Du ngoạn trong trạng thái cân bằng: Ưu điểm và nhược điểm
Du lịch bằng thuyền—đặc biệt là du thuyền—mang đến một kỳ nghỉ đặc biệt và trọn gói. Tuy nhiên, vẫn có những lợi ích và hạn chế cần lưu ý, giống như bất kỳ loại hình nào…
Ở vùng Dubrovnik, mùa đông xưa kia đồng nghĩa với những đêm dài, gió mạnh thổi dọc biển Adriatic, và những gian bếp phải vất vả để dự trữ thực phẩm qua những tháng ngày lạnh giá. Từ bối cảnh đó mà món zelena menestra ra đời, một món hầm bắp cải xanh đậm với thịt xông khói. Các ghi chép lịch sử cho thấy món ăn này có nguồn gốc từ thế kỷ thứ mười lăm ở Konavle, vùng đất màu mỡ nằm ngay phía sau thành cổ. Ngày nay, nó vẫn xuất hiện trên bàn ăn của các gia đình và trong các quán rượu vùng quê như một trong những món ăn đặc trưng của vùng, thường được nhắc đến cùng với giăm bông, phô mai ngâm dầu và các món ăn đặc sản khác của vùng.
Hương vị bắt đầu từ khói. Giăm bông Dalmatian có xương, thịt xông khói, thịt cừu hoặc thịt dê xông khói, và xúc xích thịt lợn đậm đà được ninh cùng nhau cho đến khi mềm và tỏa hương thơm ngát trong nồi. Mỗi loại thịt mang đến một hương vị hơi khác biệt: xương giăm bông tạo độ sánh và độ sâu, thịt cừu thêm vị mộc mạc, còn xúc xích làm tăng hương vị cho nước dùng từ bên trong. Những mô tả kinh điển thường nói về “nhiều loại thịt khô ướp” và nước dùng “đậm đà, đầy hương vị”, tất cả được kết hợp với rau xanh và khoai tây.
Món "menestra xanh" có màu xanh lá cây nhờ sự kết hợp của các loại rau mùa đông chắc khỏe. Cải bẹ xanh (raštika), cải xoăn hoặc cải bắp Savoy, và cải bắp trắng được nấu chín mềm nhưng vẫn đủ độ giòn để kết hợp với thịt. Khoai tây làm cho món hầm thêm đậm đà và thấm đẫm nước dùng thơm mùi khói. Trong các công thức truyền thống từ Dubrovnik và Konavle, món ăn hoàn chỉnh nên có độ đặc sánh chứ không phải loãng; rau và thịt nằm trong một lớp nước mỏng thay vì nổi lềnh bềnh.
Có nhiều phiên bản địa phương khác nhau. Các công thức nấu ăn của hội đồng du lịch đề cập đến món "menestra xanh thành phố" cùng với các biến thể của Župska và Primorska, tất cả đều dựa trên cùng một ý tưởng cốt lõi: các loại thịt xông khói, rau xanh và khoai tây được nấu chung trong một nồi. Các hộ gia đình nông thôn thường điều chỉnh hỗn hợp tùy theo những gì đang có trong lò xông khói vào thời điểm đó. Thịt dê hoặc thịt lợn khô có thể thay thế thịt cừu, và tỷ lệ rau xanh so với thịt cũng thay đổi từ nhà này sang nhà khác. Sự linh hoạt đó là một phần đặc trưng của món ăn; nó phản ánh một cách nấu ăn bắt nguồn từ sự bảo quản, tiết kiệm và nhịp điệu theo mùa.
Phiên bản này giữ nguyên cấu trúc và hương vị đặc trưng của món súp Dubrovnik nhưng điều chỉnh phương pháp cho phù hợp với bếp gia đình hiện đại. Công thức bắt đầu bằng việc luộc sơ các loại thịt đã ướp, giúp làm dịu vị mặn và khói nồng mà vẫn giữ được hương vị đặc trưng. Cải bẹ xanh và bắp cải được chần qua để làm giảm vị đắng, sau đó ninh nhỏ lửa trong cùng một nồi đã dùng để ninh thịt. Một thìa mỡ lợn và dầu ô liu cuối cùng sẽ kết dính mọi thứ lại với nhau và tạo độ bóng nhẹ cho bề mặt. Kết quả là một món súp mùa đông đặc sánh, đậm đà hương khói, có thể dùng như một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, lý tưởng cho các ngày lễ, bữa trưa Chủ nhật hoặc bất kỳ ngày lạnh giá nào cần một món ăn chắc bụng và chân thành.
