浸泡时间。心脏起搏器和大多数植入式医疗器械在水中使用是没问题的，但务必缓慢活动并保持水分充足。
许多老年人都能安全地享受温泉，但进出温泉时应缓慢进行，以免跌倒或头晕。如上所述，扶手或椅子可以提供帮助。如有必要，可以使用家庭浴池或配备升降装置的浴池。对于老年泡温泉者来说，饮水和泡温泉间隙休息尤为重要。
1岁以上（且已完成如厕训练）的儿童可以泡温泉。幼儿在成人监护下（通常由父母用一只胳膊抱着）也能很好地享受温泉。还在穿尿布的婴儿应该…… 不是 去公共浴池（卫生问题）。很多家长会等到孩子能独立如厕后才带他们去泡温泉。温泉水对小孩子来说可能太烫，所以一定要先试水，最好带些水来冷却浴池。
温泉的使用历史至少已有1300年。最早的记载（8世纪）就描述了天皇和朝圣者前往温泉疗养的情景。随着时间的推移，这种习俗逐渐普及——到了江户时代，温泉已成为各阶层人士喜爱的休闲场所。日式旅馆（Ryokan）在温泉周围兴起，沐浴也从一种宗教疗愈仪式演变为我们今天所见的社交活动。
对日本人来说，泡温泉既是传统，也是放松身心的方式。它体现了对净化和自然的尊重。温泉小镇历来是人们的聚会场所，一起泡温泉（不穿衣服）被视为一种平等的方式，超越了社会等级的界限。时至今日，许多日本人仍然定期前往家乡的温泉，进行日常疗愈和增进家庭感情。简而言之，温泉反映了社群、仪式性净化以及与自然和谐相处的价值观。
许多规则都与此有关。 方式保持沉默或轻声细语表示尊重。裸体体现了沐浴时人人平等的理念。先彻底清洗身体，是为了维护公共卫生。这些习俗源于文化中对和谐（和）与洁净的重视。遵循这些习俗，表明你尊重这些价值观。
《温泉法》（1980年）规定了温泉水质标准（25摄氏度、矿物质含量），并授权地方政府对温泉浴场进行认证。市政当局会定期检查温泉，以确保符合这些标准。此外，法律还要求每个温泉浴场都必须张贴水质信息（pH值、矿物质含量）。所有温泉浴场都必须遵守这些规定，才能合法地被称为温泉。
是的，最近确实发生过一些案例。例如， 草津温泉 由于连续干旱，温泉水源一度不得不暂时减少流量以保护泉眼。靠近大城市的小型温泉村也限制了新的泉眼钻探，以节约地下水。在极少数情况下（例如2011年地震后），一些地区的温泉完全消失了。通常情况下，温泉关闭是局部性的，而且是暂时的。如果您计划前往某个特定城镇，请查看当地的最新新闻；总体而言，温泉产业仍在运营。
气候趋势（冬季变暖、降雪减少）可能会改变温泉的季节性。更重要的是，旅游业的蓬勃发展给小城镇的水资源和停车位带来了压力。一些社区正通过限制游客数量或推广淡季旅游来应对这一问题。从积极的一面来看，旅游收入为许多温泉保护项目提供了资金。负责任的旅行——例如过夜和遵守宵禁——有助于维护脆弱的温泉小镇的可持续发展。
是的。性别标识通常很简单（男代表男性，女代表女性）。更衣室也很容易找到。许多大型温泉设施都提供英文指示（例如，“请先淋浴”）。如果您不确定，可以留意暖帘的颜色，或者用简单的英语询问工作人员：日本温泉工作人员通常都很乐于助人。另外，带上打印版或PDF版的清单（例如本指南）也很方便。请记住，每年都有很多外国人来泡温泉，所以大多数温泉都习惯了接待非日本游客。
如上所述，用绷带遮盖小纹身。如果纹身面积较大，建议选择私人浴池或家庭浴池。有些温泉允许游客在淋浴区或浴池外活动，如果遮盖纹身不够的话——具体情况因温泉而异。关键是要坦诚相待：有些游客会悄悄地向工作人员展示包扎好的纹身并征求他们的同意。最好不要争辩；要么换个温泉，要么使用私人浴池。
将头发高高束成发髻或马尾辫，以免拖入水中。澡堂的洗手池旁会提供梳子和发圈，方便您在进入澡堂前整理发型。淋浴时，请彻底清洗头发，并将洗发水/护发素完全冲洗干净。这样可以确保没有肥皂残留在公共浴池中（避免引起他人过敏反应）。
不，不能带进浴区。最好把手机放在储物柜里或者放在岸上。泳池和更衣室内严禁使用相机和手机——这关乎隐私。即使未经允许拍摄外观或入口也会被人诟病。许多浴场都张贴了“禁止拍照”的标志。所以，最好不要带相机，或者负责任地使用它们。 外部 浴室区域。
不。与某些国家不同，在印度澡堂无需给服务员小费。（如果您想感谢服务周到的私人服务员，可以给少量小费，但并非必须。）一般来说，小费并非礼仪的一部分。口头表达谢意（お礼）更为合适。
常见的错误包括：未先清洗身体；裹着浴巾进入浴池；身上有伤口或汗渍就进入浴池；大声说话；以及进入浴池速度过快（导致头晕）。有些人还会误解指示牌，或者误入性别错误的浴池。最好的方法是观察其他人，并按照本指南中的每个步骤进行操作。
穿孔： 在温泉，佩戴小型身体饰品通常不会有问题（如果可以的话，最好摘掉垂坠式耳环）。他们一般不会在意耳钉或鼻钉。当然，不要把它们吐出来——像对待衣服一样对待它们（先清洗干净）。
假肢/医疗器械： 如果您佩戴心脏起搏器或体内有钢板/螺钉——没关系；温泉不会对它们造成任何物理影响。但是，使用电动轮椅或其他辅助设备时要格外小心：取出电池，并确保电子设备远离水源。如果您使用造口袋或其他类似物品，请注意保持隐蔽，并确保出口处清洁。许多体内植入医疗器械的人泡温泉都没有问题，但如果您不确定，请咨询医生。
是的。搜索该词条。 贤切温泉 或者查看酒店的设施。许多传统旅馆都提供私人浴室。您可以通过住宿网站预订，也可以在抵达后直接在前台预订。在某些情况下，您也可以直接前往前台（如有空位）或咨询日租服务台。私人浴室通常需要额外付费（通常按小时计费）。如果您特别想要享受私人泡澡，请在预订行程或住宿时尽早提出。
是的。例如，“温泉地图”或“温泉查找器”应用程序（安卓/iOS）可以按设施筛选。日本国家旅游局网站和日本温泉协会网站也提供可搜索的温泉列表。像 Jalan 和 Rakuten 这样的预订平台可以让你筛选浴池、私人泳池或无障碍设施。对于纹身爱好者，像 OnsenJapan.net 这样的网站有时会标注允许纹身的温泉场所。旅游博客和当地旅游局也经常会更新列表。
打包清单： 两条毛巾（浴巾+手巾）；泳衣仅在您计划前往允许穿泳衣的特殊温泉时才需携带（通常不需要）；发圈；储物柜硬币；换洗衣物；个人洗漱用品。日式旅馆的客人应携带手机充电器（浴池外有插座）。（大多数旅馆提供浴衣、拖鞋、毛巾、洗发水/香皂。）
（注：务必携带现金，用于支付小额浴池费用和温泉税。出行当日请查看火车/航班时刻表和温泉关闭时间。）
