Hortopita — Bánh Hy Lạp làm từ rau xanh dại và phô mai Feta

Hortopita — Bánh Hy Lạp làm từ rau xanh dại và phô mai Feta

Hortopita là một loại bánh mặn dân dã của Hy Lạp, biến rau xanh và thảo mộc hoang dã thành một loại nhân hảo hạng. Tên gọi của nó theo nghĩa đen có nghĩa là "bánh rau xanh", thường được làm vào đầu mùa xuân khi người dân thu thập bồ công anh non, tầm ma, rau bina và các loại thảo mộc lá khác để nấu. Trong món ăn này, những loại rau tươi ngon vườn rau (rau xanh) được thái nhỏ và trộn với phô mai feta mặn, trứng đánh tan, và nhiều loại thảo mộc thơm như thì là, bạc hà và rau mùi tây. Hỗn hợp được xếp lớp giữa các lớp bột phyllo và nướng cho đến khi vỏ bánh giòn và vàng. Thành quả là một chiếc bánh thơm phức, đậm đà hương vị đất và rất bổ dưỡng.

Ở các làng mạc và đất nông nghiệp Hy Lạp, hortopita ban đầu được làm bằng bất kỳ loại rau xanh nào có sẵn - có thể là sự kết hợp của rau bina, cải cầu vồng hoặc rau dại pazi và rau diếp xoăn mọc trên sườn đồi. Việc thêm các loại rau xanh đắng như bồ công anh hoặc rau diếp xoăn mang lại vị chua nhẹ nhàng, cân bằng với vị feta đậm đà. Một chút nước cốt chanh hoặc một chút hạt nhục đậu khấu thường được thêm vào để làm nổi bật hương vị. Phô mai feta chua nhẹ kết hợp với trứng tạo nên phần nhân kem mềm ẩm nhờ hàm lượng nước tự nhiên của rau xanh. Nhiều đầu bếp còn cho thêm hành lá hoặc tỏi tây để tạo vị ngọt và tỏi để tăng thêm hương vị.

Hortopita nổi bật bởi hương vị thơm ngon của các loại thảo mộc mùa xuân. Khi nướng, căn bếp ngập tràn mùi thơm nồng nàn của thì là và rau mùi tây hòa quyện cùng bột phyllo nướng. Mặt trên thường được rắc hạt mè để tạo độ giòn tan. Không giống như người anh em spanakopita (bánh rau bina), hortopita có thể sử dụng nhiều loại rau xanh và có vị chanh nhiều hơn. Nó thể hiện tinh túy của chế độ ăn Địa Trung Hải — đơn giản, thuần chay và tươi mát. Về mặt dinh dưỡng, nó chứa đầy vitamin và chất xơ từ rau xanh, nhưng mỗi miếng cắn đều mang hương vị hấp dẫn của phô mai và bánh ngọt.

Chiếc bánh này thường được dùng khi còn ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Nó rất ngon khi dùng riêng hoặc ăn kèm với salad cà chua tươi, dưa chuột, hoặc một đĩa ô liu. Ở Hy Lạp, Hortopita thường xuất hiện trong bữa sáng muộn lễ Phục sinh hoặc trên bàn ăn trưa gia đình vào mùa xuân. Nó kết hợp hoàn hảo với một ly rượu vang trắng thanh mát hoặc thậm chí là rượu vang đỏ nhẹ. Vì không sử dụng thịt, Hortopita là một món ăn phổ biến trong Mùa Chay, được thưởng thức trong những tuần lễ ăn chay khi các sản phẩm từ động vật được kiêng. Tuy nhiên, nó vẫn đủ thịnh soạn để trở thành một món chay chính ngon miệng.

Làm hortopita tại nhà rất đơn giản. Xào rau xanh thái nhỏ với hành tây cho đến khi hơi héo, sau đó trộn với trứng, phô mai feta vụn, rau thơm, vỏ chanh bào và gia vị. Xếp nhân bánh vào khay nướng đã phết bơ, sau đó phủ thêm phyllo lên trên. Nướng cho đến khi tất cả chín vàng. Mỗi ô vuông bánh sẽ cho ra một mặt cắt ngang tuyệt đẹp với phần nhân xanh tươi được bao quanh bởi lớp vỏ bơ.

