Revithada — Tocană grecească de năut coaptă lent

Revithada — Tocană grecească de năut coaptă lent

În arhipelagul Cicladelor, pe insula Sifnos, Revitalizat domnește ca un ritual prețuit de weekend. Această tocană tradițională de năut este simplă în ingrediente, dar bogată în aromă. Cunoscută în greacă ca revitalizat (pronunțat reh-vee-THAH-thah), începe cu nimic mai exotic decât năut uscat, ceapă, ulei de măsline și câteva ierburi aromatice. Pe Sifnos, gospodinele pregătesc de mult timp felul de mâncare sâmbătă după-amiaza, astfel încât să poată fi gătit lent într-o oală de lut (numită skepastaria) toată noaptea. Duminică dimineața, când se întorc de la biserică, găsesc o tocană cremoasă și savuroasă așteptând prânzul în familie.

Magia revithadei constă în răbdare și simplitate. În timp ce multe tocănițe se bazează pe condimente intense, această rețetă pune năutul în valoare. Relatările timpurii vorbesc despre olari locali care foloseau revithada pentru a-și hrăni atelierele sau despre săteni care își aduceau oalele de lut cu năut la înmuiat în cuptoarele de brutărie comunale. Era o modalitate de a economisi combustibil și efort: toată lumea lăsa mâncarea să se gătească peste noapte și o lua a doua zi. Această tradiție comunală a adâncit locul preparatului în viața insulei; familiile din Sifnos și-au transmis propriile formule de revithada de generații în generație.

Pentru a prepara revithada acasă, năutul uscat este de obicei pus la înmuiat mai întâi. Apoi, într-o oală rezistentă, termorezistentă, se așează straturi de ceapă curățată (sau ceapă mică întreagă), un praf de sare, o frunză de dafin, crenguțe de cimbru proaspăt sau rozmarin și un strop generos de ulei de măsline. Se adaugă apă doar cât să acopere. Tocană se coace apoi încet timp de ore întregi - adesea 8 până la 10 ore la o temperatură foarte scăzută a cuptorului - până când năutul se topește în gură. Un strop de suc de lămâie la sfârșit poate însenina supa bogată și pământie, deși puriștii o lasă adesea simplă. Gătirea lentă permite năutului să-și elibereze amidonul cremos, creând un sos asemănător unui sos gravy, fără niciun agent de îngroșare.

Servită caldă, revithada este liniștitoare și profund satisfăcătoare. Un bol din ea arată modest - năut auriu pal înotând într-un bulion de culoare deschisă, cu sclipiri de ulei deasupra - dar fiecare îmbucătură oferă straturi de aromă. Ceapa se dizolvă într-o mătase dulce, frunzele de cimbru parfumează fiecare îmbucătură, iar uleiul de măsline adaugă o bogăție mătăsoasă. Bazându-se pe alimente de bază din cămară, revithada are o reputație de mâncare țărănească modestă, dar gustul său este suficient de profund pentru a fi vedeta oricărui ospăț. În toată Grecia, această tocană simplă este sărbătorită și în timpul sezonului de post, când carnea și lactatele sunt puse deoparte, deoarece este în mod natural vegană și fără gluten.

Revithada își ia numele de la revithia, cuvântul grecesc pentru năut. Legendele de pe Sifnos vorbesc despre această tocană ca despre un simbol al independenței insulei - într-un loc fără carne sau cereale din abundență, năutul și uleiul de măsline au susținut comunitatea prin sezoanele grele. Istoriile locale consemnează chiar și pescari și fermieri cicladici care schimbau borcane cu ulei de măsline și năut uscat ca parte a recoltei lor. Mâncarea este sărbătorită în cântece și rețete populare ca o dovadă a simplității și răbdării. Vizitatorii din Sifnos consideră adesea că reputația este binemeritată: nicăieri altundeva năutul nu are un gust atât de fraged sau aromat. Mulți bucătari moderni sunt de acord că această mâncare umilă devine și mai delicioasă cu fiecare oră de fierbere la foc mic. Astăzi, revithada întruchipează un ritm de viață lent, comunitar - amintindu-le grecilor (și tuturor celor care o încearcă) că gătitul cu grijă poate transforma ingrediente simple în ceva reconfortant și aproape magic.

