Garides Saganaki – Tôm Hy Lạp với cà chua và Feta

Garides Saganaki – Tôm Hy Lạp với cà chua và Feta

Garides saganaki là một món hải sản Hy Lạp đậm đà, nằm giữa ranh giới meze và món chính. Trong công thức kinh điển này, tôm lớn được xào sơ qua, sau đó được tẩm ướp trong nước sốt cà chua đậm đà, kết hợp với tỏi, thảo mộc và một chút cay nồng. Một chút chanh và vụn phô mai feta béo ngậy hoàn thiện món ăn, mang đến vị chua thanh nhẹ và vị mặn béo ngậy. Thành quả là một bữa ăn trên chảo vừa ấm cúng vừa thanh lịch, bùng nổ hương vị Địa Trung Hải.

Cái tên "saganaki" ám chỉ chiếc chảo nhỏ hai quai truyền thống, mặc dù bất kỳ chảo nào dùng được trong lò nướng cũng được. Ở Hy Lạp, các món saganaki thường được dùng làm món khai vị để chia sẻ, và thường có phô mai (như trong món saganaki phô mai chiên). Tôm saganaki (garides saganaki) đặc biệt được ưa chuộng tại các quán rượu ven biển, thường dùng kèm với rượu ouzo hoặc rượu vang trắng giòn. Tôm saganaki thường được dùng như một món meze (món ăn chung kiểu tapas) hoặc như một món khai vị nhẹ, ăn kèm với bánh mì giòn hoặc một lớp orzo để thấm nước sốt.

Tuy nghe có vẻ cao cấp, món garides saganaki chỉ mất khoảng 30 phút để hoàn thành, rất lý tưởng cho một bữa tiệc ngày thường. Nguyên liệu của món ăn phản ánh sự phong phú của biển Aegean và chợ Hy Lạp. Tôm sú tươi hoặc đã rã đông được ướp nhanh với tỏi và thảo mộc để tăng thêm hương vị. Nước sốt cà chua được làm từ cà chua đóng hộp hoặc cà chua tươi, rất nhiều tỏi và các loại gia vị thơm như oregano và thì là. Khi tôm được nấu trong nước sốt sôi liu riu, chúng trở nên căng mọng và mọng nước, thấm đẫm hương vị cà chua tỏi đậm đà. Các nguyên liệu trang trí cuối cùng - phô mai feta vụn, rau mùi tây và bạc hà thái nhỏ, cùng chanh - tạo thêm nhiều lớp tươi mát và chua nhẹ.

Món ăn này nổi bật với sự cân bằng giữa kết cấu và hương vị. Nước sốt cà chua sánh mịn được làm nổi bật bởi lớp phô mai feta giòn tan. Rau thơm mang đến sự tươi sáng, trong khi một chút ớt bột tạo nên sự ấm áp. Bản thân tôm mang đến vị ngọt dịu nhẹ, hòa quyện cùng nước sốt đậm đà. Mỗi miếng tôm vừa ngọt vừa mặn, tất cả tạo nên một tổng thể hài hòa.

Theo truyền thống, món saganaki tôm là minh chứng rõ nét cho tài năng của ẩm thực ven biển Hy Lạp trong việc biến những món ăn đơn giản từ sò ốc thành những bữa ăn đáng nhớ. Ở nhiều thị trấn ven biển, ngư dân thường đánh bắt tôm sú và các loại sò ốc khác để phục vụ dưới cái tên saganaki. Vào tháng Tư và tháng Năm, khi tôm đặc biệt dồi dào, các quán rượu địa phương thường phục vụ món ăn này. Một cách khá phổ biến khác là thêm một chút rượu ouzo (một loại rượu có hương hồi) vào nước dùng; điều này tạo nên hương thơm nồng nàn. (Ngay cả khi bạn không dùng ouzo, hãy nghĩ đến việc rót một ly nhỏ như một thức uống kèm.)