Hortopita – Bánh rau xanh dại và phô mai Feta của Hy Lạp

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Món khai vị, Món chính, Món phụẨm thực: Hy Lạp, Địa Trung HảiKhó khăn: Trung bình
Khẩu phần ăn

8

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

25

phút
Thời gian nấu ăn

40

phút
Lượng calo

230

calo

Trong công thức bánh hortopita này, các loại rau xanh hỗn hợp mềm (như rau bina, cải cầu vồng, hoặc bồ công anh) được thái nhỏ và nấu chín sơ, sau đó trộn với phô mai feta vụn, thì là và rau mùi tây băm nhỏ, trứng đánh tan, vỏ chanh bào và một nhúm hạt nhục đậu khấu. Hỗn hợp thảo mộc này được dàn đều giữa các lớp bột phyllo đã được phết dầu trong khay nướng. Sau khi phủ thêm bột phyllo đã được phết dầu, bánh được nướng cho đến khi vỏ bánh giòn và vàng. Sau đó, bánh được cắt thành hình vuông. Mỗi miếng bánh có lớp nhân lá tươi sáng được bọc trong lớp vỏ bánh xốp. Công thức này làm được khoảng 8–10 phần ăn và mất khoảng 1 giờ từ đầu đến cuối.

Thành phần

  • 10–12 cốc rau xanh tươi hỗn hợp (tổng cộng khoảng 1 lb) – ví dụ như rau bina, cải Thụy Sĩ, bồ công anh hoặc các loại rau xanh non khác (rửa sạch và thái nhỏ).

  • 1 củ hành tây cỡ vừa, thái nhỏ – tăng thêm vị ngọt.

  •  2 tép tỏi, băm nhỏ (tùy chọn) – hương thơm cơ bản.

  • 1/4 cốc thì là tươi, thái nhỏ – hương thảo mộc tươi sáng (thêm mùi tây hoặc bạc hà nếu muốn).

  • 2 quả trứng lớn – trộn đều phần nhân.

  • 1 cốc phô mai feta vụn – loại phô mai mặn, chua. (Bạn có thể dùng một phần phô mai ricotta để có độ béo ngậy.)

  • Vỏ và nước cốt của 1 quả chanh – mang lại sự tươi mát và cân bằng hương vị rau xanh.

  • Một chút hạt nhục đậu khấu hoặc lá oregano khô (tùy chọn) – hương vị cay ấm hoặc hương thảo mộc.

  • Nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

  • Khoảng 14 tờ bột phyllo – đã rã đông và phủ kín (để tránh bị khô).

  • 1/2 cốc (120 ml) dầu ô liu hoặc bơ đã đun chảy – để phết các lớp bột phyllo.

Hướng dẫn

  • Làm nóng và chuẩn bị: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 350°F (175°C). Phết dầu vào khay nướng kích thước 9x13 inch. (5 phút)

  • Nấu rau xanh: Đun nóng 1 thìa canh dầu ô liu trong chảo. Xào hành tây (và tỏi, nếu dùng) cho đến khi mềm. Cho rau xanh đã cắt nhỏ vào và xào cho đến khi chín mềm. Tắt bếp, chắt bỏ phần nước thừa và để nguội bớt. (10 phút)

  • Trộn nhân: Đập trứng vào bát, đánh tan. Thêm rau xanh đã nấu chín, phô mai feta vụn, thì là (và các loại thảo mộc khác), vỏ chanh và nước cốt, hạt nhục đậu khấu, muối và tiêu. Khuấy đều cho đến khi hòa quyện. (5 phút)

  • Lớp phyllo (dưới cùng): Trải bột phyllo ra và phủ kín các tấm giấy. Phết dầu lên khay nướng. Đặt hai tấm giấy vào khay, phết thêm dầu, rồi lặp lại cho đến khi tạo thành đế bánh gồm 4–6 lớp. (5 phút)

  • Thêm nhân: Trải đều hỗn hợp rau xanh và phô mai lên trên lớp bột phyllo. (2 phút)

