Khám phá những bí mật của Alexandria cổ đại
Từ khi Alexander Đại đế thành lập cho đến khi thành phố hiện đại, nơi đây vẫn là ngọn hải đăng của tri thức, sự đa dạng và vẻ đẹp. Sự hấp dẫn vượt thời gian của nó bắt nguồn từ…
Món hầm đậu cay nồng với đậu fava và đậu gà, nêm thêm chút thì là và ớt. Doubara là món ăn chay cổ điển đến từ Biskra, Algeria.
4
khẩu phần ăn20
phút60
phút350
caloDoubara (còn được viết là Dobara) là món hầm Algeria được yêu thích từ thành phố ốc đảo Biskra. Món hầm gồm đậu fava và đậu gà béo ngậy ninh với hành tây, tỏi và các loại gia vị đậm đà như thì là Ai Cập, ớt bột paprika và nghệ. Điểm đặc biệt của Doubara chính là sốt salsa ớt-cà chua tươi rói được phục vụ kèm: cà chua bào, ớt chuông, rau mùi và các loại gia vị hòa quyện tạo nên một hỗn hợp nước sốt cay nồng. Khi rưới lên đậu, sốt salsa chua nhẹ, tươi sáng hòa quyện với nước dùng ấm nóng, tạo nên một sự cân bằng phức hợp các hương vị. Theo truyền thống, Doubara được dùng kèm với bánh mì cho bữa sáng hoặc iftar, mang đến hương vị thuần chay đậm đà, thể hiện nét mộc mạc, cay nồng của ẩm thực miền Nam Algeria.
1 cốc đậu fava khô (đậu tằm), ngâm qua đêm và để ráo nước – thành phần đặc trưng của Doubara, tạo nên lớp nền kem khi mềm. (Bạn cũng có thể sử dụng đậu lima khô hoặc đậu fava đông lạnh để thay thế.)
1 cốc đậu gà khô, ngâm và để ráo nước (tùy chọn) – tăng thêm độ đặc và kết cấu. (Nếu không, bạn chỉ cần tăng gấp đôi lượng đậu fava hoặc sử dụng nhiều đậu gà hơn.)
1 lá nguyệt quế – cho hương thơm thảo mộc tinh tế.
2 tép tỏi, băm nhỏ – hương vị cay nồng (một nửa cho vào món hầm, một nửa cho vào nước sốt salsa).
1 quả ớt tươi (như ớt serrano hoặc ớt xanh), bỏ hạt và thái nhỏ – để làm nước sốt salsa cay; giữ lại một ít hạt để tăng thêm độ cay hoặc bỏ qua để có hương vị nhẹ hơn.
1 quả cà chua chín, bào hoặc băm nhỏ – mang lại cho nước sốt salsa vị chua tươi mát.
¼ cốc rau mùi tươi thái nhỏ – rau thơm lá xanh được dùng trong cả món hầm và nước sốt salsa.
2 thìa cà phê bột thì là – gia vị đất, hạt dẻ cần thiết cho các món đậu của Algeria.
2 thìa cà phê rau mùi xay – hương cam quýt, hương hạt dẻ.
1 thìa cà phê ớt bột ngọt – màu sắc và hương vị nhẹ.
1 thìa cà phê nghệ – Màu sắc ấm áp và hương vị tinh tế.
Muối, để nếm – để nêm nếm.
Dầu ô liu – để nấu ăn; khoảng 2 thìa canh.
Nước, nếu cần – để nấu đậu (khoảng 4–5 cốc).
Để phục vụ (trang trí): Thêm rau mùi, cà chua sống thái nhỏ, ớt ngâm hoặc ớt pepperoncini nguyên quả, chanh cắt múi cau và rưới một chút dầu ô liu. Những loại topping tươi sáng này là nguyên liệu truyền thống để phục vụ món Doubara.
Ngâm và nấu đậu: Sau khi ngâm, vớt đậu răng ngựa và đậu gà ra. Cho nước sạch vào nồi lớn, đổ lá nguyệt quế vào và đun sôi, hớt bọt, sau đó giảm lửa và ninh liu riu, đậy vung một phần, cho đến khi đậu rất mềm, khoảng 45–60 phút. (Thêm nước nóng nếu cần để đậu ngập nước.) Nêm muối trong 10 phút cuối khi nấu.