Với nguyên liệu và cách chế biến đặc trưng, ​​garides saganaki cũng rất phù hợp với phong cách ăn uống thân mật của người Hy Lạp. Đây là kiểu công thức khiến người ta phải chuyền chảo quanh bàn. Khi món ăn chín, thực khách sẽ quây quần bên nhau, bánh mì hoặc cơm đã sẵn sàng. Ở Hy Lạp, không có gì lạ khi món này được phục vụ cùng các đĩa nhỏ khác – ô liu, rau củ nướng và salad nhẹ – để mọi người có thể tự do lựa chọn. Theo cách đó, garides saganaki không chỉ là trải nghiệm chia sẻ món ăn mà còn là chính con tôm.

Tóm lại, công thức tôm saganaki này là một sự tôn vinh hương vị biển cả Hy Lạp. Món ăn vừa đậm đà vừa dễ làm cho những buổi tối trong tuần. Hương thơm hấp dẫn và nước sốt đậm đà khiến món ăn trở nên hấp dẫn ngay cả khi chưa nếm thử. Và một khi đã nếm thử, bạn sẽ thấy mình như lạc vào một buổi tối Hy Lạp ấm áp, nơi bữa tối xoay quanh những người bạn tốt và những món ăn ngon miệng, giản dị.

Garides Saganaki (Tôm sốt cà chua-Feta)

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Main, MezeẨm thực: Tiếng Hy LạpKhó khăn: Trung bình
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

10

phút
Thời gian nấu ăn

20

phút
Lượng calo

240

calo

Garides saganaki gồm tôm jumbo được ninh trong nước sốt cà chua đậm đà với tỏi, hành tây và rau thơm, sau đó phủ lên trên một lớp phô mai feta vụn. Đầu tiên, tôm được ướp nhanh với chanh, tỏi và oregano, sau đó để sang một bên. Nước sốt thơm phức gồm hành tây, cà chua và nước cốt chanh được nấu cho đến khi sánh lại. Tôm được cho trở lại chảo chỉ trong vài phút, chần nhẹ nhàng trong nước sốt cà chua. Rắc thêm chút rau mùi tây tươi, bạc hà và phô mai feta lên trên để hoàn thiện món ăn. Chỉ mất chưa đầy 30 phút, món ăn này mang đến một bữa ăn Hy Lạp ấn tượng nhưng đơn giản. Dọn ra đĩa theo kiểu gia đình, ăn kèm với bánh mì hoặc cơm để thưởng thức trọn vẹn từng giọt nước sốt.

Thành phần

  • 1,5 pound (khoảng 24–30 con tôm lớn), lột vỏ và bỏ chỉ đen (giữ lại phần đuôi để trình bày)

  • 2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất (để ướp và xào)

  • 6 tép tỏi, băm nhỏ (chia đều – dùng một nửa để ướp, một nửa để làm nước sốt)

  • Muối Kosher và hạt tiêu đen xay mới, vừa ăn (tổng cộng khoảng 1 thìa cà phê muối)

  • 1½ thìa cà phê lá oregano khô (lá oregano của Hy Lạp) (chia đều, cộng thêm phần để rắc)

  • 1 thìa cà phê thì là khô (tùy chọn, chia đều)

  • Một nhúm ớt bột đỏ (tùy chọn, để tăng thêm độ cay)

  • 1 củ hành tây lớn, thái nhỏ

  • 1 lon (28 ounce) cà chua thái hạt lựu (đã để ráo nước thừa)

  • Nước cốt của ½ quả chanh (cộng thêm vài lát chanh)

  • Lá bạc hà tươi, thái nhỏ (khoảng 2 thìa canh, tùy chọn)

  • Rau mùi tây tươi, thái nhỏ (2–3 thìa canh)

  • 4 ounce phô mai feta Hy Lạp, vụn (khoảng ½ cốc)

  • Tùy chọn: 6–8 quả ô liu Kalamata bỏ hạt, thái nhỏ (để trang trí)

Hướng dẫn

  • Ướp tôm: Trong một bát lớn, trộn tôm với 1 thìa canh dầu ô liu, một nửa số tỏi băm, 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê tiêu đen, 1/2 thìa cà phê lá oregano khô, 1/2 thìa cà phê thì là khô và một nhúm ớt bột nếu dùng. Vắt nước cốt nửa quả chanh lên tôm và đảo đều. Để riêng trong 10 phút để ướp ở nhiệt độ phòng.

