Berkoukes / Aïch

Berkoukes - Aïch (mì ống hầm cỡ hạt ngọc trai được cán bằng tay)

Mùa đông ở miền bắc Algeria mang đến nhu cầu về những món ăn ấm áp, bổ dưỡng, và berkoukes đáp ứng nhu cầu đó. Được biết đến với những cái tên như aïch hoặc avazine, berkoukes bao gồm mì semolina hạt lớn, được hầm chậm với rau và thịt. Thường được gọi là "couscous lớn", mỗi hạt couscous được cán bằng tay có kích thước khoảng một hạt đậu gà. Món ăn này có lẽ bắt nguồn từ thời trung cổ, khi các đầu bếp Bắc Phi đã phát triển nhiều loại mì ống. Ngay cả ngày nay, làm berkoukes bằng tay vẫn được coi là một nghề thủ công truyền thống: các đầu bếp gia đình tụ tập lại để vo tròn những hạt mì lại với nhau, sau đó ninh chúng trong nước dùng đậm đà cho đến khi mềm.

Ở Algeria, berkoukes đặc biệt được yêu thích ở phía bắc và vùng ven sa mạc. Món ăn này vừa giản dị vừa mang tính lễ hội: thường được chế biến cho mùa đông và tháng Ramadan, khi nó cung cấp năng lượng dồi dào sau một ngày ăn chay. Nước hầm thường là cà chua và rau củ, nêm nếm hào phóng với thì là Ai Cập, ớt bột, và đôi khi là quế hoặc nghệ. Các nguyên liệu bổ sung phổ biến bao gồm thịt cừu hoặc thịt gà, cà rốt, bí ngòi, đậu hoặc đậu gà. Mỗi vùng lại có cách chế biến khác nhau: ở Orania (miền tây Algeria), đầu bếp có thể thêm ớt và tỏi để tăng độ cay; ở Kabylie (miền núi), người ta có thể tìm thấy thêm dầu ô liu và chanh muối. Ở các vùng Sahara, thịt khô hoặc thậm chí cả thịt lạc đà cũng xuất hiện thay thế. Độ ấm và kết cấu của nó khiến berkoukes trở thành một món ăn ấm bụng có nguồn gốc tổ tiên sâu xa.

Một điểm đáng chú ý của món Berkoukes là cách nó gắn kết cộng đồng. Ở các làng quê, hàng xóm thường tụ tập lại để cùng nhau vo tròn mì ống và sau đó cùng nhau ninh món hầm. Thành phẩm được ăn trong một bát chung, thường dùng tay múc để lấy cả nước dùng và ngũ cốc. Các gia đình thường mời bạn bè cùng thưởng thức món hầm lễ hội này trong tháng Ramadan, ăn kèm với bánh ngọt hoặc một ly sữa.

Berkoukes / Aïch

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Món chínhẨm thực: AlgeriaKhó khăn: Vừa phải
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

30

phút
Thời gian nấu ăn

60

phút
Lượng calo

450

calo

Berkoukes là món hầm gồm mì semolina cỡ lớn và rau củ, được nêm nếm bằng gia vị ấm áp và thường là thịt. Trong công thức này, hạt semolina (hạt berkoukes) được nấu trực tiếp trong nước dùng cà chua và rau củ. Thịt cừu và đậu gà bổ sung protein, trong khi cà rốt, bí ngòi và hành tây làm tăng thêm hương vị. Các loại gia vị như thì là Ai Cập, ớt bột paprika và quế mang đến cho món hầm hương thơm đặc trưng của Bắc Phi. Khi ninh, các hạt mì sẽ ngấm nước, tạo nên một hỗn hợp sánh mịn như cháo, vừa đậm đà vừa no bụng.

Thành phần

  • Mì ống trân châu
  • 1½ cốc berkoukes khô (hạt semolina lớn)

  • Nước (để ngâm, tùy chọn)

  • món hầm
  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 củ hành tây, thái hạt lựu

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 thìa cà phê bột thì là

  • 1 thìa cà phê ớt bột

  • ¼ thìa cà phê bột quế (tùy chọn)

  • 300 g thịt cừu (hoặc thịt gà), cắt tỉa

  • 2 quả cà chua, thái nhỏ hoặc xay nhuyễn

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 1 củ cà rốt, cắt thành từng miếng

  • 1 quả bí xanh, cắt thành từng miếng

  • ½ cốc đậu gà nấu chín (hoặc một hộp nhỏ, để ráo nước)

  • 3–4 cốc nước hoặc nước dùng (đủ để ngập nguyên liệu)

  • Rau mùi tây hoặc rau mùi thái nhỏ để trang trí

Hướng dẫn

  • Chuẩn bị vỏ cây bạch dương: (Nếu dùng berkoukes khô) Ngâm hạt semolina trong nước ấm khoảng 15 phút cho mềm, sau đó để ráo. Nếu dùng hạt semolina tươi hoặc không ngâm, chỉ cần rửa sạch.

  • Các loại gia vị xào: Đun nóng dầu ô liu trong nồi dày ở lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu cho đến khi trong suốt. Cho tỏi, thì là Ai Cập, ớt bột paprika và quế vào, đảo đều cho đến khi gia vị dậy mùi thơm.

  • Làm nâu thịt: Cho thịt cừu hoặc thịt gà vào nồi, nêm muối và tiêu. Chiên thịt chín vàng đều các mặt, thỉnh thoảng lật mặt.

  • Thêm cà chua vào và đun nhỏ lửa: Đổ cà chua thái nhỏ vào, đảo đều, nấu trong vài phút. Thêm cà rốt, bí ngòi và đậu gà. Đổ đủ nước sao cho ngập nguyên liệu khoảng 2,5 cm. Đun sôi, sau đó giảm lửa và ninh trong 30 phút.

  • Nấu món berkokukes: Mở nắp và cho trân châu đã ráo nước vào nồi. Khuấy đều cho trân châu dàn đều. Đậy nắp và nấu thêm 20–30 phút, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi trân châu mềm. Nếu món hầm quá đặc, hãy thêm một ít nước nếu cần.

  • Trang trí: Dọn Berkoukes nóng ra bát. Rắc rau mùi tây hoặc rau mùi thái nhỏ lên trên. Harissa ăn kèm là món truyền thống dành cho những ai muốn thêm cay.

Ghi chú

  • Biến thể Aïch: Ở một số vùng Berber, berkoukes được gọi là aïch, có nghĩa là “cuộc sống”, nhấn mạnh tính bền vững của món ăn này.
  • Các lựa chọn thay thế cho mì ống: Nếu không có hạt berkoukes, bạn có thể dùng couscous Israel (couscous ngọc trai) hoặc hạt mì ống lớn; kết cấu sẽ hơi khác một chút.
  • Lựa chọn chay: Để có phiên bản chay, hãy bỏ thịt cừu và thêm nhiều loại rau như khoai tây hoặc bí cùng với đậu. Gia vị sẽ giúp món ăn giữ được hương vị.
  • Truyền thống phục vụ: Berkoukes thường được phục vụ trong bát sâu. Vào mùa đông, đây là bữa ăn khuya phổ biến trong tháng Ramadan (sau khi cầu nguyện) vì vừa no bụng vừa ấm bụng.

Thông tin dinh dưỡng (ước tính cho mỗi khẩu phần)

 

Lượng calo

450

Tổng chất béo

14 g

Carbohydrate

60 g

Chất xơ trong chế độ ăn uống

7 g

Chất đạm

18 g