Chuẩn bị nước sốt salsa: Trong khi đậu đang nấu, hãy làm sốt salsa cay. Cho cà chua bào, ớt băm, nửa số tỏi, rau mùi, sốt cà chua (nếu dùng), ớt bột, nghệ, thì là Ai Cập, rau mùi và một nhúm muối vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào bát và khuấy đều với khoảng 2 thìa canh dầu ô liu; điều chỉnh lượng muối cho vừa ăn. Hỗn hợp này sẽ khá đặc, giống như sốt chutney.
Trộn và dùng: Chắt bỏ phần đậu đã nấu chín (giữ lại một ít nước luộc). Múc đậu ấm vào bát ăn hoặc từng bát riêng. Ngay lập tức rưới vài thìa sốt salsa lên đậu; không khuấy đều. Vị cay nồng và hương cà chua sẽ hòa quyện với đậu khi bạn thưởng thức. Trang trí thêm rau mùi thái nhỏ, vài lát cà chua sống, ớt chuông ngâm và vài miếng chanh. Ăn kèm với bánh mì nóng hổi.
Chất dinh dưỡng | Số lượng |
Lượng calo | ~350 kcal |
Tổng chất béo | 7 g |
– Chất béo bão hòa | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Natri | ~550 mg |
Tổng carbohydrate | 50 g |
– Chất xơ | 15 g |
– Đường | 3 g |
Chất đạm | 18 g |
Chất gây dị ứng: Có chứa các loại đậu (đậu fava và đậu gà). Nhìn chung không chứa gluten vì không sử dụng lúa mì.
Hỏi: Đậu fava (ful) là gì?
MỘT: Đậu fava (còn gọi là đậu tằm hoặc đầy đủ) là loại đậu dẹt, xanh, phổ biến ở Bắc Phi và Trung Đông. Chúng có kết cấu như bơ khi nấu chín. Trong Doubara, đậu có thể được phơi khô và ngâm, hoặc đôi khi được dùng tươi. Nếu không có, bạn có thể thay thế bằng đậu gà hoặc đậu trắng với lượng tương đương, mặc dù hương vị sẽ khác nhau.
Hỏi: Tại sao Doubara lại cay và được dùng lạnh?
MỘT: Doubara có nguồn gốc từ khí hậu nóng ẩm của Biskra. Lớp salsa tươi sáng, đậm đà phủ lên trên mang lại cảm giác ấm áp và tươi mát. Món hầm có thể được dùng ở nhiệt độ phòng hoặc ấm. Sự kết hợp giữa salsa lạnh và đậu ấm tạo nên sự tương phản đặc trưng về nhiệt độ.
Hỏi: Tôi có thể làm Doubara mà không cần ngâm đậu qua đêm không?
MỘT: Nếu bạn đang vội, hãy dùng đậu gà đóng hộp và đậu fava đã nấu chín. Hoặc, ngâm đậu nhanh bằng cách luộc trong 5 phút rồi đậy kín để yên trong một giờ trước khi nấu. Cách này sẽ giúp quá trình nấu nhanh hơn.
Hỏi: Tôi nên bảo quản phần Doubara còn thừa như thế nào?
MỘT: Làm nguội nhanh và bảo quản trong hộp kín tối đa 4 ngày (sữa có thể đặc lại, vì vậy hãy pha loãng với nước khi hâm nóng). Bạn cũng có thể đông lạnh Doubara đến 3 tháng. Rã đông qua đêm trong tủ lạnh trước khi hâm nóng nhẹ trên bếp.
Từ khi Alexander Đại đế thành lập cho đến khi thành phố hiện đại, nơi đây vẫn là ngọn hải đăng của tri thức, sự đa dạng và vẻ đẹp. Sự hấp dẫn vượt thời gian của nó bắt nguồn từ…
Hy Lạp là điểm đến phổ biến cho những ai muốn có một kỳ nghỉ bãi biển tự do hơn, nhờ vào sự phong phú của các kho báu ven biển và các di tích lịch sử nổi tiếng thế giới, hấp dẫn…
Trong khi nhiều thành phố tráng lệ của châu Âu vẫn bị lu mờ bởi những thành phố nổi tiếng hơn, thì đây lại là kho báu của những thị trấn mê hoặc. Từ sức hấp dẫn nghệ thuật…
Du lịch bằng thuyền—đặc biệt là du thuyền—mang đến một kỳ nghỉ đặc biệt và trọn gói. Tuy nhiên, vẫn có những lợi ích và hạn chế cần lưu ý, giống như bất kỳ loại hình nào…
Với những kênh đào lãng mạn, kiến trúc tuyệt vời và ý nghĩa lịch sử to lớn, Venice, một thành phố quyến rũ trên Biển Adriatic, hấp dẫn du khách. Trung tâm tuyệt vời của…