  • Nấu các loại gia vị thơm: Trong chảo dày (gang hoặc chảo xào sâu) trên lửa vừa, làm nóng 1 thìa canh dầu ô liu còn lại. Cho hành tây đã băm nhỏ vào, đảo đều, nấu cho đến khi mềm và trong, khoảng 4–5 phút. Thêm phần tỏi còn lại vào và đảo 30 giây cho đến khi thơm.

  • Đun nhỏ lửa nước sốt: Đổ cà chua đóng hộp vào chảo cùng với hành tây. Cho 1 thìa cà phê oregano còn lại, 1/2 thìa cà phê thì là, một nhúm muối và tiêu vào, khuấy đều. Thêm một chút nước nếu cần để làm loãng nước sốt. Đun sôi nhẹ nước sốt, sau đó giảm lửa xuống mức trung bình-thấp và ninh không đậy nắp trong khoảng 10–12 phút. Hỗn hợp sẽ hơi sệt lại. Cho nước cốt chanh vào, khuấy đều. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị - nước sốt nên sánh nhưng không quá mặn, vì phô mai feta sẽ thêm muối sau.

  • Nấu tôm: Nhẹ nhàng thả tôm đã ướp vào sốt cà chua đang sôi liu riu thành một lớp. Đậy nắp chảo và nấu khoảng 5–7 phút, hoặc cho đến khi tôm chuyển sang màu đục và hồng. Tôm chín rất nhanh, vì vậy hãy giữ lửa vừa phải. Không nấu quá lửa (tôm chín khi cuộn tròn và không còn trong suốt).

  • Thêm thảo mộc và phô mai: Khi tôm chín, nhấc chảo ra khỏi bếp. Rắc đều bạc hà và rau mùi tây thái nhỏ lên trên đĩa. Rắc phô mai feta lên trên tôm và nước sốt. Nếu dùng, rắc thêm ô liu thái nhỏ. Để phô mai mềm ra sau khi đun nóng (phô mai sẽ không tan chảy hoàn toàn mà sẽ trở nên sánh mịn).

  • Phục vụ: Rưới thêm chút dầu ô liu và vắt thêm chút chanh lên chảo nếu muốn. Múc chảo ra bàn và để khách tự phục vụ. Món ăn này ngon nhất khi thưởng thức ngay, khi tôm còn mềm và nước sốt còn ấm.

  • Mẹo của đầu bếp: Tránh khuấy chảo sau khi cho tôm vào để tôm không bị cháy. Nếu chảo của bạn không chịu được nhiệt độ cao và bạn muốn phô mai feta chuyển sang màu nâu, bạn có thể nướng chảo trong thời gian ngắn (cẩn thận để tránh bị cháy).