Atractivitatea Revithadei constă în simplitatea sa de nezdruncinat, însă chiar și acest fel de mâncare are variații personale. Unii bucătari amestecă o porție de năut la final pentru o cremozitate suplimentară. Alții îl servesc cu o garnitură de coajă de lămâie sau o felie de portocală în oală în timpul gătirii, pentru aromă. Pentru o scurtătură modernă, puteți prepara revithada într-un slow cooker sau o oală sub presiune: pur și simplu înmuiați năutul, apoi gătiți la foc mic timp de 6-8 ore sau la presiune mare timp de 30 de minute. Această tocană are de fapt un gust și mai bun a doua zi, pe măsură ce aromele continuă să se îmbine. Când serviți, puneți puțin ulei de măsline deasupra fiecărui bol și oferiți felii de lămâie - acidul strălucitor transformă cremozitatea năutului. Chiar și cu ingredientele sale modeste, revithada surprinde întotdeauna oaspeții cu aroma sa profundă și bogată, obținută prin gătire blândă. Data viitoare când aprindeți cuptorul, gândiți-vă la poveștile și amintirile care mocnesc încet în interiorul său.

Revithada — Slow-Baked Greek Chickpea Stew

Rețetă de Travel S Helper
Porții

4

porții
Timp de pregătire

30

minute
Timp de gătire

40

minute
Calorii

300

kcal

Această tocană grecească Revithada este o supă de năut care se coace lent, este consistentă și potrivită pentru vegani. Începeți prin a înmuia năutul uscat timp de cel puțin 8 ore. Apoi, combinați năutul scurs cu ceapă feliată, usturoi, foi de dafin, cimbru proaspăt (sau rozmarin) și o cantitate generoasă de ulei de măsline într-o oală termorezistentă. Adăugați suficientă apă cât să acopere doar boabele de năut, condimentați cu sare și piper și acoperiți oala. Coaceți la cuptor la temperatură joasă (aproximativ 135°C) timp de 8-10 ore sau fierbeți la foc mic pe aragaz timp de 3-4 ore, până când năutul devine cremos și fraged. Stoarceți suc de lămâie la sfârșit, dacă doriți. Serviți fierbinte, garnisit cu pătrunjel și ulei de măsline suplimentar, cu pâine crocantă alături.

Ingrediente

  • 2 căni (aproximativ 320 g) de năut uscat, înmuiat în apă peste noapte (dă o textură cremoasă)

  • 2 linguri de sare kosher (pentru înmuiere și asezonare)

  • 3–4 linguri de ulei de măsline extravirgin (o acoperire generoasă pentru o consistență bogată)

  • 2 cepe mari, curățate de coajă și feliate subțire (adăugă dulceață)

  • 3-4 căței de usturoi, ușor zdrobiți (pentru o aromă mai intensă)

  • 2-3 foi de dafin (cu aromă de ierburi aromatice)

  • 2 crenguțe de cimbru sau rozmarin proaspăt (sau 1 linguriță uscată; pentru note de plante aromatice)

  • ½ linguriță de piper negru proaspăt măcinat

  • Apă (suficientă cât să acopere fasolea cu aproximativ 2,5 cm)

  • Suc de ½ lămâie (opțional; adaugă strălucire)

Indicații rutiere

  • Scurgeți și clătiți năutul înmuiat. Preîncălziți cuptorul la 135°C.

  • Într-o oală groasă, potrivită pentru cuptor sau într-o oală olandeză, combinați năutul, ceapa feliată, usturoiul, foile de dafin, cimbrul (sau rozmarinul) și uleiul de măsline. Condimentați cu sare și piper.

  • Adăugați suficientă apă cât să acopere năutul cu aproximativ 2,5 cm.

  • Acoperiți oala și coaceți în cuptor timp de 8-10 ore sau transferați pe aragaz și fierbeți la foc mic (acoperit) timp de 3-4 ore, până când năutul este foarte fraged și infuzat de arome.

