Goúna (Cá thu biển phơi nắng)

Goúna (Cá thu biển phơi nắng)

Tại những vịnh nhỏ hẻo lánh của biển Aegean, ngư dân Hy Lạp từ lâu đã dựa vào ánh nắng mặt trời và muối để bảo quản sản phẩm đánh bắt của họ. Kết quả là Goúna, một đặc sản của Cyclades, biến cá thu Đại Tây Dương thành một món ngon hun khói, giàu vị umami. Vào lúc bình minh, cá được xẻ đôi, làm sạch và ướp muối. Sau đó, chúng được xếp lên giá dưới bầu trời mùa hè trong xanh, thường được phủ bằng một tấm lưới mỏng để xua đuổi côn trùng khi ngày trôi qua. Đến chiều, mặt trời đã hút hết độ ẩm từ thịt cá, khiến da cá căng và hơi khô. Cũng trong buổi tối hôm đó, việc áp chảo nhanh trên than củi tạo nên nốt khói cuối cùng và giữ lại nước thịt, tạo nên một món cá vừa mềm vừa tươi.

Truyền thống của ngư dân này vừa giản dị vừa đặc sắc: không có nước ướp hay gia vị cầu kỳ nào ngoài một chút oregano và muối biển thô. Thay vào đó, hương vị hoàn toàn phụ thuộc vào chất lượng của cá, ánh nắng ban ngày và ngọn lửa mở tỏa ra làn khói cuối cùng. Goúna thường được phục vụ như một món khai vị hoặc meze tại các quán rượu ven biển, nơi người ta có thể thưởng thức món này cùng với một ly rượu ouzo ướp lạnh và một đĩa horta (rau dại luộc). Bản thân cái tên đã gợi ý về đặc điểm của nó: trong tiếng Hy Lạp, goúna có nghĩa là "đùi", phản ánh cách con cá chẻ đôi trông giống như một cái chân. Đây là một món ăn của các hòn đảo — nguyên sơ như ánh nắng mặt trời và biển cả, nắm bắt được một tập tục bảo quản và sự giản dị cổ xưa mang lại cảm giác vừa vượt thời gian vừa gần gũi.

Món cá thu phơi nắng này khác biệt hoàn toàn với bất kỳ loại cá nướng thông thường nào. Quá trình sấy khô tập trung lượng dầu tự nhiên của cá, đảm bảo mỗi miếng cắn đều đậm đà mà không hề ngấy. Thịt cá có vị ngọt nhẹ và mặn, với độ dai gần như da thuộc, nhưng lại mềm mại dưới hàm răng. Da cá giòn tan dưới sức nóng và cháy lách tách, tỏa ra mùi khói thoang thoảng gợi nhớ những buổi tối quây quần bên đống lửa trại trên bãi biển. Món ăn gợi lên một cảm giác sâu sắc về nơi chốn: không chỉ được định hình bởi nguyên liệu mà còn bởi cảnh quan hùng vĩ và ánh nắng rực rỡ của biển Aegean. Mỗi miếng cắn đều mang hương vị của những buổi sáng lộng gió trên biển và sự tháo vát đầy sáng tạo của những ngư dân trên đảo.

Hiện được ưa chuộng trên khắp các đảo của Hy Lạp, từ Paros, Naxos đến Crete, Goúna được người dân địa phương trân trọng như một hương vị quê nhà và thường làm bất ngờ những du khách may mắn được thưởng thức. Công thức đơn giản — chỉ cần muối, nắng và lửa — thể hiện một triết lý trường tồn rằng món cá ngon này chẳng cần gì khác. Điểm đặc biệt của nó nằm ở sự tinh túy: một hành động bảo quản mang lại hương vị tươi ngon khó quên. Trong thời đại ẩm thực phức tạp, Goúna nổi bật nhờ tôn vinh những nguyên liệu tinh túy nhất của văn hóa ẩm thực Hy Lạp — biển cả, nắng và nghệ thuật nấu nướng chân thực.

Goúna – Công thức nấu cá thu nướng phơi nắng kiểu Hy Lạp

Công thức của Trợ lý du lịch S
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

30

phút
Thời gian nấu ăn

40

phút
Lượng calo

300

calo

Goúna (cá thu phơi nắng kiểu Hy Lạp) được chế biến bằng cách xẻ đôi cá thu nguyên con, ướp nhiều muối và phơi nắng từ 6–8 tiếng cho đến khi cá chỉ còn hơi căng. Cá đã được phơi khô một phần sau đó được nướng úp mặt da xuống lửa lớn trong 1–2 phút mỗi mặt, cho đến khi giòn. Công thức này dành cho 2 phần ăn và không cần nhiều thao tác (khoảng 10 phút chuẩn bị), mặc dù quá trình phơi khô chiếm phần lớn thời gian. Thành quả là một món cá mềm, thơm mùi khói, được phục vụ đơn giản với chanh và dầu ô liu.