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Ghi chú về thành phần: - Tôm: Sử dụng tôm lớn (kích thước 21/25 hoặc 16/20 trên một pound) để tôm giữ được độ căng mọng. Nếu đông lạnh, hãy rã đông trong tủ lạnh và thấm thật khô. Giữ lại phần đuôi để có vẻ ngoài cổ điển; chỉ cần chắc chắn là tăng thêm một chút trọng lượng. - Rau thơm: Oregano và thì là tạo nên nét đặc trưng của Hy Lạp, nhưng bạn có thể chỉ sử dụng rau mùi tây nếu cần. Rau thơm tươi sẽ tăng thêm độ tươi sáng ở phần cuối. - Ouzo: Các công thức nấu ăn truyền thống thường yêu cầu ouzo (rượu hồi). Bạn có thể thay thế ¼ cốc rượu vang trắng khô trong nước sốt nếu thích hoặc bỏ hẳn rượu. - Phô mai Feta: Sử dụng phô mai feta Hy Lạp có vị chua (không phải loại phô mai béo ngậy của Pháp). Bóp vụn ngay trước khi dùng để giữ được độ bông xốp. - Rau củ: Một số phiên bản bao gồm ớt chuông hoặc cà rốt thái nhỏ để tạo vị ngọt. Bạn có thể thoải mái thêm ớt chuông đỏ thái hạt lựu vào hành tây.
  • Gợi ý phục vụ & Kết hợp: Thưởng thức garides saganaki nóng hổi từ chảo. Nếu dùng phô mai feta, bạn sẽ thấy lớp kem béo ngậy, hơi đặc trên bề mặt. Các món ăn kèm truyền thống bao gồm bánh mì giòn ấm hoặc bánh mì pita nướng chấm vào nước sốt. Cơm trắng orzo (kritharaki) của Hy Lạp hoặc cơm trắng cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Một đĩa salad dưa chuột cà chua đơn giản hoặc rau củ nướng sẽ tạo nên sự tương phản mát lạnh. Về đồ uống, ouzo hoặc Assyrtiko blanc ướp lạnh là những lựa chọn kinh điển. Ngoài ra, một ly rượu vang hồng nhẹ hoặc bia cũng rất hợp với hương vị cà chua cay nồng. Chia đều khẩu phần: khoảng 3–4 con tôm cho mỗi người kèm nước sốt và các món ăn kèm.
  • Bảo quản & hâm nóng: Tôm saganaki còn thừa có thể bảo quản trong hộp kín, tủ lạnh trong 2 ngày. Hâm nóng lại trên bếp ở lửa nhỏ cho đến khi vừa ấm – tránh đun sôi vì tôm sẽ nhanh dai. Tôm và nước sốt giữ được độ dai tốt; phô mai feta có thể tan chảy vào nước sốt theo thời gian. Món này không thích hợp để đông lạnh (tôm sẽ dai và phô mai feta sẽ thay đổi kết cấu khi đông lạnh).
  • Biến tấu & Thay thế - Ngâm Ouzo: Để có vị chua nồng, cho ¼ cốc ouzo (hoặc rượu vang trắng) vào chảo ngay sau khi hành tây mềm và để lửa nhỏ trong vài giây. Sau đó, cho cà chua vào. Rau củ bổ sung: Thêm ớt chuông đỏ thái nhỏ hoặc nấm xào với hành tây để tăng thêm kết cấu. Biến tấu phô mai: Thay thế tôm bằng lát halloumi để làm món halloumi saganaki nướng. Ăn kèm với cùng sốt cà chua-feta để có món meze chay. Mức độ cay: Tăng lượng ớt bột đỏ hoặc thêm ớt tươi thái hạt lựu để tăng thêm độ cay (một nhúm ớt cayenne cũng được). Dùng ớt bột hun khói trong nước sốt để có độ khói đậm đà.
  • Dụng cụ cần thiết: Chảo lớn (chịu được trong lò nướng nếu nướng phô mai feta) hoặc chảo xào, Tô trộn (để ướp tôm), Dao và thớt, Thìa đong, Thìa gỗ hoặc thìa dẹt, Bát hoặc chảo đựng thức ăn (để bày ra bàn).

Thông tin dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng

Số lượng mỗi khẩu phần

Lượng calo

240 kcal

Chất đạm

30 g

Carbohydrate

8 g

– Chất xơ

2 g

– Đường

4 g

Tổng chất béo

7 g

– Chất béo bão hòa

3 g

Cholesterol

250 mg

Natri

750 mg

Chất gây dị ứng

Động vật có vỏ (tôm), Sữa (phô mai feta)