  • Luați vasul de pe foc și aruncați frunzele de dafin și tulpinile de cimbru. Adăugați sucul de lămâie, dacă îl folosiți.

  • Turnați tocana de năut în boluri, stropiți cu ulei de măsline suplimentar și decorați cu pătrunjel tocat sau ierburi proaspete.

Sfaturi, depanare și variații

  • Sugestii de servire și asocieri: Serviți revithada fierbinte, ideal cu o bucată de pâine crocantă sau pesmet pentru a absorbi supa. Se savurează adesea alături de o salată verde sau măsline. Un vin alb proaspăt precum Assyrtiko sau un rosé fructat se potrivesc de minune. Ca regulă generală, turnați 1½ căni de persoană. Tocănița rămasă este excelentă a doua zi.
  • Depozitare și reîncălzire: Depozitați resturile într-un recipient etanș la frigider timp de până la 5 zile. Aromele se maturizează în timp, așa că are un gust și mai bun în ziua 2 sau 3. Pentru reîncălzire, adăugați puțină apă în oală și încălziți la foc mic până se încălzește. Poate fi și congelat: împărțiți în porții și congelați timp de până la 3 luni. Decongelați la frigider peste noapte înainte de reîncălzire.
  • Variații și înlocuiri: (1) Revithada la oala sub presiune: Reduceți cantitatea de apă la jumătate și gătiți la presiune mică timp de 30-40 de minute, apoi eliberați lichidul în mod natural. (2) Adăugați legume: Adăugați morcovi, cartofi sau dovlecei tocați împreună cu ceapa pentru un plus de culoare și nutrienți. (3) Aromă de citrice: Includeți o fâșie de coajă de portocală în oală pentru o notă subtilă de citrice. (4) Condimente: Adăugați un vârf de cuțit de chimen măcinat sau ienibahar împreună cu ceapa pentru un parfum cald și exotic. (5) Verdețuri: Adăugați o mână de spanac sau kale tocat în ultimele minute de gătire pentru un plus de culoare și vitamine.
  • Sfaturi de la bucătar: (1) Nu săriți peste înmuiere - acest lucru ajută năutul să se gătească uniform și îmbunătățește textura. (2) Verificați tocana ocazional și adăugați mai multă apă dacă se usucă. (3) Mențineți temperatura scăzută pentru a evita despicarea năutului. (4) Lăsați tocana să se odihnească câteva minute departe de foc înainte de servire, pentru a permite aromelor să se îmbine.
  • Note suplimentare: Revithada are un gust și mai bun atunci când aromele au timp să se îmbine, așa că luați în considerare servirea ei a doua zi după gătire. Dacă nu aveți timp, puteți pregăti năutul înmuiat și ceapa tocată în avans. Această tocană are nevoie de foc lung și lent - dar cu un slow cooker sau Instant Pot, puteți scurta timpul de gătire, obținând în același timp năutul fraged.
  • Listă de cumpărături (pentru această rețetă): Năut uscat, ceapă, usturoi, ulei de măsline, frunză de dafin, cimbru sau rozmarin proaspăt, lămâie (opțional), sare, piper.
  • Preparare în avans: Înmuiați năutul peste noapte înainte de a-l găti. De asemenea, puteți găti tocana cu o zi înainte și o puteți reîncălzi ușor; aroma ei se va intensifica.

Informații nutriționale

Informații nutriționale (per porție)

 

Calorii

500

Grăsimi totale

20 de grame

Grăsimi saturate

3 g

Carbohidrați

52 de grame

Fibre alimentare

13 grame

Zaharuri

3 g

Proteină

16 grame

Alergeni

Niciunul (vegan, fără gluten)

11 august 2024

Veneția, perla Mării Adriatice

Cu canalele sale romantice, arhitectura uimitoare și marea relevanță istorică, Veneția, un oraș fermecător de la Marea Adriatică, fascinează vizitatorii. Centrul minunat al acestei…

Veneția-perla-Mării-Adriatice