  • Lớp phyllo (trên cùng): Gấp các mép lá phyllo còn thừa vào trong, sau đó phủ các lá phyllo còn lại lên trên, phết dầu lên từng lớp. Cắt bỏ phần bột thừa. (5 phút)

  • Nướng: Rắc hạt mè lên trên nếu muốn. Nướng cho đến khi vỏ bánh giòn và mặt bánh có màu vàng nâu, khoảng 35–40 phút. (40 phút)

  • Nghỉ ngơi và phục vụ: Để bánh nguội một chút. Cắt thành từng miếng và dùng nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. (10 phút)

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Gợi ý trình bày: Cắt hortopita thành hình vuông hoặc hình nêm. Sẽ rất tuyệt nếu rưới một chút dầu ô liu hoặc vắt một ít chanh. Ăn kèm với các món ăn kèm đơn giản như sữa chua Hy Lạp, cà chua thái lát hoặc ô liu. Ăn kèm salad giòn hoặc súp chanh chanh cũng rất hợp. Bánh này cũng là một món chay chính bổ dưỡng khi ăn kèm với phô mai hoặc một bát sốt đậu fava.
  • Bảo quản & Hâm nóng: Bảo quản phần bánh Hortopita còn thừa trong tủ lạnh, đậy kín, tối đa 3 ngày. Để hâm nóng lại, hãy làm nóng các miếng bánh trong lò nướng ở nhiệt độ 170°C (325°F) trong 10 phút để bánh giòn. Bánh Hortopita có thể được đông lạnh (không trang trí) đến 1 tháng; rã đông qua đêm trước khi hâm nóng lại. (Lò vi sóng sẽ làm mềm bánh.)
  • Biến thể & Thay thế: - Rau xanh: Hãy thử các kết hợp rau xanh khác nhau: cải cầu vồng, cải xoăn, cải rổ hoặc cải xanh non có thể thay thế. Kết hợp hai hoặc ba loại sẽ tăng thêm độ sâu. - Phô mai: Trộn phô mai feta với ricotta để có phần nhân béo hơn, hoặc thêm một nắm kefalotyri hoặc Parmesan bào để có vị umami. - Thuần chay: Thay trứng bằng 2 thìa canh hạt lanh xay trộn với 6 thìa canh nước; bỏ phô mai (bánh sẽ kém cứng hơn). Thêm chanh và rau thơm. - Phiên bản không vỏ: Đối với phiên bản không chứa gluten hoặc rất dễ làm, hãy dàn đều nhân vào đĩa đã phết mỡ và nướng như món hầm; phủ lên trên một vài lát khoai tây hoặc bột ngô để tạo kết cấu. - Rau thơm & gia vị: Thử nghiệm với thì là, bạc hà hoặc kinh giới cay. Một ít hạt nhục đậu khấu bào hoặc một nhúm ớt cayenne có thể làm ấm hương vị. - Mẹo của đầu bếp: Rắc một lớp vụn bánh mì hoặc bột ngô mỏng xuống dưới trước khi cho phyllo vào để hút ẩm nếu rau xanh có vẻ rất ướt.
  • Mẹo của đầu bếp: 1. Ép khô rau xanh: Sau khi nấu hoặc rửa, hãy vắt rau xanh để loại bỏ nước. Độ ẩm dư thừa sẽ làm bánh bị nhão. 2. Phủ bánh Phyllo: Phủ khăn ẩm lên khay bánh để tránh bị khô. 3. Nướng đều: Nếu rìa bánh chuyển sang màu nâu quá nhiều trước khi phần giữa chín, hãy phủ giấy bạc lên thành bánh và tiếp tục nướng.
  • Dụng cụ cần thiết: Đĩa nướng hoặc khuôn bánh, chảo lớn, bát trộn, thìa gỗ hoặc thìa dẹt, cọ phết bánh ngọt, dao đầu bếp, thớt, cốc/thìa đong, lò nướng.

Thông tin dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần (1 miếng)

Lượng calo

230

Carbohydrate

17 g

Chất đạm

5 g

Mập

11 g

Natri

vừa phải

Chất gây dị ứng

Lúa mì (gluten), Trứng, Sữa