6
khẩu phần ăn30
phút135
phút480
caloMón hầm bắp cải xanh Dubrovnik, hay zelena menestra, kết hợp cải bẹ xanh, cải xoăn, bắp cải trắng và khoai tây với nhiều loại thịt xông khói trong một nồi lớn. Thịt nguội kiểu Dalmatia, thịt cừu hoặc thịt dê xông khói, thịt xông khói và xúc xích được ninh nhỏ lửa cho đến khi nước dùng trở nên đậm đà và thơm phức. Sau đó, rau xanh đã chần được nấu trong nước dùng đó cho đến khi mềm, tạo nên màu xanh đặc trưng và độ sánh mịn cho món hầm. Một thìa mỡ lợn và dầu ô liu tan chảy cuối cùng sẽ làm tăng thêm độ ấm và độ bóng. Cách làm rất đơn giản, phù hợp cho bữa ăn cuối tuần hoặc ngày lễ mùa đông, và món hầm này để được lâu, nên phần còn lại ăn vào ngày hôm sau vẫn ngon hơn.
400 g chân giò hun khói hoặc giăm bông Dalmatian có xương — hương vị cốt lõi và gelatin để tạo cấu trúc
300 g thịt cừu hun khói (kaštradina) — Lựa chọn truyền thống mang đến hương vị đậm đà, hơi mộc mạc; thịt vai heo xông khói là lựa chọn phù hợp khi không có thịt cừu.
250 g thịt xông khói hoặc pancetta — mang lại vị béo ngậy và hương khói nhẹ nhàng.
250 g xúc xích thịt lợn xông khói loại cứng — Xúc xích kiểu nhà làm là món kinh điển; xúc xích chorizo có vị nhẹ hoặc vừa phải có thể thay thế khi khó tìm được xúc xích địa phương.
2,0–2,2 lít nước lạnh — Nước dùng để ninh thịt và rau củ
2 lá nguyệt quế — nền thảo mộc tinh tế
1 thìa cà phê hạt tiêu đen nguyên hạt — nhiệt lượng tỏa ra từ từ trong nước dùng
1 củ hành tây lớn, bóc vỏ và bổ đôi. — vị ngọt dịu và hương thơm
3 tép tỏi, đập dập nhẹ — Hương tỏi dịu nhẹ, không nồng
700 g cải bẹ xanh hoặc cải raštika, đã tỉa bỏ cuống. — Loại bỏ phần cuống cứng, lá được cắt thành dải rộng; hương vị rau xanh chủ đạo của món ăn
400 g cải xoăn hoặc bắp cải Savoy, bỏ lõi — cắt thành dải dày hoặc hình nêm
400 g bắp cải trắng, bỏ lõi — Các miếng khoai tây giữ nguyên hình dạng trong nồi và tạo vị ngọt
600 g khoai tây sáp, gọt vỏ — cắt thành từng miếng lớn; giữ nguyên hình dạng trong quá trình nấu lâu.
2 muỗng canh mỡ lợn — Chất béo truyền thống dùng để hoàn thiện món ăn; bơ đã lọc có thể dùng cho những người không sử dụng mỡ lợn.
2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất — làm tròn vị và làm dịu vị khói
Muối biển hảo hạng, nêm nếm vừa ăn — được thêm vào một cách thận trọng, vì thịt xông khói chứa khá nhiều muối.
Tiêu đen xay tươi, vừa ăn — nêm gia vị cuối cùng
Rửa sạch và luộc sơ thịt - Rửa sạch tất cả các loại thịt xông khói dưới vòi nước ấm đang chảy và cạo sạch lớp muội than bám trên bề mặt. Cho thịt vào một nồi lớn, đáy dày, đổ nước lạnh ngập thịt vài centimet, đun sôi nhẹ, nấu trong 10 phút, sau đó đổ bỏ nước để giảm độ mặn và độ khói.
Bắt đầu đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp - Cho thịt trở lại nồi và thêm 2,0–2,2 lít nước lạnh. Thêm hành tây bổ đôi, tỏi băm, lá nguyệt quế và hạt tiêu đen nguyên hạt. Đun nhỏ lửa, hớt bọt, và nấu trong 45–60 phút cho đến khi thịt bắt đầu mềm nhưng chưa nát.
Cắt tỉa phần lá xanh - Trong khi thịt đang ninh, hãy loại bỏ phần cuống cứng của cải bẹ xanh hoặc cải xoăn và cải xoăn hoặc cải bắp Savoy. Cắt lá thành những dải rộng, khoảng 3–4 cm. Cắt bắp cải trắng thành những miếng dày để chúng không bị vỡ khi nấu.
Chần sơ rau xanh (tùy chọn nhưng nên làm) - Đun sôi một nồi nước lớn thứ hai có thêm muối. Cho cải bẹ xanh và cải xoăn hoặc bắp cải Savoy vào, nấu trong 3-5 phút cho đến khi hơi mềm, sau đó vớt ra bằng muỗng thủng và để ráo nước. Bước này giúp làm giảm vị đắng và một phần lượng muối sẽ được lấy ra từ nước dùng sau này, đồng thời vẫn giữ được màu sắc của rau.