Thành phần

  • 2 con cá thu Đại Tây Dương nguyên con (tổng cộng khoảng 1 kg), đã đánh vảy, bỏ ruột và cắt cánh bướm (cá tươi, chắc là lý tưởng để sấy khô).

  • 1 thìa canh muối biển thô (hút ẩm để bảo dưỡng).

  • 1 thìa cà phê oregano khô (rắc lên thịt trước khi sấy để có hương vị thảo mộc tinh tế).

  • 1–2 thìa cà phê dầu ô liu (để phết trước khi nướng; làm tăng hương vị và chống dính).

  • 1 quả chanh, cắt thành từng miếng (để bóp lên cá khi phục vụ).

  • 1 thìa canh rau mùi tây tươi thái nhỏ (trang trí tùy chọn để tăng màu sắc và độ sáng).

Hướng dẫn

  • Chuẩn bị cá: Rửa sạch cá thu và thấm khô. Dùng dao sắc cắt dọc bụng cá, bỏ xương, sau đó xòe cá ra như hình cánh bướm nhưng không cắt đứt hoàn toàn. (Chuẩn bị 5 phút)

  • Muối và gia vị: Rắc đều muối biển và lá oregano lên cả hai mặt. Đặt mặt thịt cá hướng lên trên giá hoặc đĩa làm mát. Đậy nhẹ (bằng lưới hoặc vải thưa) để tránh côn trùng. Đặt cá dưới ánh nắng trực tiếp. (Phơi nắng trong 6–8 giờ cho đến khi thịt săn chắc nhưng không giòn.)

  • Để ráo cá: Vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, hãy chuyển cá đến nơi râm mát (chẳng hạn như quầy bếp) và để khô tự nhiên thêm 2–4 giờ nữa. Thịt cá nên vẫn còn hơi ẩm khi chạm vào.

  • Nướng: Làm nóng vỉ nướng hoặc khay nướng ở nhiệt độ cao. Phết nhẹ dầu ô liu lên cá khô. Đặt từng con cá, mặt da hướng xuống vỉ nướng nóng. Nướng mỗi mặt từ 1–2 phút, cho đến khi da cá giòn và hơi cháy xém (tránh nướng quá lửa). Thịt cá phải trong suốt và dễ tách lớp. (5–10 phút)

  • Phục vụ: Gắp cá ra đĩa. Rưới thêm dầu ô liu và vắt nước cốt chanh tươi lên trên. Rắc rau mùi tây thái nhỏ nếu dùng. Dọn ra đĩa ngay khi còn nóng, kèm thêm vài lát chanh.

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Gợi ý phục vụ & Kết hợp: Thưởng thức Goúna với một lát chanh và rưới một chút dầu ô liu. Món ăn này kết hợp tuyệt vời với rượu vang trắng hoặc rượu ouzo. Cá hun khói thường được ăn kèm với một món ăn kèm đơn giản như salad Hy Lạp (Horiatiki) hoặc sốt tzatziki. Một chiếc bánh mì giòn rụm sẽ là lựa chọn lý tưởng để chấm nước sốt.
  • Bảo quản & Hâm nóng: Món ăn này ngon nhất khi ăn tươi ngay sau khi nướng (da vẫn giòn). Phần còn lại có thể bảo quản lạnh tối đa 1 ngày trong hộp kín; hâm nóng nhẹ trong chảo có nắp đậy hoặc thưởng thức lạnh. Kết cấu sẽ mềm hơn nếu bảo quản, nhưng hương vị vẫn giữ nguyên.
  • Biến tấu & Thay thế: - Cá thay thế: Thay cá thu bằng phi lê cá ngừ hoặc cá hồi. Cá dày hơn có thể cần sấy lâu hơn. - Thêm rau thơm: Xát tỏi băm hoặc ớt bột lên cá trước khi sấy để tăng thêm hương vị. - Cách nhanh: Nếu không thể phơi nắng, hãy ướp muối nhẹ và để cá trong tủ lạnh không đậy nắp (đặt một chiếc đĩa bên dưới) trong 24 giờ để cá khô. Sau đó rửa sạch và nướng như bình thường. - Nướng trong lò: Nướng cá trong lò nướng nóng (mặt da hướng xuống dưới) trong 1–2 phút nếu không có lò nướng ngoài trời.
  • Mẹo của đầu bếp: - Sử dụng muối hạt (kosher) để hút ẩm hiệu quả. - Sấy cá trên giá để đảm bảo không khí lưu thông xung quanh. - Quan sát kỹ khi nướng vì cá chín rất nhanh. Nhấc cá ra khỏi bếp ngay khi thấy cá bắt đầu cháy xém.
  • Chuẩn bị trước: Cá có thể được ướp muối và để khô vào buổi sáng, sau đó nướng vào buổi tối, khiến món ăn này hầu như không cần phải động tay cho đến khi được dọn ra.

Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Chất dinh dưỡngSố lượng
Lượng calo460 kcal
Mập36 g
Chất béo bão hòa5 g
Carbohydrate0 g
Chất xơ0 g
Chất đạm42 g
Natri520 mg

Chất gây dị ứng: Cá (cá thu)