Chuẩn bị khoai tây - Gọt vỏ khoai tây và cắt thành từng miếng lớn, khoảng 3-4 cm. Ngâm trong nước lạnh để tránh bị thâm cho đến khi cần dùng.
Thêm khoai tây vào nước dùng thịt - Sau khi thịt đã ninh khoảng 45-60 phút và mềm một phần, cho khoai tây đã ráo nước vào nồi. Giữ lửa nhỏ và nấu thêm 15 phút để khoai tây bắt đầu mềm và ngấm gia vị.
Thêm bắp cải và rau xanh vào - Cho các miếng bắp cải trắng vào nồi, xếp xen kẽ giữa thịt và khoai tây. Sau 5 phút, cho cải bẹ xanh và cải xoăn hoặc bắp cải Savoy đã chần vào, ấn nhẹ xuống nước dùng. Nước dùng nên gần ngập rau củ; chỉ thêm một ít nước nóng khi cần thiết.
Đun nhỏ lửa cho đến khi mọi thứ mềm và sánh lại - Tiếp tục ninh nhỏ lửa trong 40-50 phút. Khoai tây phải chín mềm, rau mềm nhưng không nhão, và thịt rất mềm. Món hầm phải sánh đặc, chỉ còn một lớp nước mỏng ở đáy nồi.
Điều chỉnh các miếng thịt - Nhấc những miếng thịt chân giò và thịt cừu lớn hơn lên thớt. Cắt hoặc xé thịt ra khỏi xương thành từng miếng lớn, bỏ phần sụn thừa, sau đó cho thịt trở lại nồi. Kiểm tra lại mực nước dùng; nó nên có độ sệt như món hầm chứ không phải là súp loãng.
Hoàn thành bằng cách thêm mỡ lợn và dầu ô liu. Trong một chiếc chảo nhỏ, nhẹ nhàng đun chảy mỡ lợn với dầu ô liu cho đến khi tan chảy và ấm. Đổ hỗn hợp này lên bề mặt món hầm và đun nhỏ lửa thêm 5-10 phút nữa để mỡ phân tán và hương vị hòa quyện. Nếm thử, sau đó nêm nếm cẩn thận với muối và tiêu xay tươi.
Để yên trước khi dùng - Nhấc nồi ra khỏi bếp và để yên, đậy nắp, trong 10-15 phút. Thời gian nghỉ này giúp nước dùng sánh lại một chút và hương vị khói được phân bố đều. Múc thịt, rau và khoai tây ra bát sâu, múc một ít nước dùng cô đặc lên trên mỗi phần ăn.
Giá trị dinh dưỡng ước tính cho mỗi khẩu phần, dựa trên 6 khẩu phần với lượng nguyên liệu nêu trên và dữ liệu tham khảo tiêu chuẩn cho bắp cải, khoai tây và các loại thịt xông khói hỗn hợp trong các món hầm tương tự.
| Chất dinh dưỡng | Lượng ước tính cho mỗi khẩu phần |
|---|---|
| Lượng calo | ~480 kcal |
| Carbohydrate | ~20 g |
| Chất đạm | ~28 g |
| Mập | ~30 g |
| Chất xơ | ~4 g |
| Natri | ~1100 mg |
| Các chất gây dị ứng chính | Không có đặc tính vốn có; hãy kiểm tra xúc xích xem có chứa gluten hoặc chất phụ gia từ sữa hay không. |
Những con số này chỉ là ước tính sơ bộ và sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại thịt được chọn, hàm lượng chất béo trong xúc xích và thịt xông khói, việc loại bỏ phần mỡ thừa và tỷ lệ chính xác giữa rau và thịt trong mỗi khẩu phần.
Du lịch bằng thuyền—đặc biệt là du thuyền—mang đến một kỳ nghỉ đặc biệt và trọn gói. Tuy nhiên, vẫn có những lợi ích và hạn chế cần lưu ý, giống như bất kỳ loại hình nào…
Trong khi nhiều thành phố tráng lệ của châu Âu vẫn bị lu mờ bởi những thành phố nổi tiếng hơn, thì đây lại là kho báu của những thị trấn mê hoặc. Từ sức hấp dẫn nghệ thuật…
Lisbon là một thành phố trên bờ biển Bồ Đào Nha kết hợp khéo léo các ý tưởng hiện đại với sức hấp dẫn của thế giới cũ. Lisbon là trung tâm nghệ thuật đường phố thế giới mặc dù…
Xem xét ý nghĩa lịch sử, tác động văn hóa và sức hấp dẫn không thể cưỡng lại của chúng, bài viết khám phá những địa điểm tâm linh được tôn kính nhất trên thế giới. Từ những tòa nhà cổ đến những…
Từ màn trình diễn samba của Rio đến sự thanh lịch khi đeo mặt nạ của Venice, hãy khám phá 10 lễ hội độc đáo thể hiện sự sáng tạo của con người, sự đa dạng văn hóa và tinh thần lễ hội chung. Khám phá…